Ralph Santos

E esse? Treino A 1. Supino Reto máquina 2. Crucifixo máquina 3. Desenvolvimento máquina 4. Rosca direta máquina 5. Leg press máquina 6. Mesa Extensora 7. Abdominais Treino B 1. Pulley aberto 2. Remada máquina 3. Agachamento máquina 4. Mesa flexora 5. Tríceps pulley 6. Panturrilha 7. Abdominais

Estou iniciando na academia, primeira semana e gostaria da opinião de vocês sobre essa ficha de treino. Tenho 23 anos 1,81 de altura 81 kg Objetivo: Hipertrofia Treino A = Peito/Tríceps/Ombro (Segunda e quinta) Treino B = Pernas/Costas/Bíceps (Terça e sexta) A: Supino reto com halteres Cruxifixo 30º Peck Deck Tríceps testa Elevação lateral Desenvolvimento militar Abdominal B: Puxada frente Puxada costas Remada cavalinho Rosca direta Leg Press Extensor Flexor Burrico (panturrilha) 3x10