Ney Felipe

hahaha massa o topico.. galera venham pro estreantes pra ctba!!!

Fala bicho, pois é mudei sim... Lá é mto bom , o próprio John é um figuraça... Lá a coisa respira bodybuilding...é um parque de diversao de gente grande rsrsrssr .. Acho que semana q vem começo um aeróbico de leve bitcho! Abraçao

Galera então, atualizando aqui, hoje o treino foi muito bacana...o André, como bom anfitrião, foi guiando o treinando de forma que fosse uma intensidade crescente e resolvemos nao fritar desde o começo... Foi muito bom fizemos Puxador pegada aberta, remada maquina baixa, depois pullover maquina (aquele da hammer que o mentzer usa muito bom) depois puxada frente fechada na maquina articulada , depois curvada livre e depois um pulldownzinho pra finalizar...o tempo inteiro o andré verificando os pontos de contração , se estava tudo certo, passando novas e boas técnicas de execução (me corrigindo muitas vezes),etc. Ah começamos o treino com panturrilhas..foi tesao mesmo. Respondendo a galera: True - Suco de uva nao..da dó de queimar as kcal em um copo de bebida..to priorizando a fruta in natura saintgraal - eu fico sem palavras..obrigado por acompanhar ! Dtox- fala cara...gosto do oxy..e vou usa-lo ! Sarah - Nao respondi querida, mas se voce acompanha meu relato sabe que eu tenho que publicar antes de dizer o que nao bateu..ja divulguei os que a análise bateu... Gusmão - Pois é , como falei, por isso que somos os poucos que chegam nesse nível... ryllez - Isso é algo que nao envolve muito o diário, mas creio que a tolerancia é individual, cara Vashtor - Sim sim , ja li e faz tempo ,depois q entrei no meu mestrado eu deixei muita coisa "amadurecendo na ciencia" antes que eu fosse fuçar muito ...pois nao tava conseguindo ver td q queria de literatura de bodybuilding. assim que concluir o mestrado quero me interar melhor sobre isso inclusive sobre as fracoes peptidicas de gh, os outros modos de estimulo da m-tor (agora virou moda achar que só leucina é via mtor). etc Abraçao

Aless- Minha opiniao é assim: problemas hormonais com a falta de gordura NO CORPO podem ocorrer, na dieta,desde que os AGE´s estejam adequados, tudo certo... Termogenicos utilizo sim, principalmente café e chá verde (naturais) mas suplemento termogenico provavelmente só a partir da quarta ou quinta semana... tico -valeu irmao...vamos nessa melhorando a cada dia que passa

Fala pessoal, me pesei hoje. Uma semana de dieta = - 0,7 kg. Parece pouco 700g mas isso me deixou feliz...dessa vez meu corpo está respondendo como eu quero (lembro que no ultimo cut eu despenquei o peso e fiquei p da vida com isso). O legal de começar um cutting ja com a pele um pouco mais "fina" e "solta" é que voce nao precisa esperar 1 mes pra ver os gomos e da pra ver bem certinho de onde a gordura está começando a sair (sentido da lateral pro meio do reto abdominal) sem falra que os braços estao cada dia mais definidos. Fiquei muito feliz com o resultado estético, vou manter as 2000 kcal por dia (apesar de que ontem eu fiz umas 1,5 mil no maximo) e manter a estratégia de aeróbico só a partir da 3 semana... Essa semana o André me falou uma coisa boa que me deixou intrigado e eu nunca tinha ouvido esse termo. Eu comentei com ele alguma coisa do shape dele e ele falou "Ney, voce vai ficar bem só pela tua linha...esse corpo meio que de x-men que voce tem" eu achei engraçado na hora (porque o andré quase nao gosta de metáforas) e hoje acordei meio que entendendo o que ele quis dizer quando me vi no espelho... Sem um pingo de fome ou vontade de comer ainda... Ontem antes de dormir fiquei pensando , e acho que da pra classificarmos a fome em 3 estágios quando começamos um cutting (ou simplesmente uma dieta pra redução de peso de uma pessoa "normal" ) , seriam eles : Estágio 1 - Fome Psicológica (abstinência social, etc); Estágio 2 - Latência da Fome (aquele estado que voce acostumou com a dieta e que tanto faz como tanto fez comer ou nao comer); Estágio 3 - Fome Fisiológica (aqui entra a leptina e a grelina descompensadas, o glicogenio depletado...tudo que voce faz te lembra comida porque seu corpo está contra voce agora...voce pasou do ponto de ser saudável e só está indo pra um lado que é bom esteticamente. Todas as pessoas terminam pelo estágio 3 (irredultivelmente o último estagio de fome de uma dieta), porém o estágio 1 e 2 podem se intercalar. Tem gente que começa pelo estagio 2 a dieta (aquele ecto que estava comendo demais num off por ex, quando em dieta é até um alívio pra ele), entao ele ja começa indiferentao, depois de um mes sai com a galera e bate a "fome psicológica" e depois , como sempre, termina no estágio 3. Bom, são só ideias, mas coisas que observo em mim agora e que tenho anotado tudo, pois pode ser importante pro meu entendimento sobre os pendores do nosso corpo perante uma dieta... Bom, vou indo, há muita coisa pra se fazer... Abraçao a todos e tenham um bom dia! Eu dei risada na hora

