Ney Felipe

Luiz - vou fazer sabadao cara..mas sem controlar o sodio entao a retencao nao vai ser limpa " ...vai ser subcutanea tb...sera o ultimo até o campeonato que sera dois sabados depois firemann - q beleza entao cara...vai jantar conocsco entonces ? gabriel - Cara, exato, mas nao significa que nao seja algo importante. Nao é prioridade..pra ninguem é..prioridade é ganhar dinheiro pra ter o q comer..ou seja, prioridade é comer rsrs....e quem cuida disso? y o ! hahaha ... isso é prioridade num ser humano..o resto é secundário..to com 82,5 kg ! Truebull- é papo que da mta conversa mesmo... Dtox - Cara, vcs ja perceberam que aqui no forum se trabalham com conceitos desde quando se transformam em moda até cairem em desuso , ex: TRH, LG diet, Warrior Diet...etc... As vezes recebo emails q parecem verdadeiros codigos "Ney to treinando FST com dieta IF nao sei do que com o HMB de suplemento etc etc" isso me irrita...de o nome q for, mas pra mim TRH é outra coisa, é pra caso clinico ... eu acho que nao tem q ciclar o ano todo mesmo em baixas dosagens...e desprezo qq ph (até q me provem q nao devo) pq como eu falo, falta base pra galera ..mas ngm tem obrigacao de ter base, mas é tao logico pra mim o raciocinio que se o ph for efetivo ele vai deixar a testo alta..e testo alta inibe pulsatilmente o GNRH --> LH --> testo ! Nao ha como fugir do feedback gonadotrófico... mas mesmo assim acho tua pergunta bem pertinente ...

gabriel - sim ..primeiro que eu sei que seguro bem a dieta , por mais q eu chegue na faculdade espumando, me arrastando , engatinhando como hoje de manha, mas agora só preciso escrever e conversar com minha orientadora (ta bem complicado fazer a discussao do mestrado) e por medo tb...tenho mais medo de gh e clemba do que stano, oxa, essas coisas sabe.... Eduard - pretendo fazer um video sim bixo...só q tem q ser na hora certa (sem compromissos, etc) ...pessoalmente conversamos sobre isso

Fefe - Valeu por acompanhar, Querida. Eu acho que assim como evoluimos no campo da nutricao ,treinamento, as terapias sintéticas tendem a evoluir também. muchecks - disponha! Tibissa - [email protected] Kaio - Mateus abandonou os bets..ta treinandinho de leve só...depois do acidente ele meio q desanimou mesmo __________ Galera, seguinte, hoje treinei coxas e aumentei a carga..senti que podia sabe...nao presto pra mais nada, mas na hora de treinar baixa um santo sei la. Agachei com 60kg cada lado e outros ex q eu nao queria aumentar a carga por segurança eu aumentei o numero de repeticoes. Nos ex finais (extensora pra quadriceps e flexora em pé unilateral pra posterior) eu dei aquele fritão chegando a 20 repeticoes ... Hoje 2 pessoas duvidaram que nao estou tomando GH ...pra qq eu ia mentir : / mas paciencia...

red - me manda um email queridao q eu coloco seu nome na prox remessa.... nopainnogain - a nutricao é uma dádiva sim...sem duvidas e eu vejo assim cara...o chá é o mate mesmo... aless - ccom toda certeza..claro que ele soluvel é mais concentrado. _________ Bom galera, ontem la pelas 15 horas bateu forte a lezera..aí eu ja nao consegui produzir na dissertacao e a sorte que as minhas dietas todas estavam entregues (porque eu gosto de faze-las pela manha, quando estou com mais energia).... Hoje cedo já faculdade..vamos q vamos

