Boa noite galeraa..
entao. estou com duvida sabe,
estou malhando a 2 meses.
tenho 24 anos
altura 1,89
quando comecei estava com 105 agora com 2 meses estou com 91
quero chegar nos 83.para perder toda a barriga pq tem algumas gorduras, mas acho que mais
1 mes vo para os 83, mais tudo isso com uma alimentaçao rigorosa.
eu malho 5 vezes na semana.
e faço corrida 7 vezes na semana.(4km mais 150 abdominal)
começei sem nda de suplementos ai comecei a usar o thermo(voxx muito bom 420gm no dia)
l-carnitina que nao adianta muito na minha opiniao né.
uso o thermo ai 2 bcca 2400 antes e whay depois.
entao tendo emagrecido e perdido a barriga oque eu poderia tomar para começar a definir
e ganhar massa novamente tendo em vista crescer e ficar trincado.
estava pensando em creatina ja que tenho 3 potes em casa e usar whay. se alguem poder me ajudar????