Ney Felipe

Galera eu tô curtindo muito esses debates. Só p deixar claro isso. temos que ser imparciais na ciência . Não confundam o q eu falei. Não sou contra nada. Sou contra essa pirâmide de 60% carbo de 3 em 3 horas que aprendemos nas instituições. Mas daí pra uma dieta cwtogwnica vai grande distância. E outra lembremos sempre de fazer ressalvas pois eu sei de triatletas que curtem o blog e para eles deixo claro q isso não se aplica

Smaw ... Fala Smaw.. o que seria interessante pra crescer seco ? Alternar a proporção do VET ? Voce acha que ciclar carboidrato vai fazer alguem crescer seco ?

Galera, o que eu quis mostrar com as fotos sao nao o volume. Mas a maneira com o esteroide molda voce. Sao os cortes. Achei interessante queria compartilhar com vcs. Com certeza. Lembrando que sempre é levado em conta a individualidade biológica. Se a genética pende pra endo - meso eu nao utilizo a abordagem de 1g / kg mas utilizo carbo sim . Quem é CONTRA carboidratos, me desculpe, mas ainda nao entendeu NADA sobre carboidratos. Sem desprezar a importancia que os foruns tem , nas suas devidas proporções, mas quem ta achando que sabe de carboidrato porque leu teoria de praticantes em forum , ainda ta bem imaturo, mas o tempo vai mudar a opiniao das pessoas. A culpa é da dieta mal elaborada. Deixem o carboidrato quieto. Nenhum macro é capaz de ser 3 coisas ao mesmo tempo (proteina, carboidrato e gordura) além do carboidrato. Vira alanina, vira tecido adiposo, vira glicogenio. E tudo isso tem a ver com quem treina. Nao ignoro que uma quantidade supraestimada é consumida de carboidratos pela população sedentária em geral (a cultura daquela piramide ridicula que fala que 60% deve ser paes e massas), mas isso sao outros quinhentos. Antes de falarem sobre carboidratos, sejam mais carinhosos e compreeensivos com esse querido macronutriente... Relatando : PEssoal, eu vou toda sexta atualizar com mais fervor o diario ta ? To numa correria lascada aqui , tenho palestra pra dar esse fds , tenho filmagens que vou fazer aqui na clinica, sempre correria Mas essa semana que fiz a dieta (quem perdeu acha uns topicos atras) só com 3 refeicoes dia (1 ref de 7 em 7 horas) 9:00 , 16:00 , 23:00 hrs deu pra sentir bem como podemos manipular os hormonios da fome. Digo porque a cada dia que passava, minha fome ia radicalmente diminuindo . Isso foi muito interessante de observar. Hoje de manha nao consegui tomar meu cafe da manha. E há quem argumente que eu estava "enjoado da dieta" "enjoado de ovos" nao é ...nao era aquqela ansia de enjoo , era como se eu estivesse recem comido mesmo. Cheio. Ai o que eu fiz, pra nao ficar em jejum , mandei só o pão com um copo de leite e meia dose de whey. Foi o que coube. Almoço ja nao fiz a dieta também, comi um pouquinho do que coube e passei a semana inteiro sestufado kkkk Resumindo : As refeicoes eram: Desjejum = pão com queijo e 3 ovos, aveia com banana , 300ml leite e whey Almoço 500g arroz integral + sardinha + 15 g psyllium Ceia - 5 ovos Segunda feira : ok Senti uma leve hipoglicemia entre o almoço as 16 e a janta as 23 . De leve..acho que eu estava me ajustando ainda Terça - Feira Fome ok, dentro do esperando bem prox da hora de comer Quarta-Feira Aí a fome ja comecou a subir. Engraçado voce manipular isso sem mexer no total de VET. Na verdade, baixei 300 kcal do meu VET usual. E fiquei mais saciado do que o normal Quinta-Feira CAfe da manha empurrado (repto nao pelo enjoo do gosto, mas por sentir o estomago estufado) Sexta: Sem condicoes nenhuma de comer o mesmo volume de dieta...interessante nao ? Conclusoes finais (espero que vcs discautam comigo sobre isso) 1: Perdi quase 2 mm de abdomen de segunda pra quinta feira (12 mm pra 10,5 conferido pelo Eduard aqui na clinica) 2: peso subiu de 82,2 pra 82,8 , mas eu desconfio que isso é peso de cocô acumulado mesmo na real 3: fome cada dia menos : imagino que hajam sinalizadores ao nivel intestinal (por exemplo a colecistoquinina) mas que com a ingestao cronica de gorduras e fibras eles fiquem sempre altos 4: (a pior parte) insonia! Sim , insonia porque , excetuando o desjeju que tinha algum carbo de ig alto, algumas proteinas insulinemicas, as demais refeicoes nao tinham muito apelo insulinemico (pense 15g de fibra soluvel) e a noite somente ovo (proteina com baixissimo indice insulinemico) entao eeu nao sentia sono em nenhum momento. Aquele bode de carbo. Me senti iigual num cutting , sempre energia alta, as catecolaminas deveriam estar circulando bem bonitinho entao talvez isso. Depois de terça feira meu sono foi pro arroz. As conclusoes por hora seriam essas .Muito legla essa experiencia. Aguardo debates kkk Abraços

