Ney Felipe

É na verdade fazer 20 reps pra perna quem me falou foi o ICE. Pra sair de um 5 x 5 agacho e ir prum 4 x 20 no leg..é infernal. Eu fico variando dentro dissso, entende?

Revista: Cara, a unica bioimpedancia que eu curto mesmo e da InBody ! Acho a boa e velha antropometria show principalmente pra identificar as coisas isoladas. Mas as vezes faço uso da bio ..nao descarto. Grande pessoal , beleza ? Cosnegui dar um pulinho aqui antes de sexta. Bom eu to mal. To muito mal das pernas. Agora que tenho patrocinio da Uplay (academia nova que abriu aqui em Santa Felicidade) aparelhagem top de linha pude deixar meu treino mais complexo e usar algumas variaveis que o Fabricio usa nos seus videos. Elaborei o seguinte treino sabado Pre exaustao extensora: 4 x 8 (bem cadenciadinho) Hack (bunda n ochao pé junto) 5 x 20 Flexor 4 x 8 Panturrilha 4 x 20 Veja que é um pouco diferente dos nossos classicos powerbuilders, mas como to aproveitando a academia pra dar um respiro pra lombar , aproveiter pra fazer uma rpe exaustao. Como vcs me conhecem sem extremismos , a hora que der na telha de fazer um isoladorzinho antes eu vou fazer e mesmo assim nao ficou um treino puta volumoso. Eu sai mal e se nao bastasse no dia seguinte andei 3 horas sem parar numa skatepark indoor aqui que meu amigo me levou (no Boqueirao) Animal a pistinha. Animal mesmo. Sairam varias manobras fui até aplaudido pela piazada. Nao lembro de ter ficado tao feliz assim esse ano. Segue uma fotinha pra voces verem (360 flip na base) E o shape ta ficando legal galera. Baixei dois quilos. To tomando aquele pre treino meu que postei no face + 1g de l- carnitina. Ta ficando legal

Obrigado meu irmao. = ) Oi Fefe. A causa é alimentar TB . Imagina voce consumindo 8 mil kcal dia num bulking (mesmo q ue isso tenha uma destinação boa por parte dos anabolicos) mas imagina o quanto isso é de volume para o estomago. E dias antes os atletas começam o carb up entao é natural essa estufada. Alguns acreditam que seja por hipertrofia visceral causada pelo abuso de gh mas eu vejo isso em atletas que nao tem nem dinheiro pra Gh Acho eu que é um pouco dos dois entendem ? Opa meu querido. Voce sabe que a admiração é reciproca. Eu considero muito o fato desse seu deslocamento e sempre que alguem viaja pra consulta eu faço questao de nao ser só um nutri mas de traçar metas, adequar as periodizações, me meter aonde (não) sou chamado , etc kkkk Cada bimestre de acompanhamento voce está reprogramando seu físico e junto vem uma maturidade mental e isso é a parte queeu mais gosto de ver acontecer nas pessoas . Obrigado pela oportunidade! Galera shape ta ficando legal. Só tirei o carbo das duas ultimas refeicoes e dei uma segurada nos picos de insulina (desjejum e pos) pra diminuir a fome-rebote que vem depois e ta ficando legal sim. Imagino que devo estar nos 10mm de abs. To me sentindo mais frango tb. Os treinos estao animais, consegui patrocinio de uma academia grande aqui em Curitiba e a Eat and Fit, que funciona como uma farmacia de manipulação de cardapios, esta me patrocinando a dieta.. a coisa ta ficando boa!!

