Ney Felipe

fireman - cara, voce tem um conceito errado de nutricao. Nao é que voce vai ver coisas que nao sao da nutrição...voce vai ver o que realmente é a nutricao e expandir a sua cabeça ... claro que algumas coisas vc nao utilizará na vida como nutricionista esportivo (ex tecnicas dietéticas) mas vc vai aprender sobre higiene e conservacao dos alimentos..coisas que sao chatas mas que é obrigação de um nutricionista saber. É o que eu SEMPRE digo, tem gente que acha que fazer dieta é calcular macronutrientes..numeros...quero ver se a opiniao permanece apos findado o curso... Muchecks- Essa mesma! Entao galera, primeiro dia de cardio...como mudei de academia (SportBatel, para o Bio que pediu) eu coloquei o cardio após o treino. Fiz 30 minutos após o treino de costas...ja senti a falta de vontade de andar na esteira ou seja, estou depletado mesmo agora..To aqui digitando deitado..to bem lesado. A divisao que fiz do treino obedecerá a que o André fez pra mim (e os exercicios na medida do possivel). Segunda -Costas + cardio Terça - Peito + Cardio Quarta- Anterior, panturrilha abdominais Quinta - Braços + Cardio Sexta- Ombros + Trap + Cardio Sabado - Posterior , panturrilha e abdominais..

Tilapia - Fala cara..primeiro de tudo, pra eu te responder, me diga no seu conceito o que é catabolismo ? o que é um catabolismo "válido' ? Eduard- Esto ! Valeu Tibissa! lee - Olha....c alguem filmar vai sim rsrssr

Romera - Metal Industrial , bixo! Viu, então só fique esperto quando agente abrir o topico. Emanuel - Sim, mas só de imaginar nao indo mais ja me desmotivou..mas nao interessa cara, no finalmentes eu voltarei pro John e agente vai treinar junto, praticar poses,etc..deixa pro tato ... Fefe - Nem sabia que fisiculturistas colocavam fruta na ceia..eu coloco pra tirar a vontade de doce mesmo..mas já nem to colocando mais... Eduard - Entao cara..eu curto mto chevelle, mas a coisa combinou melhor com o rammstein ...e tem outra coisa simbolica ai, meu primeiro nick foi Rammstein nos foruns enquanto eu era academico de nutricao rsrsrs A imagem nao abriu cara... Abraçao

Bio - Grande Bio, sua contribuição no nosso grupo de estudos é fundamental. Fiquei muito feliz que vai participar, princpalmente porque voce nos ajudar na seleção dos papers! Emanuel - Cara, nem me fale, o Danielzão viu sábado que eu tava chateado, me chamou pra conversar ao lado dele e tudo mais. Aí comentei , falei cara..eu não acredito que vou ter que sair daqui...segundo minha profa é cagada eu me preparar pra campeonato nessa fase, mas eu sei que vou conseguir dar conta dos dois, então até pra me mostrar mais presente pra ela quero passar mais tempo la na federal , chegar em casa, produzir (escrever) e ir treinar aqui pertinho no final da noite, seguindo seu conselho e do andré de ainda nao fritar nos cardios ... Eu vou voltar sim cara, pode ter certeza...jamais provei um clima tao propicio pra evolucao física como la no john ...e conhecer melhor voces foi também animador cara (não é todo dia que eu tenho um Mr U me ajudando no supinao rsrsrs). Voce nao ta afim de entrar pro grupo de estudos cara, ja que tem uma puta noção sobre anabólicos, receptores e afins ? Seria de grande valia.... Abraçao galera! Ah galera...decidi qual a musica...foi esse fds...é do rammstein . Eu tenho discografia deles e sem querer tocou essa musica no carro. e na hora q eu escutei falei É ESSA! (estava em duvida sobre a "jars" do Chevelle) ...chegou a me arrepiar...porque na hora a coreografia que eu estava tao preocupado em fazer foi se encaixando no meu pensamento... cheguei em casa e a transição das poses, etc ficaram muito bacanas. Quem quiser procurar é " Heirate Mich" o nome da musica !