Galera desculpe a correria analisem isso http://m.espn.uol.com.br/fotos/511511_veja-em-cinco-fotos-a-diferenca-de-vitor-belfort-com-e-sem-trt?utm_content=bufferaa766&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer

Ola pessoal , adorei esse tópico. Vejo que estamos todos juntos com pensamentos divergindo em detalhes, mas os que pesquisam mais acabam se encontrando nas opiniões. A questão para o natural bb é muito facil de ser equacionada (em termos de generalizações) . Utilizar a dieta levemnte hipocalórica ou levemente hipercalórica (biotipo-dependente) vai , dentro de uma análise longitudinal, fazer com que as fases bulking e cutting sejam praticamente DESNECESSÁRIAS. Digo isso porque para um natural bodybuilder voce trabalha no ajuste fino. Nos detalhes. Voce consegue subir um centimetro de braço em 6 meses, perdendo 2 mm de cada dobra SIM . Quando voce faz bulkão voce sobe 5 6 mm de dobra abdominal pra ganhar no maximo 2 cm . Ganha 5 cm de torax mas ganha 10 cm de circunferencia abdominal. E depois vai cortar limpo ... meu amigo, doce ilusão. Agora se vc trabalha numa dieta mais normo, pendendo levemente pra hipo ou hiper , voce vai conseguir (através do treino bem adequado, por isso que , embora favoravel pra mim, acho injusto dizer que nutrição é 70% dos resultados - pra mim é 50-50 - e através do sono reparador, dentre outros hábitos saudáveis) construir um shape muito denso e bacana. Mas infelizmente , a gente cresce bombardeado pelo capitalismo voraz que faz com que consumamos litros de suplementos pra crescer só pra depois consumirmos litros de suplementos para secar...

kkkkk voces sao uns figuraças segue o link

Smaw smaw.... voce anda dando uma de MR M pra cima de mim e ta abrindo todo o jogo aqui kkkk Voce pare com isso rapaz

Pessoal querido agradeço de coração mas temos que cuidar pra que isso aqui nao vire uma especie de "tira duvidas express do hipertrofia". Sei que tem perguntas aqui que me seria fácil e rapido responder, mas se voce responder um tem que responder todos então já viu. Quando as perguntas sao pertinentes ao diário sempre responderei ok ? Gustavo e Bruno obrigado por acompanharem o diário e obrigado pelo carinho. Atenderei em julho em cuiritba como todo mes (tel pra marcar consulta é o 3311 1702 ou 97521700) Agora vamos ao que lhes interessa: relato Bom, estou no meu segundo dia de dieta nova. E a coisa que mais tenho percebido é 1) aumento de energia / disposição ao longo do dia e 2) estabilidade da fome. Comprei um caderinho pra anotar tudo e vou transcrever aqui um pouco . Estou fazendo comigo uma mesma metodologia que desenvolvi pra identificar o ciclo fome-saciedade dos meus clientes, dando nota de 0 a 3 para a fome, sendo 0 = fome nenhuma, 1 = muito pouca fome (tipo fome pra comer uma barra de cereal) 2 fome normal 3 fome no seu apice. Vamos la 1) Primeira Refeição Horário: 9:30 Nível de fome ao acordar : 2 3 ovos + 2 paes integrais + 2 bananas + 50g aveia + 300ml leite desnatado + 30g de whey 14:00 : Fome nível 1 (estomago apresentando sinal de vazio - roidos hidroaéreos positivos , para os profissionais da area) . 16:00: Fome nível 2 2) Segunda Refeição Horário: 16:30 Nivel de fome: 2 500g de arroz integral + 1 lata de sardinha + 100ml de suco de uva 21:00 - Fome nível 2 (estomago vazio) Pre - Treino : 1 sache de cha verde + 10g de BCAA 3) Pós-Treino: 22:50 - 2 dosadores POS TREINO RUMO AO SINISTRO + 5g creatina + 1 dosador de whey concentrado Nutrição Avançada 4) Ceia Horário: 23:45 Nivel de FOme : 1 5 ovos com vinagre e sal Fitoterapico pra testosterona Oração Sono! Análise: Ref 1: 9:30 Ref 2: 16:30 Ref 3: 23:45 Média de intervalo: 7 horas ______________ Hoje (19/05) Ja acordei com o nivel de fome reduzido . 1) Desjejum Nivel de fome: 1 (adicionei 2 fatias de queijo prato que calculei no vet pra ceia mas nao consumi ontem) Hora: 9:02 O interessante é ver que eu estou seguindo o meu timming, Como quando sinto fome e isso faz com que a dieta seja uma dieta praticamente "sem rotulos" . Nao é um jejum intermitente. Nao é um comer de 3 em 3 horas. Seria um nome interessante "dieta simples" ou "dieta normal" , o que acha ? Claro que tenho algo me norteando : 1) UM VET (40-30-30) que em meu biotipo sempre me dou bem pra qualidade muscular 2) Sempre comer nos periodos criticos (desjejum , pre , pos e ceia). Seguem algumas fotos do desjejum de hoje: (essa banana com canela pra fechar o desjejum é top)

