predador43

Ciclo carinho serão 20 bujoes. R$ 3.400,00. Vou na boa e velha dura.

So uma duvida, quanto em média cu$ta um ciclo de 10 semanas com enantato a 600ml/semana?

Manda nandrolona junto pelo menos 200ml/semana. minha TPC após 20 dias da ultima aplicação foi: Tamox, vitamina E, tribulus, polivitaminico, e só. to vivinho e sem problemas.

uma barra desta me ajudaria qto ao pulso.

Pessoal Nao sei se foi alguma pancada q levei ou se lesionei a articulaçao do cotovelo direito. Se fecho minha mao com força doi justamente la. Consigo fazer triceps, biceps e dorsal sem tanto ou nenhum incomodo. Alguma recomendaçao? valeu

O que estes exercicios tem a ver com costas?

Pessoal Pesquisei mas nao achei. Qual o exame recomendado após um ciclo de dura e deca? Tinha levantado isso: creatinoquinase, Lh, fsh, testosterona total e livre, estradiol, cortisol, prolactina, tsh. t3, tgo, tgp, psa, hemograma completo. Falta algo? Valeu

Pessoal Pesquisei mas nao achei. Qual o exame recomendado após um ciclo de dura e deca? Tinha levantado isso: creatinoquinase, Lh, fsh, testosterona total e livre, estradiol, cortisol, prolactina, tsh. t3, tgo, tgp, psa, hemograma completo. Falta algo? Valeu

Ta legal o protocolo. Praticamente faço este com algumas pequenas variações.

Na verdade considerei a alteração do treino partindo deste artigo (link abaixo). Gerar um novo estimulo com uma mudança de treino nem que seja por dois meses creio que seja interessante. http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/18/treino-de-bracos-aprenda-um-truque-simples-para-gerar-mais-resultados/

porque???

Idade: 44Altura: 1,75Peso:74 KGBF: (opcional)Medidas: (opcional)Objetivo do treino:HipertrofiaEstrutura: ABC2X Tenho disponíveis 6 dias para treinar. Treino a um ano e meio abc2x objetivando hipertorfia. Sempre treinei (A)Biceps/costas - (B)triceps/peito - (C)perna. Penso em manter meu treino abc2x mas alterando para: A: Biceps/Triceps B: Perna C: Costas/Peito/ombro/trapezio Quais suas considerações quanto esta mudança? Poderiam indicar quais exercicios a serem adotados neste protocolo? Forte abraço

Pessoal apos um ciclo de 12 semanas de dura 500mg/semana e deca 200mg/sem. Estou iniciando a TPC hj apos 26 dias da ultima aplicaçao. (tamo, multivitaminicos, vit E, tribulus). No entanto, como é festa d fim d ano e mulher dando na canela pensei em tomar uma dura pra dar um up na libido pois sinto que ja esta decrescendo. E ai iniciaria a TPC daqui a 15 dias. Algum problema nisso??? Valeu por sempre ajudar

De farmacia.

Pessoal Estou concluindo esta semana meu ciclo de deca 200mg/semana e Dura 500mg/semana. Pensei em esticar este ciclo ate 12 semanas. O que vcs acham? Nao tive nenhum colateral (exceção libido nas alturas) e "poucos" ganhos em virtude da minha alimentação regrada. No qual so conquistei uns 4kg ate o momento. Dei muita atenção aos macros (proteinas e carbos) sem levar em consideração o aporte calorico. Talvez por isso não ganhei mais massa. Mas creio q o que ganhei tem sido 95% de massa magra. Desde a semana passada que comecei a enfatizar um maior aporte calorico em média 3050kcal diarios de acordo com meu TMB. Na oportunidade informar qual TPC utilizar caso estique para 12 semana. agradeço a atenção.

Simplesmente não ganhei. Decepção. Talvez por conta da alimentação. Fui muito regrado. Não comi lixo. Um colega saltou de 73kg para 80kg. Agra comeu ate reboco de parede.

Fiz esse ciclo de 10 semanas...500mg Dura -- 200mg Deca (farmacia). Alimentação e suplementação. ok. calorias diarias 3100kcal. Mais de 500kcal acima do meu tmb pra ganhos. Treino intenso. Não ganhei nada. Só fiquei mais pobre e baguncei eixo.

