VictorSamp

Braços, dorsal e peitoral desenvolvo muito, muito rapido, to igual T-rex kakaka Braços sou muito ruim para desenvolver.

Tem cara q quer parar de bater punheta olhando site porno .. Oh god, why Kakakaka Joguem ai na net: Padre Paulo Ricardo, pornografia e masturbação, no primeiro video ele explica bem o que acontece, quem não é religioso assista o pri meiro, segundo e o quarto.

Porque os caras usam mascara ? Não entendo isso

Pois é . É muita ingenuidade de alguem achar que um pote de farinha vai fazer vc ficar gigantão kakakaka Vejo o Leo Stronda posando com suplementos, os AES fazem todo o trabalho e quem leva o crédito são os potes de farinha, prefiro gastar dinheiro com COMIDA e com um ciclo que preste. Essa é a real mas que ninguem fala.

Comecei a ter melhores ganhos quando parei de comprar whey e comprei mais peito de frango, ovos e carne vermelha, e ainda obtive uma economia de uns 30%. Não quero pagar 90% do preço apenas pelo potinho colorido e marketing. Enfim creio que outros tenham o mesmo pensamento. Os únicos "suplementos" que mantenho é albumina, creatina e multivitaminico. Albumina talvez seja o suplemento mais confiavel, vejo nego pagando 200 dilmas em um pote de farinha duvidoso, enfim tem quem goste.

A magreza com certeza , apesar de que era obeso e emagreci 30 kg, fiquei com flacidez nos braços, e ainda ficaram mais finos do o de uma menina de 10 anos, estava muito escroto. O que me motiva é de estar sempre melhorando

Tbm ñ vejo a hora de mudar de academia, o instrutor de lá (dono tbm) montou um clube do bolinha com umas 4 pessoas que ta osso , a academia ja é pequena e com poucos aparelhos, e a porra do instrutor fica alugando os aparelhos com essas pessoas

Carne e problemas de saúde a longo prazo? Como estamos vivos até hoje ? Visto que a dieta era basicamente 95% carne e algumas frutas ? (frutas as vezes porque eram em épocas do ano) A merda começa e com o advento da agricultura, e com a nutrição "moderna" onde priorizam o consumo de grãos e é onde a merda começa, leiam o livro Barriga de Trigo e vejam. Começaran a inventar um monte de comidas "saudaveis" que na real são subistitutos, por exemplo: não pode comer carne ? Então inventaram um negócio que se chama Bife de Soja ... Wtf ? Soja minha gente e comida de porco, deixa o porco comer a soja..

E so tu comer uma coisa de verdade antes do Hiit, cara Tira esse suco e vale ate colocar umas 150g de batata doce se tu ñ tem estomago fraco

Em bulking: 2x ao dia podendo chegar a 3x até Em cutting: 1x ao dia podendo chegar a 1x a cada um dia Ñ sei se e so eu que tenho essa diferença quando e bulking ou cutting.

"cara vou fazer 3x20 pra definir" Como se musculo tivesse calculadora kakakakaka "peguei uma dieta com um fisiculturista amigo meu , vou crescer definido igual ele hehe" O cara que disse isso e um frango que diz q tem 2 anos de treino kakakaka Sem contar que e muita ingenuidade da parte dele que um fisiculturista ñ esteja on fire o ano todo

Muito marombeiro daqui ñ aguentaria kakaka

Invencivel Conta a historia de um maratonista que virou soldado na segunda guerra mundial sendo capturado pelos japoneses. Baseado em uma historia real. Nota: 8

Comecei com incriveis 29 cm Hoje 34 cm

Então galera estou treinando a dois meses e desde o começo venho tentando montar uma dieta bacana. Entrei na academia pesando 69 kg e agora estou com 78 kg ! lembrando que eu meço 1,76cm. Treino 5 x por semana descanso sabado e domingo. Minha disponibilidade para refeições é um pouco limitada a tarde por conta do trabalho. Peso: 78kg Altura: 1,76cm Bf: 16%~17% TMB: 2733 kcal Refeição 01 - Shake Maluco - 400ml de leite integral - 50g de pasta de amendoim integral - Duas medidas de Whey da ON - 15g de aveia - 15 de Dextrose - Duas bananas Bato tudo no liquidificador Refeição 02 - Lanche - 3 fatias de pão integral - 60g de ricota - Alguma fruta - 42g de albumina Refeição 03 - Almoço - O que tiver na empresa Refeição 04 - Omelete proteico - 6 ovos inteiros - 30g de ricota - 15 g de aveia - Curry ou outro tempero disponivel para o gosto Refeição 05 - Pré-treino - 300g de batata doce - 150g de carne vermelha ( patinho ) grelhado - 5 ovos mexidos - Um fio de azeite de oliva extra virgem TREINO Refeição 06 - Pós-treino - 45g de dextrose - Duas medidas de Whey da ON Refeição 07 - Ceia - 42g de albumina ou caseisa - Castanhas - Azeite de oliva extra virgem Então pessoal como esta ?