muchéks - é o tipo de ciclo q eu faria rsrs jonas - ta reservado..voce foi o ultimo da fila (meu email lotou de gente encomendando) vai faltar materia prima..vendo tudo e peço mais (lembrando é claro que isso só se nenhuma marca quiser comprar a ideia) gabriel - cara mto obrigado , fico feliz com seu comentário. Realmente o mestrado deixa qq um maluco...doutorado nao , voce tem 4 anos, da tempo pra um plano B, C, D, rsrs True- Valeu meu querido...estamos juntos buscando a evolução na musculacao..no brain no gain...rsr firemann - é serio ? Renato - Cara, eu discordo de voce pela primeira vez na vida...esses atributos sao seus (sem pagar pau). O Renato vem la da pqp pra Curitiba, as vezes chega aqui, consulta e ja tem que pegar o aviao pra voltar e mostra-se sempre dedicado, aberto a novas ideias e com ele , serio, tem papo que só flui com ele... Tem uma coisa que eu digo que eu sou mesmo e tenho certeza: abençoado por Deus (ou Deusa?) porque nao é possivel eu conheço tanta gente interessante no meu trabalho...gente boa, gente simpática e que quer evoluir também no conjunto corpo-mente-espírito ....tento retribuir em troca colocando meu intelecto no giro alto na elaboração das dietas pra vcs (por mais que as vezes minhas dietas parecam simples demais, pra se chegar a conclusao factível do simples demais exige conhecer o que a galera acha "complicado"). Mas eu nao quero papo com vc Renato...vc nao vem pro champs Nao tem como vc vir no fds do champs mesmo? Pq aquele fds de fevereiro q vc combinou desconfio que nao sera o melhor fds pra mim (sera o ultimo do mes, quando irei entregar meu projeto pra banca na segunda-feira seguinte)...pensa ai e me manda email... Vou comer meio quilo de berinjela com frango (nao aguentava mais o brocolis, apesar de achar ele o melhor vegetal funcional , a berinjela q faço fica meio docinha e me tira a vontade de batata doce e similares.. boa noite, galera!