Galera ,só passando aqui pra dizer que to muito feliz. COnseguimos o primeiro lugar estadual pro Fabricio (Pacholok) , subiu no palco com quase 110 kg , categoria mais dificil que tinha e mais bodybuilder (por ser mais pesada) entao tive que ficar muito atento a ele esses ultimos dias (comecei o carb up daele na quarta com sodio junto pq ele nao parava de perder peso) e por isso dei uma leve sumida. Mas so pra dizer que to muito feliz mesmo , bem legal porque ja esta comigo fazem 2 anos e desde entao tem se apresentado cada vez melhor. MInha wellness que levou overall estreantes ,a Thays também foi bem , ficou como vice - campea (a que levou dela ganhou o overal, tinha uma maturidade sensacional e mais tempo de palco porque a thays estreou agora). Mas to curtindo muito isso de ficar "de fora" mas manipulando o fisico alheio kkkk Cara, a IFBB ta de parabens por que estao esconlhendo fisicos saudaveis, com aspecto saudavel em geral. Uma coisa que priorizei com o fabricio foi o estomago dele. Era o unico 100+ sem abs estufado (nesse caso fracionei mais as refeicoes dele e concentrei mais a gramagem de carbo no carb up e no dia ficamos mais com carbo em gel antes dele subir no palco pra nao ter volume gastrico mesmo). Tudo show de bola. Seguem as fotos dos meus preciosos kkkkk

Cara, ananias é assim vc prende os pes e faz um flexor com o corpo . Assisted vc usa alguem ajudando ou elastico ou mesmo um cabo de pulley sabe como ? é pra posterior vejam esse video que interessante

Linda foto , Diogao! Bora andar meu irmao

Fala galera. Vamos la ..começando a semana com um pouco mais de folga. Esse fds foi sinistro. Fiz um treino de perna sabado que me deixou bem mal. Treinando sem o pacholok foi a vez que mais fiquei mal em treino. O treino foi o seguinte: Terra sumo 4 x 6 Agacho perna bem fechada 5 x 20 Passada com agacho (dois passos e um agacho) 2 x (ida e volta do lugar q eu fazia). Ananias assisted 3 x 8 Panturrilha 100 reps variando pico de contração. Galera, serio, essas series de 20 reps que o Ice me passou acabou com a minha vida. Sempre que faço é aquela acidose , aquela agonia. E como treinamos em 3 na nossa academiazinha particular, ninguem quer peidar pra ninguem entao é questao de honra ir até o fim nem que seja chorando. Foi animal. Mas eu me sinto muito mais animal quando depois de um dia desses eu ainda sem estar recuperado saio correr pra cumprir protocolo de planilha e consigo fechar 5 km abaixo dos 6 min por km. Eu sei que eu sou um pobre coitado mas quando consigo aliar varios vetores, varias valencias fisicas eu me sinto muito foda kkkk. Eu penso pqp conheço muito nego estrela que nao aguentaria o tranco. Sem falar que sabado de manha antes do treino de perna peguei meu sk8 e fui pra pista. Saiu muita coisa boa. Pra quem entende: 360 kickflip na 45 , nollie 360 kickfli/p na 45, nollie heel flip na 45 , nollie b/s lipslide , nollie f/s lipslide. Hardflip na base , nollie inward heel . ENfim , só coisa cascuda pra quem voltou faz 1 mes a andar de skate. Fui pra Pato Branco atender e ja mantei minha nostalgia com a galera das antigas, comprei um shape gringo e nao parei mais. É legal porque é tipo bike , voce ve que ta ali ainda (embora meu equilibrio eu esteja recuperando meu cerebro ainda sabe como chuta as manobras cascudas). Pra quem entende, quando parei de andar de skate eu varava a savana em s/s kickflip 360 e estava acertando flip to feeble no corrimao de solo. Estava com apoio da Qix shoes e tava virando gente. Mas uma ruptura nos ligamentos do tornozelo ao pular uma sacada de flip me fez ir pras academias fazer fisioterapia e nunca mais sai delas kkkk... Mas voltando. Eu me sinto muito atleta quando sabado de manha jogo umas coisas cascudas no skate, a tarde faco um treino fudido de perna e no outro dia corro 5 km em menos de 28 minutos (meu auge foi fazer 23 min 5 km). E ai eu penso no quao completo eu posso ser. E o quanto só o apelo estético é pobre. Nao me entendam mal, nao to falando que é ruim a progressao estética. Mas é muito "facil". Nao tem nem graça pra mim só progressoa estetica. Eu acho muito mais facil eu parar tudo isso tomar bomba e em 2 ciclos no maximo chegaria no meu auge fisico (45, 46 de braço com menos de 10mm de dobra abdominal). Mas acho muito mais sinistro aguentar esses treinos (corrida , calistenia, powerbuilding) sendo um cara natural e ainda assim tendo alguma melhora estética (digo alguma nao pra dizer que é pouca, digo alguma porque em comparação com venenos nao tem o que falar). Hoje eu piro em ser completão e quero evoluir estéticamente . Temos que ter evolução estetica, mas nao a estetica que vemos nos palcos . Se voce se basear com a estetica dos palcos vai ser frutrado porque nem os atletas mantem a estetica dos palcos. Penso em ter no maximo 10 de abs , nom minimo 41 de braço e por ai vai. Quero ver se faço a sao silvestre esse ano ( o que me impede de fazer a sao silvestre é mais a questao da correria porque é no ultimo dia do ano, e eu sempre passo a virada em PAto Branco, entao seria corrido voltar de aviao de sampa, chegar em curitiba e pegar a boléa mais 500 km até o interior ) portanto eu estaria PODRE na virada do ano. Se eu for passar a virada em Curitiba esse ano faço a SS . Um dado importante: FAz 1 semana q parei com a creatina meu cabelo ja esta caindo menos. Daqui 2 meses quero dosar meu DHT , vamos ver. A dieta fiz algumas mudanças, estou fechando uma parceria com uma empresa que fornece alimentos e vamos ver como fica meu cardápio aviso voces . Ah ... SETEMBRO lança meu livro!! Quero estrear ele em Pato Branco, pra mim será muito simbolico , eu ter saido de la pra estudar e voltar com um livro de nutrição esportiva. Mas farei um lançamento aqui em Curitiba também , quem puder VENHA. Quero fazer um tour nacional com a palestra do meu livro, ja tenho algumas universidades interessadas. Quem quiser saber mais sobre isso me escreva em [email protected] Um abraçao galera. Uma semana abençoada a todos que suam!