shogun - Cara, mais importante do que ter uma balança calibrada é voce seguir ela como parametro nao importa o tempo. Exemplo, se voce começou tua dieta com 90 kg na sua balança QUALQUER QUE SEJA SUA BALANÇA , siga sempre a mesma balança de parametro. As balanças da plenna eu acho que sao as melhores e as mais dificeis de descalibrar. nopainnogain e ryllez - fico honrado, rapaziada!

Mas o tipo de contração muscular nao afeta o receptor androgenico (AR) dele. O recel poeptor serve pra fazer o ligante chegar ao seus destino e nao é ele quem diz o tipo de contração que será, logo , se o musculo cardiaco é estriado (tem miofibrilas ) ele tem receptor como o musculo estriado que contraímos voluntariamnete (biceps, triceps, etc).

ImFool - Fala meu amigo. Respondendo a sua pergunta: se eu estiver em deficit calorico eu vou emagrecer comendo carbo ou gordura..eu prefiro segurar o carbo prinicpalmente pela ação hídrica que o carboidrato exerce na célula. 50g de carboidrato vindo do pao, da batata doce, ou do copo de coca-cola é a mesma coisa no saldo final do dia... nopain - Meu fishoil é da sundown e eu nao lembro a divisao de EPA DHA mas mando 6 caps pela noite. Faço meu frango no george foreman aquele gril lá sem gordura . Se colocar azeite tem que contabilizar junto e nao altera maconutrientes (a galera pensa no geral que macronutriente se ventar depois ja altera as ligacoes rsrs) E a sua pergunta achei muito interessante né ..nossa muito mesmo, só que se prepare pras respostas rsrssr, porque eu gosto de viajar mesmo quando nao há limites pra imaginacao (mas viajar com fundamento). Eu nao tenho ainda um título pra ele, mas sempre me pego pensando nisso;;qual seria o artigo da minha vida...... o que posso te dizer que eu estudaria (e isso seria uma idéia pra um doutorado caso eu me animasse em fazer ): - DESCOBRIR QUAL A FRAÇÃO GENICA NO CROMÁTIDE RESPONSIVA AO HORMONIO ANABOLIZANTE QUE GERA HIPETROFIA DE MIOFIBRILAS (Dessa forma seria possivel fazer um esteróide anabolizante perfeito, pois ele teria afinidade para aquela sequencia especifica de DNA que encontrariamos nas celulas musculares...ou seja, a molécula iria colidir aleatoriamente nas celulas e uma vez absorvida (por celula muscular ou nao) ela iria atras daquele receptor e aquele receptor teria afinidade para fazer a migracao para o nucleo, entao dessa forma apenas o receptor da celula muscular iria ancorar no gene da massa magra.......mas aí ja tem um problema , pois eu acho que ocorreria uma hipertrofia descomunal no miocárdio) -APOPTOSE ISNTANTÂNEA DE CÉLULA ADIPOSA Existe gente que tenta ainda desenvolver um tipo de apoptose em célula adiposa (apoptose é a morte celular programada, o que difere da necrose que nao recebeu o estimulo "programar-se para se autodestruir) . No entanto só vejo especulação daqui e de lá e eu acho que faltou vontade mesmo , pois assim teriamos a regressão da obesidade. Imagina voce ingetando algo que fala pra tua celula : - em 5 dias vc se mata. Entao essa pessoa recebe injecoes de 5 em 5 dias pra ir matando as celulas até ir dosando quanto "ja está bom" . Quando uma célula vai se matar ela migra um fosfolipídio da mebrana (fosfatidilserina) que é situado no dominio citosólico da membrana para fora da membrana (para o lado de fora da célula) o corpo lê isso como uma defesa "essa célula está se matando em prol da vida, pois ela teve defeito" . Entao o sistema de defesa "mata" essa célula (na verdade ela meio que implode e os outros sistemas de defesa "limpam" seus degetos e terminam de matar. Então se pudéssemos "obrigar" as fosfatidilserinas para o meio extracelular, traríamos os carregados para "matar" essas células. Mas aí já vejo um problema : como estimular esse mecanismo da fosfatidilserina APENAS nas celulas adiposas? Pois caso nao o façamos, todas as celulas seriam destruidas. Penso que se dessemos um jeito de estimular apenas as fosfatidilserinas das celulas adiposas isso seria muito possivel sim... Bom, é isso ..agora vou aprovietar o raro sabado de sol em Curitiba... -

