Ney Felipe

Fat 2 Fitness - Cara , com certeza a mens physique é casca, porque nao há um critério certo..os fisicos top 6 geralmente sao todos harmonicos, impressionantes, e os juizes (o proprio Andre me falou isso) acabam tendo que recorrer a outras coisas pra desempatar (presença de palco, sorriso, rosto, bermuda, etc). Entao é uma categoria casca grossa. Pra finalizar tambem eu acho complicado porque assim, acredito na individualidade biol[ogica até na hora de finalizar. É igual ciclo, uns acreditam que ha receita de bolo e finalizam todos os atletas da mesma maneira. Eu ja acho que nao pois, dois individuos possuem grau de retenção diferente, grau de diurese e resposta a diureticos diferente etc ... alguns nem precisam de diureticos! Entao nao tem como ter um padrao de finalizacao e isso eu acho bem complicado. O atleta que eu reparei para o sul brasileiro foi o Luciano Palmerini ( o cara do link abaixo) http://drraphaelsussmarques.com.br/noticia.php?lnk=12&bck= E eu finalizei ele bem diferente de como finalizei outras pessoas e outros phhysique ano passado. Agora ano que vem terá umas 10 pessoas pisando nos palcos (homens e mulheres) que irei preparar em conjunto com outras pessoas (medicos, educadores fisicos, Emmanuel Martyres rs, etc). Entao vamos ver... E esse ano que nao competi e só preparei achei muito mais bacana, isso me deixou mais leve porque eu vi que posso ajudar mais o esporte e os atletas estando por fora do que dentro dele, sabe como ? Bom, agora falando de mim. Ontem , depois de uns 4 anos, consegui fechar 10 km ! Foi emocionante..na ultima reta, comecei a me segurar pra nao chorar porque era algo muito distante pra mim, nao imaginei que ia recuperar isso tao rapido e com tanto prazer. Eu estava no meu trajeto normal de 5 km e de repente pensei "se dane, vou fazer 10" ...e fui la e fiz nao quis nem saber...foi muito gostoso... O treino com ferros vai muito bem...SL 5x5 treino A B A B A B nas terças quinas e sabados correndo. Hoje vou conehcer o barracao qde crossfit que abriu aqui..to muito empolgado. Tenho feito os exercicios de bodyweight e cada dia esta mais facil ! Quanto ao shape..diria que estou ha umas 2 semanas de competir hahaha to bem secao vascularizado, estou menor, mas a qualdiade ta muito bacana. Fiz uma bioimpedancia no Inbody 720 acho top demais esera minha proxima aquisicao e meu percentual de gordura deu 10%. Na antropometria deu 9,5%. Fiz um monte de exames, ainda meu eixo está se recuperando... Vamos ver...to empolgado com a brincadeira..nunca me senti tao forte e tao saudavl e ao mesmo tempo com um fisico tao estético... Abraçao

Tico - Espera 2 dias me reenvia irmao Cris - Nem me fale .. ontem era umas 20:30 quando terminei tds as minhas coisas, cheguei em casa, me troquei e fiz 6 km facil ...no final eu ficava rindo sozinho pq eu tenho um aplicativo (Runkeeper) que sincroniza com o gps e vai monitorando tua evolucao..É muito massa..da pra ver o incio nos graficos eu voltando a correr...fazendo 7:30 min cada km e correndo no max 2,5 km.... a cada 3 treinos aumenta-se algo... fiquei 1 semana nos 6:30 min por km e ontem consegui baixar pra 5:38 o km ...fiquei feliz, ria sozinho...e no final, como ja nao tinha nada que fazer e meu gas de crianca hiperativa ainda existe fiquei treinando drangon flag , lit e fron lever - ) Hoje vou meter um FB na academia e vou pegar a estrada pra balneario camboriu ver um mens physique q to preparando de maneira beeem diferente hahah (medo pq se eu errar vou ouvir rsrs)