Com certeza Matheus! kkk Olha ai galera, outro mutante que a vida colocou nas minhas maos. https://www.facebook.com/joilson.roberto.3/posts/663819770415499?notif_t=like_tagged Competiu agora o estreantes , nunca ficlou . Chegou natureba a 110 kg powerlifter. Tem mais de 10 anos de treino. Agora pro estreantes fez um ciclo parecido com o meu no estreantes (40mg oxa + 1 depo semana). Deu pau em muito nego com 10 anos de ciclo nas costas!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Exatamente. Por isso que eu digo...ah se eu sooubesse do que eu sei hoje mas sem trabalhar com isso... Haja balde pra eu chutar daí kkkkk

Nao polui Matheus, capaz. A cosa é a seguinte: Voce pesquisar sobre lowcarb , aplicar em si e dar certo ok ! Quando vc é o Ney que trabalha com isso a coisa muda, voces entendem ? Eu recebo um cara aqui que fez o body for life, que zerou a gordura do cardapio e fez 6 refeicoes no dia comendo uma porção de carbo e uma porção de proteina coforme o bill philips apresentou e ficou com o shape trincado , curtiu ta feiz e sentiu melhoras também na pele, na estética etc. Vou falar o que pro cara ? Que é ilusao de otica dele ? EU recebo aqui o cara que fa low carb ou timed carb ou carb cycling e ta "em lua de mel" com essa metodologia porque casou bem com ele , que sentiu resultados estéticos, etc vou dizer o que ? Ilusao de otica sua ? Sai daqui e faça o que meu dogma de nutri 60% carb manda ? Cai fora.. por isso que eu nao sou só mais um. Cada um tem sua dieta, cabe ao nutricionista responsavel decifra-la! abraços

