Ney Felipe

ice se precisar de ajuda email

Larga essa vida Ice kkkk

Entao meu velho. Saudável nao é. E nao estou falando isso com base em preconceitos. No meu estudo , no mestrado eu dividia ratinhso em 2 grupos: 1 recebendo ginseng e outro eu aplicava propionato de testosterona (em doses equivalentes a TRT) por 8 semanas. Ao final do estudo TODOS os ratos que recebiam propionato (mesmo em doses de TRT) apresentavam algum dano microscópio (em lesão) de figado, ou aumento do peso da prostata, ou algum comprometimento na vesícula seminal. Alguns reversíveis ? Sim claro. Masgeralmente TRT é ininterrupto. E tem a questao do pensamento basico: se meu corpo precisa da testosterona da seringa é porque ele ja nao está saudavel! Opa bem vindo cara! Entao cara. O balanço hidroeletrolitico deve ser dosado no pós- treino e no pre - contest sim. Durante o dia é quase impossivel, o corpo tem seus mecanismos de homeostase (desde que recebe os nutrientes sem extremismos) . Digo que é impossivel porque no dia de calor voce transpira mais e muda essa relação. Entao cada dia voce tem uma temperatura corporal diferente, etc. Por isso que a nossa taxa calorica (por fazermos coisas diferentes todos os dias) oscila entre x e y kcal por kg de peso e nao simplesmente algo fixo "Meu basal é 2,2 kcal E PRONTO" . Isso nao existe.

kkk Busa e o Busa ne

to sim cara! opa pode deixar. to ralando pra sair esse livro!!!! e nao esqueço de vcs nao meu velho Fala cara. seja mais especifico na pergunta por favor porque abrangente assim da pra escrever um monte e acho que eu acabaria fugindo do que vc quer realmente saber de mim Fala meu caro. Bomm, a sua pergunta é a tipica pergunta que eu recebo em salas de aula e , por isso ao inves de lhe dar a resposta, vamos pensar juntos: 1) Primeiro , sempre frizo pra ver a utilidade da coisa (da pratica no caso) . Qual seria a vantagem de um refeed de frutas ? PEnsando mesmo na utiidade disso. Sera que nao seria mais interessante um refeed com outra coisa ? Tudo bem , vc so quis teorizar pra explorar as vias metabólicas, mas mesmo assim, só pra me justificar, nao penso muito quando vejo algo de pouca aplicabilidade. 2) MAs ok, vamos supor que encontramos alguem que vai fazer carbup só de frutose. Seria complicado porque a frutose é tao agressiva ao intestino quanto a lactose é pra intolerantes (intolerantes e nao modinhas) mas o problema é que no caso da frutose , TODOS apresentam irritação, diarreia, colica depois de uma certa gramagem (que gira em torno de 20 a 40g ) . Isso se deve a alteração de osmolalidade que ela provoca porque permanece por mais tempo na luz intestinal (puxando agua) o que causa diarreia (principio que faz um supositorio ser eficaz é esse = puxar agua) porque seu transportador (glut 2 , o mesmo que faz a glicose sair da celula intestinal para a veia porta) se divide entre essa funcao e a absorção, fazendo o processo mais lento 3) Mas mesmo assim vamos supor que essa glicose entrou toda para o figado, ela sera fosforilada, aprisionada, e aumentaria os estaoques (limiar biologico) de modo que ENOS GLICOSE seria para o figado (porque a frutose ja ta ali) e a glicose seria redirecionada para os musculos entende ? kk Que bom cara,,, eu lembro de voce sim ..esse nick é diferente kkk Obrigado por acompanhar cara..continue postando aqui contribuido para o topico. Exato , mas ai que ta , lactose é lactose, nao interessa da onde que vem se tem a formula quimica da lactose é lactose o problema é que a industrializacao faz ela se juntar com esses lixos que voce citou Ice, por isso eu sempre recomendo leite de saquinho mesmo, aqueles que em 2 dias azedam! kkk tem esse ponto tb valeu irmao!!!!

