Ney Felipe

Ola Emilio. Eu acho esse tipo de pratica contraproducente porque veja, em 4 semanas de bulk , o que que da pra ganhar de massa ? Aí ok, voce ganha uns 500g (sendo otimista, de massa pura) e em 2 semanas seca e perde uns 200g de massa (sendo otimista de novo) . Acho que deve ser o mais lento possivel, pra que no meio tempo voce ainda consiga ganhar alguma massa mesmo em cutting ou ainda queimar alguma gordura mesmo em bulking ..Aí vao falar..queimar gordura em bulking ? Sim, claro que no final voce tera o BF% mais alto, mas estaria mais alto ainda se nao tivesse queimado NADA de gordura no meio tempo ( o que eu chamo de clean bulk) entende ? PS: curti o treino dos caras..bem volumoso, mas como ROidz on fire , ta tudo certo, massa as explicacoes do muzy

Pessoal, quem puder curte minha pagina www.facebook.com/neyfelipef

Dipunker - Valeu querido, to meio corrido aqui mas vou ver asim que puder .Voce é muito atenciosa , obrigado ! :* MOnster- Eu tb nao! kkkk

Grandes Amigos , me desculpem a demora. Bom, vamos la..atualizando: 1) Passei dos 81 kg ja = ) . O peso tem oscilado mas esta na faixa dos 81,2 81,5 , depende do dia da semana (segundas e terças pelo mais por causa do fim de semana). 2) O ombro ainda nao está zero. Mas está melhorando . Remadas e pulldowns não provocam aquela "fisgadinha" , mas os movimentos de chin up e pull up ainda incomodam portanto eu nem os faço (na faze aguda pra voces terem idéia o movimento de segurar as maos no espaldar pra fazer um dragon flag ja me deixava dolorido. 3) Suplementação: inclui BCAA em pó no meu shake pós treino (8:1:1 da usp labs). Portanto meu pós-treino está: 0,5 dose de whey, 2 dosadores de pos treino rumo ao sinistro, 9g de bcaa em pó (lembrando que o pós treino ja vem glicose e creatina por isso nao coloco adicional). Creatina uso isolada nos dias que nao treino pra manter o pool sanguineo constante. 4) Os treinos estão animais, as progressões, tudo certinho, exceto o treino de costas que eu , até sarar , estou fazendo mais concentradinho com menos carga. 5) To notando , embora pouco peso que subi, as camisetas apertarem. Isso faz o coração da gente feliz kkkk 6) Nunca mais corri só pedal (portanto acho que o peso aumentado é mais do glicogenio que nao esta sendo depletado do que qq outra coisa) 7) Noto uma barriga um pouco mais saliente, mas nada preocupante. 8) Meu cabelo está mais fraco. Certa vez um cliente medico amigo meu me falou que dosou DHT antes e depois de 8 semanas com creatina e os niveis quase dobraram. Eu percebi uma oleosidade adicional no meu cabelo mas nao tenho ainda embasamento pra dizer se é da suplementação ou talvez os fitoterapicos tenham aumentado minha testo ou dht enfim ... Embora nem se compare com a queda de chumaço que eu tinha quando usava uma simples oxandrolona, notei ficar mais fraco sim e como quero relatar tudo aqui , fica a dica pra galera ficar atenta com fitoterapicos que aumentam a testo ou (talvez) a creatina agindo no DHT 9) Vou incluir Carnitina na suplementação pre treino semana que vem pra 1) Diminuir acidose e 2) impactar nos receptores de andrógenos (tenho visto alguns estudos a respeito disso e achei interessante testar) Em suma é isso, to achando animal treinar dessa forma e a idéia do video estamos amadurecendo pra fazer um CANAL de Powerbuilding no youtube! Fala meu querido.Tem varias falhas metodológicas, mas nao queria ocupar o topico com esse tipo de discussão . Iria desvirtuar muito. Se levarmos em conta SOMENTE glicogenio, com certeza até coca cola faz ressintese! A idéia é mapear pessoa por pessoa! Opa meu querido..bem vindo novamente! A ideia de comer 800 kcal em uma refeicao nem é pela hernia. Dietoterapia pra hernia inclui duas coisas fundamentais : baixo volume gástrico (ou seja, pra hernia é melhor fazer 2 x 400 kcal em 6 horas do que 1 de 800 kcal só pela questao física do alimento. E tem a questao da pressao hidrostática (comida + bebida na mesma refeicao) que altera sim o refluxo. Essas sao as coisas principais a cuiidar. Eu só estou comendo com menos frequencia porque 1) Nao acho necessario e 2) Na correria aqui acaba ficando mais pratico.Mas nao é pela hernia nao,tanto que a hora que eu aumentar esse VET terei que fracionar melhor isso. Obrigado!! acho otimos. Tentei colocar o ALA na composicao do nosso pos treino rumo ao sinistro mas a anvisa nao deixou o cromo eu consegui Eu me planejava cara. Eu fazia só uma aplicação por semana (1 depo por exemplo) entao fazia essa aplicação antes de viajar e o resto era comprimido de oxa ou stano. Nunca usei nada além disso. Cara, boa pergunta. O desafio do meu livro foi esse mesmo, ter uma linguagem que o academico aproveite pra usar como leitura científica (eu cito todos os autores da pesquisa pro estudante ir atras do estudo mesmo) , mas uma pessoa entusiasta pode ler também e curtir , porque tudo que eu falo tecnicamente eu dou uma explicada mais "senso comum" Esse fim de semana (sabado dia 11) eu e o fabricio (pacholok) estaremos em ribeirao preto ministrando uma palestra, pela manha iremos atender algumas pessoas, quem estiver afim só me avisar! Abração meus queridos. Boa semana pra nós.