Cara, muito massa essa conversa de voces. Fico feliz quando meu diario funciona como um grupo de estudos, pois eu nao tenho bagagem suficiente pra passar sabedoria e intelectualidade pras pessoas. Ja TODOS JUNTOS temos. Desde que role discussão aberta e saudavel. Respondendo ao perverso, cara, o problema disso tudo é que eu nao lido apaixonadamente com nenhum desses temas. Pode ver. O cara que defende lowcarb ele é quase igual um evangelico maluco (eu disse maluco , porque conehço evangelicos exemplares) ou um crossfiteiro que acha que o crossfit é a melhor metodologia do mundo (lembrando tambem que conheço crossfiteiros quetem noção que nao existe metodologia "melhor). Eu acho que ta certo ser lowcarb. Mas acho que ta certo high carb tambem. POrque depende de todo um contexto que direciona os esqueletos carbonicos pelo corpo. Eu vou falar disso sim, mas vou brochar voces. Pois dou razão tanto pro high fat quanto pro high carb. Ambos estao certos dentro de um contexto. Imagina agora, uma cena: Tem um frentista parado no posto de gasolina com a bomba na mao e na frente dele ta rolando a discussao de dois caras, cada um com seu carro flex bicombustivel , discutindo no posto de gasolina qual é melhor , gasolina ou alcool. Um fala que o alcool é mais barato, outro fala que o torque de um é melhor que o outro, etc. Eu sou o frentista que só assiste a discussão quietinho kkkk

Sobre a acne faço das malavras do matheus as minhas. bem sensato o post dele. E a questao do desbalanço de omegas é isso mesmo. ManoelX - Muito legal cara, nao conhecia esse site. O problema é que nao tem a miligramagem especificada e tal, mas bem bacana mesmo = )

Pois é Smaw...nenhum deles pode ser parametro porque um é pos ciclo e o outro faz muito empo O ideal seria voce dosar a cada 2 mese isso, ou 3 4 meses. Mas ta massa cara. Eu nao sei se vcs estao acompanhando minha pagina no face. Segue alguns links dos videos

Ah nao sai né Smaw kkkkkk Cara, infelizmente nao dosei a testo total na epoca..comi bola tb. QUanto aos teus exames, qual o parametro anterior a eles ? Abraçao