oPesquisador : Fala meu nobre. Bom, o seu tópico está mais voltado para um tira dúvidas do que com o diário em si, tendo em vista que são perguntas pessoais. Mas posso te ajudar sim, só que prefiro que me escreva no [email protected]. nopainnogain - cara entao, agora sim eu ja to co muma base melhor da dieta. Desde que comecei estou com 2000 kcal isso ja estipulei, porém a ordem das refeicoes nao consegui enquandrar certinho porque estou nessa transicao de readaptacao e semana que vem vou treinar 1h mais cedo pra treinar com o andré. Mas por hora esta assim: Desjejum - Malto e Colágeno hidrolisado Meio da manhã - Barra de proteína Almoço - Arroz Feijão, Frango e brócolis Pos treino = Desjejum Lanche - Iogurte, farelo de aveia e whey (sem pos treino tardio em cutting) Janta - Sanduiche natural + alimentos funcionais (castanhas, oleo de peixe,etc) Ceia = Caseína e alguma fruta. Nao tem frango com batata doce, nao tem nada a ver com dieta de bodybuilder..tem a ver com a minha dieta e é isso que estou querendo (uma vez ja feito na teoria) demonstrar na pratica. Na verdade os depoismentos do meu site falam por mim. Mas sou irredutivel quanto a isso. Sei que mais pra frente quando a fome aumentar virão claras e mais claras de ovo, frango sem sal etc..mas aquele modelo de "dieta" que eu vejo nos "bodybuilders" voces nao vao me ver fazer...eu estaria jogando o pouco q sei no lixo se resumisse minha dieta a frango batata doce, whey e aveia. Abraços

Então galera, vamos atualizar. Hoje treinei com o André na minha academia, foi meio que um treino - despedida porque segunda-feira estarei mudando de academia aqui (na que o andré treina) para me focar melhor, já que o ambiente lá é propício . Hoje eu puxei um treino de ombros e espero que o andré tenha curtido meu treino de ombro (vou pedir pra ele relatar se curtiu rssr). Conversamos sobre tudo, acertamos detalhes, e segunda o bixo pega. O treino sera Segunda- Costas Terça - Peito Quarta - Anterior Quinta- Braços Sexta- Ombro Sabado - Posterior Nao comecei ainda aerobico na semana que vem , vou começar na terceira. Abração meus queridos!

Hahahah que historia cara hahaha ri muito aqui... Então , nao terei criança no meu apto..será só eu e a jibóia por enquanto rsrsrs.... Vou ver o que faço ... Farei um aquario de metade de uma parede pra ela de altura cara.. Abraçao e obrigado pelas dicas

Eu sei que os trocadilhos sao quase impossiveis de serem feitos, red, mas de alguma forma ou de outra eu tinha q falar sobre isso , pois tinha certeza que apareceria alguém que curtia também ...como voce, bofe! hahahaa Voce tambem dava a ela um hamster por mes ? Pegou pequeninha ? A jibóia é linda mesmo..