Aless - Fala meu querido...cara , o oxy sem chance...eu to muito sensível a termogenicos, fico pilhadao! Essa formula que mandei manipular é papum pra mim, chega la pelas 17 horas acabou o efeito. Sem falar que eu prefiro os termogenicos "naturais" digamos assim. Ex: falei que ia deixar o clembuterol pro final mas nao vou sequer chegar a precisar dele...em compensacao cha verde em folhas, cha mate, café utilizo sempre. Tenho que fazer jus a profissao rsrs.. Ontem fiz uma coisa e vou incluir na minha dieta: vitamina de mate solúvel. É assim: 250ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de mate solúvel e muito gelo. Aquilo cria um creme e uma espuma doce que é demais demais. Eu me senti saciado e sem pensar em doce ou salgado por umas 3 horas depois de tomar esse creme de mate. Sem falar nas propriedades termogênicas do mate que vão me ajudar muito daqui pra frente. Como bom cientista fui pesquisar mais e fiz um pequeno texto pra voces: A erva-mate ou ilex paraguaiensis além de ser uma erva destoxificante (ou detoxificante falando erroneamente) pois consegue reverter quadro de danos ao DNA de camundongos devido aos seus ingredientes bioativos (MIRANDA et al, 2008), Hussein et al (2011) em um recente estudo demonstraram que ele promove aumento da secreção de GLP-1 (um peptídio secretado pelas porções proximais do intestino delgado) o que acarreta em um aumento da saciedade (foi o que senti, e creio que ele solúvel em pó em uma colher de sopa fica super concentrado) e a longo prazo melhora os níveis de lipídios sanguíneos e viscerais, bem como normalização dos níveis de leptina (hormônio da saciedade - que em mim deve estar no chão agora). A erva-mate já demonstrou em estudos prévios que ratos que receberam dieta hipercalórica e hiperlipídica com suplementação engordaram menos que ratos que receberam dieta hipercalórica e hiperlipídica sem ilex paraguaiensis, além de melhoras no lipidograma (ARÇARI et al, 2009). Andre andii - Cara com certeza que se nenhuma marca aceitar minha proposta eu vou , só pra falir os "NO´s nacionais" repassar a um preço bem justo!! Tava coletando material aqui pra me embasar essa mistura vai ficar show. Em consulta com o Renato Romera agente chegou a algo parecido (ele é apreciador de vinho) só que na epoca eu nao tinha contato pro resveratrol puro , e ele tava tomando vinho (que inveja) de pre treino...e curtiu muito. Mas utilizamos outra combinacao. Lembro uma vez que eu joguei DEZ sachezinhos de cha verde num canecao e deixei 1hora ali pra tirar todas as catequinas , tomei e fui trabalhar rsrs.. Como eu trabalhava de estagiário da vitafit na epoca vendendo suplementos, o assunto era esse sempre. Do nada uma cliente olhou pro meu antebraço e falou "senhor...qq sao as veias desse piazinho?" rsrs...e eu falei pra ela que tinha o fator genético da vascularizacao (meu pai tem o antebraço assustador de vascularizado) eu tinha me intupido de cha-verde. Meses depois a nutrilatina lançou um NO com cha verde rsrsrs como que pode!!!! Coincidencia? A mulher que tava na vitafit podia ser uma supervisora da nutrilatina (visto que a vitafit é a maior cliente da nutrilatina aqui do PR) ...entao nao sei... alera hoje treinei costas e biceps , to tomando meu cha mate com leite aqui ja e to faceiro..to me sentindo muito bem... nao sei o que ta rolando, to anotando tudo pra analise posterior ... O artigo sobre o whey so depois que eu publicar meu artigo do ginseng brasileiro for publicado (que falhou nos parametros endocrino-reprodutivos que testei). Mas professores que ja tem livros de treinamento estao querendo entrar em co-autoria comigo e isso me deixa muito feliz e honrado! AL1983 - Cara me escreve avisando que vc tem interesse no NO pra eu deixar teu nome na lista? Andrezao vc tb ? D_Tox - Obrigado pela torcida irmao...vc vem ? BOLADAO- Sou cético demais nao consigo "acreditar" em oleo de cartamo. Pra mim é lixo. Os indícios sao fracos. A EAS é pioneira no CLA e provavelmente o Bill Phillipis (antigo dono da EAS e do Body for Life) pagou alguns labs pra publicar em prol do CLA (que na verdade gente é a coisa mais facil forjar um estudo..por isso eu tento incentivar o senso critico aqui no forum, nego acha um artiguinho publicado la na pqp por uma revista que nao tem nem peso 1 e acha que ta falando grandes verdades) .. Falando nisso hoje eu to falando pra caramba..parece q tomei efedrina ... Pengo - Que honra cara..na verdade nao to gigante..gigante é voce..to compactinho...rsrsrssr Andrew - Obrigado meu querido...valeu pelo apoio de sempre que tem me dado! Ah esqueci de falar...estava discutindo com um doutorando em farmaco (ele nao treina nem nada mas manja bastante de hormonios sinteticos em geral (estrogenio, testo, insulina, etc) e chegamos a uma conclusao juntos bem ponderada: faz muito mais mal pra saude fazer um ciclo de 10 semanas com 500mg de testo do que passar um ano inteiro tomando 250mg de testo a cada 15 dias e mandando sei la, 20mg de oxa dia ou 50mg de stano 3 x semana... Eu sempre achei isso..queria alguem bem pragmático da área pra trocar essa idéia e foi interessante..da prox vez vou gravar umas conversas minhas e fazer um artigo-áudio com ele rsrssr Abraçao

Entao bixo, na verdade a questao da agua é porque tem carboidrato na solução e essa divisao nao tem nada a ver com a absorção e sim com o tonus de glicose no sangue....(solucao hipertonica > 10% de glicose). Acordei hoje com 82,5 ...perdi mais um quilo essa ultima semana...comecei com 91 de pança to com 79...to saindo do banho quente tipo um mapa hidrográfico de tanta veia que aparece...sera que da pra tomar banho quente antes de entrar no palco ? rsrsr

Fala Joao..cara seja bem vindo..aparece lá pra gente confraternizar depois, ou só me dar um abraço!