Meus queridos, obrigado por acompanhar a saga desse miserável verme de Deus aqui. Primeiro vou atualizar e logo abaixo eu respondo ok? Bom, hoje criei vergonha na cara e marquei uma consulta (dentro da minha propria clinica kkk) com o Pacholok. Falei "cara, faz um treino Rumo ao Sinistro pra mim e pro Eduard Carvalho treinarmos juntos levando em conta: calistenicos. basicos e alguma coisa de halter". Ele pareceu bem feliz com o desafio e acho que vem bomba ai pela frente. Quando o treino ficar pronto eu posto. Hoje fui correr 5 km. Ainda estou abaixo dos 6 min por km . TUdo bem, se algum corredor ver isso vai falar "que bosta" mas eu te digo que ficar 3 meses sem cardio nenhum , e perder só meio minuto de pace médio é lucro pra mim . Fiquei muito feliz porque quando corro as coisas fluem diferente. O efeito orgânico (maior oxigenação cerebral, maior endorfina) e o psicológico (estar imerso no momento, mente tranquila, pensamentos ficam claros) me fazem ter insights quanto a minha carreira, vida etc. Hoje ja demos mais um passinho em direção ao meu livro. Imagino que no máximo até setembro ja estara disponivel para todo o Brasil!!! Minha dieta: Minha dieta continua normo. Tenho colocado carboidrato apenas no desjejum , pre e pos treino (pão frandes e o carbo do RUmo so SInistro) e no almoço e ceia eu to usando só proteina magra com legumes. (lembrando que eu só como 4 x por dia) Vamos ver que que o fabricio fala! Entao meu querido fiz sim . Fiz deload nesse meio tempo sim Sobre o cardio , to fazendo primeiro porque gosto (de verdade. acho que pela primeira vez na vida tenho feito tudo porque gosto) ou seja, ja fiz cardio pra secar, ja fiz cardio pra bater meu record pessoal, mas agora saio sem rumo mesmo e vou indo na vibe. As veze snem levo musica nem GPS nada... Mas sei que vai me ajudar no shape e na saude! Exato. O problema é o exagero de rotulos. Eu diria entao que to numa normo e vou dar o deficit pelo treino sabe como ? Macros ta 40 carbo 30 ptn 30 lip com carbo só desjejum pre e pos Exatamente. Isso que penso. 1 x natural tem q ter essa testo endogena no talo mesmo cara Obrigado Fefe, curto muito quando vc participa do meu diario pois vc sempre agrega alguma coisinha tb vai comprar meu livro ne ? kkkk Como falei meu irmao, a testo é 33% da hipertrofia (temos que lembrar da via anabolica da insulina/IGF-1/Leucina e da via anabolica do GH .Acho que ajuda mas nao faz milagre (por isso que nao é marketerismo meu a ideia do rumo ao sinistro. o pico de insulina que ele gera é muito bom.) Fiz uma dosagem padrao , antes da ceia e antes do desjejum estomago vazio! Que honra entao se vc entrar aqui por mim causa! Obrigado! Cara nenhum colateral mesmo. Ta tudo 100% ! Eu acho que a questao é o tipo que a galera divide o treino. Por exemplo no push 1 nego começa com supino. no outro começa com OHP entao eu que to comendo bola. SUpino a cada3 dias 5 x 5 é fo... saquei..

Grande galera beleza ? Maravilha o post de voces. Muita qualidade na contribuição de voces também. Eu só não gosto quando a coisa vira "perguntas e respostas visando dúvidas pessoais". Nesse caso, estamos tomando meu diário para discutir no momento um determinado tema (dosagens hormonais) como antes aconteceu com o low carb outra hora foi com treino push pull , etc e eu vejo nesse tipo de coisa algo muito positivo pra todos nos. Como falei, acabo funcionando como mediador de grupo de estudos (coisa que gosto muito de fazer, inclusive fiz um curso de mediador de grupo de estudos no começo do ano) . Mas vamos la! Cara, bem interessante seu relato também. Primeiro: Atualizarei o diário sempre QUINTA ou SEXTA ok galera ? Acaba sendo mais susse pra mim. Exceto os dias que viajo atender em outras cidades (que é sempre sexta). Mas deixamos assim determinado pode ser? Isso nao quer dizer que eu nao de uma entradinha durante a semana pra gente "prozear" . Sobre a sua pergunta da Carnitina, nao considero que eu esteja em cutting. Talvez para quem gosta de rotulo, nao inventaram o clean bulk ? Entao considere isso com " soft cut" ficou muito gay esse rotulo mas pense em algo mais voltado para perder no maximo 2 kg em 8 ou 10 semanas só pra ir limpando um pouco. Sobre as enzimas hepaticas nao dosei , mas acho dificil ocorrer transformações consideraveis, e realmente, nao ter estradiol e DHT foi cagada minha = ( Achei isso muito bem levantado. Sim, nao duvido que altere a biodisponibildiade, POR ISSO , ja que eu nao tenho certeza de biodisponibilidade, eu mando a dose noturna 30 min antes da ceia e de manha 30 min antes do desjejum. Querido me escreva no [email protected] Abraços!! A idéia nao era ciclar, mas sem querer acabei né fazendo um 3 on 3 off 3 on (meses) Sobre o testo booster , voce acha que ja nao tentei ? A anvisa nao deixa = ( Os componentes devem ser manipulados em farmácia de manipulação! Mas sinceramente galera, mais uma vez os fitos me surpreenderam. Fiquei muito feliz .Acho que 770 de testo endógena (800 praticamente) acaba sendo ergogênica o suficiente (isso é um termo que uso para definir um limiar de testo que gera efeito ergogenico , porque 300 de testo nao é ruim , por exemplo, mas nao sei se gera impacto ergogenico suficiente , entende?) Então eu to muito feliz, saber que o que eu penso sobre o eixo, o metabolismo, fazem sentido porque quando vou buscar informação fora me sinto carente de material. É como acontece com o nosso ciclo fome-saciedade , tão pobremente abordado também. As pessoas tem visão unilateral pra tudo, e o ciclo fome-saciedade (temos varios durante 24 horas) acaba sendo vítima disso,pois temos mediadores da fome no tecido adiposo, nas regiões proximais e distais do intestino delgado, nos glicoceptores cerebrais (hipotese glicostática) , triptofano na barreira hemato0encefalica aumentando a serotonina (centro da fome no hipotalamo , etc). E nego nao entende que se vc manipular A FOME nao tem que nao siga sua dieta! Essa semana quero mexer em algo no treino ta me dando toda semana uma dor articular. Ja vi qeu fazer pullup ou chin up 2 x semana nao rola pra mim. Supino ano rola, dip nao rola. Vou fazer como falaram um dia push com supino outro com ohp , etc... Um abraço e boa semana pra vcs!!!

