vitorbm

calma cara, primeiro repara isso ae, se voce não se sente mal deve ser genética mesmo.. mas se já passou mal é melhor procurar orientação médica.

dessa maneira ae eu nunca fiz não, fiz só segurando 2 ou 3s na posição.

primeiro você tem que acertar tudo pra depois suplementar né, mas presumo que ja deve ta tudo certo.. a creatina é um ótimo suplemento, eu mesmo to querendo muito comprar, mas tá faltando o dinheiro só, pq não vou abandonar o whey que eu julgo mais importante. mas se você pode, é um ótimo investimento.

cara, voces tem que ter a noção que são esses frangos que "sustentam" a academia.. pq é raro ter um ou outro treinando mais sério, de resto a academia é composta por frangos chatos, eu trabalhei numa academia e tinha todos os motivos pra ter raiva deles, mas fazer o que? numa academia pequena se sair 10, 20 alunos é um grande prejuízo.. nunca dei mole pra esses tipos de alunos, evitava ao máximo o contato com quem acha que sabe algo sobre musculação, confesso pra vocês que seria um sonho trabalhar/treinar numa academia com pessoas como vocês aqui do forum.. mas deixando bem claro, eu sempre treino depois do almoço pra evitar os horários de pico da academia.. ate pq a maioria desses caras sempre acham que eu tomei alguma coisa, e ficam perguntando, e se me veem fazer algum exercicio mais complexo ja querem logo fazer e talz.. sempre que eu vejo alguem bem intencionado eu indico o forum e o blog pq eles mudaram não só minha rotina mas o meu pensamento. abraço a todos

o djalminha falou que como é showbol ele tem que dar show. uahuahuaha diz ele que ja fez gol assim.

e dependendo do que voce ta suplementando, no fds é bom continuar tbm..

muito louco o cara, mas o pior é que da vontade de fazer isso. uahauhuhauhaa

comédia demais..

shape maneiro, mas não pra um bodybuilder profissa não..

uhum, melhor parar ate a dor sumir, depois volta pegando um peso normal..

ele ja perdeu pro gsp né cara, acho que pro publico seria melhor.. mas ouvi dizer que o gsp tava querendo subir tbm, mas so depois que limpasse a categoria. mas acho que não pra ele com o anderson não.

auhauauahuahauhuah, que doente o cara.. comédia demais.

conjugando que eu digo é fazendo super-set. pesquisa um pouco mais sobre treinos que tu vai encontrar varias opções aqui no forum.

acho que só um no2 mesmo que preserva o pump.. mas nem acho legal ver o corpo como se fosse só aquele depois do treino, eu sempre tento melhorar pra quando eu acordar o corpo ta melhor.. depois do treino nao acho que seja um bom parametro..

grande o cara, antes parecia que tava sempre em off e pouco ligando pro shape.. na foto da comp ta bem melhor, e o pior que eu vi o documentario e nao me lembro desse cara, mas vendo a foto lembrei. auhauah

cara, pesquisa mais um pouco ae, pra que essa 1h de abd? e se voce se diz magro, só o treino fullbody vai te ajudar se tu fizer conjugando.. a ideia de fullbody é boa, mas creio que sua divisão esteja errada.

Sou ex-atleta de Judô, mas as vezes vou no jj dar um treino tbm, e fiz um tempinho de boxe só por curiosidade mesmo. hoje em dia faço tudo que é esporte pra que sou chamado.. mas se dependesse de mim faria greco-romana sem duvida, pq das lutas que tem em olimpíada é a mais "tranquila" pra entrar, ainda mais pra um judoca.. só que aqui na cidade nem tem treino nem nada.

maneira essa para de balança ae, sempre tive curiosidade e isso só me incentiva a comprar uma.

boa cara, continua nesse caminho ae.. bons treinos.

òtimo post.

Ótimo texto, como estudei anatomia na faculdade já sabia boa parte do que foi dito, mas ótima contribuição pro fórum.

hum, que feio isso.. mas respondendo a pergunta, o Outlaw falou tudo.

uns 3 ou 4 meses, depende da adaptação ao treino.

cara, eu não gosto muito não.. prefiro fazer os aerobicos separados.. em jejum ou a noite como eu fazia..mas se for fazer depois do treino é melhor da uma pesquisada sobre o horário pra tomar o shake.

Fica tranquilo e segue o que o iceman falou ae.