Ney Felipe

Obrigado Leandro. Respondendo sim e nao. Até tava falando isso com o Emmanuel de um bodybuilder que tinha uma linha muito boa e "perdeu a cintura" p causa das cagadas que fez de off, oleo , etc... C voce nao tem cintura, da pra voce aumentar a dorsal por ex...se voce ja tem...cuida dela com amor..mas cara isso é GOSTO. Tem gente que acha massa cintura larga...tem gente que curte o tipo "brucutu" e eu acho legal também , mas EM MIM eu gosto de ter cintura...entende ? tem uns caras tipo o mariuz pudzianiashihsdihiashd nao sei do que (sem tempo de pesquisar ocmo escreve o nome dele) tem cintura larga e tem um shape que eu acho muito massa...isso é relativo tb..mas eu nao quero carregar cintura larga pra cima e pra baixo rsrs

Renato - Entao meu irmao é dia 14/04 sim , queria MUITO voce por aqui..faz um esforcinho vai larga mao... Sobre os esteróides x estética eu acho que to conseguindo te incitar pra competir tb...tua linha é muito boa, cintura finissima, ombros bem arredondados...escrevi em tom provocativo mesmo porque sei que tenho essa liberdade com voce! E essa da balada nao precisa ser bb pra perceber...e teu shape ta longe de ser infimo..tem muito cara fortinho q ia parecer pequeno do teu lado sem camiseta, vc ta denso , pele fina ..sabe disso e tem meu respeito por priorizar essas coisas que priorizo (não que eu nao respeite que tem cintura larga pelo amor de DEUS) hahaha Emmanuel - Então eu nao pensei que ia ser tao rapida a mudança cara, de verdade mesmo. Sobre o peso pra subir rsrs cara to morrendo de medo, doidão. gabrielqueiroz- Então, está assim: Segunda - costas Terça - Peito Quarta - Sertanejo (rsrs , brincadeira, quarta eu trabalho o dia todo , vou na faculdade, etc nao tem como treinar mesmo..é o unico dia que só nutri e mais nada) Quinta - Pernas Sexta- Braços Sabado - Ombros Abdominais e Panturrilha alternado dia um dia outro. Coloquei costas na segunda pq na segunda faço o treino mais animal por estar "carboidratado" rsrsrs e costas é algo que preciso melhorar (preciso melhorar tudo mas costas é mais urgente).. FREDZ - Cara, isso é bem delicado porque eu nao consigo tirar o mérito de nenhuma religião. Religião vem do "religare" que é nos conectar com o sagrado, algo que cada um dá o nome que quer. Então por exemplo , eu já tive conversas com pastores evangélicos que me edificaram muito , que me lapidaram a alma, mas não consigo ser evangélico por exemplo e colocar um rótulo em mim. Algumas pessoas conseguem e até precisam que o caminho seja reto, isso lhes dá tranquilidade. Por exemplo, eu tenho por mim que o maior mestre que tivemos aqui na terra foi Jesus. Quando voce se converte voce para de buscar "outras fontes" de sabedoria, conhecimento, salvacao (seja la qual seu proposito) então voce segue só um autor por ex..Jesus. Entao voce está seguro. Blindado. No entanto a metodologia desenvolvida por Buda pra se chegar a mesma bondade que Jesus pregou 600 anos depois é mais "minha cara" . A bondade Crística que me refiro é o resumo dos dez mandamentos : Amai teu proximo como a ti mesmo e amar a Deus sobre todas as coisas" . O budismo nao fala dessa maneira, mas leva voce para o mesmo lugar atraves de uma metodologia que em ultimos casos, caso voce seja ateu, vai te ajudar a viver bem, vai fazer voce saber lidar com as coisas podres que temos que tirar como a raiva, a inveja, a ignorancia e tudo que brota disso. Nao adianta eu falar "sou budista" e ficar irritado no transito. É preciso praticar, eu to escrevendo aqui estou atendo a minha respiracao, etc. Nao adianta eu ficar adorando a Deus, se os filhos dele (meus irmaos, as pessoa s) eu os trato mal. Então eu nao consigo dizer "sou Budista" porque eu gosto de ir ao centro espirita com meus pais que sao espiritas por exemplo. Eu gosto de conhecer as coisas de cabeça aberta. Ainda quero tomar o santo daime por ex. Mas a minha vida, posso te dizer, minha postura com as pessoas e a vontade de amar vem do budismo. Eu encotrei algo depois de uma noite que fiquei 8 horas meditando, fiquei 8 horas SEM PENSAR ...e eu me fundi com o meio todo e me via no rosto das pessoas no dia seguinte entao isso quer dizer alguma coisa: somos todos iguais. Eu posso te dizer que se eu fosse assumir uma religiao diria budista sim, pois medito, procuro observar meu tom de voz perante as pessoas, me sinto extremamente derrotado quando sinto que dei uma resposta ríspida para as pessoas que convivem comigo, etc. Respondido ? rsrsrs Aproveita que eu tenho carbo circulante abundante que la por quarta minhas respostas começam a ficar "sim ...nao" IUAHAIUHAIHUAAIUHAIUHA abraços