surf com certeza comi bola sem dosar o estradiol meu querido. Eu tenho no exame anterior o estradiol deveria ter dosado mesmo. VOu colocar na tabela só pra dosar da proxima vez. Mas tava achando que ia ter mais discussão ... Acho que a galera nao curte mais meu diário :~(

Pessoal, tudo bem como vocês ? Desculpem a demora, foi por um bom motivo. Nao acho que o forum é lugar só para divagações que, embora saudáveis , eu aproveito esse espaço pra tornar esse diário quase que um grupo de estudos virtual. Nao sei o que voces acham , mas eu prefiro assim, as vezes rola discussões aqui sobre treino que eu nao manjo muito mas fico a parte aprendendo e nem por isso corto o embalo de voces "sai fora é meu diario" . Eu acho que , se a pessoa aproveita o ensejo pra falar mais sobre algo que ela entende (desde que nao desvirtue) é até uma HONRA eu ceder meu espaço para ser utilizado nisso. No mais, vale lembrar, o forum é de todos. Nós que fazemos esse forum incrivel ser o que é. Mas vamos la, quero que olhem com atenção os meus exames pra discutirmos: Galera, voces vao perceber que 1) A minha testo total normal sem nada gira nos 500. Entao antes do fitoterapico era 502 , foi pra 848 ( eu postei isso na epoca n la no face lembram ?) e suspendi o fito voltou pros 509 e depis retomei o fito ja nao subiu tanto como da primeira vez, mas subiu (770) 2) O aumento de testo livre é absurdo , nao acham ? 3) Veja como o LH (1,5) ta gerando a testo alta (770) . No entanto, na primeira vez pra fazer 848 de testo ele o dobro (3,27) do que é agora. Na verdade agora, ele ta baixo por puro feedback negativo ou seja, se eu mandasse uma depo que fosse por semana, e minha testo subisse pra uns mil, certeza que ia inibir o eixo, pois ele ja esta funcionando de maneira bem lenta pela testo natural ja alta 4) Achei o lipidograma tao interessante quanto os exames do HPTA. Veja que , percentualmente falando, o LDL nem afetou tanto com a retirada do cardio , mas o HDL que tava na casa dos 60 voltou pra casa dos 40 (eu sempre tive hdl na casa dos 40) . Os triglicerideos tambem deram uma aumentada com mais calorias e menos cardio (lembrando que um cardiozinho que outro eu faço, tipo 5 km semanal , skate etc, mas antes eu rodava 25 km semana susse) . 5) DHT achei que ia estar mais alto, pela creatina, quero dosar daqui 2 meses sem creatina. 6) Curti MUITO o aumento dos SHBG , quero ver agora com a carnitina (comecei ontem) pra ver se aumenta...se der o mesmo , posso concluir também que a carnitina nao deixou baixar o aumento que os fitos promoveram. Mais conclusoes ? Eu fiquei muito feliz com esses exames. A prox fase , ou seja, daqui 3 meses, eu quero avaliar: Musculação + Carnitina + Cardio (vou voltar a fazer pelo menos uns 10 km semana) vai ser interessante porque é um "combo" que ainda nao tem nos exames!

