Ney Felipe

Cyber - vou benzer sim meu querido rssrss tetovaldo - tentarei... Fefe- Exaamente querida...tudo é questão de tempo..por isso agente ve a piazada (mesmo os que competem ) subirem no palco com as mesmas medidas de um André da vida e lado a lado não tem nem comparação.... O André ta de cara comigo...eu falei pra ele que ele ta parecido com o Dedé Santana (carudo) e ele ficou magoadinho acho...

Fefe - Pois é eu também tenho 1 pé atrás com maionese..mas nao sei o que houve. Hoje falando com o Mateus ele também não tá legal depois da viagem . Está reclamando do estômago desde que voltamos. O único que não ficou mal de estômago foi o andré (e nõs nem bebemos, porque podem falar que esstamos esquerendo esconder o jogo sei la rsrs) mas é que aquele rinoceronte deve estar digerindo até pedra .... Engraçado eu e o andré pesando a mesma coisa mas ele com 10mm a menos de abdominal que eu rsrsrs...como medidas não significam nada né..o andré sem camiseta me deixa um rato e eu tenho o mesmo peso e braço senão até um pouquinho mais que ele em certos pontos...mas quando se fala em maturidade, qualdiade muscular nao adianta..só quem vê o andrezão de perto entende e aprecia essa coisa de qualidade... Cris - Obrigado querida... Estou voltando a comer normal. E to muito feliz com isso!

Nem me fale galera..hoje to comendo melhor... Vamos ver como vai ser..essa semana treinando feito fisioterapia e sem comer direito..provavelmente que eu volte pra 90 kg... Abraços!

Tá de parabéns. .. só que dizer que não ciclou por medo de perder o mérito perde muito mais o mérito mentindo...

Kaio - Fala cara..entao , tiro primeiro a gordura ...e meu dia do lixo comecei a fazer só depois da 6 semana de dieta..antes era 1 refeicao a cada 15 dias... Pessoal, só atualizando aqui eu to super mal..terceira zica q me da nesse bulk. Primeiro a lesao na coxa depois a gripe e agora algo que eu nao sei o que aconteceu. Acordei ontem pela manhã e vomitei minha janta inteira ... um desconforto gástrico horrivel..ontem eu tomei 60g de malto e 40g de whey 2 x durante o dia todo..nao consegui colocar 1 bolacha na boca.. Hoje amanheci melhor. Tudo indica que é salmonela, porém não tive diarréia...mas paramos em uma churrascaria voltando do workshop e acabei cmendo (nunca façam isso) maionese...paciencia.. Hoje ja estou melhor...brincando eu perdi uns 3 kg.. Mas vamo que vamo... Volto a postar quando eu estiver melhor. Essa semana é deload nao tem erro só vou na academia 3 x fazendo 1 dia peito triceps outro costa e biceps e outro perna e ombro tudo 4 x 12.. Abraços meus queridos

Por todos os aspectos, Gusmao!

Oi May, nao nao...o campeonato é só em Abril..mas se eu começasse a me preparar hoje levaria uns 2 meses + -..fiquei feliz em ouvir isso do André...

É..na verdade o Elton falou td ja... Quanto ao cardio era 20 a 30 min pós treino, como ja expliquei aqui. Galera, essa semana fiquei bem feliz, fomos apresentar o workshop ai no hotel o André deu uma avaliada em mim e falou q ta bacana sim..q estou a uns 2 meses de entrar no palco... essa semana no entanto to indo prum deload..nao da mais pra mim..volto semana q vem treinar pesado ou quem sabe até na outra.... No mais é isso galera e quanto a dieta vou ser sucinto: reduzirei as kcal .... Abraço a todos

hahahah

Predator - 20 a 30 min meu caro Cyber - sem emails seus por hora : / Lberty - 30g Iceman - Por isso essa avaliação está disputada..os dois fizeram coisas incriveis! Abraço a todos...

Aless - Valeu meu querido. Fique a vontade. Saintgraal - Intensidade de zumbi rsrs

Eu sei galera..mas as fotos do Diego Fernandes o administrador do site (no caso o Igor) nao achou que ficaram tao nitidas : / Predator - sempre apos o treino (exceto de pernas) e nas ultimas 4 semanas em jejum 4x semana 50 min

manda de novo. Galera, estou esperando o voto de voces no meu site, pra ver qual a avaliação do bimestre vai ganhar um bimestre grátis.... Abraços e antebraços

saintgraal - obrigado por acompanhar, parceiro...alimentos fibrosos fazem com que gastemos mais calorias pra digeri-los. QUanto mais fibras melhor. Farelo de aveia, pepino, alface (celulose pura) etc. Leandro - Cara, cmo certeza parar os treinos é o melhor remédio...agiu com sabedoria, irmão! Cyber- Cara, sábado nem abro meus emails. Eu já devo ter te respondido sem saber que você era você certo ?rsrsrs

queima a rosca ??? ele atora teu pinto com uma contraída isométrica de esfíncter...

hora do kai...o "kai" ou levanta ...

Aqui tb da um lag forte. To torçendo pro Phil ....