Galera, quando me referia a ter saldos positivos na massa magra enquanto queima-se gordura, temos que levar (em ordem de importância) a genética, dieta e treino. Mas o modelo que eu pensei é no sentido do cara fazendo um cutting mesmo. Se observarmos ao nível molecular, sempre vai ter síntese de proteína (sempre MESMO) até nos artigos mais ingênuos dectam síntese de proteina após uma meia maratona por exemplo. Mas é aí que o ratão da internet se confunde e se engana. Nem toda síntese de proteína = hipertrofia. As vezes aquela metodologia só detectou um simples REMODELAMENTO MUSCULAR que acontece com qualquer esporte que praticamos desde que engatilhe os mecanismos compensatórios, necessarios para a evolução daquele esporte em questao . Quando levanto a questao de ter hipertrofia mesmo em cutting , isso vai , sendo bem generalista , até determinada fase (sobretudo nos momentos iniciais do cutting). Tenho percebido em pratica clinica (empirismo) que 4 a 6 semanas inicias de cutting (em naturais) dropando com suavidade as kcal ocorre melhora nas dobras adiposas com aumento de circunferencia de membros, por exemplo. Esse fenomeno acontece até determinado período. A medida que o glicogenio muscular esvazia a celula muscular "se achata" e fica impossivel subir medidas em cutting (mesmo que com o microscópio possamos observar remodelamento estrutural) Quanto a minha dieta, sim , pelo que especulara, envolve mais o consumo de gordura. Pra trabalhar EM MIM a qualidade muscular, desprezando volume , gosto do approuch de 40-30-30. E é esse que tentarei essa semana. Nao espero resultados estéticos em uma semana, mas essa semana quero tentar algo diferente primeiro pra me ver se sinto confortavel com os hormonios da fome comendo mais gordura e fibra. Vou manter a dieta com uma leve inclinação a hipocalorica (uma normo eu uso 30 kcal por kg , aqui vou usar 29 ) em 40-30-30. Como ja falei aqui, por mim as pessoas só comeriam nos seus horarios criticos (desjejum ,pre , pos treino e ceia) e por isso o molde da minha dieta é o que se segue em anexo. Minhas dietas sao bem minimalistas , ainda mais comigo quando eu posso "me entender comigo mesmo caso eu faça caca e teorize demais" . To abrindo uma caixa preta aqui pra voces, porque amo todos voces e os considero uma familia. Espero que incite boas discussões. Seguirei por uma semana. A unica coisa que nao tem ai sao dois dosadores de pos treino rumo ao sinistro que só irei usar nos dias de treino (nos dias que eu nao treinar tem aquela dose de whey com 10g de bcaa pra dar uma "estilingada" na sintese proteica). Nao se assustem com o minimalismo da dieta,as vezes quem nunca viu dieta minha fica meio esperando algo a mais. Mas o meu lema é manter a coisa simples.E lembrando isso é algo que faço comigo, nao é receita pra ninguem seguir e só seguirei essa semana. Depois que passar essa semana, vou ver o que faço , o que modifico , ou se troco de nutricionista kkkk