Matheus - Muito obrigado cara..mas meu fisico tem muito a melhorar ainda. O Emannuel por ex ta com a cabeça pequena perto do corpo dele haha eu acho massa queria ficar assim também rsrsrs (to rindo aqui pq to imaginando ele lendo isso ) ...mas vou indo , comendo pelas beradinhas .. Emanuel - Cara, exatamente...parece que a mudadinha no esquema do treino refletiu na hora..no mesmo dia eu cheguei em casa , aí quando eu subo o elevador aqui eu sempre tiro a camiseta (o elevador do video) eu falei cara...esse treino "pumpou" rssr diferente minhas costas vix maria bem nos pontos fracos...depois ontem ainda tirei uma foto de costas semi-relaxado da pra ver bem também que a dorsal tá querendo tomar outro desenho, sair mais pros lados etc..e esse é um ponto fraco que eu quero corrigir e trabalhar no bulk = ) . Mas to ligado que nao da pra ver muito. Hoje ja acordei com mais peso , 83,1 e a abdominal ta em 4 mm , mas também tudo aumentou com a carbada do fds (coxas, braços, torax) e a cintura ainda esta nos 78 mas ta embaçada..normal to tranquilo, em 15 dias eu deixo isso zero.... Renato - Cara eu tava LOUCO pra alguem me perguntar isso. Cara, mudou o rumo da minha vida , minha percepcao principalmente relacionada com a musculação. Ontem a noite eu estava indo no pizza Hut aí liguei pro Andre ele estava em casa e passei la. Queria muito dar um abraço nele e dizer "muito obrigado meu pajé" rsrssr ... agradeci ele de coração por ter dado um sentido novo na minha vida de musculador o que refletiu sobremaneira na minha vida de nutri, de namorado, de filho , etc. Hoje (pra mim) não vejo sentido nenhum alguem tomar esteróides se nao for competir. Juro por Deus cara...nao faz sentido isso . E o André já tinha me falado que eu ia sentir isso. Ele falou uma vez no começo da preparacao q eu comecei com o stano "Ney cara, depois q tudo isso passar se voce nao quiser mais competir voce nao vai mais nem querer ver um pote de stano" rsrsrs E é pura verdade... Nao estou criticando pessoas queridas que conheço que se valem de esteróides pra ficar no shape...o grande problema disso tudo é que eu não vejo mais sentido em nao competir nao curtir isso se vc tem tudo que precisa pra competir (disciplina e nao é porra louca com o uso de esteróides). Renato, voce me conhece pessoalmente e me conhece bem...é uma das grandes pessoas que influenciam minhas decisoes, voce me ensinou muita coisa ( a mais preciosa foi saber entender o vinho rsrs) e voce sabe que se isso nao tivesse um propósito maior eu nao faria. Eu fui em um lugar sabado a noite com minha namorada. Faziam dias, meses , que eu nao pegava uma baladinha. Cara eu entrei no lugar foi até comico. Primeiro, a piazadinha retida do lugar ficava passando por mim contraíndo o trapézio, tomando cerveja forçando o biceps sabe..hahaha..cara eu e ela riamos muito. Aí depois chegou um ou outro com um pouco mais de 40 de braço , sempre esses caras sem qualidades , que vc nem precisa por eles em dieta , mas vc da um diuretico o cara cai tipo pra 36 de braço mas ali no auge ele ta com 40 se achando....E esses caras ficavam me olhando de canto e eu tranquilo de boa, focado, pensando "que massa que eu to meio que flutuando mentalmente de tanto carbo que comi, segunda o bixo pega de volta vou curtir , relaxar" . Esses caras, provavelmente, vao chegar e tomar mais bomba ou sei la, eles vao ficar treinando pra isso..pra colocar uma camiseta apertadinha , ficar embalado a vácuo e ir numa balada se achar. Eu nao vejo sentido nisso por exemplo mas só tive essa visão após essa preparação. Tipo esse cara, pro objetivo dele (mulher, ser o foco , sei la) ele ta viajando porque ele ficaria mais bonito compacto. Aí daqui a pouco esse cara muda de pira, abandona a musculacao , sai falando mal de bomba , e quando ver alguem fortinho vai falar "esse aí deve estar podre por dentro" . E isso existe mais do que pensamos rsrsrs Agora respondendo a sua pergunta "vc acha que o bodybuilding expande as fronteiras mentais" eu digo : SIM. Pra mim sim, mas pra fulano ou ciclano nao. Eu ja vi bodybuilder bom começar a cheirar cocaina pra aguentar o tranco da dieta e hoje ele nao é mais bodybuilder e só cheira pó hahaha entao nao é o bodybuilding que expande...é o que VOCE FAZ com o bodybuilding..é a sua pretensão maior por trás disso. Eu vou ficar velho (se Deus quiser..pois nao quero morrer antes de ficar velho) e provavelmente vou ser um velho com um puta dum físico (provavelmente mas o cancer ta aí ne gente , disponivel pra todas as pessoas) e tudo que eu fizer vai ser direcionado pra expandir minhas fronteiras, quando eu corria era assim, quando eu andava de skate era assim. Costumo dizer que treinar é minha meditação com pesos. E essa coisa de campeonato eu ja falei aqui, acho que todo mundo que treina , come direitinho, deveria subir no palco uma vez na vida pelo menos..só uma vez..sem se importar com resultado algum. Só ir la, ser avaliado por outras pessoas, comparado..isso é um soco no ego..isso te humilda ... Quando cheguei em casa no campeonato, depois que tudo acabou (as confraternizacoes que rolaram até horas da noite) minha namorada me deu de presente uma caixa de ferrero rocher. Dentro dessa caixa um bilhete escrito: "Quando só restarem lembranças, voce vai ver que os dias mais felizes foram os dias em que lutou" Freud. Eu acho que isso complementa a sua frase . Tá mas agora eu quero saber, Romera....voce vem pro big champion ??? hahahah

