libra

Olá amigos, eu pesquisei no forum sobre, dieta e suplementação então montei a minha. queria alguma sugestão a respeito. Com base no topico do administrador: Melhor Horário Para Ingestão De Suplementos. Hipercalóricos Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia. Albumina Ao acordar, antes de dormir. BCAA Antes e depois do treino Tribulus Terrestris Ao acordar, antes e depois do treino Creatina Depois do treino. Dieta: 07:30 Café Pão com requeijão, Iorgute e queijo Hipercalóricos (Todo dia) Albumina (Todo dia) Tribulus (Todo dia) 09:00 Treino BCAA (Segunda - Sexta) Treino (Segunda - Sexta) 10:30 Depois Treino Tribulus (Segunda - Sexta) Creatina (Segunda - Sexta) BCAA (Segunda - Sexta) 12:30 Almoço Arroz; Purê de Batata; Carne, frango ou peixe; tomate Multivitamínicos 13:00 Depois do almoço Hipercalorico (Todo dia) Tribulus (Sabado - Domingo) 18:00 Jantar Arroz; Purê de Batata; Carne, frango ou peixe; tomate 23:00 Antes de dormir Albumina (Todo dia) Tribulus (Todo dia) Hipercalorico (Todo dia) abraço, valeu pela força