Fala tico, manda de novo...tive alguns problemas com o meu site dias atras irmao. xandy - mmm essa ta quase...to precisando baixar o peso p causa justo da human flag

Fabricio - Nem me fale queridao...terça fiz 5,5 km e no final quando estava morto pensei "nossa...eu achei q nunca mais ia sentir isso" hahaha. Ano que vem quero fazer uma corridinhas de 5 ou 10 km... Dipunker - Exatamente o que eu vinha pensando, meu irmao.. Galera, relatando.. Ontem era dia de treino B de 5x5 mas tava um sol torando aqui em Curitiba (isso é raro mesmo no verao) entao eu pensei "ah...se dane...sem obrigações mesmo preciso curtir" e fiz uma lista de coisas q eu queria aprender com bodyweight .. Assisti alguns tutoriais e fui pro parque... Saiu cada coisa bacana... Pra galera que manja, com certeza isso é pouco, mas pro meu nivel iniciante e o fato de eu ter 1,76 e 90 kg ta me atrapalhando agora rssr mas saiu com boa técnica: 180 Dip nas paralelas Clap dip nas paralelas Superman push ups X Superman push up Umas variacoes de Dip , Russian Dip / Russian Dip + L sit Me manter em l- sit ta bem facil nas paralelas E o Dragon flag que eu achei muito massa.... Sai arrebentado..uma dor diferente...forearm to push up ficou legal tb, mas sai com dor de cabeça até..me rastejando... deu 40 min de treino e nunca vi algo passar tao rapido ! To Felzi vamos que vamos

Opa galera, tudo bem? Entao, achei um jeito de colocar peso no meu sinturao..o velcro dele é bem forte e ontem fiz o seguinte: - Remada curvada 5x5 - 50 kg cada lado + barra de 12 - Terra - 55 cada lado 1 x 5 (dessa vez nao abusei) - meio musle up - voce faz o muscle up mas só até a barra chegar no final do esterno sem a alavanca do triceps..como se fosse um pullover com a barra sabe ? - chin up - 5 x f com anilha de 10 kg amarrada no cinturao , em media 8 a 12 repts - Abdominais com o rolo no solo Tenho que confessar que nao estou fazendo panturrilhas, todo dia de corrida minhas panturrilhas doem (por causa do meu peso) entao nao vejo necessidade mesmo..do jeito que ta ta otimo, nao vou competir e medi ontem deu 42 cm de panturra pra 1,76 ta bom = ) Se eu ver cque comeca a afinar volto a fazer proxy - encomendei um livro de genetica pra eu tratar de um assunto especifico, por isso meu livro ta meio parado até esse livro chegar tiao carreiro - sei como é esse esterno saltado (tipo peito de pombo ne) mas nao tenho nao..bem pelo contrario se vc reparar na foto vai ver que a parte interna do meu peito é a parte mais bem desenvolvida e faz a curvinha normal..mas tenho um amigo com esse tipo de peitoral e ele tem vergonha tb...é complicado porque é anatomico ne e pelo q eu sei nao tem jeito.... Galera é isso to muito empolgado, fazia tempo que nao via tanta graça em treinar...domingo em vez de fazer off tentei puxar pra 6 km de corrida e deu boa....6,2 km na real, fiquei muito feliz com isso vcs nao fazem ideia..apesar de que ainda me sinto meio obeso correndo...cintura ta voltando a ficar fininnha..e o treino é bom que em 30 min termino ele (5x5) Abraçao

Ice hahahah gostei da idéia irmao. A: Agacho Supino Desenvolvimento Paralelas B: Remada Curvada Terra chin ups panturra Assim ???? Cara eu tenho uma força bizarra pra algumas coisas...mas pra outras nao...por isso que eu acho que é só impressao tua iuahaiuha Meus pesos estao sendo o seguinte galera : Terra: 55 cada lado + 12 barra Agacho: 55 cada lado Supino: 60 cada lado Desenvolvimento 20 cada lado (achei esse em pé bem complicado de erguer mais peso pra nao pender pra tras)... Por enquanto ta sendo isso , vamos ver a progressao... Abraçoooo

cclm - Cara muito obrigado mesmo...to lendo tudo que vc me mandou ! To curtidno a trajetória da coisa .... rodrigo - a honra é minha irmao ! Cris - eu sei cris, teu campo é a maromba!!!!