Procure um post meu na historia desse forum dizendo coisas extremas sobre pump (ou que eu desprezo ou que eu amo) que eu me jogo aqui da janela do meu consutorio kkkkk. Como tenho dito mais ainda nesse novo diario, acho o pump interessante, mas nao acho fator crucial. Quem só ama pump, fica com a hipertrofia tao transitoria quanto o pump . Sobre o treino de pernas, vamos fazer sim, espera eu voltar a toda com os treinos maromba Eu fico muito feliz com isso também Pedro. Reunir toda a galera novamente só me faz ficar feliz porque o diário é "meu " mas nao sou só eu quem enriquece ele, ou seja , despernsonaliza um pouco o diario e mostra o quant todos nos podemos aprender um com os outros kkkkk vou achar um pedaço aqui então.

Grande Aless..curti sua ideia tb cara..mas honestamente eu hoje nao tenho mais paciencia para fazer mta gororoba sabe...eu acho massa quem ta nessa pira e geralmente quem eu oriento sugir fazer gororoba pra jogar fibra junto e dar aquela saciada. Eu decidi que eu só ia voltar ao bb se fosse por prazer ..e , de vez em quando, voilá ....uma colherada de doce de leite é o que eu preciso kkkk Exato, e obedece a dinâmica dos liquidos corporais por isso falei do PUMP estar sendo confundido com hipertrofia e principalmente (palpite meu) a falta de pump da galera que faz FB , Upper Lower é porque "dilui" sangue para muitas areas diferentes. Obrigado por acompanhar meu querido, ja tem alguem do forum lendo ele..e esse alguem var ser fundamental para por o livro nas ruas!!! Fala meu irmaõ.. Olha , voce tem a tipica linha natural bb que acho legal..aquela coisa meio ectomórfica vascularizada e densidade de tempo de treino (que é diferente da densidade que as bombas trazem) achei animal seu shape irmao! Parabéns pela raça .. vai conduzindo seus ganhos com tranquilidade e deixando o corpo maturar que isso vai ficar TOP! Aquele abraço e obrigado por postar

Galera ontem foi sinistro PUllup 5 x 5 com 20 kg amarrado no cinto (ok , na ultima fiz so 4 reps) mas ta muito animal fazer esse peso, o muscle up fica muito mais facil depois Remada Curvada 4 x 15 Rosca Scoth 3 x 8 Tchau galera abraço bom dia fui ! Esse foi o treino kkk Nao teve terra pq ainda to manco do agacho de terça. Coloquei de sobremesa na minha dieta uma colherada boa de doce de leite a noite (impressionante como sacia a vontade de doce sem ser muito calorico) Tinha trazidos uns da patagonia mas acabaram todos, impressionante o gosto de "xarope" esses doce de leite BRazuca =( Se voce vai logo depois eu aconselho voce a tomar algo tipo o nosso Rumo Ao sinistro uma glicose e whey hidrolisado com uma vitamina C pra ir segurando teu cortisol..algo desse genero mesmo. Cara, caminhos extremos só refletem a nossa insegurança com o caminho. A gente tem que ir dosando e sentindo o feedback nao tem outro jeito. Elton e seu incrível poder de síntese. Eu quem lhe agradeço. Hoje nao só escuto passivo seus conselhos mas , por ter passado alguns perrengues eu consigo entende-los perfeitamente. Eu que lhe agradeço por tudo irmao Nao sei quantidade certa. FAz assim da uam pesquisada nessas paginas que vendem quitosana, quantos gramas de gordura a quitosana (fibra soluvel) consegue absorver de gordura . Sobre acordar meio dia..nem me fale, foi um dia atipico e foi providencial pois coincidiu de eu ter tido uma noite ruim de sono e nao ter paciente de manha . Mas ja acordei 5:00 da manha pra cuidar de comida de avião kkkk saudade nenhuma dessa epoca Seja bem vindo !