Luizjr - pena mesmo bixo...mas a idéia é dar um desfalque na galera do rodizio mesmo rsrsrs Aless- Pois é..eu ficaria feliz te ver por aqui! Madolios - Cara, muito obrigado mesmo por acompanhar. Respondendo sua pergunta: A agua nao atrapalha nada. 70% do nosso corpo é agua. O esvaziamento gástrico da água é um , do quimo é outro. E a própria atividade de água de cada alimento? Cada um tem no seu (procurar no google tabela de atividade de água de cada alimento). Nao tem como , a agua só ajuda. Galera , seguinte. Eu to muito feliz, essa semana eu e a farmaceutica de uma farmacia de manipulacao amiga minha vamos testar alguams formulas. To com uns artigos restritos aqui que envolvem estudos com arginina, citrulina e as intervencoes volêmicas que os polifenóis do vinho e as catequinas do chá verdae causam (sao artigos distintos). Mostrei isso pra ela e vou testar nas doses dos autores que achei o seguinte combo: - arginina - citrulina - ornitina - taurina - creatina - ECGC (catequinas do cha verde) - Polifenois do vinho (50% resveratrol) mas nao tem nada de novo tem? Alem das catequinas e do vinho, nada, porém a diferença ta na distribuição desses ergogenicos bem como o PICO de NO que eles causam . Tem coisas que atrapalham o pico de NO (por exemplo a glutamina) e que sempre tem nos boosters e que a galera nao se liga. Se der certo isso (tenho que ver a metodologia que vou fazer pra mensurar as concentracoes no plasma de NO, citrulina, etc) por ex: se eu vou dosar no lab da federal sei quem faria isso pra mim e eu ia dosando: exemplo, 20 min apos tomar o NO , 40 min, 60 min pra ver o pico entenderam? Se for em um lab particular tenho q ver como vou fazer tb.... O interessante é que as referencias que tenho é de galera que treina objetivando hipertrofia, etc, porque os estudos que achamos facil ai sao subjects tipo "jogadores de rugby da universidade X nos EUA" . nao pode ser assim. Tem que ser com amostragem populacional certa : ex: pessoas que SOMENTE praticam musculacao... Minha idéia é apresentar um projeto de NO pra uma marca baseado nessa ótima distribuição que vou fazer desses ergogenicos. Se ninguem quiser eu vou fazer produção independente e revender rsrsrssrs

Galera fico até sem jeito...nem sei o que responder..to dando meu maximo daí... Ideia boa do Eduard, vamos fazer uma lista de quem vai no rodizio ??? Parafraseando Nasi: VOU ME ENTORPECER BEBENDO VINHOOOO rsrssrsr Eu se fosse voces nao perderia eu tchuco de jeito nenhum..... Quem vai quem vai ? red - q pena que vc nao vem cara..sinto mesmo... Quanto ao que vc falou do shape, imagina no teu prox cut irmao...

Galera, que bo que gostaram do post. Renato - Não sei se vou querer ainda ser seu amigo se vc nao vier pro campeonato rsrsrssrrs juca e RConstantino- to mais seco agora sim piazada...vamos ver até lá ! Emanuel - Cara, mto obrigado pelas suas palavras e é sempre bom lembrar que voce me deu bons toques sobre as poses mas eu sempre negligencio essa parte do posterior nas poses ...mas acho que é normal de estreantes né rsrssr. Eu acho que vou conseguir treinar no john só na finalizacao = / muhcécks - valeu meu querido. Nessa semana eu tinha começado com os cardios pós treino. Fiz 2 semanas só e nao aguentei mais p causa do estado depletivo que estou... shogun - todos somos campeos se estamos querendo ultrapassar limites, nao é rssr Peeh - É cara, ve se aparece la. Pessoal quem vai de certeza ? Vamos num rodizio depois td mundo independente do resultado?