Que lixao ein pqp A proporção depende , e isso vou falar logo abaixo Opa valeu meu irmao. Obrigado pelo carinho. Cara, sinceramente agora que passou o mestrado , que passou campeonato, sem querer me enfatizar muito , mas eu vi que foi loucura e eu poderia ter esperado um pouco nao sei, escolher um dos dois pra fazer bem feito cada um sabe. Mas acredito que tinha que ser assim, pois eu escolhi assim entao ta tudo certo. Obrigado mesmo pelo apoio. Cara, entao , sua pergunta é interessante e cai em algo que eu gostaria de comentar. Eu nao acredito em generalizações , depende a pessoa. E falando nisso, atualmente estou fechando com um laboratório de biologia molecular para fazer mapeamento genético dos meus clientes ou seja, fazer uma coleta de células e ver como está a expressão de determinado genes em cada cliente (gene do receptor de adrenalina, gene da enzima glicogenio sintase, etc) e isso pra mim é o SUPRA SUMO de um acompanhamento nutricional. Sempre fui fã da nutrigenômica mas agora se fechar com esse laboratório de genética vou conseguir elevar a nutrição esportiva a um nivel muito massa. Mas vamos ver eu vou atuelizando voces. Mas por exemplo, se eu vejo que o cara tem baixa expressao da lipase hormonio sensivel e alta expressao da glicogenio sintase eu sei que nao adianta eu por gordura no VET dele, pq tudo que ele quer é sintetizar glicogenio ..entente ?

Ta chegando não ta ? Fala Edu. Bom, você que me conehce pessoalmente sabe a minha opinião. Nosso corpo é apenas a ponta do Iceberg e seja qual for o físico que o cara tenha, é um reflexo do psicológico dele. Não podemos generalizar, para nao incorremos em erro, mas geralmente , e podemos ver nas entrevistas isso, uma pessoa que tenha o corpo muito grande é porque se sentiu ou se sente muito indefeso. Antigamente, quanto mais fraco e franzino era o guerreiro, mais cheio de armaduras ele ia pra guerra entende ? E todos nós diariamente convivemos com nossas coisas mal resolvidas, porém , como diria Jung "Quando a luz é colocada sobre as suas trevas elas deixam de existir" . Quando eu detectei que eu ja tinha passado do ponto eu quis não mais carregar aquela "armadura". Nao é ser ingrato, porque o bodybuilding me fez conhecer gente legal, me estimular a estudar, mas é como voce usar um barco pra atravessar um rio (que é util no momento) e depois ter que ficar carregando o barco nas costas só porque foi util em determinado momento. Por isso que eu digo que o verdadeiro bodybuilder nao se reconhece pelo shape nao. O verdadeiro atleta é aquele que ta se superando mas que , antes de tudo , se aceitou. Sabe das suas limitações. E isso o torna, como pessoa, invulnerável! Muito massa sua pergunta Fala meu irmao . Na verdade cai naquilo que eu ja falo. Tirando os EFAS , os lipidios sao carbonos hidrogenio e oxigenio . E eu prefiro colocar carbonos na forma de carboidratos pra aproveitar meu limiar alto de glicogenio que tenho. Nao que nao se deva cortar lipidios , cada um faz o que apraz, mas eu prefiro garantir os essenciais e o resto é paladar! Opa obigado querido. Cara procura a Talita da DanaFarma (manipulaçã[email protected]) ela que faz meus manipulados , super ética , confio 100%