Fala galera, os resultados foram satisfatórios. Vai gerar boas discussoes esses resultados , pode ter certeza valeu a pena esperar ..ja vamos movimentar isso aqui de novo kkk A tardinha volto!

Pessoal , coletei exames ontem e semana que vem (quarta)) sai o resultados e dependendo de como for, começamos uma nova etapa. Aguardo voces aqui. Até quarta que vem!!!

PEssoal , me perdoem a falta de tempo, esse fds teve palestra + atendimentos Ja atualizo o diario video novo em breve

Sabe galera, o problema dessa discussão de hormonios x macros é que ambos estao falando a mesma coisa e nem imaginam. Sabe galera, o problema dessa discussão de hormonios x macros é que ambos estao falando a mesma coisa e nem imaginam. Uns defendem que sao os numeros , os outros que sao niveis hormonais. E essa duvida se alastra porque estao vendo só a ponta do iceberg. Os dois lados possuem meias-verdades. Vou dizer porque (embora isso levasse um seminário inteiro pra gente discutir).... Eu sempre digo que quem manda na parada sao os hormonios, certo ? Como se fosse maestro de uma orquestra chamada metabolismo. Porém, hormonios circulantes nao fazem NADA sem responsividade celular. Voces esquecem , SEMPRE de levar em conta as nuances celulares de cada um (maquinaria ribossomal, nivel de miostatina que difere entre pessoas como difere-se a cor dos cabelos, etc). Hormonios realmente mandam na parada. Uma pessoa com hipertireoidismo vai ser dificil de ficar com o BF alto. Mas se vc pegar uma amostra de 100 pessoas com hipertireoidismo a coisa difere. Como falei do wellington , ele tem niveis normais de testo, igf-1 , lh , etc..tudo isso eu vi. Mas porque os niveis normais dele nao me geram hipertrofia ? Meu nivel de testo é maior que o do welligton , mas meu braço não é! O que acontece, ou seja, a "magica" dos grandes shapes , é de um detalhe que cada um esquece: o que ocorre DEPOIS da interação receptor x celula . E to falando pra voces, agora como mestre em biologia molecular: é aí que nos diferimos dos grandes mitos de qualquer esporte ! Se voce vai controlar seus hormonios por conta da dieta, legal . Voce vai até um ponto. Se voce acha que alterando só os numeros da dieta, voce vai até certo ponto tb (caso desconsidere hormonios). Hormonios sao 25% resultado, 25% , maquinaria celular 50% ... mas como falei..isso tudo é a ponta do iceberg

Q massa as sugestões. . Vc são rápidos no gatilho. tô estudando aqui o q me falaram já posto um preview

Galera tô afim de testar um upper lower 3 X semana. Me ajudam a montar ? Só acho q tem q ter um a1 e a2 sempre variando os ex...qq vcs acham meus amigos ? Tô começando a ficar minimalista já .. falei p vcs q era questão de tempo , adaptação , transição etc. Só não sei se tipo a1 faço costas high reps e push low reps e isolador de triceps e tipo no a2 mando low reps d costas e high de push com um isolador de biceps ... o q me dizem