RafaelTwin

O meu quando doía, era deitado. Nao sei o que pode ser, mas é aquele negocio, nunca faça exercicios que te dê dor. Voce sente dor em mais algum exercicio?

Tiraria o queijo tbm. E eu achei a dieta meio pobre de gorduras, vc tem 95kg (nao sei o seu BF, mas enfim), tenta deixar umas 20g pelo menos. Abraços.

Eu ja tive incomodos no ombro com esse exercicio tbm... Voce faz ele sentado ou deitado?

haha pensei que nem tinha comprado o produto ainda...mas enfim, use, teste e tire suas conclusões Mas ainda nao retiro o que disse, vc pode pagar menos e ter quase os mesmo resultados. E agora com vc usando o termogenico, pode tirar sua propria exp. Mais pra frente, use cafeína manipulada, por exemplo. E tira suas conclusoes novamente. Bom cutting!

Esqueceu de mencionar que ele treina: Costas/triceps Peito/biceps Tudo em dia seguidos.

[2] [2] Cara, vc sabe que eu ajudo geral aqui. Mas dar tudo de "mão beijada" fica dificil. Como ja falei, o maior problema é a quantidade de exercicios. Melhore isso, se alimente "bem", que ja é um belo "pontapé" incial.

Cara, por mim... Está normal. Visto que vc tenha 110kg+ o seu BF está bem alto, o que faz vc ter mais "facilidade" para a perca de peso. Pedeu 1,8kg em 8 dias. Está ok. O que nao pode acontecer, é vc estar com 80kg e perder 2kg por semana. Abraços.

Cara, vc tem 4 exercicios para biceps e 4 para perna. Arruma isso daí, por favor. Treino volumoso demais. Deixa 3/2. Cade os exericios de panturrilha? Deixa no max 6 exercicios por dia (exceto no dia de peito), mais que isso, é loucura (para ABC2x) Abraços.

Sim, eu ja tinha percebido tbm. Mas mesmo assim, eu gostei da idéia. E o seph reforçou, nada como falar com quem ja testou, e tem uma exp propria!

[quote name='Carroça' date='19 julho 2010 - 04:39 ' timestamp='1279568342' post='343738'] Valeu rapaziada! Olha só: Segunda, quarta e sexta - Treino com pesos. Terça, quinta, sábado e domigo - AEJ. Seria muito???? Comecei tem exatos 7 dias. Meu treino com pesos é na hora do almoço, + ou - 12:20, vou tentar tomar a primeira dose (LIPO 6) mais cedo lá pelas 7:20 e antes de malhar 12:00, tudo bem??? E nos dias de AEJ, tomarei vinte minutos antes e lá pelas 15:00. [/quote] Tudo ok, como ja falamos, se tiver problemas come esse "esquema", aí pensamos em mudar algo. [quote name='Carroça' date='19 julho 2010 - 04:52 ' timestamp='1279569152' post='343747'] Outra perguntinha: Não posso misturar caféina com lipo 6 black??? No lipo não tem cafeína??? [/quote] Nao vejo necessidade em fazer isso. Voce sentiu necessidade? Voce é sensivel a estimulantes? Tomou o lip6x sentiu alguma coisa? Pode misturar sim, mas tome cuidado com as dosagens, começe com pouco e depois vai evoluindo, conforme a necessidade.

Sinceramente, pra mim nao é mito e nem verdade. É a mesma coisa que misturar cafeína com creatina, saturação de creatina, em uns funcionam, e outros nao mudam nada. PS: Tem topico sobre isso no geral:

Achei a idéia muita boa tbm. É de se pensar! No outro topico vc falou sobre variações nas repetições, isso seria o que? no numero mesmo?? Abraços.

[quote name='Carroça' date='19 julho 2010 - 03:58 ' timestamp='1279565908' post='343702'] Tenho duas dúvidas: 1. Fazendo uso do EC ou lipo 6, seria só tomar e começar o aej ou é necessário aguardar alguns minutos? 2. Usarei lipo 6 nos dias que não faço AEJ às 8h da manhã e nos dias de aej às 6:30h... tem problema não, né!? Me desculpem se essas questões já foram respondidas. Valeu! [/quote] 1- 10-20 minutos. 2- Pode tomar tranquilamente, como citei la em cima, vc faz sua dosagem, vc escolhe os horarios que dão mais certo. Talvez eu fale para voce colocar no pré-treino, e vc nao se sinta bem. Tem que fazer o que dar certo com o seu corpo. Nao tomando antes de dormir, ta ok. Abraços.