Galera do céu.. Acordei meio dia hoje kkk Nao tinha consulta pela manhã e eu aproveitei pra dormir um pouco mais quando vi era meio dia. E quem disse que a perna quer levantar. É uma fadiga generalizada que vcs nao fazem idéia..nem lembrava que que era isso kkkk Na balança aqui da clinica ja voltei pra casa dos 80 e pouquinhos Agora é tarde ja falei kkk Lembro quando ainda eu entrava com o "Rammstein" no forum do Fisiculturismo ha uns 10 anos eu ja falava pra galera tomar glicerina. Hoje ja nao tenho mais saco pra tomar aquilo ..kk ..mas é uma estrategia. Só acho que é mais estétitico do que hipertrófico..o pump do treino nao é só agua entende..o da glicerina é Fala meu irmao que bom te ver por aqui Ta ai galera ,o Cassio é um querido amigo/cliente meu que nao tem tempo ruim . Se passar pedra pra ele comer na consulta ele come pedra ! show de bola cassio , bem vindo de novo Sou , sempre fui e sempre serei a favor de reffed. Faço reffeed 2 x semana em triatletas. Pra vc ver como a coisa é muito particular Acho que nao atrapaljha. Precisamos de poucos nutrientes essenciais (realmente essenciais) e um volume calorico exacerbado vai prover tudo isso e mais um pouco. Viva o dia do lixo Opa meu camarada obrigado vou pesquisar sim!!! Deve ser o cao chupando manga fazer isso ai ne É irmao, no seu caso só com o suportinho tem que ir mais de boa. Quanto ao meu peso eu pensei em 85 ..mas se eu ver que nos 83 ja embaçou muito eu seguro um pouco! Fala cara. FAzer uma ceia com carbos mais lenta possivel (ovo inteiro aveia , canela ,azeite de oliva) ou leguminosas mesmo (feijao lentilha) e jogar uma glicose ou dextrose e depois de 15 min mais um pump de comida Nao sou contra nem a favor. Acho desnecessário, mas como vou argumentar com alguem que diz que se sente melhor etc ? Eu sou a favor de treinar com o estomago vazio e isso nao significa jejum... Obrigado a todos!

Fala galera... atualizando o diario treinao de perna hoje foi do capeta Levei a patroa junto e adivinhem só ? teve que abordar no meio pra gorfar kkkk foi xenxaxional ver isso pq nem o pacholok fez ela passar mal assim kkkk Agacho 5x5 LEg 4 x 20 - na segunda de 20 ela parou Flexora nao fiz pq o pedal me deixou com dmt no posterior panturrilha 100reps Voltei com um pump escroto nas coxas e lembrei de todos os post que eu li sobre powerbuilding low repts afins e que isso "nao da pump" e busquei , como sempre , as bases fisiológicas pra entender porque EU estou tendo pump e a maioria da galera relata nao ter. Bem vamos la. Eu acho (ACHO) dentro do que sei, que tudo é uma questao de redirecionamento sanguineo. É o mesmo principio que faz com que eu nao goste que cliente meu va treinar antes de 90 minutos depois de uma refeicao (sempre recomendo 90 minutos a 120 minutos após a ultima refeicao pra que nao haja um deficiente redirecionamento sanguineo do centro - trato gastrintestinal (tgi ) para a periferia muscular. Gosto de ter sangue disponivel na musculatura, o delivery fica melhor. O cara que come pão com ovo 1h antes do treino ou até antes disso é melhor que vá treinar em JEJUM porque ele está indo praticamente em jejum comendo isso, com o agravante ainda de ter um volume sanguineo a mais no tgi que podia estar na musculatura. Mas aonde quero chegar com essa reflexao ? Quero dizer é que os treinos que menos tive pump na vida é quando coloquei musculos demais em um treino ou misturei upper com lower (claro que em outros procotolos que nao esse do powerbuilding) justamente porque se eu só tenho 5 litros de sangue no meu corpo e hora direciono pros peitorais, hora pros ombros, hora pras costas , hora pros braços , meu corpo tem que "distribuir" esse pump em 2 musuclos grandes e 3 pequenos entende ? aí aparenta que voce nao tem pump mesmo. Ou se voce jogar perna no meio pense o quanto de sangue que a perna puxa pra ela, e é lógico que vai ser menor o pump do peito, do triceps menor ainda etc. Entao isso explica (expeculação teorica) porque eu tenho sentido pump monstro com esses treinos - Somente um musculo grande por treino - Musculos sinergistas, que teriam pump de qualquer forma (no caso dos menores). Quando treino costas e braço a coisa fica muito massa. Mas se eu jogar um agacho e peito ali ja vou ter que diluir esse volume sanguineo entende ? Mas porque estou eu aqui defendendo o pump se eu sei que pump nao é sinonimo de hipertrofia? Nao estou defendendo , apenas esclarecendo dentro da bagagem teorica que tenho que é só uma questão de vetor..de cinética. E outra, eu curto pump SIM ! Eu sempre vou querer ter pump pq a hipertrofia sarco também é um tipo de hipertrofia (embora mais transitória) mas lembremos que quem joga 2 varas no rio tem mais chances que quem joga só uma vara. Temos que atirar pra todos os lados! Fica aqui minha reflexao galera...vcs sabem que nao consigo deixar a coisa ser simplesmente um diario! abraços a todos e boa noite!

