Near.

Rsrsrs... Força pessoal. Rsrs... Aqui um site para fazer vocês ficarem mais centrados: http://www.vice.com/pt_br/read/os-beneficios-cientificos-e-pessoais-de-nao-se-masturbar

Boa noite. Bem... Eu sou novo aqui, portanto, me desculpem qualquer coisa. Rs. Idade: 17 anos; Altura: 1,84; Peso: 77; Comecei a treinar a duas semanas – sempre fui sedentário –, meu objetivo é ficar mais resistente e forte, mas tenho tido duvidas se meus treinos estão sendo benéficos, pois eu mesmo os criei e treino street workout, então não tenho ninguém me auxiliando, segue o treino: Terça e Quinta: Flexões: Diamante (10,3), tradicional (10,3) e aberta (10,3). Abdominais: Obliquo (25,2), infra (25,2) e tradicional (50,2). Segunda, Quarta e Sexta: Pernas: 2 minutos de cadeira isomérica separados em um minuto cada, com intervalo de um minuto, agachamento (10,3), agachamento ponte (10,3) e box jumps (20). Obs: Dentro dos parênteses é repetições e series. Minhas duvidas são: Esta rotina esta boa ou é recomendado eu fazer algum tipo de modificação? Eu não treino costas porque eu não tenho barras em casa, teriam alguma dica para treinar costas sem as mesmas? Obrigado a todos desde já.