Lenilson Maromba

obg gente kkkkkkkkkk

obg kkkkkkkkk sou muito fraco 29 cm de braço kkkkkkkkkkk eu tenho 29 cm de braço será que dar pra chegar aos 35 cm ate o final do ano sem uso de suplemento so com essa dieta ai ????????????

ajuda ai mano... me informa sua dieta...

tenho 15 anos e treino a 6 meses, vc acha que da pra chegar ?????????? vc treina a quanto tempo??

obg parceiro... eu tenho 29 cm de braço será que dar pra chegar aos 35 cm ate o final do ano sem uso de suplemento so com essa dieta ai ????????????

kkkkkkkkkk me informa sua dieta cara e suas medidas corporal..

o q vcs acha que devo mudar na minha dieta????? me informem a tabela nutricional dela pfvr ...... o q vcs acha que devo mudar na minha dieta????? me informem a tabela nutricional dela o q vcs acha que devo mudar na minha dieta????? me informem a tabela nutricional dela frango torrado com oleo de soja...nao sei os macronutrientes,

1.70 de altura e 62 kG sou muito magro quero ganhar massa muscular e diminuir o BF e a barriga me ajudem

7:00- 50G de frango torrado, 200ML de leite+ 200ML de café 9:00 POS TREINO- 50G de frango torrado,200ML de leite+ 200ML de café 11:00- 200G de arroz,200G de feijao,50G de frango torrado ESCOLA 5:30- shake (2 BANANAS+50G DE AVEIA+200 ML DE LEITE) 7:00- 200G de arroz,200G de feijao,50G de frango torrado 9:00- shake (2 BANANAS+50G DE AVEIA+200 ML DE LEITE) ME INFORMEM A INFORMAÇÃO NUTRICIONAL DA DIETA E ME FALEM SE DEVO MUDAR ALGO. objetivo: ganhar massa muscular e diminuir BF.