Galera, achei umas fotos que minha namorada tirou fazem umas 2 semanas (quando faltavam 5 pro campeonato) Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

erdlight - sim sim cara...to fazendo um resumao desde já...vou fazer tipo um cronograma, colocando a data de cada coisa que entrou , cada coisa que era planejado e nao entrou como por ex agora eu nao passei pra abc2x etc etc... vai ficar bala! Bom, outra coisa que nao consegui fazer hoje foi o cardio...nao tem jeito pessoal, fui no shopping comprar um livro ja cheguei morrendo em casa... nao vai rolar caminhar hoje nem pra sair de casa..ja chamei td mundo aqui pra me fazer cia..vou fazer uns espetinhos de frango na churrasqueira e fingir que to fazendo uma refeicao off rsrsrs Eu queria falar a respeito duma coisa que me intriga. Essa razão dos sintéticos. Tres pessoas me pediram em off minha opiniao e vou postar aqui. Eu acho que quando voce ja teve uma medida na sua vida, um determinado tamanho muscular, voce nao deve aumentar a dose dos esteróides pra voltar naquela medida. Isso é meio que um principio que tenho e o que me guia é a razão, o bom senso e o pouco conhecimento que tenho. Vou ser mais claro, utilizando sempre como padrao as medidas de braço. Mas isso nao é um padrao ok pois tem pessoas (ex o fabricio que pacholok) que tem um tronco muito massudo e largo e os braços nao acompanham. Isso é uma analise. Eu já sou o oposto, quisera eu que meu tronco crescesse conforme crescem membros (pernas, braços) e isso me deixa um físico mais pra "capa de men´s health como dizia André. Mas voltando ao assunto, vamos comparar braços comigo e cada um utiliza seu padrao (uns vao pelo peso corporal, etc). Meu máximo foi 45 de braço, no auge do bulk. Eu diminuo dosagens pra cutting de qq forma. Mas eu nunca passei de 500mg de testo pq eu com 45 de braço estava com 500mg de testo por semana. Eu agora ja estiquei a fascia e criei um ambiente metabólico pra isso. Numa outra hora que eu esteja on , eu nao vou passar dessas doses pra recuperar (embora com outro desenho , mais compacto) meus 45 de braço, talvez use até menos.. . E isso serve pra se pensar como um cutting on ou off drugs é importante 1 x ano pra te ajudar a lapidar. Mesmo antes de competir, de ciclar, eu fazia um cutting todo ano...e hoje acho que se fosse pra escolher 1 ciclo por ano, seria só pra cutting, pois faz muita diferença do que pra bulk. E o cutting tb é importante por outro motivo que vou dar exemplo. A primeira vez que cheguei a 43 de braço eu tinha 96 kg!!! Roliço! Foi no ano do cutting (final de 2010)! Depois em 2011, eu cheguei ja no primeiro bulk aos 43 de braço com 90 kg , aí fui pra 45 mas sempre entre os 44,5 , 45 ... Agora to com 43 de braço e 83, 82 kg... pensem que eu to com os "mesmoos" 43 de braço do ano gordo só que 13 kg mais leve..como isso é importante!!!!! As vezes temos que dar um passinho atrás pra poder mudar a direcao e dar 10 passos pra frente... Por isso quando se fala em "medidas" eu digo que é muito relativo...mas muito relativo mesmo! Pensem nisso... bom fds pra todos voces! Aless - Faria...tiraria 10 semanas igual..embora estivesse pronto na oitava...

Aless - isso rsrss tribus - cara, isso é relativo...na primeira semana perde-se 1,5 a 3 kg , na segunda ja perde-se 1 kg...depois 800 gramas, entende ? Cris - aeee Cris!!! gabriel - foi estratégia...se voce ler no começo eu sabia que ia estar seco e stand by antes da hora...tudo eu faço assim...gosto de tempo pra um plano B por ex...quem deixa pra ultima hora nunca faz nada bem feito Yeah - no sest senat..alguem posta o cartaz aqui ?