Sim

MEUS QUERIDOS. A parada é a seguinte. Eu to me sentindo pesado. Passei um ano com 79 kg e agora com 82/82,5 ja ta me incomdando (aquilo que escrevi no video do muscle up é verdade) . EU to louco pra começar a segurar calorias , mas nao "entrar num cutting" , só pra dar uma limpada e acho que , a longo prazo, uma dieta normocalorica me daria essa lapidada . Ao contrário do que muitos acham, eu tenho hoje certeza que é possivel (nas devidas proporcoes) queimar gordura ganhando massa. Mas é algo muito sutil que a pessoa demora pra encontrar essa faixa (apesar de eu achar esse limiar meio rapido nos meus clientes , eu demorei pra achar em mim mesmo). Mas to estudando que que vou fazer isso. Eu subi ja 1 mm de dobra abdominal (pra 3 kg a mais ta bom ) ou seja, to com 11 mm de dobra (Eduard aferiu essa semana pra mim). Metas por agora: - Realizar os exames - Utilizar a Carnitina - Mandar uma normocalórica. Sobre o que penso dos carboidratos, vou colar um email aqui com algumas perguntas que fiz para um cliente recente meu (que é muito gente boa , caso ele queira se identificar aqui fica a vontade). 1) Desjejum ta muito lento (de absorção). Voce ta vindo em jejum então vamos fazer uma vitamina pra ir tipo uma porrada no sangue cedo ja (leite desnatado, aveia, mamao - que tem enzimas proteolíticas, banana, whey protein e mel) topa ? 2)Almoço com medio carbo, concentrando mais no consumo de proteinas. 3) Pre treino Um carbo bom que vc se sente bem no pre . Qual seria ? Eu gosto de pao integral com requeijao e banana antes. Mas ai tu que ve e me fala. Quero jogar suco de uva natural aqui tb ok ? (nao de caixinha, aqueles de garrafa de vidro puro mesmo sabe) 3.1) Bem proximo do treino vamos jogar 1 sache de cha verde, l- carnitina e bicarbonato de sódio ok ? 4) Pos vamos jogar tua insulina la na pqp ta ? Ia falar pra vc comprar o nosso pos treino rumo ao sinistro que ja vem com glicose, whey hidrolisado vit C, etc ,mas se vc quiser eu te passo as coisas pra voce comprar separado, sem problemas ( o pos treino seria mais em conta). 5) Vamos deixar sua janta igual o almoço.Essa coisa de malto com frango nao tem nada a ver. É "timing" muito diferente um do outro. Malto vai, sobe a insulina e o frango nao ta nem na porção medial do intestino. 6) A ceia acho o timing perfeito pra ovos e queijo. CAseina + albumina solidas kkk O que acha ? Zerando carbo. Abaixo as respostas: Abraçao meus queridos Cara deixa eu ver com ele se posso postar os exames dele , mas nao é nada de anormal serio mesmo. Marcos, na verdade nao tem muita coisa a respeito disso, mas vem do conhecimento básico da cascata da androgênese. É como a manobra que a mulher que cicla que deve parar com o anti-concenpcional para ampliar os resultados. Poderia falar mais sobre isso ? Ja li algumas coisas do Ben , mas a coisa é mais voltada , como falaram ao TST ne ? Obrigado pela contribuição que tem dado ao tópico, meu irmao. Smaw, se eu te falar que eu esqueci de colocar a suplementação de carnitina? Na verdade eu quero dosar essas semana meus hormonios, sobretudo as globulinas (SHBG) e ver com um mes de carnitina que que da. (eu estaria usando a carnitina NESSA FASE) com essa intenção .Quanto aos seus ensaios sobre a lipólise é quase isso. Eu uso o cha verde pra bloquear as xantinas bloqueadoras de NO, mas nao é direto também. Quando se usa algo tipo a carnitina voce só esta usando algo que participa de uma etapa da liposlise, entao jogar algo colinérgico (cafeina) com o cha verde , + carnitina e ioimbina voce pega quase toda a gama da lipólise (mas da pra incluir mais coisas ai como citrus aurantium (pra ja começar pela tireoide) , etc. Obrigado meu querido !

Pessoal, me desculpem , em breve atualizo o diário, correria lascada aqui. Mas eu fico muito feliz quando vejo voces aproveitando meu espaço pra discutir sobre treino. Outra coisa, está tudo certo pra eu abrir a minha academia de natural powerbuilding aqui em curitba (atualimente treinamos só os associados) E assim que transformarmos a academia em algo comercial vamos fazer um canal de video. Abraçao a todos

Mando nada, ja fui melhor nessa brincadeira .. agora to sentindo o peso do bulk kkk Ja tivemos um grupo que nos reuníamos nas praças, agora restaram alguns que estão treinando comigo na nossa academia particular! Sim , ja mandei e inclusive falo disso e das doses em algum momento do diário. Abraçao Teve um menino que consegui as duras penas fazer ele ganhar 2 kg. A pessoa mais ecto que ja conheci. Uma hora ele desistiu e falou Neyzao eu vou tomar hemogenim porque nao é possivel eu ter a genetica tão ruim. Subi a dieta dele pra 5000 kcal e ele fez um acompanhamento medico com 2 duras por semana e hemo. Ganhou mais 2 kg ao final de 2 meses. Foi triste, ele ficou bem decepcionado e falei pra ele consultar comigo só 2 x por ano pra nao ficar gastando grana comigo sendo que com ele a coisa seria bem lenta. Espero que ele nao tenha se suicidado ... Fala meu querido. Eu só nao vou detalhar mais isso porque estrago a surpresa do meu livro, nao é nem porque "ah ´e meu ganha pao entao nao posso entregar os segredos" . EU nao tenho disso. Acho que divulgar o que faço só me ajuda profissionalmente, mas nessa questao especifica envolve meu livro. Coisas como glicogênio, necessidade de nitrogenio, hormonios da fome, etc que envolvam meu livro vou tentar nao aprofundar aqui no forum. Nao me leve a mal ta ? Boa semana, galera!