Entao galera, hoje volto pra academia antiga ..portanto sem andre , emanuek, infelizmente. O motivo é que tenho levado em media 4 horas pra treinar . Explico: sempre treino quando volto da federal, entao até almoçar, esperar o andre, treinar, voltar (moro no outro lado da cidade) e produzir minha dissertacao é muito tempo perdido. Eu acho uma pena porque o lugar é muito bom e eu sei que eu ja estava acostumado. Mas eu nao posso dar bobeira no aspecto academico agora...e minha orientadora pediu dedicacao exclusiva pra isso esse ultimo mes...mas acabando isso volto pro john! Dia 01 quarta feira vai dar um mes de dieta, quero ver como vai ser a antropometria .... Abraçosss

Nao ...no clean bulk as kcal do meu fim de semana atingem patamares de Michael Phelps

Galera to muito animado mesmo com isso..creio que se uma pessoa, nesse grupo de discussao, ficar com o senso critico mais exacerbado a respeito das "verdades" que sempre nos foram impostas, já se terá valido a pena. Quando falo dessas verdades , digo sobre "ah ciclo sem tamoxifeno nao rola" ou ainda algo diferente como "comer de 3 em 3 horas ACELERA o metabolismo" . Hoje domingo eu nao faço dieta, mas como sempre falo, nao significa que eu saia da dieta. Eu sempre erro pra menos. Agora por ex , peguei um pao de tortilla aqueles rap10, fiz uma pizza portuguesa no forno rsrsrs...só que por ex, nao coloquei gema de ovo, enxi de cebola peito de peru, clara de ovo cozida ralada, 40g de queijo fatiado pra distribuir bem e reguei de oregano e calabresa..ficou uma coisa meio pizza meio mexicano..ficou bom...deveria ter tirado foto... pensei em algo pra reduzir as kcal da panqueca a noite pra aumentar o volume da mesma: fibra de trigo. Alem de balancear com o farelo de aveia que é fibra soluvel, a fibra de trigo 9que é insoluvel) tem 10% só de carboidratos e metade das calorias. Vou colocar 50g de aveia a noite (ao inves de 80) e mais 50g de trigo..vai ficar uma baita paçocona rsrssr Abraço a todos , boa noite!

Galera fico muito feliz com a resposta de voces...podem ter certeza que eu li a resposta de cada um fico feliz que a galera da nutricao participe, o pessoal da medicina e engenharia mostrando seu peso. Muito feliz mesmo, só tenho a aprender com todas essas pessoas. Vamos botar pra quebrar, essa semana vou começar a pesquisar um artigo de relevancia nossa (estou pensando em fazer um modulo introdutório tipo como agente distinguar um bom paper, procurar falhas nos papers etc) o que voces acham ? Aí entao vou abrir um topico aonde ? Na secao OFF ? Acho que algo mais voltado para a ciencia deveria ser em outra seção ne ? Que voces me dizem? Respondendo as perguntas : 1) Nao tirei o fish oil...esqueci de por mesmo rsrs mas é o de sempre 3 caps a noite ao deitar ..tudo que consumo de capsulas (multivitaminico, vitamina c) é antes de dormir..acredito que é melhor hora do dia quando se ingere algo desse genero. 2) Clembuterol - Na verdade, acho que todo mundo substima um pouco a termogenese intrinseca do corpo. Todo mundo pensa que precisa de cafeina, clemba, efedrina, etc ...até a hora que (como aconteceu comigo no cutting passado) por motivos como falta de sono, etc se obriga a nao tomar termogenico e seca (quase) igual...hoje eu ja acho que esse tipo de substancia deve ser usada quando voce passou 2 , 3 semanas sem evoluir no cuttng (salvo rpa quem esta se preparando que tem data marcada pra secar)

Galera, seguinte...tava pensando aqui, ja que eu tenho acesso a dowload muitos papers que sao vetados para o publico e que nesses papers se o cara nao tiver preguiça de ler ele pode se informar principalmente sobre o impacto de androgenicos nas enzimas, no gnrh, dietas e imunidade, etc , estou pensando em abrir um grupo de estudos para nos intelectualizarmos mais. So tem acesso aos artigos quem participa. Penso a principio um artigo por mes. Eu disponibilizo, fazemos o dowload e discutimos o artigo (indo atras dos autores etc) Pra quem é academico isso é uma boa oportunidade pra ir dando aquele "background" na hora de defender uma monografia por ex ou ainda pra quem é leigo pode renovar, reciclar seus conceitos ou achar autores que compactuem. Lembrando que devemos ser IMPARCIAIS e nao levar a coisa pro lado pessoal (isso é imaturidade cientifica). Alguém é afim ? Vou abrir o grupo de estudos com quorum mínimo de 10 pessoas. Abraços Ney