True - Aí ja acho descanso demais, irmao..mas obrigado pela sugestao! mokuro - ta mais vascularizada... Brms - Boa sugestao cara..vou anotar e refletir a respeito...muito obrigado! Ice - fico até honrado cara...de verdade! obrigado por acompanhar..to meio fraquinho pra escrever mas desde já agradeço! Yeah - Cara , o André ta anos luz de um estreante rsrsrsrs ..o champs é dia 17 as 17 ! Fred - Sao sim cara! fireman - as 17 mesmo cara... RConstantino - Fico imensamente feliz em ler o que postou...obrigado pelo reconhecimento...acompanhe sempre pra continuarmos aprendendo todos juntos! Caioo - Sinta-se a vontade cara, sempre que puder dar uma sugestao , sera bem vindo! Bom galera, só esclarecendo aqui. Hoje fui fazer ombros , trapezio e panturrilha e ergui mais pesos que o normal..me sinto bem durante o treino. Apesar de ter dormido 2h só essa noite as coisas estao fluindo. Cansaço de sempre nem se fala..to me arrastando..mas sabe aquele dia que todos os sinais de transito se abrem , que as filas andam, etc...foi hoje..graças a Deus...amanha caminhadinha no parque barigui..alguem me acompanha?

Out - Pois é bixo, mas tudo que quero evitar agora é a depleção...Esses treinos depletivos, nao lembro aonde que li, reduzem drasticamente a atividade da fosfofrutoquinase (enzima alostérica da glicólise) e provavelmente isso me deixe mais pra baixo ainda. Minha idéia é segurar água o máximo que eu puder dentro dos musculos pois carboidrato já nao sei quanto ainda tem...Um ser humano com minha massa muscular deve ter no minimo uns 300g de estoque de glicogenio muscular (que ainda nao viraria gordura) e temos que pensar na glicose pra manter minha glicemia, sendo assim, meus 90g nao da nem pro cheiro (nem mantem glicemia sequer repleta glicogenio) entao por isso eses treinos depletivos agora (pra mim, sem gh, sem clembuterol, etc) vai ser um tiro no pé...nao vejo porque depletar mais ainda, capisce ? O que eu to vendo é assim: infra umbilical ainda tem gordura e água (claro que vai ser a ultima a sair e muitos estreantes - exceto o andre- acabam entrando com alguma adiposidade nessa regiao). Por isso, nao vou depletar ...vou evitar depletar (vou no sentido oposto agora) pra entrar cheio, volumizado . Tenho algumas perguntas pra vc Gian: 1)Teu ultimo dayoff foi quntas semanas out ? 2) Como voce fez o equilibrio hiroeletrolitico? Fez sodio alto carbo baixo e depois inverteu ? Eduard- Ficaria muito feliz cara se vc pudesse vir....obrigado pela torcida e essa foto é do cutting passado...ta mais cortada ainda = ) Guitar- Pois olha, minha orientadora volta de ferias agora em março...to esperando o veredito dela se ja posso enviar pra banca meu projeto e agendar defesa rsrsrs..obrigado pela torcida... Galera, seguinte, fico assustado mesmo com o numero de emails que recebo desejando boa sorte...isso é demonstracao de respeito e carinho e quero fazer por merecer isso de voces. Nao ta facil e eu sabia que nao seria facil . O pior de tudo que eu nao posso me dar ao luxo de ficar vegetando o dia todo, tenho q gastar uma energia diferente: a dissertacao! Saio consumido da frente do PC. mas isso nao é desculpa...de desculpa o mundo ta cheio ja... Abração meus nobres amigos!