Faz sentido... Fechado A- Agacho Curvada Terra Chin up B - Supino Desenvolvimento Paralelas Panturra (pra desafogar A um pouco) Quanto a rotina, ja treinei 7x semana passando fome de dieta...fazendo mestrado e preparando pra campeonato.. com comida e suplementacao a rodo isso é teta... Suas ponderações nesses ultimo post foram show cara! Valeu

Heitor - Agachamento, as corridas , o terra pega bastante também ... nao vou fazer nada muito especifico pra posterior e panturrilha...talvez uma flexora no final do treino A ... rodrigo- entendi...mas é que eu vou treinar calistenia pura nos sabados, entao eu acho que agora to na pira de fazer variacoes de barra fixa ao inves de progressoes, sabe como ? e é pull up nao chin up ...curti a ideia de panturra cara ..e a ideia do superman push up me agrada muito mesmo .... Ah ..divisao Segunda - A Terça Cardio Quarta - B Quinta _ Cardio Sexta - A Sabado Calistenia Domingo - Cardio regenerativo

Galera,fiz umas adaptacoes do 5x5 pra colocar A pull e B push jogando mais ex com pesos corporais. O que voces acham A: Agacho 5 x 5 Curvada 5 x 5 Terra 1 x 5 Barra Fixa 4 x falha B: Supino Reto 5 x 5 Desenvolvimento Militar 5 x 5 Paralelas 4 x Falha Flexao 4 x Falha Joguei um execicio auxiliar a mais no dia de empurrar porque gosto muito de flexao e acho que mando bem nas variacoes devido ao parkour. O que me dizem ? Sei que a lombar chora no A , mas hoj foi de boa, exceto pela remada curvada (que fiz desenvolvimento no lugar dela) Aguardo as opinioes POR FAVOR AGORA QUEM PRECISA DE VOCES SOY YO !!!!! Kaled: Nao penso em finasterida irmao, essas entradas eu tenho desde infancia e esse vaozinho no cucuruco da cabeça meu pai tem e meu pai tem bastante cabelo...agora se passar disso vou procurar auxilio medico sim uiahaiuh mas nao encano com careca nao ...= )

Entao Dipunker queridao, eu só to esperando inaugurar aqui a academia de crossfit..tem duas para abrir e vou me largar. Hoje comecei o 5x5 Fiz Agacho Depois desenvolvimento overhead Depois Terra 2 x 5 (ok, era pra ser 1 x 5 mas nao me aguentei rsrs) Ai fiz barra fixa com pliometria pq barra fixa pra mim ja era facil agora mais leve entao , ai em vez de bater palma no ar pra nao ficar muito chamativo tipo me achando eu só arrancava a mao da barra e pegava na descida na barra de novo sabe como ? To muito pilhado com esse tipo de treino ,realmente eu tava num tédio fudido ... fiquei muito feliz mesmo no final do treino 5x5 porque senti que era uma pegada diferente sabe...sabado vou me reunir com o Luiz e organizar a rotina de treino.

dones - obrigado meu irmao, por favor me avisa quem voce é ta ?? Entao galera, to num impasse aqui , falei com o Luiz Martinez, meu multiatleta (ginasta, triathleta, tae kwon do , corrida de rua, corrida de montanha, duathlon , musculação e parkour rsrs - o cara pratica BEM tudo isso) e ele me falou pra eu nao parar de ir na academia, que ele percebeu uma complementaridade muito forte entre ferro e bodyweight .. mesmo que eu ja esteja de bem com o meu volume, pra eu puxar nos basicos mesmo (terra, supinao, curvada, etc). Aí queria de voces uma ajuda. Vou seguir o conselho do Luiz , segundo ele "ser completo é melhor" rsrs. Sera que mando um 5 x 5 ? Mas é muito ruim fazr FB serio ... eu fico morto depois do agacho nao sei se aguentaria supinar descentemente. Sexta passada fiz 4 km e ontem bati 5 km ...fazia uns 4 anos q nao corria 5 km ... Fiquei muito felzi com a memória "aeróbica" também... QUeria a opiniao de voces... Abraçaoooooo Squat - Curitiba. [email protected]