Esse é meu Plano No café da manhã faço vitamina com os itens listados. São mais de 900kcal. As vezes tomo tb a noite na ceia. No item lanche esta o da manhã e tarde. A albumina na janta é tomada na ceia. Neste plano nao inseri a suplemnetação que é pré-treino BCAA e Creatina e no Pós Whey, Glutamina, BCAA, Dextrose. Meu Diário Alimentar sexta-feira 06 novembro 20 Gord Carbs Prot Cals 103,53 317,79 226,45 3012 Café da Manhã 21,48 140,05 57,68 917 Cacau em Pó (Não Adocicado) 1 colher de sopa 0,74 2,93 1,06 12 Mãe Terra Levedo de Cerveja 5 x 1 colher de chá, 15 g 0,50 5,50 7,00 50 Proteína de Soja Isolada 28 g 0,95 2,06 22,59 95 Geração Saúde Farinha de Amendoim 20 g 10,00 4,00 5,00 120 Nutrimental Aveia em Flocos 2 x 3 colheres de sopa, 60 g 4,20 34,00 10,20 214 Banana 1 média (18 cm - 20 cm de comprimento) 0,39 26,95 1,29 105 Betânia Leite Desnatado 1 1/4 x 1 copo, 250 ml 11,25 7,50 75 Arma Zen Farinha de Chia 1 colher de sopa, 15 g 4,70 6,60 3,00 58 NeoNutri Maltodextrina 2 colheres de sopa, 30 g 30,00 120 Tapioca 1 unidade 16,76 0,04 68 Adicionar Item Almoço 39,42 47,35 49,71 732 Peito de Frango 130 g 10,04 38,41 254 Feijão Carioca Cozido 125 g 1,06 17,01 6,29 94 Tio João Arroz Integral Cozido 4 x 1 colher de sopa, 80 g 0,80 20,64 2,08 99 Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras) 1 xícara 0,12 2,77 0,63 12 Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada) 1 xícara, ramos 0,40 6,93 2,30 34 Azeite de Oliva Extra-Virgem 2 colheres de sopa 27,00 239 Adicionar Item Jantar 29,70 17,72 58,20 570 Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido) 100 g 0,14 17,72 1,37 76 Perdigão Filezinho de Frango (Sassami) 150 g 1,86 35,83 166 Azeite de Oliva Extra-Virgem 2 colheres de sopa 27,00 239 Naturovos Albumina de Chocolate 2 colheres de sopa, 28 g 0,70 21,00 89 Adicionar Item Lanches/Outros 12,93 112,67 60,86 793 Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido) 100 g 0,14 17,72 1,37 76 Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo 3 colheres de sopa, 60 g 3,60 17,00 102 Banana 1 média (18 cm - 20 cm de comprimento) 0,39 26,95 1,29 105 Quaker Aveia em Flocos 4 x 2 colheres de sopa, 120 g 8,80 68,00 17,20 416 Naturovos Albumina 2 x 1 colher de sopa, 28 g 24,00 94 Adicionar Item Resumo do Dia: Isto é um pouco do que eu consumi Isto é exatamente o que eu consumi 100% da IDR* (3012 cal) *Baseado num IDR de 3000 calorias (06 nov 15) Repartição das Calorias: Carboidratos (41%) Gorduras (30%) Proteínas (29%) Carboidratos: 317,79g (41%) Definir a sua Ingestão Diária Recomendada

Problema que se vc quer ter um aporte por exemplo de 3.500kcal ou superior, será mais facil fracionar as refeições do que comer apenas em 3.

Só não entendi essa " Aqui o sistema de saude e bem diferente, nao e facil ir ao ortopedista como no Brasil e pra fazer exames eh quase impossivel" Ainda assim achamos que o nosso SUS é uma merda. Ombro é um local mais facil pra lesao. eu mesmo tenho os dois ferrados. Aqueça antes dos exercicios com cargas leve

Tenho um colega que esta so na dura 500mg/sem num ciclo de 8 semanas. Ele ta crescendo. Em 3 semanas teve bons ganhos. Ja eu tomando Deca 200mg/sem e Dura 500mg/sem, ainda nao tive um cenario nada animador. Da ultima vez tomei 11 ampolas d dura. Resultado zero. So fiz a tpc apos 25 dias. com Tamox 40mg (15dias) e 20mg(15dias) + tribulus 2mg/dia + Vit E . 45 dias depois fiz exame de sangue. taxas normais. Portanto, ja vi que que vai de cada ser os resultados. Eu sendo vc, ja que vai alterar seu eixo hormonal iria no feijao com arroz...que é o q estou fazendo no momento ( Deca 200mg/sem e Dura 500mg/sem) por 10 semanas.