Fala Galera , beleza ? Desculpem a demora, muita correria durante a semana , várias coisas acontecendo simultaneamente (reforma fisica na clinica, reforma no sistema de atendimento, reforma no escopo profissional , reforma no meu shape kkkk ) só reformas mas reformar é renovar, re-melhorar-se e estamos ai na vida pra isso, só nao para quem já está morto. Bom , vou postar aqui uma foto que tirei da lousa de treino nossa Fizemos esse treino hoje, mesclando high com low reps e foi bem bacana. Essas high reps deve ficar muito no limiar anaerobico porque sinto nausea daquelas braba mesmo até numa remada curvada ..deve aumentar muito a acidose do sangue. Fiz um videozinho também de muscle up (que estao feios p causa do aumento de peso e pq treinei peito quinta feira) só pra postar aí pra galera.. https://www.facebook.com/100005183869048/videos/vb.100005183869048/391652897684169/?type=2&theater&notif_t=like E pra quem nao viu o back lever + front lever ta aqui o video . https://www.facebook.com/neyfelipef/videos/vb.1543149165929730/1620469814864331/?type=2&theater Ta sendo muito bom mesclar, to subindo carga e tudo mas vejo que os calistenicos ficam cada vez mais dificeis.. Mas é só segurar a subida de peso que o corpo vai se adptaando aos poucos e acho que ja tenho bagagem pra administrar isso melhor !!! No mais é isso galera, to empolgado com os treinos e feliz que vcs estao aocmpanhando meu diário! Fala meu caro. VOu detalhar isso mais pra frente ta ? Daqui a pouco vou dar uma guinada no meu forum a respeito disso. É sim cara. Eu diria que os niveis de testo perfazem 33,3333 % da hipertrofia de uma pessoa . Porque usei esse numero quebrado ? Porque não 30 ou 40 % ... mistério kkkk . Mas acredito que é por ai. Bioquimica: Lehninguer Fisiologia : Guyton e Hall Eu sei que é muito "old school" , mas nesses livros é que encontramos realmente tudo. E Biocel claro, Alberts! Acho muito interessante mesmo. Mas nao considero natural o cara que faz isso (que usa fármaco pra alterar a via da androgênese de alguma forma) e acho (ACHO) que os bb´s de elite natureba la fora tudo fazem esse tipo de coisa. Algumas ervas sao ervas incas , outras mexicanas. Tudo manipulado . Só tribulus da aqui no Brasa mesmo. Muito mais do que voce imagina cara. Peço que reflita nessa frase: A histologia é a PONTE entre a biocel e a fisiologia Te dei uma diga pra vida toda Quando cair a ficha lembrará de mim kkkk Cara é que tudo depende de um contexto dietético. Olha só o consumo de proteina pra falar de sintese de proteina é um conceito muito de "pia de forum" . Se eu estou com carbo a 40% , penso que tem que ser mais que 2. Se eu estou com 60% de carbo eu uso 1,8 . Depende do balanço carbonado que vc vai dar pra sua dieta e esse balanço depende de fatores genotípicos e fenotípicos entende ? Obrigado digo eu meu irmao. Cara, pra retenção hidrica a melhor coisa é agua ! Acho que a pessoa nao deve encanar com a retenção natural dela (que também é individual até em sedentário ja diferencas que dirá quem treina) e deixar seu nivel individual no melhor só atraves da agua ai sim quanod quiser afinar a pele em determinadas fases do ano manipular com outras coisas, ervas diuréticas, alopatia ,etc. É outra historia ne meu irmao ? É leite de verdade! kkkk que bom que gosotu da sugestao! Com certeza! Mandou bem. Cara eu nao tenho genetica boa nao. Mas tb nao tenho genetica ruim. Atendi muita gente na vida pra saber qq é uma genetica ruim que que é uma genetica boa. A minha genética é a genética do caminho do meio kkk Se eu quero engordar faço um esforcinho engordo. Se eu quero secar, faço um esforcinho seco. Em todos os esportes sempre fui assim....nunca sou top demais, mas sei incomodar o suficiente kkkk Abraçao galera!

Smaw, é por ai sim, mas tem o componente genético nao só o fenotípico. Sobre teorias do "porque" eles terem essa função muscular tao especializada , podemos ficar um dia aqui teorizando e precisaria de um sociologo ! kkk