Parafraseando nerso da capetinga so ieu mesmo ai ó ..é ieu mesmo kkkkk

Fala meu querido. Meus melhores movimentos sao : - free handstand push up (2 reps) - clap one arm push up (batendo palma no peito com um braço na flexao) - muscle up pegada invertida (pegada de chin up) - superman 180 - Dip com 47 kg pra 6 reps - clap dips - 180 dips - front lever to back lever - typetwiters estao bonitos tb logo faço um video = ) Concordo contigo mas vamos nos aprofundar nessa afirmativa. Tenho um cliente meu que depois de 2 anos comigo chegou aos 47 de braço 100,2 kg NATURAL pra 1,76. Dobra abdominal = 10 mm ! No começo eu até duvidava desse cara e pedi um monte de exames ..ele nem sabia o nome das bombas. Ele é negão daqueles com ossatura fina ainda, tem resposta anabólica perfeita e chegou num shape natural (claro que menos lapidado) muito parecido com o meu on fire. Ele vai fazer o primeiro ciclo dele agora. E quando eu apresentei ele pro pacholok falei "fabirioc temos aqui um ser raro..me ajude a deixar esse cara mutante" o pacholok me disse "esse pia vai dar trabalho nos palcos pra mim isso sim" . logo posto foto dele..é uma joia rara em humildade também e acredite, ele é NATURAL come 4000 kcal e treina ABCDE e SÓ E é a melhor genética que Deus me teve a honra de cuidar. Agora ciclando vamos ver. Mas o que eu vejo ? que ele é uma pedra bruta a ser lapidada. To dizendo isso porque concordo contigo que nunca mais serei natural se me comparar COM QUEM NUNCA CICLOU. Só que pra mim os Natural Bodybuilders la de fora ja ciclaram também e é a eles que vou me comparar nao a quem NUNCA CICLOU. Capisce my friend ? E no mais, acho que os bb natureba la andam tomando uns peptidios mas isso é papo pra outra hora kkkk E outra coisa, até certo ponto nao serei como um natural no sentido do acabamento muscular (basta um ciclo pra voce perceber que seus ombros assumiram contornos diferentes, seu trapezio etc). Nesse sentido sei que as "marcas" das bombas ficarão pra sempre (contornos) agora ..volume ..meu amigo, volume eu sem ciclar chegarei até aonde meu DNA permite ..a nao ser que vc me mostre um estudo que esteróides anabolizantes alterem o codico de transcrição e tradução das miofibrilas musculares. Ai eu fico quietinho ... Mas como eu disse, concordo com vc em partes. MAs eu nao estarei me comparando a quem nunca ciclou. Quero atingir um nivel gringo de bb natural sendo realmente natural. E deixo abaixo essa frase pra vc refletir "Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo fim." Chico Xavier Entendi. Mas acho que o que eu escrevi acima tb explica meu pedido pra esclarecer isso pra ele para que possiveis adventos futuros não ocorram né?