Galera, mil desculpas pelo sumiço mas to aqui focado.. Hoje foi bem complicado..só tive forças pra trabalhar sentado na frente do pc e fui treinar de arrasto. Andei vendo algumas fotos da net de pessoas a 2 semanas antes da competição e pensei que estou um pouquinho adiantado no %BF. Tenho 3 sábados até o campeonato (contando a partir de amanha, tenho 2 + 1 dia D) entao imagino que seja por isso que estou tao fraco..meu % ta bem baixo já...O André disse que eu estava uns 10 dias na frente, e por isso eu to pensando em algumas alterações. 1) manipulei ioimbina (4mg) Cafeina (80mg) e Cha verde extr seco (600mg) por dia... (oxy nao da...acaba com o resto do sono q tenho); 2) Treinar menos nas prox semanas, mas fechar os horarios semanais de cardio, etc certinho. Quarta-feira fico o dia todo na clinica e sinceramente, essa quarta passei muito mal na academia (o dia todo despendendo energia pensando, parece que nao mas em uma consulta eu me concentro tanto que entre uma pessoa e outra eu fico tomando folego)... Entao ficaria assim: segunda - costas biceps abdomen terça - pernas completo quarta - off quinta - peito triceps e abdomen sexta - ombro e panturrilha sabado 1h cardio domingo 1 h cardio O que me dizem? Gostaria de ouvir a opiniao de voces... O andré me aconselhou um ABC 2x , mas serio mesmo..NAO DA.... Eu acho que assim ta indo bem, perdi muito pouco volume treinando 1 x semana e esse descanso me permite fazer pesadinho (to agachando com 55 cada lado no smith e supino inclinado 45 cada lado , pra 4 x 8) ... Só nos ultimos 2 ex to sempre virado num trapo... Abraçao meus irmaos!

Disponha galera. Fraqueza absurda hoje..e tenho o dia inteiro de atendimento pela frente...sorte que tenho clientes/pacientes mais compreensivos do que eu esperava ter rsrs Abraços e boa semana

Fala Al, prefiro evitar essas perguntas senao vira tira duvidas isso...aí desanima de vez..nao me leve a mal...

Guitar - Fala meu querido, agradeço muito seu comentario e sua participacao. Vou responder suas perguntas, quaisquer duvidas adicionais me escreva: proteinas - bulk- 2 a 3 g/kg cutting = bulk, o que difere é o carboidrato que reduzo a 50% e os lipidios reduzo a 50% tb. Soja- acho valido, quando era academico com a grana curta cresci tomando proteina islada de soja no pos treino (naquele tempo ainda nao tinha acesso ao colageno hidrolisado) e texturizada como vitamina pre treino..

Aless - Cara, na verdade nao estou mais tao vidrado em medidas..aprendi isso com o andré sabe..elas sao um norte, mas nao sao tudo. Por exemplo, eu lembro de 1 dia antes do paranaense eu fiz antropometria no andre e no pacholok..o andre tava com 42 de braço e 4 mm de abdominal..o pacholol (apesar de ele ter os 46 ,47 cm dele nao sei direito pois nao tenho tanto contato com ele) eu mdi 42,5 no braço dele e 4,5 mm de abdominal. E no entanto eles pareciam bem mais secos, harmonicos e maiores que eu...entao essa coisa de medida é relativa. Quando falo que nao queria entrar com menos de 42 de braço é mais uma metafora pra eu mesmo ter uma diretriz. O meu lado academico mais metodico pede q eu tenha metas a bater, numeros, etc...acho legal isso...sem falar q pelo q vi com eles, pra cima de 42 de braço na altura minha e do andre, ja nao parece muito miudo no palco... Outlaw - Cara, mto obirgado pelo video..eu assisti e me deixou mais aliviado. Mas eu sou assim cara com tudo, me cobro bastante na musculacao, nos estudos, no relacionamento interpessoal e profissional etc..sei que temos um potencial gigante como seres humanos e acho um desperdicio passar a vida sem explorar ao máximo nosso corpo e nossa mente. No parkour aprendi que é preciso "ser forte pra ser util" e isso engloba tudo... achei teu shape mto bacana no video.. Dtox - sim , contraido frio, uns 2 dias sem treinar braços pelo menos pra nao ter qq vestigio de pump..eu geralmente meço tudo segunda ao acordar , mais frio impossivel..e faço braços na quinta Leandro - Cara esse tipo de duvida é normal e mais frequente do que voce pensa . Isso ocorre por que o forum é uma ferramente muito objetiva. Explico: voce quer saber se o TCM ajuda em alguma coisa no metabolismo pos treino. Voce escreve "TCM pos treino" . Mas voce deveria antes saber sobre a beta oxidacao, e o papel do TCM independentenmente...ou seja..o basilar..coisa que a galera nao tem e claro, nao tem nem obrigacao de ter (eu nao sei engenharia, logo, eu contrato um engenheiro pra fazer um predio)- ex... Vou responder objetivamente: voce so reduzindo kcal voce nao tem nada alem de deplecao de kcal e uma diminuicao do seu vet ao longo da linha do tempo , se voce consegue queimar essas kcal no exercicio, voce alem de aumentar teu vet (Phelps come 10 mil kcal por dia) voce mantem o percentual ou abaixa (de acordo com a direcao q vc poe sua dieta). Fiz um lixao tenebroso sabado. Comi um pacote de passatempo, uns ttres picoles mega, e a noite pizza...ai ja nao cabia mais nada - consegui comer 4 pedaços de pizza e ja fui pro vinho pra nao passar mal... hoje vou fazer umas barras flexoes e caminhar... Abraçao pessoal