Conforme orientado por gaspar vamos continuar o tópico ... Sobre a pergunta de genética afros, é o exemplo cabal de que nem tudo se resume a hormonios. Os hormonios sao uma parte da sintese proteica. Voces entendem que é tudo uma maquinaria ? Sendo assim , as reações enzimaticas, a influencia da miostatina, a via de sinalizacao por sintese proteica via segundos mensageiros é toda diferenciada em uma genetica dessas. Dou o exemplo, novamente , do welligton, com 44 de braço natural com 9% BF. Eu jamais chegaria aquilo natural porque nao é só questao de medidas, é o desenho do negao mesmo. Parecia um corpo que ciclava. Fui, na minha inocencia, aferir as dosagens hormonais dele: TUDO CERTO nada de excesso! Quero fazer um teste genético de tipagem de fibras e de receptores em breve com ele (quem tiver interesse em fazer essa avaliação de DNA fale comigo) pra ver se acho algo nessa anmalia que ele é kkk Entao nao adianta, vai muito além de niveis hormonais, vai de uma complexidade desde no numero quanto na eficiencia de organelas. Por isso que quando eu falo que ser natural de volta é diferente de um natural mas NEM TANTO (a nao ser que um dia eu ja tivesse 50 de braço seco, aí lógico). Abraçao a todos

Lander ,você tem toda liberdade do mundo cara , mas você acha legal usar uma imagem dessa ? Fiquei intrigado em saber por qual motivo você colocou ela ? Poderia nos dizer ?

Nao tava , mas fui , instigado pelo que voce falou, ler sobre isso no forum e fiquei assustado! Fala meu velho beleza ? Viu o video que eu postei de um back e front lever ? Muito bom seu comentário irmao. Faço das tuas minahs palavras Nao sou contra o cara fazer dieta pra ele mesmo, pesquisar. Mas a nutrição é muito ampla pra resumir ela a dieta de maromba Capaz mesmo meu velho.. na verdade o que vc esccreveu que eu mais gostei foi "E aí vai almejar qual shape? bb natural ou bar brother? " KKKKKK Cara esse é o dilema da minha vida... Por isso eu acredito na adaptação aos poucos se eu subir muito rapido nao vai dar boa , tanto a estética (vai embaçar) quanto a calistenia ficarao comprometidos. Mas fisico de bar brother nao quero kkk

Eu não tinha entendido quando falaram sobre não precisar ser formado em nutrição para entender de dieta. Até que eu fui dar um rolê pelos tópicos aí e entendi. O que me deixa muito , muito p... da cara é essa presunção de alguns que pensam que uma ciência cabe assim na palma da mão de uns e de outros. Vocês já viram a humildade de um Phillips ? Vocês já viram algum post de exibicionismo de um "MCArdle" no face ? Claro que não ,porque cientista inteligente não tem tempo pra isso . Nao tem tempo pra masturbação de ego em rede social. Quem vocês pensam que são em achar que lendo forum o dia inteiro consegue esgotar toda uma ciência como a nutrição , metabologia, treinamento resistido e disciplinas anexas ? Que prepotência essa que é um dos motivos que faz nosso Brasil ser o que é hoje! A POPULARIZAÇÃO DA NUTRIÇÃO ESPORTIVA não pode negligenciar as múltiplas facetas da ciência nutricional . Você nao pode achar que nutrição se resume a ponta do iceberg como proteina 2g/kg 40-30-30 , IIFYM, Warrior Diet, etc. Saiam da minuscula casca do ego de vocês porque esse é o primeiro passo pra não ser um ignorante prepotente . Não saberiam nem pegar num adipômetro. Nao sabem sustentar suas opiniões quando analisadas ao crivo dos grandes Mestres que fizeram a gente saber (o pouco) que sabemos hoje. O que me desanima MUITO nessa geração de hoje é a falta de respeito , seja com os treinadores antigos, com os nutricionistas, com os fisiculturistas etc . Vocês pegam um cara que escreve bem no face e tomam ele como mestre ? Tá todo mundo ficando louco. às vezes o cara nunca pegou num adipometro. Não passou 14 horas num dia clinicando recebendo casos de tudo quanto é tipo tendo que pensar rápido. Triatleta diabético, maratonista celíaco, e por aí vai ... Já foram conversar com alguma nutricionista residente do HC pra ver o quanto VOCES NAO SABEM ? Voces criticam as nutricionistas mas nem sabem o quanto elas sabem sobre hepatopatias , fisiologia renal e coisas do gênero. Esse "desbaratamento" das ciências tanto dos treinos , como da medicina hormonal quanto da nutrição é que me deixa bem de cara mesmo , não consigo ser menos enfático na minha opinião. E aí o que acontece ... o expert de foruns toma sua conduta por base nas generalizações a parece triste aqui no consultorio com o rabinho entre as pernas "porque nao deu muito certo Neyzão" . Concordo que a culpa disso se deve aos profissionais também presunçosos da nutrição que nunca se debruçaram mesmo em alguns bons artigos sobre nutrição e suplementação e acabam passando dietas que não condizem com a demanda metabólica de um atleta, ou aquele outros, que passam uma dieta forrada de suplementos a um iniciante sem o menor critério. Mas pera ai ...profissionais incompetentes temos em todas áreas . E eu nao to aqui pra dizer que eu sou O Cara! Eu to aqui pra dizer que conheço bons nutricionistas que já aprenderam a ter como norte a individualidade biológica do seu paciente x cliente . Sendo assim, concluo a opinião sobre o que me perguntaram dizendo que lamento. Somos VERMES do universo que se acham reis. Um sopro do Criador nos faria desaparecer. Achamos que esse Universo imenso , com milhões de galáxias é um acaso caprichoso que fez e que somos os únicos seres habitando o mundo. Achamos que Deus não existe porque não é tátil aos nossos sentidos grosseiros (olfato, paladar, visão, etc) de animais que somos ainda. Nossos ídolos hoje são seres que não transmitem nenhum valor realmente edificante. O próprio fisiculturismo hoje descamba pro sensualismo e isso eu lamento muito também... Essa bagunça aí é só a ponta do Iceberg. Me desculpem o desabafo. Baixou a vera verão aqui e tive que falar EEEEEEEPPAAAAAAAAAA ! Abraço a todos Gabriel, sua última pergunta é uma das coisas que eu mais gosto de conversar. Bom respondendo. Eu não fazia essas pontes que a galera faz. Eu fazia tpc bem certinho. Hoje nego acha que faz cruise e acha que nao ta ciclando kk pra mim é ciclo igual, altera as vias metabólicas. SObre a depre de ver o shape diminuindo, como isso foi uma opção foi bem administrada por mim. Explico: é diferente quando um cara sofre um acidente, uma lesão , uma cirurgia , que há uma interrupção compulsória de treino e ele passa por isso. Eu queria meio que "me livrar" daquele peso todo, porque aconteceu algo muito louco: Um dia cheguei a noite em casa, depois de um jantar em que comi muito mais do que tinha capacidade e passei mal. Mas subi na balança e vi opa...peso ta muito massa (meu peso em jejum era 98 kg) e comecei a folhar minhas fotografias quando andava de skate , ou quando treinava natural ... E cara, isso mexeu comigo, OLhei o quanto eu estava "longe de mim" o quanto eu estava rumo a outro Ney ... a gente fala brincando "ficar monstrão" mas porque queremos ter aspecto monstruoso ? de forte ?? Preciso parecer forte ? E depois que voce compete (e isso acontece com todo atleta) voce fica meio "eu nao posso aparecer menor do que ja fui,m ou mais embaçado que ja fui" fulano ou ciclano ta la, treinando, comendo, etc. Só que depois dessa tristeza, no auge da angustia uma voz na minha consciencia me lembrou de uma frase de Buda "toda vez que se perceber agarrando algo demais, apenas solte..." E cara comecei a rir muito da minha condição patética , de ter deixado de andar de skate porque estava pesado, subir montanha, etc ..(coisas que relatei no incio do forum). Entao pra mim , eu brinco contando pra minha noiva que é psicologa) foi um alivio deixar aquela armadura pesada no meio do caminho e seqguir com o peito aberto, exposto a toda fragilidade que todos temos, mas que fazemos um casco porque a sociedade as vezes também é muito f d p !