Não dá gancho p cara não. É só a opinião dele. deixa eu terminar de almoçar aqui que eu já respondo com calma. ele tá certo em partes

fico honrado meus queridos . Não esqueçam que todo esquema toda sistemática reduz o nosso individualismo sóciopsicobiológico! Tenham as diretrizes gerais mais atentem mais ao que ocorre com vcs

Fala Smaw Nao esta sendo chato nao, fique tranquilo para perguntar. O que eu achar que nao deve ser respondido ou porque pode influenciar pessoas a fazer algum "protocolo" erroneamente, ou porque pode aumentar demais as duvidas e abrir um leque de novas questoes eu simplesmente nao abordarei na resposta, fque tranquilo. na sua citação mesmo vou respondendo o que da .

kkkk verdade fik esperto Valeu Hercules. Obrigado e boa sorte na sua preparação Que bom cara , fico feliz = )

Entao meu querido, a obra ja esta pronta e faz um mes que recebi o registro dela na biblioteca nacional. Vamos ver como sera os tramites daqui pra frente com editora, layout de publicacao, se vou disponibilizar e-book etc e podem ter certeza que voces serao os primeiros a estarem informados. Sobre o VET veja bem...o acompanhamento que faço , embora nao envolva sintéticos é hormonal tb porque utilizo sempre algum fitoterapico e a propria alimentacao pra modular a relação hormonios catabolicos (tanto de massa magra como massa gorda) x anabolicos (massa magra e gorda) O que acontece é que um individuo com dobras de triceps elevada geralmente (nao sempre) esta com o estrogenio alto (triceps mais alta que subscapular é caracteristica feminina) aí nao adianta fazer VET alto, hgh carb que nao vai responder bem. O individuo que ta com a testo perto dos 700 ng dL é um bom poupador de glicogenio( a testosterona atua diretamente na glicogenio sintase) individuo afro me permite por mais carbo que individuo niponico (os afros sao grandes poupadores de glicogenio o que os coloca como bons maratonistas também). Entao tem todo uma gama de coisa antes de eu prescrever numeros , capisce ? QUanto a gramgem de gordura por kg depende do VET unicamente Volto a dizer, o VET é mais importante que a distribuicao de macros. Estando os nutrientes EXCENCIAIS batidos, o resto é um intercambio de carbonos! Essa coisa de que "carbo me deixa inchado" me deixa confuso porque nao temos estoque subcutaneo de carboidrato. Quem incha com carbo é o musculo. As vezes o cara ta com gordura e ta colocando culpa no coitado do carbo. Aumente sua demanda do carbo e JAMAIS precisará fazer uma dieta low carb. acho que esta acima a resposta meu irmao Biologia Molecular (Alberts et al) ta dada a dica Fala meu companheiro bom te ver por aqui espero de coração que todos nós possamos aprender ..esse diário esta sendo muito importante pra mim !! Bien venido Galera treino push hoje sinistro..animal mesmo to muito feliz com esse treino. Só acho que vou parar com o neuroboost porque ta me deixando agoniado, deve descompensar muito minha adrenal, to sentindo até um aperto no peito ... nao me dou bem com pre treinos estimulantes OBS tem uma sessão de agradecimento no meu livro só pro pessoal do hipertrofia.org Boa semana pra todos!

Vou procurar no pc da clinica e posto aqui meu querido Sobre sua pergunta..acho tao eficaz quanto um VET baixo high carb/low fat.. Depende como voce toca o treino para endereçar o carbono. Como falei...precisamos MESMO de 16g de nitrogenio por dia (em resumo de tudo) que ainda nao podemos colher pelo ar ...pense a respeito ! Todos os sistemas, os teoremas as teorias , desenvolvidas nao atuam no ponto principal é esse. Se voce for um bom poupador de glicogenio utilize high carbs, se nao for tao bom como poupador de glicogenio utilize high fat na dieta . Explicar isso é muito ruim pelo forum vcs nao fazem ideia. É a mesma coisa q explicar a m-tor sem um graficozinho pra elucidar os processos em cascata de segundos mensageiros TO indo pegar a estrada. 5h de boléa , de noite entro Abraços