Opa querido, essa quinta ja esta tudo 100% , estamos trabalhando a mil na fabrica pra atender a demanda. Desculpe o transtorno e obrigado pela confiança

Da pra atleta natural acompanhar seu relato aqui ? kkkk To de olho em voce pia . Quebra tudo !

20 mil ? kkkk Senhor. Pizza e cerveja lembro que tinha um amigo meu que curtia muito tb em dayoff. Bom, galera, só atualizando estou me sentindo melhor com o ombro , creio que a inflamação ja está bem reduzida mas provavelmente só vou saber o tamanho da lesão depois da ressonancia. Amanha vou tentar treinar um pull bem de leve fisioterapia pra ver mesmo. Essa semana o relato vai ficar devagar por causa da lesão e da viagem da pascoa que vou pro interior. Mas penso que logo quero atualizar aqui ja o feedback que deu pra colher com esse tempo de treino ( 1 mes ja de volta a maomba). Aquele abraço galera

Acho que quando o processo inflamatório está instalado nao seja tao eficaz., THel Obrigado por acompanhar meu amigo. Quando eu viajo sigo essa regra: Estou em cutting, coma qualquer coisa mas garanta a proteina (nas refeicoes mesmo) ou levo barras de proteina e fecho o dia em deficit (regra geral) bulkinh - garanto a proteina e fecho o dia em superavit nem q seja com subway kkk obrigado cara. [email protected] Entendi. Vou ficar esperto com esses movimentos. Vou fazer a rssonancia e atualizo voces!! Ontem a noite comecei a lixar, mas como a dieta nao ta hipo minha gula por lixo nem é tao grande. Fiquei curioso pra saber como é o lixo da galera ai..qq vcs fazem ou ja fizeram de mais bizarro ? Eu foi matar uma pizza hut super supreme depois de sobremesa um pote de sorvete usando como colher a propria barra de chocolate kkk 1 semana antes do big champion e vcs?

POis é galera..nao sei Hoje to bem sabe..sem dor nenhuma mas como foi ruptura tenho que ficar de boa ate a ressonancia Sem treinar nao vou ficar, talvez a unica coisa q eu nao possa fazer é a alavanca do chi ou do push , mas remada bem levinha vou fazer eu ja tinha sentido umas fisgadas..comecei , como sempre muito louco de novo, fui adicionando carga carga e quando o musculo arrega quem traciona é o tendao nao adianta Vou ver como adapto o treino e aviso voces aqui mas o projeto nao pode pararrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

PEssoal, só relatando , essa semana foi uma m... Lesionei meu manguito provavelmente . Senti as primeiras dores nos pullups pesados e nao respeitei , fui fazendo progressao de cargas duarante duas semanas e eis que aqui estou impossibilitado desse movimento e tomando injecoes de cortisona porque nem antiinflamatorio resolveu. Farei uma reessonancia semana que vem, meu medigo acredita que houve ruptura mesmo = ( Vou treinar o que der. o movimento de pulldown pra dorsal eu consigo fazer provavelmente sera the only one que baixo astral ein pqp mas faz parte

Fala Mizzuni. Online da pra fazer alguma coisa, mas nao seria como a presencial porque o CRN inpoe algumas regras (nao traçar diagnóstico, nao tratar doenças etc) me mande um email no [email protected] pra eu te xplicar melhor as regras pra poder fazer isso de maneira legal Abraços

Fala meu caro. O resultado mínimo pra dar um contraste bom (que eu faço nos meus clientes) é 2 de fat pra 0,5 de perda de massa magra. Tem gente que chega a perder 2 de gordura pra 0,25 de massa esse é um baita resultado Fala meu velho, pois é mas quando vc nao corre tanto ou nao pedala tanto até funciona como estimulo mas depois que acostomua as panturras acostumam tb. Ja coloquei um dia a mais de panturrilha! 2x na semana agora..as bixinhas recuperam muito rapido Mando o que tem no pós treino rumo ao sinistro, cerca de 10g em 25g de proteina, O resto é whey hidrolisado Vamos sim biba louca Valeu Edu ! ! !