Guedao - Seja bem vindo cara... Na verdade eu já nao curtia muito aranha...depois dessa entao.. Agora , sem trocadilhos maldosos rssr o que eu curto mesmo é cobra cara. Meu amigo ta com uma de 2 m (uma jibóia) no aquário dele e eu to estudando seriamente a possibilidade de ter um bixano desse em casa...mas isso só quando meu apto ficar pronto , aí vai fazer parte da decoração... mas preciso estudar melhor isso... Luiz - Cara queria poder te ajudar mas nao tem como..é q tem coisa q vou ganhando sabe...tem coisas q comprei ano passado... Ex, cliente meu vai pros eua me traz um hemorage de presente, ou um thermo forte..ai fui guardando. Algum ou outro suplemento que eu jogo nessa fase fora do normal q vou gastar (BCAA antes do cardio etc). No mais éo de sempre, colágeno, malto, whey e caseína. Nao vou usar GH, por isso nao vou gastar muito também com isso. Na real meus gastos nem mudam muito... Mas faz as contas vai uma caseina por mes de 180,00 , vai um whey 5 lb por mes de 180,00 , vai 2 malto por mes (16,00) Colageno vai 1 por mes (40 a 50,00 reais depende da epoca) BCAA eu ja tenho q comprei aqui (saiu barato comprei 1 kg no purebulk.com) pre treino e termo eu ganhei e/ou ja comprei... No que se refere aos sintéticos, o fato de eu usar doses baixas faz com q eu gaste pouco com isso, pouco mesmo.... Abraços

juca - saquei cara..abre um relato ai , vai ser interessante.... Gusmao - Pois é vou deixar o Gh pra uma outra época da minha vida rsrs...vou sem GH mesmo rsrs muchécks - Pois é..eu creio que a manha é voce nao jogar agua no dia que carbar bem...é só uma intuição minha... mokuro - Ja sim...e quem sabe mais pra frente né cara Shogun - Tranquilo cara, obrigado por acompanhar. Eu acho que os wheys que eu aprovo sao os que fiz análise e bateram: optimun, dymatize, ultimate, e nacionais : max titanium , atletica, nutrilatina. Abraços

Fala Gusma, que bom que apareceu... Cara na verdade essa idéia surgiu sem querer em um dia de lixo que fiz...eu comi muito mesmo e gravei um video (no meu ultimo cutting)... eu vou tentar passar aqui pra voces verem..mas mais ou menos 18 horas após ter começado a lixar eu fiquei muito hidratado, muito desperto, muito vascularizado...e por ter comido muito açúcar com pouca água eu acho (teoria minha) que para a sintese de glicogenio como nao tinha agua da dieta pra puxar ele puxou do interstício...e acabou deixando a pele mais fina... Mas vou fazer um monte de testes , achar o horario e a ingestao certa disso (porque foi sem querer mesmo)...entao por isso eu queria chegar aos 5 mm de abdominal em 8 semanas...se nao der..paciencia... Abraçao

jucaa - Fala cara..prazer ter vc aqui. Bom, eu ainda nao fiz nenhum cardio. Eu costumo dizer que eu "sempre deixo uma carta debaixo da manga" ou seja, nao saio queimando largada utilizando todas as estratégias de que dispomos pro cutting... É provavel que semana que vem eu ja esteja nos 88 , 89 kg...então vou segurar a qualidade um pouco mais e nas semanas 4 a 8 eu vou torar o pau mesmo sem dó ... Começa tua preparação pro paranaense quando ? Gustavo - Maravilha! Galera hoje to bem ruim, tomei um bronze ontem fiquei com dor de cabeça a noite toda..fora isso beleza...nem sinal de fome ainda...acertei nas kcal inicial! Abração a todos!