Pedrosilva96 quer um conselho? nunca deixe de ser contestador e eu sempre fui esse perfil de estudante. Porem agora como professor vejo o outro lado : não dá p vc ensinar o avançado sem ensinar o princípio as vezes para que o próprio aluno descubra. seja pesquisador mas não seja inconveniente. nem todos querem ouvir o que temos a dizer. entendi Iceman e mesmo onda aprendendo utilizo essa lógica de que isoladores com low reps e complicado pelo estresse exacerbado na articulação em questão. sei só que tô muito feliz c esse tipo de treino. e a pergunta que não paro de me faEr e : pq eu n fiz isso antes? kkkk

cara calma kkkk não vai mudar de curso por causa de uma resposta minha não tenho esse poder não. Vamos lá : a diferença quantitativa de CP entre um atleta de hipertrofia e powerlifting e difícil de precisar por uma questão de metodologia científica mesmo no entanto podemos deduzir que mesmo que ambos tenham o mesmíssimo número de estocagem intramuscular, tem o princípio da eficiência que esbarra na questão neuro da coisa (ou seja devido a adaptações neuras c o mesmo número de CP CPK etc o atleta de força pela rotina de treino se torna mais eficiente) mesma coisa se compararmos fundistas com rasistas. Quem disse que fundista ou maratonista não precisa suplementar c creatina ? eu tenho experiências interessantes c fundistas que melhoram seu sprint final c creatina. no entanto quem é melhor em usar creatina ? o cara q faz 100 200 400 m rasos. e sobre tua outra questão vale lembrar que o metabolismo não é setorizado . Você nunca poupa a queima de gordura em nenhum tipo de intensidade vc poupará a queima de gordura. nem no sprint nem nas únicas 10 repetições do supino ( a não ser q vc fique 1h sem respirar no treino de musculação e só utilize sistema anaeróbio kkk ) com ctza meu querido e por isso que pedi autorização do ice p fazer 90 nas low reps e 60 na high reps. pq me sinto bem assim. na real em high reps eu com 45 segundos tô pronto d novo kkkkkk. cara mentiram p mim. me disseram q não ia dar pump nem d mt. tô c d mt de costas Lazarenta c essa história de mesclar extremos ... tenho plena consciência que dmt não acusa hipertrofia só achei interessante constar. curtiu msm a mudança ? que bom cara. eu fazendo 4 reps de curvada vai ser um balanceio que vai parecer q tô jogando capoeira kkkk prefiro fazer high reps concentrado e outra fazer pullup c carga me ajuda imensamente na calistenia. ..

Fala meu amigo. Os macros estao 2g ptn kg 60% Cho o resto lipidio só pra fechar VET 32 kcal/kg Nem me fale. E agora no ultimo aniversario meu que entre pra casa dos 30 consegui reunir todos excetuando o Craw, fomos a um bar "tex-mex" e muita tequila. Claro que só eu bebi deles.kkkk Isso mesmo..eu tb faço essa depressao das escapulas..bem por ai mesmo obrigado pelo toque Ai que entra o pulo do gato. Se eu contar estrago a surpresa que tem no meu livro kkk No livro nao entro muito em detalhes, mas eu trabalho muito essa questao de glicogenio (por isso eu nao ciclo carbos por exemplo pra deixa-lo sempre cheio) Jejum intermitente, ciclar carbos e afins, essas coisas impactam mais no glicogenio (consequentemente na hipertrofia sarco) do que na hipertrofia mio. Dieta com carb up pra mim é igual exercicio high reps.. Ja fazendo um gancho entra naquela questao que o Ice me pediu se eu sou a favor de low carbs. Veja bem eu sou a favor de low kcal e high carb é diferente de ser low carb. Prefiro um VET baixo alto carbo do que um VET alto baixo carbo entende ? Porque na verdade , exceto os 16g de nitrogenio que um ser humano precisa (e que ainda nao temos mecanismos fisiológicos para sinstetizar o glicogenio do ar) o resté é enxer o corpo de esqueleto carbonico e direcionar esse esqueleto (nitrogenando o nao nitrogenando ele) através do treino, um endereçamento calórico eficaz é o que importa. Isso também ja faz um gancho com a ideia de que dieta é 70% dos resultados...nem aqui nem na china. Entao quando vc entende como as dietas trabalham no corpo (se sao com as estruturas mais profundas ou a hipertrofia mais transitoria) a sua opiniao sobre N teoremas de dieta fica mais pacifica, vc nao defende ninguem e sabe que aquele autor esta manipulando as vezes só a capacidade de armazenamento do glicogenio da pessoa. SOBRE O TREINO Desculpe a demora galera, eu vim a Pato Branco atender e acabou ficando corrido aqui pra atualizar. E ja tenho novidades. Mudanças : Treino pull Eu fiz ao inves de low reps com rows e high reps com pullup inverti Botei 20 kg no cinto e fiz 6x4 no pullup e fiz 4 x 15 na curvada. Depois fiz terra depois fiz um scoth e fui embora DENOVO com pump escroto. Eu nao sei quem que disse que isso nao da pump. SL pode ser mas esse mesclado com low e high reps meu senhor!!! To curtindo muito Nao fiz terra porque o treino do ICE me deixou manco até ontem, sem condições. To curtindo muito Outra coisa ,peguei o neuro boost da integralmedica pra testar e curti. Nao é pre treino gringo entao fiquei meio receoso se ia valer a pena, mas sinceramente, curti muito mesmo Nao é pq hoje eu tenho uma marca que vou deixar de relatar outras marcas aqui, como falei , emu intuito no forum é ser "for fun" e nao um espaço pra eu me promover, poir isso parabens pelo pre treino, me deu gformigamento , gas , pump e me tirou um pouco sono como qualquer pre treino bom. Nao vou usar sempre, acho que pre treino é feito pra dias especificos. Obrigado a todos que acompanham Otimo estudo. Todo estudo deve ser interpretado. Eu tenho um estudo (que acho que esta no pc da clinica) sobre vitamina C com os reis do cortisol (ultramaratonistas) e foi bem interessante!