O livro esta a caminho queridos... voces serao os primeiros a saber TUDO = )

Tem algumas paginas atras uma foto minha antes de recomeçar a maromba da uma procurada. OBrigado pelo elogio cara! Fala Monster..mando 2x por semana . Fica A Segunda , B QUarta A Sexta e na Segunda ja começo pelo B e assim por diante. Fala meu querido. Eu como pouco frango, nao como muita proteina mesmo. Acredito que os aminoacidos nao essenciais podem ser formados através do esqueleto carbonico dos carboidratos ..mas isso daria um bla bla bla aqui que nao daria tempo pra explicar , por isso fiz um livro kkk

Fala galera, estive procurando umas fotos aqui no meu HD e achei algumas perolas As duas primeiras eu diria que são poses que não me saio bem pela estrutura ectomórfica mas é o que eu tinha aqui que nunca tinha mostrado na net, e a última é um dia antes do estreantes com o pajezinho querido (encontrei ele hoje na academia e ficou felizao em saber que to voltando ) e com o Manu ... Relembrar é viver nénão ?

kkkk capaz mesmo sao seus olhos encaroçado ta teu ombro Fala Ice, viu o meu " ensaio sobre o pump" paginas atrás ? Eu acho que o pump também esta ligado com a divisao. Valeu meu querido Todos esses sao teoricamente "isoladores"

Fala meu velho. O Percentual em si nao atrapalha o ganho de massa muscular. Pode atrapalhar" digamos assim a androgênese (na obesidade) , mas se isso vai se refletir em ganho ou perda de massa muscular depende de outros fatores também. O que acontece é que o monitoramento do pessoal é muito pobre. Voce tem que fazer antropometria, bioimpedancia ou qualquer coisa todo mes pra ver a relação massa magra x massa gorda que vc esta evoluindo e é esse tipo de acompanhamento que eu faço. Por exemplo, geralmente homem ganha no minimo proporção de 2 pra 1 de massa magra pra gorda. Se chegar a empatar (1 pra 1 ex 1 kg de massa pra 1 kg de gordura) ja é algo mais parecido com ganho feminino e nao aprece muito na estetica porque a gordura vem ganahndo junto. Tem que saber "ler" os ganhos , isso que falta pra galera Entao cara, isso vai primeiramente da pessoa. Tem gente (eu ) que passa dos 10mm de dobra abdominal ja começa a segurar caloria. E nao pense que isso nao acontece quando vc ta correndo ou treinando muito outro esporte. A musculação pra mim é o esporte que mais consomo calorias no repouso entao a gente tem essa coisa que correr emagrece sprint emagrece..nao é bem assim..digo isso porque mesmo afastado dos ferros eu cuidava mais ou menos pra nao emporcalhar total e quando eu me sentia desconfortavel , ia medir ja estava nos 15 mm de abdominal. NO caso de um natural bb eu nao recomendo muito essa transicao extrema de cut pra bulk entende ? Caminho do meio e ir dosando. Eu uso 20 a 22 kcal por kg pra calcular a tmb pela formula de ASPEN 2002 que eu adaptei da nutricao clinica pra minha pratica esportiva. E sempre fiz assim Sobre sua pergunta de testo, raro achar alguem com mais de 700 e menos de 300 nessa faixa etaria Exato meu caro, como falei , eu faço em mim coisas que ne pra todo mundo eu faço .. eu to nessa fazem 12 anos entao me considero relativamente safo (relativamente pq seria prepotencia eu achar que conheco todos os pendores da minha individualidade biológica) Relatando: ]Galera treino ta animal mesmo, melhor treino que ja fiz na vida, cada semana me sinto maior. Meu parceiro de treino (Eduard aqui do forum) esse fim de semana ja reparou algo discreto de evolução em mim. ME sinto com mais de 40 de braço novamente, arriscaria uns 41,5 . MEta 42 até o casamento acho que da. Abdominal em 11 mm aferida a pouco.. Vamo que vamo em vez de seg qua e sex to fazendo terca quinta e sabado os treinos com pernas fixo nas segundas. Amanha portanto tem SUPINO RETO 5 X 5 Dips 4 x 15 Desenvolvimento barra nuca 5 x 5 Elevação lateral 4 x 15 Isolador triceps

