ManoelX

Eu acho que tem dois lados, imagino que tenha exagero no que o gh15 fala e que inclusive aquele negócio de que se eu por exemplo, tomasse, não ia ficar igual um competidor pro também é verdade. Falar que tem mr O que nao usa insulina é forçar Mas overall, gostei do video, até aqui no fórum vejo nego começando com clemb, trembolona e os diabo ta louco jao

A luta dos naturebs diz que é muito auxiliada com fullbodys ou treinos mais voltados a força deem uma ajuda pra esse naturalson antes q ele encha o cu de bomba hehe http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157765-avaliem-meu-full-body-com-uma-pitada-de-craw/

fala isso no fim de cutting da rapaziada...

EDIT: Meus dados Devo estar com em torno de 77kg (planejo 75 até dia 13) 1,73 de altura 38 de braço e uns 12-14% de bf Então, to saindo de um cutting looooooongo e desgastante que me fez sentir muito franzino agora dia 13 de maio (fim do cutting) Vou Iniciar um bulking com comidas limpas (no ultimo me quebrei pq fiz meio sujo e tanto que sofri pra secar agora) e to afim de iniciar um fullbody pra ver como é, o problema é que eu sempre fiz abc2x, então tenho muito medo de como será com o ácido lático, enfim, formulei algo tipo assim: A1 Segunda e Quinta Agachamento 3x5 Walking Lunges 3x8 Jump Set Supino Reto + Barra fixa com peso 3x6 Jump Set auxiliador Rosca Direta + elevação lateral 3x8 5 a 10 min de Bike A2 Terça e Sexta Levantamento Terra 3x5 Stiff 3x8 Jump Set Supino Inclinado* + Remada Curvada 3x6 (ou desenvolvimento, ou militar o que acham? nesse caso eu colocaria o inclinado no lugar do supino reto no a1 (deficiencia peitoral superior)) Jump Set Auxiliador Rosca Testa + panturrilha cavalinho 3x8 5 a 10 min de bike Detalhe¹: Eu estarei utilizando o sistema 100reps de panturrilha todos os dias para melhorar meus gravetinhos Detalhe²: Eu pensei em colocar o treino de abdome normalmente 4x por semana depois do jump set auxiliador 2 dias para abdome superior e inferior e dois dias para obliquos, o que sugerem? acham desnecessário?

para e pensa em que? endo é o pior que tem, não acredito que tu é meso e reclama, endo nao nasce com massa muscular já, então ele tem que se preocupar em crescer também ué, só que a pança sempre vem junto

Scott Herman, vejo essa foto e penso, ok, acho que dá mas daí vem uma foto tipo essa de qualquer forma, pra mim tava bom assim, natural ou não

acompanhando

pq sem dieta bro? acredito q estaria aproveitando 100x mais com dieta, mas enfim, bons ganhos vai relatando ai

acompanhando cara, bons ganhos

esperando um video de treino de regata hehe foco campeão! força

ganha tantos pontos de QI que passa a acreditar que o Sol gira em torno da Terra HUAHUAHUAHUAHUAHU nao me levem a mal, n sou de esquerda, mas olavette aqui, nao né

kkkkkkkkkkk

Eu ainda acho que um parametro de objetivo para naturais é o lobinho do crepusculo n eh enorme, mas é fortinho n eh rasgado, mas é definido procurar essas imagens no google foi mt gay, que merda cara ahahhahaha

Pelo jeito os barrigudinhos do fórum nao tiram a camisa pra nada e acham q vao ganhar a mulherada na torneirinha Acreditem, bf baixo muda e muito, mesmo q com menos volume vcs nao querem acreditar nisso pq tao com preguiça d fazer cutting ahahahha

vc faz sexo de camiseta? ou nao faz sexo? homens ficam sem camisa toda hora...

essa aí foi a maior verdade do topico até agora

Você é um guerreiro cara, acompanhando os relatos, posta a foto ai!! =D abraços e força

Acompanhando guerreiro, vai q vai

Ótimo então, a questão é, os braços vao acompanhar as pernas no SL?

dá uma olhada nesse treino Luís Guilherme Agachamento 5x5 supino reto 5x5 remada curvada 5x5 Supino fechado 3x5 Agachamento 5x5 Overhead Press5x5 Levantamento terra 3x5 chin ups c adição de peso(progredindo) 3x5

show de bola, sou muito fã de F.A. vou acompanhar seu diário obg pela ajuda!

Pra ser honesto acho q prefiro o supino fechado, tenho mais controle sobre a minhas articulações de qualquer forma entao, pra braços vc acha q seria boa esse treino mesmo sem rosca direta? q treino vc faz hj?

entendi, mas tu acha ruim o SL? tipo eu treno há uns 3 anos já, meu shape nao é dos piores, vc acha q n se adequa? beleza, vou meter o supino fechado

To tentando juntar tudo e formar um treino q eu ache q vá funcionar, vejam oq vcs acham: Agachamento 5x5 supino reto 5x5 remada curvada 5x5 Triceps testa 3x5 Agachamento 5x5 Overhead Press5x5 Levantamento terra 3x5 chin ups c adição de peso(progredindo) 3x5 Frank e Debew, deem uma olhada nesse trieno, qq vcs acham? Ia fortalecer bem as pernas e os braços?

5x, desculpe a ignorancia, mas as reps como ficariam? 5x5 tudo?