Galera vou fazer um projetinho bem bacana..to terminando de estruturar aqui, vou usar alguma coisa do convict c. tambem ... Assim que eu estruturar bem o treino eu posto ele aqui..o engraçado ta fazer dieta com 2 doses de whey por dia... to testando ao maximo as coisas que irei abordar no livro!!!! Mas minha pira agora é bodyweight totalll vamos ver como meu corpo se molda... vou perder muito volume acho..mas vamos ver FOTOS TIRADAS DOIS DIAS ATRAS Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

Até curto..mas nao consigo...vou ter que fazer uma transiçaozinha acho

Galera decidi nao mandar a oxa... tirei foto de antes...massa que a memoria aerobica parece existir..to aumentando 500 metros a cada dia de treino...sem dmt agora (eu ficava com dmt no cardio acho q pela falta de condicionamento) e o treino fiz assim A- Peito e costas e 1 ex pra ombro lateral Terça - Cardio Quarta - PErnas Quinta - Cardio Sexta - Braços Sabado Cardio Domingo - Sofá TO fazendo agonista com antagonista. Sem oxa sem nada..na raça..vamo ve q q sobra uiahauihaiuha Abraçosss

Xandy - Depende meu irmao..analisar assim é complicado, mas a proteina que vc vai jogar ja vai estimular a insulina certo ? Seja como for eu acho complicado apinar sobre esse tipo de pratica sem conhecer todas as variáveis envolvidas. ATUALIZANDO: Galera, seguinte.. to afim de fazer a seguinte divisao semanal Segunda - Treino com exercicios basicos (Agacho, Supino, Curvada, Terra) Terça - Corrida (rodagem) Quarta - OFF Quinta - Isoladores (extensora, flexora, biceps, triceps, ombro) Sexta - Corrida Sabado - Treino de calistenia , barras, pliometria, (se chover vou no ginasio de ginastica da pucpr) Domingo - Corrida (longão) ... To afim de ver como isso moldará meu corpo, jogar 20mg de oxa dia só pra segurar a massa O que me dizem ?

Davi - Nem me fala, ta ficando bom cara ! Nando - Sou eu sim, meu querido.

rodrigomedicina - valeu meu querido , fique a vontade pirata292 - www.nutricaoavancada.com.br .. me escreve por la Davi - Ultimamente tenho inventado as minhas formulas com base no glicogenio...calcular vet com base no glicogenio pode dar um livro nao ? aguarde rsrs MARCOS - hahaha = )

FlpSakamoto - Fala meu querido. O preço incial será de 105 conc e 165 isolada ! xandy - é trabalhoso viu irmao, fazer livro, whey , site novo (reestruturar equipe), to fazendo um video motivacional agora + atendimento , isso me da mais ou menos 14 horas de trabhlo dia, mas é muito gratificante mesmo , principalmente porque to fazendo isso motivado por coisas boas no meu coração e sei que acabo atingindo pessoas da mesma ressonancia de pensamento ou seja, aqueles que partilham das mesmas ideias. Sobre jejum intermitente nao tenho nada contra, é algo totalmente individual, o que importa é bater o vet...na verdade o que importa MESMO é descobrir seu VET, porque é ai que as pessoas erram. Esses dias atendi um cara e ele comentou com um personal amigo meu "cara quando peguei a dieta do ney fiquei assustado, porque nao tem nada demais na dieta do cara..a nao ser o s calculos, ele distribuiu os macros de um jeito que eu nunca tinha feito " e eu penso que cada um tem seu VET perfeito...e geralmente eu acerto nisso..num primeiro momento é como o andre fala ..percepcao..depois vc comprova por antropometria ou bioimpedancia ou até o dexa que vc acertou no VET, pq de aliemntos mesmo, nao coloco nada do que a galera come. ENtao se vc acertar nos macros, que seja em duas ou tres refeicoes, o que importa é o saldo final se o anabolismo foi maior que o catabolismo, BINGO. Abraçao