se um cara com 43 de braço desidratado só no couro, 80kg, 1,75m com 2,5 mm de abdominal é pequeno entao estamos com um grande bodybuilder acompanhando....é uma honra rsrs

to postando uma foto de como amnheci hoje depois de um rodizio monstruoso (82,6 kg) Uploaded with ImageShack.us

vcromeiro - exato..e se eu pudesse escolher um físico seria o do mentzer meu alvo rsrs mokuro - nao vou mudar nao rsrsrs fisiculturista aqui tem o outlaw, emmanuel e andré...só se for pra nutricionista se eles colocarem rsrs Mycow - zoeira só hahaha Gabriel Gabriel - Vou fazer pelo menos uma refeicao lixo até a ultima semana cara..quero subir mais 2 kg ainda..essa é minha estrategia rsrs

Emmanuel - Essa da hipo é uma coisa bem interessante mesmo e te digo, se o cara é ecto vale a pena cara...sobre o livro, quem sabe né..agente vai concersando pessoalmente e amadurecendo a idéia, manu... firemann - Cara , tipo de pergunta que acho pertinente pra natureza que tomou meu "diário de treino rsrs" . Ela é uma pessoa tranquila, é psicóloga, me entende bem pra caramba. Sempre respeitou não tenho do que reclamar. A unica coisa que agora quem está de dieta é ela também então agente conversou antes eu expliquei "olha voce vai ficar com o pavio curto, irritada, indiferente...saiba que isso é bioquimico, tente se distanciar , caso eu me irrite nao leve pro lado pessoal,etc." tem que ser sincero, jogo aberto..ela sabe de tudo dos meus planos etc , inclusive na manhã que acordei do campeonato ela me olhou e falou "se o que querem é definicao, tu ganhou rssr" vcromeiro - isso ..cada um tem seu "pico de fome" durante o dia..e isso é individual porque é multifatorial, irmao. Entao eu desenvolvi um esquema que quando uma pessoa chega no meu consultorio ou preenche uma ficha de consulta nao é por acaso que peço pra ela me dizer como come e tentar graduar de 1 a 3 o nível de fome dela durante o dia. Dando nota 3 pra fome mais animal e 1 para a hora que ela sente menos fome. Por exemplo, minha fome na ceia é 3 , mas a do desjejum é 1 (suave, se precisar eu nem como).

Sim Matheusao, a ultima refeicao é o premio por ter feito tudo certinho durante o dia...e quando cabe arremato uma travessa de gelatina light rsrssr. Eu sei que vcs nao vao deixar de me apoiar e isso me faz feliz hoje POREM é questao de hombridade eu dar o meu melhor...nem mais por mim (juro por Deus que nao estou usando de demagogia)...

Neguim - cara, aqui é o unico espaço pessoal meu entao procuro deixar o lado profissional pro site mesmo, além de ser mais coerente para com os próprios administradores do forum ... entao te peço cordialmente que me escreva no [email protected] e conversamos ok? Será um grande prazer, amigo... Andrew - O rosca direta tem um cara ai que se quiser pronunciar-se haha vai vir aqui pra curitiba fazer rosca direta iuahaiuha..obrigado por acompanhar meu carissimo Andrew... Emannuel - Monstro, a fome ta demais..os único alimento cárneo que desce mesmo é o peixe. O frango me deixa com mal estar e propositalmente eu coloco 400g na ceia pra passar a fome e querer sair da mesa de uma vez..nao ta facil , e voce num nivel superior sabe disso, esse periodo inter-campeonatos...era pra eu estar descansando mas voce me fez acreditar mais em mim cara...eu que te agradeço também..sabe que eu tenho a mente aberta pra tudo igualmente... Sobre o livro, cara, eu até começo até me inspiro, mas aí por ex to escrevendo algo e penso : nossa..como nao pensei nisso antes..faz sentido..ai vou pesquisar acho um altor que fala algo parecido , fico animado..mas aí eu penso "e se amanha mudar tudo ?" RSrssr Digo, ja pararam pra pensar que por ex pode ser que a ingestao minima de proteina seja 4g/kg ou a maxima 1,2g kg? hahaha ..a parte teórica assim como a pratica nao ta blindada tb é complicado... Furbino - Valeu!!! Gabriel - Cara, nao sou um cara que vai passar uma WD pra um cliente meu, mas tem coisas que sempre fiz em dieta , por exemplo , colocar mais comida na ultima refeicao (que pelo meu ciclo circadiano, arvore genealogica, e - muito - do meu psicologico é a refeicao que acho que deve ser mais bem elaborada e nao gosto de dormir com fome. Entao por ex, eu jogo 60% das kcal durante o dia e concentro 40% na ultima refeicao...nao me faz bem comer tanto frango, nao aconselho isso pra ninguem, mas a minha intenção é saciar a vontade de mastigar...e um dia quando vc competir e no outro dia, estar pensando "aff agora chega vou desncasar" ai vem um Mr Universo na tua casa doidão e te fala "que descansar o que mano , vc vai é competir , ta no shape aproveita" ou como o andre falou "mata dois coelhos com uma preparação só " hahaha ai vc tira forças sabe da onde? DE VOCES pq se eu estivesse sozinho nao ia rolar mesmo. É a voz do emmanuel e do andre na minha cabeça, é minha namorada me ajudando com novas receitas, meus pais tolerando minhas limitacoes (deixar de almoçar com eles no meio da semana etc) e voces todos..pensem como me sinto lisonjeado com o Eduard colocando uma foto minha no avatar dele cara...pense que isso me gera até um certo compromisso de nao desapontar ele.. entao eu me agarro numa coisa que é a unica coisa que eu posso dizer q sei fazer bem: dieta. Coloco 400 e poucos gramas de frango , tomo meio cálice de vinho e termino o dia sentindo prazer...porque nao ? rsrssr Capisce?