Fala Galera! Ta ai o resultado de 2 meses de bulking: 5 kg ! Mas assim, 30% desse peso é gordura. VOu ver bem certinho esperar fechar mais esse mes pra fazer avaliações (tanto antropometricas como bioimpedancia porque uma acaba complementando a outra) , exames, etc. Cheguei nos 84 kg mas vou ABAIXAR ja esse peso. Um fds no Rio atendendo fez eu subir 1 kg de sal + gordura + agua + falta de amor próprio kkkk Mas só pra voces verem como ta indo. To bem feliz com isso tudo. Senti comprometer um poco nos calistenicos mas nada demais. Senti que devo cuidar um pouco das minhas progressoes pra nao ferrar demais minha articulação. Acho que isos ja te responde , né Smaw E sim, Emilio, a melhor parte é nao ter que esquentar com as funções que os essteróides demandam ,os ganhos sao mais lentos sim, mas mais sólidos. Uma semana sem treinar nao te murcha tanto quando vc é um user. Abraços e boa semana galera

Cara, eu sempre fui o ignorante na sala de aula no colégio e na nutrição eu nao queria ser esse zero a esquerda. Eu ressignificava o motivo desse aprendizado na minha mente entao eu pensava "cara eu nao quero só passar nessas materias, eu quero entende-las pq amanha depois numa conversa com algum nutricionista ou medico eu nao quero ser o burro no meio da galera , que fica boiando quando falam de uan ou clinica" , entao eu usava dessa vaidade , desse ego (nao quero passar por burro) pedagogicamente pra achar um bom motivo pra estudar essas coisas que eu considerava chatas kkk Fala Gabriel:Por semana: Testosterona : 600mg (3 depo) num ciclo. Mas no ultimo ciclo na primeira semana que eu mandei 800mg de testo under passei mal e nunca mais usei essa dose (foi só uma semana) mas o ciclo todo foi 600. Deca : 200mg (também aqui nesse ultimo ciclo, quando eu ja estava nos quase 46 de braço eu mandei 400mg de nandrolona manipulada e me senti mal e ja baixei pra mentade) Stano 300mg (nao tinha como ser mais que isso porque eu nunca gostei de aplicar) Oxa: 80mg /dia por 2 semanas passei mal parei Trembo : 225 mg por 4 semanas e parei Diana: 60mg por 4 semanas E ta ai . Geralmente eu fazia ciclos de 6 semanas, sendo 2 deposteron por semana (quando cutting era só uma) e 40mg de dianabol ou stano ou oxa por dia. Era sempre isso.