Leandro - Fala irmao. Nao creio que potassio extra irá ajudar....tenho feito compressas quentes e pomadas com relaxante muscular...se souber de algo melhor me conte que to precisando tb Ibanez - Fala meu querido. 50% carbo, 30% ptn , 20% lip Abraços

Fala Optimus, usei só no final mesmo (nos ultimos 21 dias. Saint - hahahahahaha q timing ein

Fala cara, carbo no pós liquido é o último a ser tirado (e isso se for tirado)

no final do cutting o,5g de carbo por kg....mas eu vou dorpando as kcal aos poucos...meus lixos eram épicos..o pessoal que acompanhava aqui sabe muito bem do que estou falando rsrsrs Aless - Valeu cara!

Fala meus queridos. Desculpe a demora em postar. Agradeço aos que me acompanham e aos que reconhecem o lado guerreiro do Elton...recebo diariamente emails dando parabéns pra mm e pra ele. Eu quero ver se deixo o supino pra primeiro exercício no dia da filmagem só pra tentar 60 cada lado..mas vamos ver porque nao ta facil viu. Vontade de ficar sentado o tempo inteiro, dor na lombar e tudo isso aliado a um fator sério que me preocupa: minha hérnia de hiato. Não sinto mais fome : / ...Isso provavelmente é uma defesa do meu aparelho digestório e mediadores metabólicos porque com certeza devo ter distendido mais ainda meu esfíncter esofágico inferior (EEI) e tenho tido dores retro-esternais mais frequentes (parece um soco no esterno) . Essa semana vou num gastro fazer uma endoscopia, pois o que me preocupa é que mesmo com inapetência meu pratinho no restaurante da 700 a 800 g rsrsrs ... Não ta facil..mas vamo que vamo... a saúde estando boa o resto agente aguenta. Ontem no treino de costas fiz brincando com os pesos. A curvada com 40 cada lado ta facil, mas por ex, nao aumento porque minha lombar pede arrego... Hoje nao treino...vou trabalhar, mestrado e cama! Abraços

Fernando - Fala irmão..é de 12 kg a barra ... Mayy - Então..isso envolve um pouco de "coragem" senao voce fica acomodado com os gomos e nao vai pra frente...mas eu tive q sacrificar os gomos rsrssr Acabo de voltar do treino de peito....só relatando fiquei impressionado com o Mateus hoje sério mesmo... Pilhei ele de um jeito que ele fez o supino reto (nosso segundo exercicio de peito) e colocou 65 cada lado fez 6 repeticoes sozinho já com o peito destruido ....eu fiquei de cara...acabei convencendo ele pra filmar aquilo (fazendo controladinho) e ele me prometeu que chegando nos 70 cada lado com 6 repeticoes perfeitas ele filma...aí eu nem vou postar eu fazendo meus humildes 55 né... mas td ficou mais facil hoje..o supino inclinado com halteres de 40 ta ficando leve ja, etc...só estou cuidando mesmo com o treino de pernas p causa daquela lesao. Algumas medidas aferidas hoje: Altura: 1,75m Peso: 96 kg Coxa: 66 cm Panturra: 41 cm Braço 45 cm (um sonho realizado rsrss) - medido frio ao acordar sem roubar sem nada Supra iliaca- 5 mm Dobra biceps - 2 mm Triceps 3, 4 mm Abdominal 14, 15 mm (mas o ultimo cutting comecei com 94kg e 25 mm de abdominal)

Hahahah fala galera. LeeoBR - Valeu cara, vc foi o unico q sacou o sumiço rsrsrs..tava relaxando em Pato Branco .... germusculo - Acho que existem outros adoçantes mais saudáveis hoje em dia (stevia, sucralose, até a sacarina é mais saudável que o aspartame)... Atualizando: Ganhei mais um quilo ( to com 96 kg) e meu espanto foi nas (poucas) dobras que aferi com o Mateus. Abdominal - 14 mm (terminei o cut com 5 mm, fui pra 10 no ultimo bulk e nao espero passar de 15 mm nesse. Lembrando que sequei com 25 mm na ultima vez ) Supra iliaca - 5 mm (baixissima essa) Triceps, e biceps 3 e 2 mm respectivamente... Ja aceitei o fato de que se é com 100 kg q meu corpo quer ficar, vou "deixar chover" rsrsrs...mas nao vou forçar pra isso (nao aumentei kcal, continuo nas 4000/dia). To precisando de um deload (articulações reclamando, dificuldade pra dormir , etc... Ontem eu e o Mateus andamos vendo uns videos aqui no forum e de outros participantes do forum treinando cheguei a conclusao que quanto mais eu vejo esses videos ou eu treino muito pesado ou os bodybuilders de verdade nao treinam tao pesado assim e o foco deles é outro...só pode... em 1 ano q voltei a malhar faço 55 cada lado no supino com 8 reps (tendo p´re exaurido ja o peito no crucifixo ou voador) . Remada curvada vejpo nego fazendo aqui e descobri minha dor da lombar..eu faço com 50 cada lado curvado qcomo arnold fazia (peito paralelo ao chao e nao praticamente em pé)... Enfim vamo que vamo...

hahahahahha preciso urgente de uma nutriciosnista que fez nutricionismo pra passar aquelas dieta lá que o pessoal fala...