Ney Felipe

Fala Galera. Hoje o treino foi hardcore...acompanhar o André vai até um ponto, depois nao adianta..o cara é um trator mesmo e eu to passando mal no finalzinho dos treinos ja. 3 semanas fechadas hoje, peso de 87 kg ..a pele ta afinando, ta legal. Vou fazer nova antropometria segunda que vem quando fechar 28 dias (ou 4 semanas) . Nao ha muito o que comentar hoje. Ontem domingao eu fugi da dieta um pouco, mas isso nao significa que comi mais ...eu sempre erro pra baixo. Explico: no final do dia fui numa casa aqui de comida japonesa e comi sashimi e sushi de atum..pouquinho, mas ja deu um efeito tipo "comer algo diferente" . Fiz os calculos quando cheguei em casa comi 1,6 mil kcal no domingo... Respondendo: Bio - Me preocupo demais cara, mas algumas coisas eu não quero pensar nisso agora (a descompensação das aldolases, o desbalanço estrogenio x androgenico que meu corpo esta sofrendo, etc). Ainda mais agente que estuda as mais diversas rotas metabólicas da androggenese e por isso eu tive que fazer (conselho de amigo meu que estuda) vista grossa pra isso, porque senao eu nao ia competir nunca. Eu estou "terceirizando" isso agora. Larguei a parte do desequilibrio endócrina peri e pos ciclo na mao de um amigo meu endócrino, depois vou atrás do preju... Mas só pra deixar claro aqui (sei que isso nao atenua nada) mas estou mandando as mesmas coisas, nas mesmas dosagem do ultimo cutting que fiz. Nao tem gh nao tem bold nao tem trembo nao tem nada disso, e até concordaram comigo, nao precisa me deixar no giro alto pra um estreantes...eu quero ir bem, mas se nao ganhar tudo bem tambem, paciencia..vou fazer o melhor que posso, mas nao estou indo para um Mr Universe por ex que pode ser decisivo... D_Tox - Obrigado por acompanhar meu querido! Abraço a todos!

Opa Gusmão..to aqui na minha acompanhando... OBS: a panquequinha apavora ne ? com farelo de aveia ela fica mais parruda de fibras e segura mais tempo saciado, se tiver estomago joga um psyllium pra virar um tijolao no estomago mesmo. Abraços

Hahaha nao abandonarei rsrs Então galera só pra atualizar aqui dizendo que está tudo bem, estamos firmes aqui só que agora a fome "fisiológica" começou a bater. Percebo que quando a diurese aumenta e isso que eu chamo de fome fisiológica aparece é da depleção de glicogênio. Mas eu ainda não to dando minha vida por 30g a mais de carboidrato na minha dieta..creio que em uma ou duas semanas isso comece a acontecer. Ontem a noite todos aqui de dayoff, comendo pizza, mcdonalds e eu jantei certinho sob supervisão do André rsrsr Mas eu evitei falar do campeonato pq era sabado a noite, descontração e acho que me saí bem..só pedi pra cheirar as pizzas, minha namorada comprou confetti e eu cheirava o pacotinho...rsrss... Mas vamo que vamo..agora o pessoal está me encontrando (fechando 3 semanas de dieta hoje) e falando "po ney deu uma vascularizada" ou quem nem sabe que eu to em dieta fala "qq aconteceu com aquele rostão de bolacha q vc tava?" A força ainda nao caiu nos treinos, mas no final tem me dado um mal estarzinho. Nao vou jogar cardio na proxima semana agora como falei q ia fazer..quero fazer 1 mes certinho pra daí entrar com o cardio, quero ter a avaliação de 1 mes de dieta sem termogenico sem cardio sem nada... Abraçao e obrigado

Valeu pela dica, Luiz..acho que vou esperar mais um pouquinho sim.... Vou dar 4 semanas sem termogenico e no segundo mes entrar...

exato...