Capisco. Bem interessante isso. Sobre o SL ja era mais ou menos essa impressao que eu tinha só pelas leituras e relatos, o seu só fortaleceu. Bacana sua experiencia cara..obrigado por compartilhar Sim treinavamos na mesma academia..mas o craw nao deixava anilhas pra mim tive que mudar kkkk brincadeiars, depois que fui pras praças fazer calistenia nao vi mais ele

tipo isso ... andou vendo a palestra sobre periodos criticos ? hehehe tomara! esperamos que seja um diario construtivo pra todos! Grande Ice.. só relatei porque considero o tempo uma variável de progressao também... Mas vejo que low reps pra mim 90 segundos é perfeito .. vamo que vamo.. nao esperava o pump que deu

Tô elaborando ainda Diontan meu querido. Mas será algo ligado à ácidos. tem pouca literatura mas fora a creatina o fator limitante e ácidose. sobre treinar em jejum acho perfeitamente possível dependendo do biótipo Tô elaborando ainda Diontan meu querido. Mas será algo ligado à ácidos. tem pouca literatura mas fora a creatina o fator limitante e ácidose. sobre treinar em jejum acho perfeitamente possível dependendo do biótipo Tudo depende galera. Generalizações não é comigo. Se você tá com o glicogenio cheio e comendo carne ou com suplementar ao de creatina e não é um ecto clássico mete a ficha.só acho q se jogar algo p ácidose pode ser útil

Ice meu querido. Você falou que eu ao tava sentindo pump pq trabalhava sempre na msm faixa intermediária ....bingo ! Galera sem brincadeira fiquei a sustado com o pump nos push muscles hj pqp . tá eu sei que o foco do powerbuilding não é o pump mas se veio pq não vou ficar faceiro ? cara animal animal animal ! cheguei lá fiz supino reto mesmo (tava tudo ocupado e eu com vontade Lazarenta de começar ) . aí ficou assim supino reto 6 x 4 (nunca fiz isso só 4 x 6 kkk achei animal) mas meu "hard core " foi 38 cada lado kkkkkk mas vou recuperar vcs vao ver. aí fui p dip e fiz 4 x 15 .. pump animal desenvolvimento halteres 4 x 6 elevação lateral 4 X 15 fechei com triceps na corda docross sem pegador nenhum pegando direto na corda. cheguei em casa de cara tava quebrado o mas n era quebrado como das outras vezes enfim....curti a mistura dos extremos das repetições. 2 perguntas se me permitem ; 1: tempo de descanso na lo reps mantive 1 min e não tempo de powerlifting. certo ? 2:Littmann poderia me contar como é seu treino hj e como foi a transição ? tô elaborando um pré treino aqui show de bola . testar logo posto