Valeu dones... galera vou postar minha dieta: Desjejum: BCAA , pão francês requeijao light e peito de peru Almoço: Frango, batata doce, berinjela e salada verde Lanche pré treino: All bran (ou fibra mais) e leite de soja light + BCAA Pós treino : BCAA + colageno hidrolisado Janta: Pão frances (sempre sem miolo p o pao pesar 30g) ou Nutrella light fatiado + cottage + peito de peru Ceia (momento esperado -desesperado do dia) Macarrao integral, frango (quase 500g de frango) brócolis, vinho, castanhas , fish oil, rosca direta

Obrigado Eduard...obrigado pelo apoio que voce tem me dado cara... Vou atualizar algumas coisas aqui pessoal, que ontem vieram a luz da consciencia quando estava andando de bike. Bom, primeiro de tudo é que foi muito bom um sabadão a tarde, chegar no parque dar aquela pedalada (sendo visto como um ET pelos outros ciclistas mas ta ok hahaha) e voltando pra casa, tem um ladeirao que eu gosto mais de descer do que subir rsrs dei uma boa fritada no gluteo e quadriceps...eu penso que pelo fato de que quantidade glicogenio que podemos armazenar é proporcional a quantidade de massa muscular que temos, coxas bem desenvolvidas e trabalhadas podem servir estrategicamente pra nao engordar rsrsrs. É serio isso, porque por exemplo, ontem eu segurei as kcal durante o dia e ainda dei essa pedalada...quando meu VO2 subiu eu senti muito facil a acidose, eu sentia cheiro de amônia (descobri isso através do Renato Romera, meu cliente e amigo) bem evidente.... Entao pensei na hora..estou em cetose, devo ter deixado o glicogenio das coxas bem proximo do limiar saudável e comecei a pensar nessas questoes que envolvem a massa muscular e prescrição de dieta. Eu tenho meu método de achar o VET, etc etc, e cada vez mais tenho usado alguns calculos só pelo peso de massa muscular. Por isso eu faço tanta questao da antropometria, pois sabemos que cada x de massa acumula xmol de glicogenio, entao pra fulano de tal que deu uma boa circunferencia de coxas com uma dobra razoavelmente baixa (leia-se 8 a 10mm no maximo pra uma pessoa sem objetivos competitivos) é fácil voce colocar carboidratos na dieta "sem medo de ser feliz" . Claro, voce pode dizer "carboidratos bons" , integrais. Tudo bem..é mais saudavel, mas sendo carboidrato, qualquer fonte , só vai chegar na sua célula a hora que virar glicose..é a questao chave-fechadura". Outra coisa importante que me dei conta, as vezes encontro pessoas que nao me viam faz tempo (agora depois do campeonato) e eles dizem (claro que no "dialeto" de leigo, que minha linha está muito bonita. Corroborando o que os grandes caras que prezo a opiniao (André, Emmanuel, Daniel, Fredy,etc) . E sabe, quando a pessoa me diz isso , eu gosto mais de ouvir do que no off "Nossa ney vc ta gigante" porque a linha mostra que eu fui estratégico, que eu sempre fiz tudo bonitinho, treinei tudo. Serio, se eu fosse deixar um conselho seria: priorize a linha..a simetria. Claro que tenho influencia genetica (ex vascularizacao e coxas do meu pai, cintura fina da minha mae, etc) mas cara, sempre cuidei de tudo e isso é o melhor pagamento. E isso quando a galera lá do John começou a me falar , parece que TUDO que eu tinha feito pro campeonato tinha valido a pena...serio..caprichei em tudo e espero crescer assim. Eu morro de medo de estragar a linha...acho que o meu maior medo envolvendo a estética é esse: estragar a linha. Porque imagina por exemplo se eu conseguisse chegar nuns 90 kg seco assim mantendo essa linha...seria harmonioso de se ver e bem provavel seria um casca grossa nos palcos. Se eu ver que consigo fazer isso eu VOU CONTINUAR nessa historia de competir sim..eu me decidi já...mas vai ser do meu jeito..nao vai ter um Ney sapão com o estomago dilatado socando batata doce pra dentro... Nao mesmo.... Se eu tivesse um potencial genético como o do Emanuel (que venhamos né galera...o cara tem 21 anos e beira os 50 de braço) eu com certeza ia inveestir nessa linha big size...teria o tempo ao meu favor (Imagina ele com a minha idade o físico que vai ter) então acho que , principalmente pra galera mais nova, o ideal é voce "ler" melhor seu corpo e se contextualizar. Na minha terra (Pato Branco daí) dizemos "não dê o peido maior do que o cu" rsrsrsrs os antigos dizem isso ou "nao de o passo maior que a perna" pra ficar mais "polite" . E isso é precioso porque eu me empolgo em saber que eu posso fazer um pouco de tudo. Ontem eu pedalei, esses dias (eu nao postei aqui) mas fui correr...CORRER galera...dei um sprint de 1 km no final em jejum...no dia seguinte do campeonato! Entao isso faz eu me sentir bem..me sentir completo...e tem outra, o Ney nutricionista tem que ser imparcial. Hoje eu falo com um triatleta, um corredor , ou um bodybuilder eu sei pelo menos 10% do que eles sentiram na pratica...a leseira do bodybuilder pre contest .. a desidratacao do triatleta, o ultimo km da maratona que o lactato faz voce quase ter alucinacoes e voce entra num frenesi pelas endorfinas que da um "barato" quase orgásmico então isso aí é importantissímo pra eu continuar tendo "improvements" enquanto profissional (que é a coisa mais importante da minha vida). Então se for assim, utilizando (e o que é mais valioso, sendo respeitado) por optar doses mais baixas, ser mais homeopatico, estar sempre em dia com minha saude eu acho que posso ir longe, porque eu realmente estou gostando disso (a preparação, o frio na barriga antes de entrar no palco..a coreografia dessa vez ja estou fechando melhor os movimentos e acho legal estudar a musica pois sou musico também) entao isso vira arte e isso me conecta com um Ney mais infantil (na verdade ahco que todo esporte é capaz de fazer nossa criança renascer) . Outra coisa queveio a luz é que se meu bulk foi clean esse ano que passou, esse ano que vem sera mais clean ainda...eu quero impressionar voces (farei o possivel) com o bulk que eu vou fazer. Aprendi com meus erros e com os erros dos outros nesse ultimo bulk. Vou dizer porque: eu tinha vontade de caminhar, correr e pedalar no ultimo bulk mas preferia segurar as kcal e ficar em casa. Eu penso que eu poderia ter comido mais e feito umas 2 x semana um cardio em jejum e pedalar aos fds...curtir a vida como estou fazendo agora... Mudar as drogas ? Talvez... Digo que aprendi com o erro dos outros pq tem o outro extremo. E esse outro extremo tem nome: André Pierin rsrsrs O André ta sempre bem. Mas teve um momento que eu fui pra loja e vi as pernas do André depois do paranaense (porque eu e td mundo que tava lá sabe que o que colocou ele em segundo lugar foram os membros inferiores, porque o shape estava incrivel) só que as pernas dele estavam pequenas em proporção ao corpo. Após conversarmos ele falou algo como "cara minha perna acho que nao vai muito alem disso" falei exatamente assim "Sabe do que tuas pernas precisam andre? de um OFF...de um bulkao". Mas quando eu digo OFF e bulk pro andre estou dizendo (e ele sabe) coloque mais 100g de carbo que seja, coloque mais 1g/kg de carbo...nao comer feito um louco, ja que ele tem a linha "thin" também, E nao deu outra...em dois ou tres meses ele me mostrou e falou Ney qq ta achando? Eu fiquei impressionado! Mudou da agua pro vinho (mmm) vascularizou, os cortes ficaram mais tenues mas a coxa cresceu..o posterior deu aquela "embarrigada" pra fora...curti demais..fiz questao de elogiar falei Parabens Andre... E teoricamente faz muito sentido..pensem quantas milhoes de enzimas glicoliticas tem numa perna...ela caminha o dia inteiro..se move..o cara sempre num bulk muito clean nao vai ganhar coxao..porque vai concentrar de enzima glicolitica catabolica ali naquela quantidade de massa muscular (voltamos ao primeiro topico) e isso faz muito sentido...pratico e teorico...Eu percebo que no OFF a perna cresce e depois agente passa de um limiar calorico ela (e todo o contexto) fica mais embaçado do que grande..entao tem que achar esse ponto médio... Mas como falei, cada um no seu biotipo..cada um no seu contexto..falei que aprendi com o erro do andré porque vejo que o meu biotipo puxa mais pro lado do dele (e ele certamente aprendeu porque mesmo com lesao e tudo mais na academia ele treinando coxa ela ficava grande e esteticamente perfeita) . Entao espero, pra fechar o domingo ter contribuido mais um pouco. Quando eu cheguei ontem do pedal estava com meu bulk todo desenhado na minha cabeça ja rsrsrs Abraço povo