Gusmao - Uso apenas brocolis (questao de paladar mesmo). Sobre a aveia, tem que ver a concentracao de fbras da sua, em geral mais que 40g de fibra SOLUVEL por dia pode ser muito desconfortavel . Algumas pessoas reclamam de sentir "pontadas" no estomago. Sem falar que a fibra solúvel aglutina macronutrientes pras fezes... D_tox - Cara na verdade eu ja tava sentindo que poderia ser antes...até por isso comecei a dieta cedo...mas vamso q vamos..é sempre bom contar com seu apoio! Abraços meus queridos!

Cara eu nao to usando ainda..mas ainda vou cortar mais kcal (vou chegar a mil acho no final) aí é no lugar do farelo de aveia a noite...mas nao coloque 50g de psyllium que 50g de fibra em uma refeicao é 2 x a sua RDA vc vai morrer de doer de estomago

Kaio - Segue firme....to dando o exemplo aqui pra vc rsrs BRms - Cara, o whey eu deixei nos horarios que devem ter whey! O resto tirei tudo de coisa liquida. E o whey tb me ajuda a segurar a vontadinha de doce..ano passado no final da dieta geralmente (la pela 8 semana) eu colocava o dosador direto na boca e ficava mascando aquilo rsrssr Renato - Boa observação...agora é a hora do "know how" mesmo...mas a historia do colageno foi opcao sua! rsr

Eduard - Valeu meu querido Paco89 - Com certeza o primeiro exemplo , amigao Gusmao - rsrss ah eu corto, pq comigo mesmo tennho menos "pudor" do que teria com clientes/pacientes...aí eu me entendo comigo rssr redlight - Boa conclusao bixo..é nisso q eu to pensando agora hard - valeu cara..nem me fala... Emanuel - Cara fiquei o dia todo na clinica, fui as 18 treinar hoje...tava precisando falar com vcs hoje pq fiquei bem assustado...eu acho que dá tempo até mas nao do jeito tenue que eu queria = / Mas amanha acho q da certo pra treinarmos juntos ai eu explico mejor! Obrigado pelo apoio!

14 ou 15 h

Cris - Obrigado pelo apoio de sempre querida! Espero vcs aqui! ImFool - Cara, me preocupo com a saude..mas nessa hora o que menos pode me danificar é a coca zero rsrs Andre - jahahaha Leandro - to gordo ainda ccara...espera mais um pouco Mokuro- Entao cara, eu acho que nao vou fazer AEJ ...tava pensando aqui em colocar um BCAA antes ..vamos ver...mas vou começar com 40 min que depois nas duas ultimas irão virar 60 min e colocarei termogenico junto!!! BOM GALERA, TA AI A DIETA PRA A PARTIR DA 5 SEMANA (SEGUNDA FEIRA) PROXIMA . ESTOU POSTANDO AQUI PORQUE CONFIO EM VOCES...NAO É NEM POR ACHAR QUE PERDEREI DINHEIRO SE ALGUEM COPIAR A DIETA, MAS SINTO-ME RESPONSAVEL POR CADA DIETA QUE POSTO A RESPEITO DOS INICIANTES QUE JAMAIS DEVEM COPIAR OU FAZER UMA DIETA DESSAAS...CADA UM TEM A SUA DIETA...NAO ME RESPONSABILIZO SE ALGUEM SEGUIR ELA E PASSAR MAL. DIETA É COMO TREINO E COMO MEDICAMENTO..CADA UM PRECISA DE UMA QUE ESTÁ RELACIONADO COM SEU BIOTIPO, PERFIL HORMONAL, SEXO, IDADE, DESCENDENCIAS FAMILIARES, TIPO DE SANGUE, ETC... Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

Exatamente....medi meu braço ainda to nos 44 cm... lembrando que meu auge foi 45 cm no bulk com 96 kg ...to com 87 kg (quase 10kg a menos) e só - 1 cm de braço (nao que seja a unica medida a se tirar, mas o resto do corpo acompanha a proporção de perda no meu caso) to terminando a dieta aqui e vou postar!