Fala pessoal..hoje foi treino de braços, minhas cargas nos exercicios estao subindo e a fraqueza passou..passou bastante na verdade. Tenho sentido dores no estomago logo depois de tomar o 1mr pre treino. Creio que semana que vem ja é hora de iniciar uma esteirinha pós treino. Ainda nao é hora do aej... Nao sei ainda se começo com o oxy semana que vem ou espero um pouco pra fritar... Ta indo td muito bem... abraçao

hahaha ta certo....

Brms - fala meu querido...cara, obrigado por cada palavra de animo sua...de verdade...e eu espero que voce continue acompanhando e possamos manter contato! Aless - exato, a ideia é perder o maximo de gordura possivel com o menor sacrificio de massa magra. Panturrilha e abdome sao musculos com recuperacao mais rapida pela natureza de fibra deles, venho notado empiricamente que 2 a 3x semana panturrilha é melhor PRA MIM ...esse ano cheguei a 42 de panturrilha..coisa rara pra mim , cara. tico- obrigado mais uma vez irmao..tamo junto mucheks - cara e esse ciclao ai na assinatura..c nao tem medo disso tudo nao? rsrsr abraçao

Galera, só pra dizer que as vezes a noite, antes de eu durmir eu dou mais uma olhadinha aqui e vejo antes mesmo de clicar na ultima pagina que nao tem respostas novas. Mas as vezes eu entro mesmo assim só pra ver a galera que está lendo...e fico mais honrado a cada dia que passa por causa disso...esses dias tinha mais de 30 pessoas simultaneamente lendo sobre a minha preparação e o meu dia a dia. Eu fico honrado de coração, e hoje uma coisa que eu sinto muito é nao poder dar a atenção que todos aqui mereciam. Essa fase que estou agora ta bem complicada mesmo . Mas eu queria dar mais atenção, são voces que fazem tudo valer a pena... Hora de dormir. Abraços

Gusmao - Cara, vou ficar um mes sem sair da dieta, sem uma refeicaozinha off..vai ser complicado mas é necessario...quero dar a primeira carbada nos 6mm de abdominal...antes disso minha mente permanecera desligada pra outros alimentos que nao o da dieta. Tibissa e 2drafael - valeu galera!

Fala galera, hoje no treino de peito foi tudo de boa, to aproveitando que o andré ta recuperando de uma lesao entao os pesos ficam parecidos (mesmo assim eu pego mais leve que ele, o bixo é um trator mesmo). Mas está legal, pois na primeira vez na vida me sinto em um ambiente de quem está construindo o corpo, o verdadeiro "bodybuilding" . Como o Emanuel falou, eu preciso treinar mais as poses, mas tenho certa facilidade em entrar nelas e encaixar pq sou observador e sempre que vejo as fotos deles (emanuel, andré, dalabona, etc) ou quando estao posando perto eu vejo cada movimentinho e tento fazer igual. Essa semana a fome deu sinal de vida. Mas eu percebo que nao vai adiantar eu me estufar de folha e gelatina light...nao tem pra onde eu correr , pois a fome q eu estou entrando agora é da deplecao, e essa fome só para no final do campeonato quando as enzimas glicoliticas ficam mais amenas no sangue...nao adianta estufar a barriga com comida, vc nao se sente saciado, portanto vou evitar essa distenção gástrica de me enxer de coca zero e folha por enquanto pra que eu entre com a cintura bem fina. E é muito valioso vc ter por perto caras como o andré e o emanuel que ja trilharam faz tempo esse caminho. Abraços!

Mais pra frente vou fazer sim cara... nao só de panturrilha ; )

Guedao - é cara nao adianta..tem que treinar pose. Andre - Valeu irmão .. tamojunto!

Entao galera, agora que eu já adiantei um pouco meus estudos e trabalho atrasado , quero relatar melhor. Eu queria agradecer aqui publicamente ao emanuel pelas dicas de pose hoje durante o treino , a paciencia dele e o andré comigo que nunca houvera pisado em tal terreno (poético isso ne) é muito empolgante. É um ajustezinho aqui ou ali na execução ja melhora teu aspecto, afina tua cintura, etc..tenho muito q aprender com esses caras. O individuo que deixa de aprender ja está morto... vou voltar pro trabalho, pois se eu nao entregar algumas dietas aqui hoje quem ta morto sou eu rsrssr Abraçao!