Fala meus queridos, que bom que deram sinal de vida. Esqueci de postar mas meu BF está em 10,5% em três dos protocolos que tenho. Na verdade tenho 5 autores, mas uns deu 6 , 7 % e isso eu descarto...pego sempre o mais alto pra me pilhar. Hoje na loja o André pediu pra eu fazer umas poses compulsórias...a coisa promete viu galera. Hoje foi tranquilo, senti que meu corpo foi muito mais parceiro na hora do treino, muito mais parceiro na dieta etc. Ainda me satisfaço com pouca comida...preciso aproveitar essa fase, pois quando eu desregular meu balanço de leptina x grelina vai tudo pro caneco e eu só paro de comer depois que dilatar meu estomago de gelatina xzero e alface...mas vou evitar chegar a esse ponto. Vou responder individualmente , galera: Eduard : Um pouquinho mais cara...ta 2g/kg ainda... Aless - Entao cara, como essa semana eu fui mais pra "acordar" a musculatura, continuei o treino de bulk, principalmente pq meus estoques de glicogenio estao bons e tenho boa creatina no musculo de estoque ainda (resultado dos ultimos 2 meses de suplementacao) . Semana que vem começo a treinar com o André...vamos treinar juntos..ele pro paranaense e eu pro estreantes...a coisa promete! rsrss Cris - A partir de semana que vem ja, Querida. Quanto a dieta, ainda está assim: 2g de carbo por kg 3g de proteina por kg Gordura pra fechar 2000 kcal!!! Nao tem segredo...a estrutura da dieta estou acertando ainda (os aliemntos) mas em numeros é isso... TrueBull - Cara deixa eu acertar com o andré e passarei sim! PK - Tem sim cara..mas ainda nao sei como vou fazer...a idéia é estar nos 5 mm de dobra abdominal faltando 4 semanas...vou jogar agua pra dentro do musculo depletado pela manipulacao de macro e micronutrientes (nada a ver com sintéticos mesmo) e quem sabe jogue uma creatina (eu sempre fico redondinho com creatina). Se embaçar muito paro em duas semanas...senao paro a volumização só na hora de finalizar! Mas quando eu acertar melhor isso informo voces! Mone - Obrigado querida! E nao pense que nao acompanho o seu na surdina tb rsrsrssr Gustavo - Me escreve segunda que vem novamente , cara? Estou ajsutando as coisas pro ano de 2012 ainda... É isso ai galera... Agora nao tem volta... Abraçao e obrigado!

Grandes amigos, Venho aqui hoje relatar o primeiro dia de cutting. Realmente nao há muito o que relatar. Fiz a dieta que prescrevi para essaas primeiras 4 semanas (meus clientes sabem que em cutting eu faço a correção dos nutrientes a cada 4 a 8 semnaas) e está tudo normal por enquanto. Depois de uma semana parado , bebendo um pouquinho (pouquinho mesmo) de cerveja e lendo coisas que nao tem nada a ver com nutricao , exercicicio , etc (li muito filosofia e história) . Agora to pagando o preço. Hoje foi um SACO treinar hahaha..por mais q fosse uma semaninha...no final vc fica 15 dias sem treinar cada grupo (quando se treina 1 grupo 1 x semana) entao senti a coisa pegar. A dieta esta de boa, animo bom, vai dar tudo certo . To com 90,5 kg, perdi 0,5 de braço (44cm) essa semana q nao treinei e as dobras sao as seguintes (aferidas hoje pelo André ) Subscapular - 11 Abdominal - 10 Supra Iliaca - 6 Axilar e Peitoral - 7 Triceps e Biceps - 4 Coxa - 5 Bom, é isso galera, eu nao acho que tenha muito a relatar. Hoje eu e o andré ja definimos o cronograma de que como a coisa vai ser... Ja que a pele ja esta meio solta, eu vou fazer o oposto ...vou tentar secar em 8 semanas..pra nas ultimas 4 fazer um processo de volumização (como arnold e columbo) faziam... O projeto inicial é esse..vamos ver.. Ah , a picada da aranha ja ta de boa... Duvidas é só perguntar galera... Luizjr - Valeu pelos votos meu querido! Obrigado igualmente!

Fala meus amigos, agora só dia 02 entrarei... Feliz Ano novo pra voces, duvidas a respeito do final dos tempos é no topico do André , portanto obrigado por estarem compartilhando conhecimentos comigo no ano de 2011...espero que aprendamos muito mais e possamos evoluir intelectualmente, espiritualmente e moralmente no ano de 2012... Abraços e até breve meus irmaos....