Galera to agilizando. Seguinte, chocolate nao curti..agora o de morango...mmmm sem falar que dissolve muito bem e tem aquele gostão de whey mesmo no final

Manoel X - hahah valeu meu irmao pelo apoio.... busarello - hahaha nao tem sabor vinho ta ? Espera eu me organizar te mando, meu oráculo rsrs caiooo - vc é f... cara...deixa eu me organizar te mando um tta????

o Danillo, sem palavras meu querido! Eu concordo 100% com voce...eu sempre digo que eu suporto qualquer coisa, menos hipocrisia ...tenho nojo.. Galeraaaaa Meus wheys estao prontos... Postei no face, alguem poderia postar aqui a foto que deixei no face fazendo um favor?? Desculpem a correria, hoje imprimi meu livro pra ler ele impresso e começar a ajustar os detalhes... Abraaaçossssssssssssssssssssss

Dacio - Ola cara. Ainda exerco a profissao. Mas aos 40 paro de atender rs MARCOS - hahahaha pare nao deseje tao pouco assim quando crescer auihaiuhauihaiuahaih voce pode mais..sabe que pode Smaw, vamos combinar uma boa conversa e conforme o vinho entra a verdade sai rsrsrs

mateus - como sempre ótimas analogias hahahaha .É bem por ai mesmo meu caro =/ MARCOS - Hahaha valew entao tamo junto Smaw fiz um comentário gigante p vc irmao mas to aqui editando pq as vezes eu falo demais e um dia isso pode dar caca ..pessoalmente eu contaria mais sobre o q escrevi. So se lembre que 1) Essas federacoes e as marcas envolvidas ganham c o show que os atletas dao de graca p o publico (de graca nao...vc paga no minimo 100 reais de inscricao p ser chamado de atleta rs) e nao tem ngm trabalhando de graca na ifbb ou nabba. E 2) um dos meus melhores amigos, o cara q me entende mesmo e diz me conhecer de outras vidas rs é arbitro internacional da ifbb...e ele sabe de muita coisa tb ...

Cris - Que bom que gostou querida..o pacholok é um carrasco....chegou uma hora do treino que eu falei "POrra pacholok ta muito pesado isso" e ele só respondeu "VOCE MERECE!" AIUHiuahaiuHAIUHUIAhaiuhauihaa O Whey ja esta pronto...faltam os rotulos da grafica mateus - cara pessoalmente agente conversa sobre esses laudos. Agora , vi um post seu muito importante sobre aquela conversa que tivemos ou seja..o mundo das drogas no bodybuilding. Cara é isso mesmo...quando vc descobre a realidade por tras de um fisico monstro voce desanima mesmo porque das duas uma: ou vc diminui teu padrao , ou voce se conforma e se droga. No nosso caso, sabemos que nao adianta se drogar porque na melhor das hipoteses, vamos tirar primeiro lugar em nivel nacional e ganhar potezinhos de suplementos auihauihaa...isso em troca de uma hepatatite medicamentosa (tenho atendido atletas com 300 de tgo aqui =/ ) Quanto ao whey deixa ficar pronto ai agente ve! Vai ser padrao , vai por mim! Fat2 Fitness - Com certeza..essas pessoas PENSAM que sabem fazer dieta...pensam que entendem de nutricao...mas com 5 min de conversa voce descobre que sequer manipular os hormonios da fome via dietoterapia eles sabem. MARCOS - valeu queridao...sempre acompanhando nunca desiste de mim ne aiuhaiuahaiuha = ) Abraçaooo