Pode manter o treino dessa forma. Mas eu nao faria ABCAB. Voce tem 5 dias da semana, onde 4 vc treina parte supeiror. Fica injusto. Treinar 6x por semana é muita coisa tbm, entaum eu manteria 5x por semana, e continuava o treino da onde parou. ABCAB, CABCA, BCABC,.... Abraços.

haha, desculpe. Passei o olho rapido, vi declinado, como a maioria só faz supino declinado, ainda mais em terceiro exercicio. Se quiser fazer bi-set, é válido. Mas seria melhor encolhimento e DEPOIS remada alta.

Como eu disse, coloca os exercicios que vc preferir, se são esses mesmos, vamos avaliar: Peito: Nao faz nenhum isolador? Ombro/trapezio: Faria remada alta + encolhimento em segundo exercicio, com abertura de pegada média. Abraços.

B- Está fazendo a remada alta com pegada aberta? Na altura dos ombros? C- O seu treino de braços ficou bem entre um treino de peito e um de costas, temos que dar o descanso para os sinergistas.* Treinaria trapezio com costas. Treinaria antebraço nesse dia. * Faz a divisao, assim: A- Costas/trapezio B- Peito/ombro Descanso C- Pernas/panturrilha D- Braços/antebraço

[2] Uma pessoa só vai ME convencer de que REALMENTE nao pode treinar pernas, se ele nao tiver as mesmas. De resto, é tudo desculpa. (Minha humilde opinião) Nao gostei da idéia. Como ja falaram, ou faz ABCD ou ABC1x. Se realmente vc nao for treinar pernas, o ABCD vai ficar meio "vazio". Portanto: Se for treinar pernas, faça ABCD Se nao for treinar pernas, faça ABC. No mais, é vc escolher os exercicios, e postar pra gente avaliar. Abraços.

Por que???? 4/3 é muita coisa. Faz 3/2 para ABC2x. E tome cuidado com ABC2x, pois vc treina ombro no C, e no dia seguinte ja cai no peito, sem descansar, sem dar intervalo....

1- Se faz ABC2x, nao precisa fazer 4 exercicios. 2- Qual o problema de fazer 2 supinos inclinado + 1 exercicio? Voce nao quer focar a parte superior do peitoral? Lembrando que todos os exercicios pegam o peito inteiro, eles somente dão mais enfase na parte mencionada. 3- Lembrando mais uma vez que, nao vai ser em 1 mes que vc vai sentir diferença. Musculação é paciencia! Abraços.

Bom, eu iria de: A- Costa B- Peito C- Perna D- Ombro E- Braço [2] A- Tiraria 1 exercicio. B- Faria terra + extensao de lombar em ultimo. Ou em primeiro. E nao no meio do treino. D- Volumoso demais. E- Faltou flexora. Abraços.

Cara, ta muito embaralhado esse topico, cria (edita) uma coisa mais organizada. E sobre a divisão, fica dificil de nós sabermos, cada um tem suas individualidades, tanto nos gostos, quanto nos resultados. Abraços.

[quote name='kaueteufel' date='19 julho 2010 - 11:41 ' timestamp='1279550481' post='343431'] Bom dia Galera , Parabens pela Materia , tenho uma duvida! comecei a fazer hoje aerobica em jejum com ECA , tomei a primeira dose 06:00 pela manha , gostarida de saber qual seria o melhor horario para proxima dose? tenho essa duvida pois 18:00 hrs faço musculação , seria melhor eu tomar a segunda dose entre 14:00 a 15:00 horas ? abs [/quote] Nao, pode ser antes do treino mesmo. Caso, vc tenha dificuldade para dormir e/ou problemas com o treino, pensamos em outros horarios. Mas por enquanto pode tomar ao acordar, e antes do treino.

Primeiro de tudo, é já começar o seu treino de peito com algo inclinado. Depois, voce poderia fazer pré-exaustão, que consiste em fazer crucifixo inclinado e ja cair no supino com halteres. Duvido vc nao sentir o peito! No mais, nao tem muito o que falar, é colocar mais exercicios com inclinação, dar um minimo de intensidade, e paciencia, assim como tudo na musculação. Abraços.

A- Entao cara, esse daí é pegada neutra. Agora, vamos avaliar seu treino de costas: Pulley frente(puxador frente) 3x8 Pulley costas(Puxada Costas) 3x8 Remada Unilateral 3x8 Pull Over no cross (FST-7) Voce tem 2 puxadas verticais, e 2 exercicios (Remada uni, pull over) que pegam a mesma parte das costas. Voce tem 4 vagas de exercicios e está 2-2, esquecendo de trabalhar a parte dos fixadores, que são as remadas com pegada pronada (igual da rosca inversa, pulley triceps,...). Exemplos de exercicios: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/incline-bench-pull http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/lying-t-bar-row http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/smith-machine-bent-over-row C- Poderia revezar com cadeira flexora, o que acha? Ou sua academia nao tem? D- Mas nao entendi pq vc definiu especialmente para esse exercicio/grupo. Abraços.