Fala pessoal...só pra dar uma satisfacaozinha, eu to bem melhor, melhor mesmo..agora só parece uma grande e puta espinha...tipo u tamanho de uma unha do dedao da mao sabe...no meio comecou uma necrosesinha (esta preto) mas o corticoide esta tratando. Ha, resolvi nao tomar corticoide, acabei achando melhor ir pro corticoide de uso topico (pomadinhas)e esta resolvendo igual. Eu to com 91 kg (perdi 1 kg essa semana sem treinar). Faltam 2 dias pra começar a preparação galera. Obrigado pelo apoio de voces ...leio cada topico com muita atencao... Faltando uns min pra 2012 faço questao de entrar aqui e desejar a voces um bom ano novo... abraço meus amigos

Fala galera...rsrs muito bacana os comentarios de voces rsrs..me dao aquele gas a mais..e o elton sempre dando uma temperada no topico rsrs.. mone é voce na foto ? Icaro - voce volta esse ano a me ver ou nao quer mais saber de mim ? rsrs Seguinte galera, to bem chateado, acordei hoje com uma big espinha no meu posterior de coxa..mas muito big pra ser uma espinha...aqui em pato branco to indo nos sitios dos meus amigos, ficamos as vezes o dia todo na piscina, tocando violao, bebendo, sei la...e eu acabei sendo picado por uma aranha marrom (quem quiser ver as fotos da um google ai pra ver como é sinistro se nao tratar). Entao isso pode zicar minha preparacao. Fui ao medico hoje nao deu outra: corticoide e anti histaminico por 3 dias pelo menos... Vamos ver como fica..to bem triste porque esta feio mesmo ...o que for pra ser sera.. Mas dia 02 começo minha dieta com ou sem aranha marrom no meu sangue...vai que o veneno dela me da super poderes sei la rsrs... Brincadeiras a parte, tem um pessoal do mestrado da federal q estuda aranha marrom..vou ver com eles se piorar... Se cuidem galera..obrigado por perderem o tempo precioso de voces comentando minha foto, isso é muito bom mesmo... Só entro aqui ano q vem agora rsrssr..dia 02 estamos ai..no gas e provavelmente sem o veneno da aranha marrom (pois haverao outros venenos rsrs)... Abraçao galera, obrigado pelo 2011 que me deram!!! De coracao... Ah..tava pensando aqui , tavelz faltando uns 10 min pra virada eu venha aqui dar um beijo virtual em cada um rsrs Abraços

Entao pessoal, só atualizando aqui, essa semana nao to fazendo força nenhuma rsrsrs ...faltam CINCO dias pra começar tudo...e eu to aqui comendo sorvete arrotando coca o dia todo, bebi muito no nattal de passar mal (foi a terceira vez q bebi no ano , entao vejam como meu corpo ta fenfível rssr). Mas enfim, nao sou fã da droga alcool por n motivos, e cada ano q passa vou perdendo o tesao por esta droga e adquirindo até uma revolta perante a conduta da sociedade que "coloca em um pedestal" dicar bebado etc (como ouvimos nas musicas etc). Mas passando esse momento revolta digo que to de boa, sem treinar, comendo igual quando eu nem treinava (tomo la minhas 2 doses de whey por dia e o resto sorvete nesse calor, almoço tranquilo, um sanduiche a noite ou pizza e caseina antes de dormir). Oil fish tb. Pra voces terem uma ideia eu estava tanto na pilha de ler qq coisa q nao fosse dietas, mestrado, etc que li em 1 mes 4 livros de 400 e poucas paginas , agora to lendo "o mundo de sofia" que vai me tomar um tempinho a mais, pois é um livro de filosofia e eu curto ler bem com calma isso.. romances eu levo 1 semana pra ler eolha la rsrs... To de boa aqui relaxado, andei fazendo umas 3 dietas essa semana aqui na minha cidade natal so pra me manter na ativa mas to relaxado. TO com 92 kg. Segunda que vem a coisa vai ser outra historia. Mas segue abaixo uma foto minha na ceia de natal. Uploaded with ImageShack.us

Haahaha Só não vou exercer a profissao Elton (isso acho impossivel, mas) o diário vou manter sim... Abraçao

Bussarelo - Aí que voce se engana meu irmão..olha minha entrevista e veja como foi abrangido tudo e o que menos foi era relacionado com musculação etc....

Hahaha litros mais litros de gelatina Romera... tem pedigree sim po...