Fala galera, hoje acordei com 87,8 kg... fiquei bem chateado pois perdi nessa semana o que segurei na semana passada... Mas nao alterei kcal nem nada...lembro de ter feito mais xixi essa semana. Me sinti bem murcho hoje..espero que essa "desaguada" que dei venha para o bem...a retenção abaixou bastante, a pele cada dia mais fina... hoje no treino de costas me senti menos ruim, um pouco mais disposto... Shogun - a mensagem automatica me permite ver os emails e responder igual, cara! Abraços

LuizJr - Claro posso sim cara, desculpem nao ter postado antes: SEGUNDA - COSTAS TERÇA - PEITO QUARTA - ANTERIOR DE COXA QUINTA - BRAÇOS SEXTA - OMBROS E TRAP SÁBADO - POSTERIOR ABDOMINAIS E PANTURRILHA - DIA SIM DIA NAO ALTERNANDO ENTRE UM E OUTRO. Kaio - Cara, muito pertinente a tua pergunta e típica pergunta de quem está contextualizado com a proposta desse tópico. Pessoalmente quando me sinto mal no final do cutting eu coloco alguma arginina e ornitina efervescente (isso diminui um pouco (um pouco) minha uréia sérica e o enjoo e mal estar ficam mais tênues. Nao dispenso o pre treino com beta alanina que ajuda também nessa remoção dos íons hidrogenio. Porém o desgaste da falta de glicogenio nao pode ser reposto (pq senao eu quebraria a dieta) aí tem que ser na raça mesmo. Avisar os familiares pra nao exigirem muito esforço mental e físico etc...mas isso acho que é duas semanas antes de finalizar + - ... Abraço e boa semana galera

André, a vingança só é boa quando servida fria ! hahahaah Brincadeiras a parte treinar com voce é um estímulo cara, obrigado! Relatando aqui galera, hoje fizemos posterior: leg press, depois flexor deitado (que senti pegar mais a extremidade do posterior proxima do gastrocnemio) depois flexor sentado , depois flexor unilateral em pé (que senti mais proximo do gluteo) e finalizamos com um stiff bem controlado. Ver o André fazendo stiff é empolgante...a vascularização dele ta muito boa pra um "off" .

nose- ja estou recebendo cara Matheus - cara, fome nem tanto sabe..mais gula mesmo...fome vem daqui 2 3 semanas... Treino de posterior hoje com o andré show de bola...eu vim pra casa comer frango e ele foi comer hamburguer...

Fala galera, então hoje senti claramente os efeitos da dieta...ta começando a dar uma vontadinha de ficar sem fazer nada APENAS nos horarios mais proximos das refeicoes...com a evolução da dieta essa vontade vai se alastrar pra todos os horarios , creio eu, por isso nao vou reduzir kcal semana que vem como eu ia fazer. Vou manter as 2000. nose - vai ser em abril cara..sobre o acompanhamento me da um toque no [email protected] ryllez - fala cara...a minha "opiniao" digamos assim sobre sintese proteica esta no artigo "a jornada das proteinas" no meu site pra download = ) Renato - hahaha eu sabia que voce ia ser um dos que ficariam felizes com a minha escassez de comida rsrsrssr saudades cara

Andre - É isso que senti cara..é quando voce chega e arrasta o cotovelo mais fechado ou puxa minhas costas mais para trás...sinto estar melhorando exatamente nas coisas que eu desconsiderava por ex...cada detalhe faz a diferença Emanuel - É uma honra cara..realmente a primeira coisa q pensei quando te vi la foi "puts...as fotos nao sao justas nem com um Mr Universe rsrsr" nao que seu tamanho nao seja evidente nas fotos cara...mas quem nao te viu pessoalmente nao ta ligado na estrutura...afinal vc um mes parado dá dois de mim rsrrs... obrigado pelo incentivo cara....