Elton - Conhecia também e concordo em genero numero e grau meu sábio amigo...lembro da passagem de Jesus contra os comerciantes que ele , todo pacifico, na hora de mostrar serviço não teve pena de quebrar tudo e derrubou as cabanas de comércio...obrigado pelo incentivo de sempre! gabrielqueiroz - sera bem vindo! El Duende - depende do biotipo do caboclo! Jayex - Pro meu contexto meu biotipo, fiz uma boa consolidacao com 30 kcal por kg. Isso na verdade é uma estimativa minha, nao há (ainda rsrs) autores estabelecendo isso ______________-- Entao galera, tava aqui pensando sobre aquela vez que o André ficou de cara no forum e fui conversar com ele...lembro das palavras que falei pra ele.. É isso mesmo, sao poucos que atrapalham o fluxo do rio e voces me emplgam a cada post. O André agente se da bem porque agente pensa muito parecido. Como por ex agora, veja, um sol bonito, a ultima bike q eu fiz pra mim ta zerada ali na garagem (tenho uma GT bem leve bem gostosa de mountain com pneu slick pra correr mais) . Entao assim, sem pira de fazer cardio pra depletar (até porque vou deixar pra depletar na hora que eu tiver que depletar) mas como hoje vai rolar aquele rodizio de pizza e vinho, eu vou dar uma pedaladinha e aproveitar o sol...mas se nao tivesse sol nao ia pedalar (to deixando claro pra depois nao me falarem - vc andou de bike na sua preparação? rsrs) vou bem de leve menos, andar umas 3 h de boa..saudade grande pra caramba... Abração e bom fds

Galera, assim, eu fiquei triste na hora por um motivo...eu queria chegar aqui nesse forum e falar "DIABEDO TIREI O PRIMEIRO LUGAR E É DE VOCES ESSE TROFÉU" ...Que fosse segundo lugar...terceiro..mas QUARTO..poxa cara...nao é pq sou eu , qq cara ali até a Ju minha secretária que nao entende de bodybuilding comerçou a comparar os fisicos "olha vc tem isso aquele nao tem..olha tua "batata da perna" ..." sabe galera...e na hora eu pensei "q q eu vou dizer la no forum....." JURO PRA VOCES... E meus amigos, o André Andy por exemplo que veio de outra cidade prestigiar...conversamos rapido mas conversamos, o Krieger que posta aqui sempre, esses caras estavam la porque eu convidei..e eu pensei "queria ter tirado primeiro POR ELES" por mim ta td susse eu me resolvo comigo de boa..mas fiquei triste por isso...mas vamos la , isso ta sendo minha força propulsora pra aguentar mais 4 semanas de dieta... Vou responder um por um porque deu uma folguinha aqui. Emmanuel - exatamente meu irmao..estou falando p o publico daqui que nao quer competir..se voce quer competir voce embaça e depois corta, tudo bem e vai ter que forçar comida porque vai estar tendo um endereçamento correto dos nutrientes..sabemos disso na pratica..e nao subestime seus conhecimentos mesmo que teóricos, Manu porque cara, essa ultima conversa que agente teve do livro que te emprestei eu pude ver que voce captou exatamente o feeling do autor..é construir a base cara...a base sólida do conhecimento ...veja como as vezes eu nao sei bulhufas do que tao falando aqui pois cada dia inventa-se uma dieta e um treino novo...e eu pergunto "basicamente o treino - ou a dieta - é isso isso e isso ? entao ok..entao vou te dizer o que acontece" aí eu desconstruo a dieta (ou a teoria da dieta) e volto pro basilar..nao tem erro...e é muito mais facil voce identificar charlatoes assim... Frango_13 - Entao cara, essa minha correria, nao fosse o mestrado, nao fosse o big champion, eu to abrindo minha propria clinica com minha namorada que é psicologa. Eu to muito feliz com isso , porque eu vou pirar do jeito que quero..colocar um espelhao, um cantinho só pra bater fotos de antes e depois...fazer um lab do corpo mesmo ,..e pensei NA HORA em colocar essa foto na mesona que comprei = ) Gabriel - Entao cara, eu falei pro andré que nao tem como vc nao perder boa parte das panturras no cutting...eu comecei com 42 de panturra mas nao estava tao cavocada e vascularizada (antes do show eu só ergui minha calça e mostrei pra piazada eles curtiram bastante) eu medi a panturrilha de manha e antes de entrar no palco. Desidratado deu 39 mas na hora do show depois da carbada ja subiu pra 40 cm...inté q deu pro gasto hhaha Stocktown - exato irmao...cara , assim , voce tem que escutar seu corpo. Imagine as influencias que nosso corpo sofre tanto genotípicas quanto fenotípicas , entao nao tem como eu falar "cara, faz isso que vai dar resultado x" . Eu digo que meu trabalho nao é nem de tanto nutricionista é mais um "shape manager" sabe como? Porque de alguma forma que nem eu sei explicar eu consigo me colocar no corpo da pessoa e falar "cara..eu vou nessa direção que vai ser melhor pra esse cara ou essa mulher" .... Brokenhearted - Cara, muita coisa...mas deixa passar que eu conto aqui..to aqui na maciota ...Primeiro de tudo: vou começar a carbar um pouquinho antes, la por quinta ja..mas o resto eu posto aqui depois...mas espero entrar mais seco e maior...Ja subi peso com 200g de carbo e as dobras ainda estao intactas..vou me manter nessa pq acho q foi muito certeira a quantia de carbo de agora...nao to bem assim pra treinar mas nao to lesado Aless- Irmao do meu coração..nem te conheço e tenho muito (mas muito) apreço pela sua pessoa...e peço a liberdade de fazer das tuas palavras (nao das palavras escritas mas do feeling que voce passou nesse ultimo post) as minhas: só o amor e o ódio podem mobilizar assim. E digo mais, estou vivendo em um sonho...um sonho porque eu sei que eu sempre me esforcei pra ser um cara coerente, correto e tudo com amor eu fiz na vida. Era skatista, andava de skate com amor, era músico, fazia com amor. No terceirao , por conta propria comecei a fazer dietas...com muito amor...e só quando voce fala com as pessoas do teu coração voce consegue acessar o coração delas. E esse sentimento que as vezes trazemos da infancia atrofiamos com o tempo. As vezes alguem te empurra na fila do recreio no colégio, depois outro te fecha no transito , entao vc vai criando uma casca grossa e quando ve voce perdeu o que há de mais valioso , e o teu cordao umbilical com o divino: o amor. O amor abrange tudo: compaixao, resignacao, perdao, etc...e eu comecei a perceber que eu sendo estupido (ja tive minhas fases mais grosseiras) eu conseguia sobreviver melhor "na selva" mas quando deitava no travesseiro nao estava em paz comigo. Entao hoje eu só quero paz. Só isso. Mas "se queres paz te prepara para a guerra" certo ? rsrsrs matheus12hp - a galera ja te respondeu meu querido AlexandreRP- Adoro esse autor cara..exatamente..e muito bem pertinente seu post meu amigo, obrigado por contribuir com esse espaço!