Ok Entendi Entao fora os desenvovimentos (arnold e nuca) até agora fiz certo! Que bom que voce me perdoa velho kkk. Eu me sinto envergonhado disso na boa. Devia ser mais comedido. Mas veja só , quinta fui andar de skt , fazia tempo que nao subia no carrinho. Terminei o dia ja me jogando no corrimao. kkkk. A sorte que nao cai nem nada. Acertei uns boardslides etc mas nao devia ter feito isso no primeiro dia. A gente se superestima e colhe isso..dorflex! Obrigado pelo toque Realmente depois que li seu post percebi que eu quero andar no ritmo do ney "aditivado" e condicionado. E nao é assim . Fazem 2 meses que abri o topico ? Nao sei deve ser por ai..voltei a treinar a pouco, ja puxando 55 cada lado no terra pra 5 x 5 e me esqueco da fragilidade da "argamassa celular" que somos. Quanto a sugestao bem lembrado . Eu faço por costume a nomenclatura. Dip é pratico por ex. Mas é bom ficar mais atento a essa americanizacao nossa Cara, eu tenho tanta coisa abafada. Tanta angustia porque vi tanta coisa nesse meio. A galera que NAO TRABALHA com isso nao sabe do que eu to falando nao adianta. E quando vejo alguem com esse senso critico me brilha os olhos. Como uma pessoa que assina os artigos "E nao se esqueça que muita Performance precisa de muita Saúde" sendo que ela toma esteróides pela estética (sem ser competidor) e ainda é medico ? Mas eu prefiro me omitir mesmo. Quero que as pessoas despertem por elas proprias e parem de se tornar fantoches na mao dos demais

já melhorou muito cara ! Cara sabe qual minha dificuldade? Por eu entender um pouquinho de dieta as vezes desconsideram que no campo das ciências do treinamento desportivo sou um aprendiz dos mais crus ainda. Ainda mais quando se fala em pb . Você poderia me falar quais exercícios mais seguros e os lesivos ? Obrigado pelo toque Por conta disso, Neyzão, meu respeito por você só aumentou... @diário Ney, qual sua opinião sobre ovos de granja? E - qual sua opinião sobre vit D3, e as dosagens que andam se propagando por aí (5000 Ui/dia). Abraços Queridao ... o seu post resume meu diário. Posso colar seu spOiler no meu face uma hora dessas ? Sério achei demais...fantástico. respondendo : por mim td mundo só comeria ovo caipira. Quando vou no interior visitar meus avós trago ovo do sítio e sobre a suplememtacao acho válido principalmente p meus clientes Curitiba nos que trazem índices baixíssimos de vit d Que bacana cara. Mas não só por mim . Sou só mais um aprendiz aqui. A galera ajuda mto. Bem vindo e obrigado pelo carinho e vc esqueceu do vinho (c moderação claro)

Ta grande ein Andrezao ! Parabens ! Sua estrutura é massa mesmo Fala meu querido. Obrigado pelas palavras. Sim é isso mesmo. Ontem minha noiva me chamou atenção sobre isso também. Fez eu prometer que vou pegar mais leve, ouvir mais meu corpo ..casa de ferreiro espeto de pau mesmo. Em relação a dieta, eu prego e faço agora, como nao sou profissional de educacao fisica, vou muito no empirismo e acabo sofrendo essas lesoes. Nesse mes , tive mais lesao do que toda a preparação do meu campeonato..é impressionante. Ando muito relapso com os cuidados articulares. Mais uma vez obrigado ! Entao , li algo uma vez sobre a estabilidade do resveratrol ser ampliada com o alcool , e que sem alcool ele fica mais instavel, mas nao sei como isso repercute na biodisponibilidade, nao sei te falra isso agora. Resveratrol em capsula também fica estável. Sua informação é util cara, vou ficar mais atento quando for fuçar em algum paper = )

Vou fazer isso mesmo meu irmao. Na verdade vou trinar só mais hoje kkkk só pra fechar a semana e dai boa Mandei um dorflex essa noite e acordei uns 70% melhor , mas mesmo assim vou fazer isso , ficar parado fazer compressa..vamos ver obrigado pelo toque Pois é cara, mas eu to assustado pq nao é no musculo entende ? É tipo bem no meio da coluna na espinha dorsal e mais alto que a lombar.. que triste.. Pois é irmao mas como falei acho que nao é só lombar Valeu André. É vc na foto ?