RafaelTwin
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Olá, sou nova aqui e estou com uma dúvida .. criei um tópico .. Poderia tentar me ajudar? rsrs beijo
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a
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te add aqui cara !
estou sempre lendo seus posts, sempre tirando as duvidas de muita gente .
parabens ae irmão !
abraço
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fala rafael!blz??
po velho,se tiver como me responder essa duvida lhe agradeço..
nalekela dieta low carb tem um trecho q vc dis assim:
Substitutos de refeição: Pós em pacotes práticos para preparo de shakes protéicos e shakes ready-to-drink. .
AI vc quis dizer q eu posso substituir meu almoço por exemplo,por esse shakes??
ou s...
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eai rafael vi que tu manja sobre treinamento, to com uma duvida sou iniciante qual treino vc me recomendaria? Eu penso em um ABC2x mais qual seria a diferença em treinar um ABC1x ou ABCD apenas a disponibilidade de tempo?
abraços
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Antes de tudo, queria dizer que, achei o descanso do ombro muito apertado. 1- Nao. 2- Eu faria com essa mesma estrutura, mas colocaria somente 1 para lombar. Seja a extensão de lombar para fortalecer, e posteriormente um terra. Mas nao deixaria 2 para lombar, só se vc REALMNETE sentir necessidade. 3- Cade a duvida? Abraços.
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Bom, sendo ABC2x, temos 2 "erros": 1- Treinar ombro/perna na quarta e ja cair na quinta feira no peito/triceps. Essa divisao tem que ser mudada, pois o no dia de peito voce usa ombro, e voce o mesmo tem que descansar, portanto, a melhor escolha seria treinar ombro no mesmo dia de peito. 2- Muito volumoso, faça 3/2 (3 para os grandes 2 para os pequenos). Abraços.
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Como que vamos "ver/avaliar" intensidade pelo forum? Uma coisa é volume/tecnicas avançadas, mas isso nao está diretamente ligado à intensidade que VOCE dá nos treinos. Abraços.
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A divisao e o volume, ambos ficaram bons, eu só mudaria o treino de trapezio, em vez de ombro, faria com costas.
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Pois é cara, cada corpo é um corpo, o pessoal diz que é em media de 3 semana até fazer efeito. B- Sim, a largura das costas faz o formato V. Os exercicios que dão mais enfâse nessa parte, são as puxadas verticais (barra fixa, pulley nuca/frente,..) 1- Cara, aí vai de voce, na minha opinião as 2 opções são validas. Se fosse pra eu escolher, faria um supino com barra em primeiro exercicio, e depois faria um bi-set (a sua escolha). 2- Teria que SUBSTIUIR por algum isolador (crucifixo, peck deck,...) 3- Qualquer um a sua escolha. 4- Considerando uma grande ênfase na parte lateral do ombro, seria elevação e DEPOIS desenvolvimento.
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É Abc1x ou 2x? Faltaram os seus dados, ou seja, está fora dos padores.... Sem saber isso, nao tem como avaliar.
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Voce está treinando peito seguido de ombro, tem que dar pelo menos 2 dias de descanso. E tiraria 1 exercicio de ombro tbm. PS: Remada alta tambem pode ser considerado exercicio de ombro/trapezio. Abraços.
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O treino ficou ok, só nao entendi onde está o treino de ombro (parece que ficou 1 exercicio no A e outro no ! Abraços.
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C- Leg-press (todas as angulações), agachamento hack/livre/smith/halter, stiff,.... D- Tira o exercicio que vc sente pegar menos, e/ou que gosta menos. Porque tirar? Para o treino nao ficar volumoso. E- Teoricaente quase todos os exericicios quando são livres, são melhores. Por ter fator de "controlar" o peso. A grosso modo, no smith voce só empurra, e no livre tem todo um processo de equilibrio + empurrar. Abraços.