Don´t stop me now - obrigado velho Matheus- pra vc entender a indignação do Emmanuel e do André...cara eu nunca vi o andré tao p... da vida desde que o conheço... mandachuva- nao sei cara...nao sei o que passa na cabeça dessa gente cabeça de bagre que tem a caneta na mao e diz quem é melhor que quem...tá tudo caprichadinho se voce for ver..tudo bem trabalhado..e nao entrei murchinho, entre com 43 de braço bem seco...nao é qq um que fica com 43 de braço só no couro e osso..olha a mandíbula fibrada ali e tudo isso mantendo a pose, sorrindo, me esforçando sabe...me dá uns 30 tipos de gastura só de lembrar ....mas é a vida..paciencia.. Krio - faço das tuas as minhas palavras!

Gabriel - Exatamente cara...e te digo mais, vou fazer uma especialização agora em nutrigenômia porque acho que tem muita coisa relacionada com a genética x nutrição do que imaginamos, meu irmao... te agradeço pelas palavras. Eduard- Primeiro queria te agradecer pela foto rsrsrs e estou lendo seu email sim queridão!

Mccory - Valeu meu irmao...eu que te agradeço por acompanhar! Muchécks - Cara, entao, tem gente que ainda tá nessa e agora eu desisti...tem gente que vem querer falar de offzão etc e eu fico só concordando...mas nao acho que crescer seco seja possível tb (o outro extremo) Eduard - hahahaha...ja pensou? hard - ta no meu face , alguem podia postar aqui e as fotos tb ne ? nao é ma vontade minha eu me bato mto e nunca consigo!

Gostei de todos os post que li...realmente é o de sempre..os que desanimam saopoucos e os que animam sao muitos... Galera da uma olhada nas fotos que postei no meu face... Quarto lugar...sei ....rsrssr http://www.facebook.com/media/set/?set=a.228878600459848.74464.100000131303523&type=1#!/photo.php?fbid=413254998688873&set=a.228878600459848.74464.100000131303523&type=3&theater