red- valeu a torcida irmao! nopainnogain - cara todo aminoácido é facilitado pela insulina, há micropulso de insulina quando há ingestao proteica EMBORA nem se compara com o pico que gera o carboidrato...nao precisa ser aquela coisa "sim ou nao" ...tudo e uma questao de intensidade, volume da refeicao, aporte proteico , etc.. muchécks- pois é cara..estao bem insanos..por incrivel que pareço eu acho massa treinar posterior de coxa..mais que braço mais que peito mais que qq coisa... sair com o posterior no pump é muito gostoso... YeahBuddy - cara nao fica nao..vai la pra voce ver...é muito show mesmo... Vashtor - Cervejeiro dos forte entao rsrs Cris - Vou postar aqui o cartaz assim que sair , querida Busarello - nao é por falta de convites né... Lee - Yes Sir! Bio - Opa, massa parceiro..me avisa quando vai antes... Anabolicao - Obrigado , Roger! Shogun - Nem me fala..ainda mais agora que estou treinando em uma academia que é tipo a bat caverna dos ogros...me sinto um rato la Frango_13 - Valeu irmao! nose1234 - Cara valeu e tenta ir mesmo..e me avisa se for! tuliodibao - Aqui é sangue no zóio rssrsr Galera só atualizando, ontem no treino de quadriceps passei mal e hoje ja senti uma leve tontura no treino de braços ... Acho legal o andré se manifestar a respeito da lógica do treino que estamos usando, tipo falar sobre o treino de braços de hoje porque eu nem sei o nome das máquinas pra descrever aqui rssrsr... Fome ta começando.... Abraçao povo!

Aless - hahaha da um jeito e vem negao André - É claro que me entreguei a sua filosofia de treino..eu é que nao vou discutir com um pajé...vc faz um saravá aí e eu me f... Bio - Ta falando sério ? E depois do campeonato vamo comer até vomitar aonde ?Rsrsrsrs

Aless - Eu voltei a treinar em 2010 cara..estava 2 anos parado na musculação = ) Ice- Boa tática...valeu pelo toque ...com certeza vou começar a fazer isso... shogun - Cara eu uso a da dymatize..sempre q vou p o paraguay volto com uma de 1 kg de la que é 50 reais... Lee e Elton - Experimentem mandar novamente ? Eu nao estava os recebendo mas já desativei essas msg True - Umas 3 h no maximo, cumpadre... Spawldin - Cara e voce tem boas chances ... se voce é esse da foto já te digo que tua linha é bem parecida com a do Flavio Cassiano (tá ligado ne?) inclusive o formato do peito...o foda mesmo é ter membro inferior dele..o bixo é um cavalo! Estava esses dias no andré la com as panturrilhas de fora enormes rsrssr... Amanha faço ombro, acho que vamos um pouco mais tarde...qq vc treina amanha ? Vashtor - EU sei quem é tu rapah! hahaha...precisamos conversar muito pessoalmente hahah

Gusmao - Entendi...mas nesse caso BCAA ja tirou totalmente teu corpo do perfil hormonal do jejum... Eu nao sei ainda como vou fazer os cardios pra ser sincero...pra finalizar vou fazer jejunzao mesmo...mas acho que semana q vem eu faço tipo 30 min de cardio após mandar bcaa ai faço o resto normal Spawldin - Po só agora voce se manifesta cara ? Eu nao to co mhorario fixo ainda pois to me ajustando a agenda da federal, mas tenho ido todos os dias durante a tarde... POR FAVOR quando vc me ver lá me chame cara, vamos conversar....eu tenho 4 graus de miopia nao uso oculos nem lente entao tem gente q até me acha antipatico mas eu nao sou, é que eu nao vejo mesmo hehehe.... Abração

semi-jejum ???? nao conhecia essa gusmao ...tipo semi-grávida ??? rsrsrsr