Salve Felas Estou num ciclo de Dura/Deca. Obviamente meu intuito é saltar de 70kg para uns ~76kg. Como sou ruim de ganhar peso gostaria de auxilio quanta a alimentação. Protocolo de treino = OK Segue minha dieta Café da manhã – Horário ( 06 :30 ) – Alimentos e quantidades: Opção 1 : Batata doce (150g) e 100g frango; Opção 2: Vitamina de banana com 140g Hipercalorico (Mix feito por mim) + leite desnatado(250ml) + 1 tapioca (60g) com queijo e pasta de amendoim;. Opção 3: Mingau de aveia(60g) + leite desnatado + Whey Protein (28g) + uma banana amassada misturada ao mingau. . Lanche da manhã – Horário ( 09 :30 ) – Alimentos e quantidades: Opção 1 : Aveia (60g) + Iorgute + Albumina(28g) + Banana (01) - Tudo amassado e misturado. Almoço – Horário ( 11 : 30 ) – Alimentos e quantidades: Opção 1: Arroz integral (150g) + 150g peito de frango ou tilápia ou salmao ou carne + feijão (01 concha) + verduras (brocolis, beterraba, alface, cenoura, ervilhas, etc) + uma colher de sopa de azeite. Lanche da tarde – Horário ( 16 :00 ) – Alimentos e quantidades: Opção 1: Aveia (60g) + Iorgute + Albumina(28g) + Banana (01) - Tudo amassado e misturado Opção 2 : Latinha de Atum (170g ou 85g ) + Batata Doce (150g) Treino – 17h:30 ou 18h (30 minutos antes suplemento 10g BCAA + 5g Creatina) Pós treino – Dextrose (40g) + whey (28g) + BCAA (10g) + Glutamina (5g) Jantar – Horário ( 19 :00 ) – Alimentos e quantidades: Opção 1: Batata doce (200g) ou Aipim ou Inhame ou Arroz intergral (200g) + 150g peito de frango Ceia – Horário ( 22 : 00 ) – Alimentos e quantidades: Opção 1: 01 maçã + albumina (28g) + Glutamina (5g) + uma colher de sopa de azeite extra virgem ou duas colheres de abacate.

Não podemos esquecer que há otimos substitutos a batata doce e inglesa. Aipim e Inhame.

Salve Felas Estou num ciclo de Dura/Deca. Obviamente meu intuito é saltar de 70kg para uns ~76kg. Como sou ruim de ganhar peso gostaria de auxilio quanta a alimentação. Protocolo de treino = OK Segue minha dieta Café da manhã – Horário ( 06 :30 ) – Alimentos e quantidades: Opção 1 : Batata doce (150g) e 100g frango; Opção 2: Vitamina de banana com 140g Hipercalorico (Mix feito por mim) + leite desnatado(250ml) + 1 tapioca (60g) com queijo e pasta de amendoim;. Opção 3: Mingau de aveia(60g) + leite desnatado + Whey Protein (28g) + uma banana amassada misturada ao mingau. . Lanche da manhã – Horário ( 09 :30 ) – Alimentos e quantidades: Opção 1 : Aveia (60g) + Iorgute + Albumina(28g) + Banana (01) - Tudo amassado e misturado. Almoço – Horário ( 11 : 30 ) – Alimentos e quantidades: Opção 1: Arroz integral (150g) + 150g peito de frango ou tilápia ou salmao ou carne + feijão (01 concha) + verduras (brocolis, beterraba, alface, cenoura, ervilhas, etc) + uma colher de sopa de azeite. Lanche da tarde – Horário ( 16 :00 ) – Alimentos e quantidades: Opção 1: Aveia (60g) + Iorgute + Albumina(28g) + Banana (01) - Tudo amassado e misturado Opção 2 : Latinha de Atum (170g ou 85g ) + Batata Doce (150g) Treino – 17h:30 ou 18h (30 minutos antes suplemento 10g BCAA + 5g Creatina) Pós treino – Dextrose (40g) + whey (28g) + BCAA (10g) + Glutamina (5g) Jantar – Horário ( 19 :00 ) – Alimentos e quantidades: Opção 1: Batata doce (200g) ou Aipim ou Inhame ou Arroz intergral (200g) + 150g peito de frango Ceia – Horário ( 22 : 00 ) – Alimentos e quantidades: Opção 1: 01 maçã + albumina (28g) + uma colher de sopa de azeite extra virgem ou duas colheres de abacate.