Ah meu deus do ceu tava bom pra ser verdade comer 2000 kcal por dia = / rsrssr 1700 kcal por dia + AEJ + oxyelite a partir de semana q vem... e que venham as alfaces, psyllium , gelatinas e litros de coca zero rsrs

Galera seguinte, fiquei sora ferrou..to sabendo que o campeonato será 2 semanas antes..portanto dia 17 de Março... Tenho que acelerar o processo..agora ferrou, tenho só 7 semanas = /

acho q vou usar algum diuretico leve na finalizacao só... = )

E você é secreto!

Fala Aless..nao creio que o corpo precise de uma massagem pra ajudar a queimar gordura...a circulação chega na gordura sem massagem mesmo. A massagem é mais relaxante..profunda e para curar possiveis lesoes (ela faz ultrasom 1 x semana tb) entao se o ultrassom ou massagem funcionam pelo menos como placebo pra mim sim, vendo que nesse ultimo ano nao tive nenhuma lesao muscular , e se procurar nos meus relatos aqui tinha epoca q eu nao sabia como minha lombar estava aguentando...

danilo - cara, sempre busco maneiras pra relaxar a musculatura. Acredito muito no poder da agua por ex..saiu um pouco de sol aqui em curitiba eu to na piscina..sempre após o treino eu tomo banho gelado alternando com agua quente e 1 x por semana (isso vai soar meio gay) eu vou na massagista... Vashtor - deixa pro tato entom é !

Vashtor - é cara..vamos marcao um sabadao aqui fazer alguma coisa...só nao pode envolver comida no meio hahaha Ibanez - Tudor Bompa fez muita pesquisa buscando o tempo que o corpo leva pra começar a perder força diminuir as enzimas anabolicas, etc..segundo ele mesmo em 15 dias há diminuicao de força...e pra mim isso pode ser um bom indicador de redução de anabolismo...eu acho que uma semana parado o corpo ainda sabe que vc treina , etc... Aless - Cara se vier vai ser mto bacana mesmo..marcamos aquele treinão...ainda to me segurando bem sem alface, gelatina etc...na real to manipulando minha mente de um jeito que nunca fiz, nem tive fome ainda pra vc ter ideia...gula e fraqueza sim rssr TrueBul - Meu primeiro cutting depois de 2 anos sem treinar foi agora nas fotos que eu mostrei seco. Ja tinha feito outros cuttings antes, todos drug free...e tenho a certeza de que cada cutting (on ou off drug) teu corpo vai mostrar no que voce caprichou enquanto em bulk!

Grande Ibanez... a janela das oportunidades ao meu ver é continua....tentei explicar pra alguem esses dias e o André usou uma metáfora muito boa pra me ajudar a explicar e que resumiu todo meu discurso academico rsrs...é como se nossos musculos fossem uma esponja que absorvesse mais água que as demais pessoas que nao praticam musculação...o musculo ta sempre querendo...pra mim (PRA MIM) a janela das oportunidades tem duas fases,a fase aguda e fase cronica: Fase aguda - fase mais catabólica, fase em que o corpo está saturado de enzimas catabólica e o primeiro shake é pra dar um "stop" na reacao em cadeia. O segundo shake entra na segunda fase e por isso, pode ser trocado por comida.. Fase cronica: todo o periodo que acontece depois do primeiro shake até o próximo treino (24 hrs + - ) BCAA é mais conveniente na fase aguda (pre, intra ou pos treino imediato) Tibissa - Fico muito feliz com seu comentário meu caro, e acho que a maioria da galera hoje está indo pra esse lado...agir com mais maturidade e cautela, pois como eu disse acima, uma coisa é vc ver o ciclo do emanuel, um cara de nivel mundial da categoria dele e outra é voce fazer um ciclinho pro verao e se comparar com as doses do cara...sao outros 500 Kaio -valeu!

Leandro x - pelas duas coisas cara... Brms - Nao sei cara..minha prioridade é a carreira como nutricionista..nao sei se isso nao entraria em conflito uma hora por ex q eu passasse um tempo viajando pra workshops , etc e estando em dieta pra campeonato...enfim...nao sei mesmo te responder isso agora = / Emmanuel - Cara, aquele papo da trembo é como te falei, no teu contexto com o teu nivel ou do André, acho que seria viável, mas vamos ir vendo...se eu definhar muito nada me impede de ver a famosa rsrsrs..mas é sempre bom nao queimar todas as fichas na primeira jogada ne.