Emanuel - cara nao recebi seu email = / ...veja as fotos no cel do André e me diz bixo..me da uma luz..eu acho tb que preciso de mais uns 15 dias de dieta pra dai finalizar...maas ve aí... = )

Renato é meu xamã particular..mas ngm sabe (nem ele rsrs)... Galera, 3,5 mm de abdominal e aindatenho 1 mes a partir de amanha.. ...ta mto bom to mto feliz mesmo q eu nao ganhe nunca me vi dessa forma na vida.....o braço deu quase 43..já perdi 1,2 cm (comecei com 44, meu auge foi 45 no bulk) no cutting..mas eu espero subir no palco com 42 cm pelo menos... Andrezao tirou fotos ,acho q em breve ele posta

Al - nem me fale sera o grande dia....mas se acharmos que nao é pra tirar eu nao tiro de boa..eu tendo um pote de whey no porta-mala eu vou pra qq lugar do mundo...meus amigos sabem disso até tao risada "puts o ney ta viajando com pote de whey...vai viajar mais q 2 dias" rssr Eduard -carmaaa Aless- Cara, fiquei pensando nisso hoje..dessa vez eu sequei com 2000 kcal (os dias q eu como menos é 1,7 mil)...e a gordura em 1 mes derreteu. O fato de nao ser mais a gordura esterificada é real..os adipocitos ja tinham sido "agredidos" por descargas hormonais ano passado...esse ano eles ja "sabiam o caminho das pedras" e tem outra, eu levei 8 semanas de dieta pra chegar a 10mm de abdominal..dessa vez eu COMECEI o cutting com 10mm...eu boto fé que minha dobra abdomnal hoje deve estar no mesmo tanto da tricipital (3,5 a 4 mm, mas vou esperar o andre ver) o braço ta impressionante de vascularizado, mas parece ter caido pruns 42...me sinto um rato na verdade...ta td caindo... Agora eu vou falar pra vcs com toda humildade do mundo , as minhas pernas estao impressionantes..panturrilha cavocada, e o vasto fibrando (aparecendo as fibras mesmo) coisa q o triceps ta querendo fazer e o peito começou semana passada a fibrar mesmo... vai ficar show se eu nao sumir demais até la ...até por isso queria lixar sabado... se eu escrever sabado aqui muito louco nao é pq cherei cocaina (nunca cherei) mas vai ser de euforia mesmo serotonina me fazendo ter orgasmos gástricos rsrs

Entao, vou ir no andre agora a tarde pra ver que pé estou..to me sentindo seco ja (a barriga ta vascularizada demais) mas acho que tenho que secar mais um pouco..eu vou sumir galera...rsrsrs.. mas sábado acho q farei meu primeiro lixo..até pra ir vendo como meu corpo responde com o carb up e claro, vai rolar uma garrafa inteira de casillero junto com massas e pizzas , icaro...