BrunoHipertrofia

morreu brother?

Fala ae galera.. gostaria de ajuda e dicas . tenho 1,70 69 kg Tenho 6 meses de academia(sem parar) entrei com 57 não consigo passar do 69 kg a 2 meses e estou afim de começar meu primeiro ciclo . 30 ML STANO, 25 ML PROPRI e oxan de 100 caps ..Gostaria de saber se pra um primeiro ciclo está bom, e se tem muitos riscos porque não tenho tanto tempo de academia , mas sou muito dedicado em minhas metas. se puderem me ajudar estarei muito grato , e outra sou usuário de maconha , gostaria de saber se usar para não se estressar durante o ciclo poderia fazer mal . Obrigado!

Fala ae galera.. gostaria de ajuda e dicas . tenho 1,70 69 kg Tenho 6 meses de academia(sem parar) entrei com 57 não consigo passar do 69 kg a 2 meses e estou afim de começar meu primeiro ciclo . 30 ML STANO, 25 ML PROPRI e oxan de 100 caps ..Gostaria de saber se pra um primeiro ciclo está bom, e se tem muitos riscos porque não tenho tanto tempo de academia , mas sou muito dedicado em minhas metas. se puderem me ajudar estarei muito grato , e outra sou usuário de maconha , gostaria de saber se usar para não se estressar durante o ciclo poderia fazer mal . Obrigado!

Iae galera . Bom costumo ter o treino abcde que é :Segunda/Perna , Terça/Biceps , Quarta/Peito , Quinta/Trapézio e costas , sexta/ombro , tenho um mês de acadêmia e gostaria de saber se esse treino é bom para mim crescer ou tenho q fazer um treino abc e tals ? .. Se puderem acrescetar umas dicas agradeço muito , valeu! '

Sou acostumado com o treino de costas pois treino cada musculo uma vez na semana .. mas eu nunca tinha feito terra , não tinha noção de como era . não consegui acertar mt minhas costas na hora da descida fazendo mal posicionamento talvez eu tenha me prejudicado mt por parte disso.

iae galera , gostaria de uma ajuda .. Tenho treino ABCDE e ontem foi dia de costas , e um amigo que é experiente e vai pra academia comigo disse que eu deveria fazer terra para ganho de força . Blz , levantei 3x8 40kg , 3x4 60 kg e logo após fiz todo o treino de costas (2:00 de treino de costas) . Hoje ao acordar estou sentindo uma forte pressão na coluna não consigo me agachar , não é dor , é uma pressão muito forte q evita q eu me incline sei lá rsrsrs . Gostaria de uma ajuda pra saber se isso é normal , pois eu nunca tinha feito o tal exercício.

Boa dica man valeu!

Mal consigo fazer 3 man , até exagerei no tópico pondo 5 ,6 kkk .. mas comecei a treinar hje , vms ver daqui a uma semana . BOA DICA , VLW BROTHER ..

Muito obrigado pelas dicas galera, vou persistir mais nas barras aqui pra frente.

Iae galera , poderiam me ajudar ? malho a 48 dias e tenho facilidade em fazer paralelas e flexoes abertas , faço série de 10x12 paralelas 12x12 flexoes . Mas não consigo fazer barra , no maximo 5 ou 6 , o que seria , pouca força do ombro no biceps ? o que posso fazer pra ter o desempenho melhor ? ME AJUDEM !!

Gostaria de tirar uma dúvida . depois de um treino pesado de 2 horas de duração , posso tomar whey protein , malto e logo em seguida almoçar ? ou devo esperar um certo tempo ? .. pois estou dando um certo tempo de 30 min , certo ou errado ?

Comprei malto e whey da marca mid.way , dizem que não é uma marca muito boa . Mas no dia dia de treinamento será que é uma boa para ganho de massa muscular ?