Grande Littman beleza ? Cara, a questao do ENO é que , no meu caso, eu nao produzo tanto acido cloridrico por tomar omeprazol ja por 8 anos entao imagino que minhas glandulas oxínticas estejam parcialmente atrofiadas (e eu faço exames anuais pra conferir se nao produzi pólipos pelo uso prolongado do omeprazol). Mas mesmo pra uma pessoa normal, a ingestão de café o u chá nao fazem uma liberação tao aguda de ácido ao ponto de reter todo o bicarbonato (só voce ver que as vezes vc come feijoada e uma quantidade de ácido enorme é liberada e basta uma colher de ENO pra azia passar ou seja, a liberação de acido tb é proporcional ao vet - claro que pela natureza da comida também). Eu e o Eduard aqui do forum estamos preparando um video de treino. Aguardem...

Pessoal querido, sou novamente um homem com 80 e poucos quilos kkkk Hoje antes de treinar de intestino e estômago vazio, me trocando dentro da minha sala, olhei pra minha balança , ela olhou pra mim e decidi subir...bem... bati 80,3 de cueca ! Vamo que vamo! Estou ficando ambicioso com essa brincadeira. Minha nova meta é : 42 de braço com 10 mm de abdome até meu casamento (outubro) segue meu VET pra voces ! Explorem , fucem ... vejam que eu garanti os 2g de proteina por kg e o resto eu "carbonei" com carboidratos e lipídios. Esse vet nao é fixo. Tem dias que bato 2800, 2900 , depende o desgaste. Mas continuo nas 32 kcal por kg dando certo até agora na minha teoria de que bulk clean tem que ser no maximo 35 kcal por kg (claro que depende da genetica). Treino ta cada vez mais animal . Hoje já supinei com 40 cada lado na barra olímpica ! Abraçao obs: Pre treino: Whey Protein : 15g antes do treino quando passo muito tempo em jejum antes do treino + 1 banana + sache de cha verde + 1 ENO + café Pós-Treino : Rumo Ao Sinistro (2 dosadores) 1 dosador de whey protein nutricao avancada + 3g creatina nutricao avancada Antes de dormir: 15g de whey com iogurtinho pra fazer de sobremesa kkk Essa é minha hiper suplementação minimalista kkkkkk

poxa ... :~( campanha volta quenca

Alguém sabe por onde anda o quenca? Ele daria um bom tempero no tópico

Ja pensei em fazer algo no patreon.com , conhece ? Cara perdão. Eu nao gosto de ser taxativo, mas para mim , opinião pessoal , eu creio que nao ha beneficios!

Queridos, obrigado por tudo. Comprei suporte pra agachamento pro nosso centro de calistenia (esse aqui http://produto.mercadolivre.com.br/MLB-629829720-suporte-cavalete-para-agachamento-e-supino-confira-_JM ) Muito bom e facil de montar por sinal. Então acabei treinando pernas ontem lá e foi animal fazer o afundo 4 x 20 ao inves de leg. Muito mais hostil muito mais sinistro. Bodyweight se encaixados certinho dentro de uma rotina são animais. Terminei com ananias pra posterior e panturrilha 100 reps e foi tenso. Publiquei uma foto no meu instagram com um ENO na maos aquilo é a pura verdade. O bicarbonato diminuiu muito meu malestar de ontem. Vamos as duvidas. precisando grite as fotos atuais estao em algumas paginas atras kkk respondido acima. Os treinos estao voltando a ficar intensos !!! Testo alta nao significa taxa anabolica alta. Entende ? Cara, ja falei dele aqui, o Wellington baptista. Cliente meu que chegou natural a 47 de braço, 1,76 100 kg e 10mm de dobra abdominail. Negao de cintura fina saca ...Testo dele fica em 400 , 500 . lh de 3 As pessoas dao mais importancia do que a testo merece no sentido anabolico geral. Ela é responsavel sim, mas ela é uma das peças do quebra cabeça só Animal! Curti