ManoelX

bati o carro hj, caras, to sem poder treinar pq meu tendao do cotovelo ta um pouco inflamado.

Levrone master, ele é tipo um phil heath só que com fibras musculares de verdade kkkk

cara, não sei se vou conseguir fazer o stiff, pq segurando a barra talvez me doa o cotovelo esquerdo....

tipo segunda, quarta e sabado? que exercicios tu sugere fora agachamento, flexora, extensora e o leg?

tão tudo no carnaval, esses frangos!

so meio loco, bagacero e bebo um poco ninguem vai me segura!

E aí caras, como a vida não tá fácil pra ninguém, num domingo desses de academia fechada fui para o campo da cidade, fazer umas barras, paralelas e correr um pouco, até aí tudo bem, só que num descuido e mal aquecido na paralela eu acho que machuquei um tendão, pois meu cotovelo começou a doer muito. Deixei quieto, dormi, na segunda treinei pernas, terça subi o peso no supino e exercicios de peito/triceps, doeu, nao muito, quarta ja esquecido fui treinar costas e biceps e senti a dor e um inchaço, aí parei de treinar e fiquei só fazendo perna, isso faz umas duas semanas já, ainda nao fui no médico, tomei uns anti inflamatórios mas se eu forço acho q vou sentir, treinei costas e biceps esses dias 'de boa', mas senti um pouco. Então, vou no medico essa semana e provavelmente vou ter que ficar mais uns dias afastados, então to querendo aproveitar isso de nao poder treinar superior, pra corrigiri minha assimetria, pq acho minhas pernas mal desenvolvidas, principalmente panturrilhas To pensando em algo assim Segunda- A- QUADRICEPS Terça-B- POSTERIOR E PANTURRILHAS Quarta- OFF Quinta- A - QUADRICEPS Sexta- B- POSTERIOR E PANTURRILHAS que que vocês acham? Treino A Agachamento frontal 3x Agachamento barra nas costas 3x Extensora Avanço Treino B Stiff (nao sei se vou conseguir fazer por causa da pegada, cotovelo e tal) Mesa flexora Cadeira flexora Panturrilha em pé Panturrilha sentado que mais? to por fora de treino de posterior obrigado e até mais galera

Puts, deu a diferença já, cara, aí que é bonito Eu só acho q daria um foco maior ao peitoral, que parece estar um pouco menos desenvolvido que o resto do conjunto tirando isso, tá show, valeuu e bons resultados

Acompanhando, muito bom o tópico, bom aprender com galo maduro haha abraços e bons resultados

Agora imagina que a gente se vendo no espelho já se acha gigante, aí em fotos pequeno O Phil em fotos é indiscutivelmente brutal, imagina ele da visão dele no espelho? ahhahahaha

Acho engraçado esse pessoal que reclama q os pros não falam sobre a realidade dos esteroides e tal, como se alguém fosse falar mesmo, como se fosse no caso deles eles iriam abrir a boca pra falar a real, e idolatram o gh15 como se ele tivesse mostrado a cara pra sociedade, não né. Óbvio que se fossem vcs ali (incluindo eu) estariam falando que o segredo é o whey do teu patrocinador

Engraçado que mesmo com tudo q ta acontecendo dá pra perceber aqui pelo topico e pelo facebook que o Ney mantém o bum humor. Acabou de postar um status zuando a galera do hashtag hahaha

Eai Neyzitoo, vi no teu face que tu é amigo da nutri Ju pansardi, daonde tu conhece ela? será que ela manja? Depois de tu ter fechado a janela de consultoria online to indo atrás dela ahahha edit: puts ney, postei antes de ler as atualizações do tópico (to sempre acompanhando em off), que pena ter interrompido o bulk, tu tava muito animado, mas que nada, é o melhor mesmo, tu vai ver que resolverás isso aí e vai voltar com força total, rumo aos 120kg ahahahha melhoras cara, tudo de bom

caralho! ele tá bem maior que o correa ne?

Só pra adicionar também, agora que tu começou um ciclo de uma droga oral, é muito comum q mesmo ph, oxan, diana baixem tua imunidade, aí tu pega uma gripe e lá se vai ciclo, ganhos e saúde, entao mesmo em bulk n deixe de comer saladas e até se pa mandar um multivtaminico, vale a pena

Bah, não tinha visto o negócio da luxação... eu acho que suspenderia o ciclo e os exercícios, inclusive, entraria com o anti inflamatório mas n tenho embasamento científico pra isso :S

Acompanhando pq não fazes abc2x? peito triceps costa biceps ombro perna mas aí come igual um cavalo....

Eu também, toda frustração, raiva, angustia, qnd chego na academia o foco é pancadaria. Tem vezes até que eu assumo que cheguei na falha, aí lembro de certo detalhe do dia/semana/mês e rola mais umas 3 reps ahehuae

taloc veio passa a vara Se as milf da minha academia não fossem tudo amiga da minha mãe acho que já tinha metido a pilastra

cara achei um video teu huahehaueuhaehu brincadeiras a parte Eu acho que é o que os caras falaram mesmo, qnd puder mete na guria, quando nao puder se vira sozinho, nao vai morrer por isso cara, quem é solteiro faz direto ahhhahaha boa sorte

Entendi, po, parece uma boa mesmo pra pernas, destruidor, 2 agacho por semana e tal Vo tentar montar um treino baseado nessa tua divisão aí abcde e daí posto aqui pra tu ver, brigadão cara

entendi agora, mas que exercicios tu colocaria nesse perna do D e upper E? perna no dia b seria o mesmo q perna no dia c?

Cara, se eu for fazer um upper/lower a assimetria vai triplicar! Agora a ideia de fazer esse aí é uma: A - peito/costas B - perna C- ombro braços Só que atualmente eu faço abc padraozão sabe o peito/triceps costa/biceps perna/ombro será q ajudaria? tu acha que seria destruir muito as pernas fazer quad e posterior em dias consecutivos?

ta feio heinn ahuahu

E aí caras, dando uma olhada por uns sites gringos de maromba estava procurando um treino ou uma sugestão de treino pra melhorar pernas e braços, sendo que eu sou uma daquelas pessoas muito "troncudas" fazem essas minhas partes do corpo ficarem menorzinhas, aí eu achei esse aqui: http://cutandjacked.com/Workout-Routine-6-Day-A-Week-Simon-George Então galera, postei também pra quem ta com preguiça de abrir o link e tal, mas lá ta melhor pra ler Primeiro, antes que me xinguem, eu sei que esse provavelmente nem é o treino do cara, que ele usa uma porrada de aes e todo aquele mimimi que quem anda no fórum com pedras na mão fala, eu nunca disse que queria o corpo do cara, só que achei bacana o treino pra fortalecimento das minhas regioes que eu acho que precisam ser fortalecidas, então deem vossas opiniões baseadas nisso, beleza? Abração