Outlaw - Cara me lembra isso no face pode ser ? Galera, seguinte , hoje eu vou ter que falar de uma coisa chata que anda acontecendo. Mas eu vou falar porque eu to p... da vida mesmo entao as vezzes alguem lendo isso ja pode evitar uma indisposição comigo. Eu gosto de ajudar, gosto pra caramba, mas as vezes as pesesoas nao tem desconfiometro e voce acaba sendo teostado (isso tem ocorrido meio que diariamente). Eu to começando a ficar de saco cheio de ter que discutir e provar por A + B pra PIA DE FORUM que eles nao entendem nada de hormonio. Eles pennsam que entendem. tem Deus que me perdoe falar num tom arrogante desses mas é que eles se esquecem de respeitar pessoas que já trilharam um looongo caminho antes deles. É por email, e até por consulta hoje quase que eu vi indo pra esse lado "Ney mas no forum tal tem umaen pesquisa sobre isso...Ney mas segundo sabe-se a citrulina bla bla bla ." ou ainda "Ney vc falou que é melhor ciclar com doses menores e mais tempo do que o contrario, mas o hormonio de tal sabemos que bla bla bla" , Pra esse ser vivente (pra esses) eu digo que sei muito mais do que vale a pena discutir ou querer provar algo pra voces. Voces se posicionem melhor respeitem mais os profissionais da área que se dedicaram mesmo. Quando eu digo que x substancia faz isso nao é porque fez sentido pra minha cabeça de pesquisador de forum, é porque tem uns 5 caras , fisiologistas, endocrinologistas que publicaram tratados e pra cabeça DELES fez sentido através de métodos experimentais. Entao eu posso nao ententeder sobre carros, motos, sei la lobo guará ou xilema ou floema...mas de hormonio anabólico , comida e a relacao desses dois eu entendo pra caramba! Voce que só vive de forum sabe que esse cara aqui que todo dia tenta contribuir com o forum. Esse cara ja esteve estudando chorando de madrugada porque a coisa nao entrava na cabeça dele e ele se debruçava nos livros tentando entender pra poder passar na maldita da prova.... Esse Neyzao bobo aqui teve que saber desde a síntese do Rna da insulina no nucleo, a passada dela pelos nucleoporos (mas os poros sao de alfa helice ou beta pregueada?) depois ser traduzida no ribossomo, glicosilada no golgi, e envelopada e exocitasa dentre os mais diversos mecanismos de gasto de ATP de tudo isso...eu tinha que saber que tipo era o poro que a testosterona entra no nucleo...porra eu estudei pra caramba... Pra ter que aguentar gente querendo discutir de endocrinologia de forum ??? PQP ! Nossa eu to mto de cara, penso em contribuir cada vez menos.. Eu tenho falado poucos detalhes agora, porque o cara "que manja" faz as dietas idiotas dele, aí nada mais funciona fica pegando minhas diretrizes aqui e nem conta porque se quebra e ve que funciona. Cara issou é o fim mesmo... Mas olha, pra essas pessoas eu digo que mesmo assim se vierem conversar na boa na paz, sem arrogancia, serao bem vindos como meus amigos..de verdade. Aos que sempre estão mantendo discussoes saudaveis comigo peço perdao por terem que ouvire (lerem) isso...acho bacana porque aprendo muito com voces (tem gente tao bacana de discutir que me fala "Ney fiz um levantamento de cada 10 artigos sobre citrulina, 8 dizem que aumenta mais a arginina sanguinea do que a propria ingestao de arginina" ) esse tipo de cara é raro e peço desculpas a ele.. Isso aqui nao é uma guerra sabe tipo os que manjam x os que nao manjam isso nao existe. E quero finalizar esse post com um clima bom sabe..uma energia boa..por isso eu queria deixar (pra todo mundo) alguns conselhos que aprendi na vida e nessas prepações....não espere acontecer algo pra ver sentido neles ok ? Agora que o percentual de gordura está baixo voce fica bem sensivel com os "recados" que seu corpo dá. Eu digo isso acho que nem pelo meu percentual atual mas pelo tempo que estou me esforçando (e muitos ja se esforçaram) pra mante-lo até o proximo campeonato. Entao algumas coisas vem a luz da consciencia e agora cai a ficha: 1) Quanto mais seco o bulk (dentro de um limite claro) melhor. Se esforce pra fazer um bulk clean, usando ou nao esteróides. Nao vale a pena ficar "parrudao" demais. Eu digo isso nem pelas drogas que se usa num bulk "ah entao agora só vou fazer bulk com bold stan e trem" nao é de droga que retem é de dieta mesmo...nao emporque na dieta por favor nao faça isso. Voce pensa que esta se sentindo grande, mas os outros estao te achando gordo, entao se vc esta realmente sendo visto como gordo (coisa que vc nao quer senao nem treinaria) porque continua estufando ? 2) Nao queira ganhar mais que 5 kg de massa seca em um ano ...vc seria mutante se passasse disso... (massa seca eu digo BIFE mesmo , sem hiperhidratacao sem triglicerideos intramusculares, etc). 3) É dificil iss com o BF alto , mas escute mais seu corpo. Quando voce estiver tendo que empurrar comida é porque ja esta no teu plato anabolico (exceto doenças ou mal estar dos esteroides). Eu lembro que fui de 40 pra 41 de braço em 2 mese (sem anabolisantes) mas a barriga cresceu DEZ centimetros! Um horror! 4) Seja simples na dieta . O mais simples possível. Nosso corpo adora simplicidade! Entao desculpem meu desabafo espero que todos tenham uma boa noite e agora se vier discutir hormonio comigo vai ser na base da voadora e pé de taco na nuca iuahiuaha

Gusmao - valeu meu querido! pinheirorzo- a minha opiniao a respeito do alcool é que esse é deletério pra saude quando em excesso. meio cálice de vinho não é excesso e nao é sempre na minha vida que consumo. acho que beber todo fds por ex até ficar bebado é um habito muito ruim. Eu bebo de enxer a cara 2 x ano e olhe la. gaiarosso - olha olha regi....eu to de olho em vc ..ande na linha ,minha futura figure rsrsrsr Matheus - tranquilo irmao..tudo ao seu tempo! Pantuzzi - Cara, entao , nao sei lhe dizer marca boa porque compro a granel o meu rsrsrs Emmanuel - è cara..nao tinha pensado por esse ponto...faz sentido....mas o andre ta mto puto nunca vi ele assim rsrs 2drafael - isso ja ta nos meus planos pode ter certeza irmao hahaha gabriel - sim para todas as perguntasmmmmm tulio - que bom q curtiu cara..é dia 14 de abril...ta ai ja..vou matar dois chamos com uma preparação KrioFR - valeu cara... _____________________ Entao galera, tenho ficado com fome novamente, hoje acordei com 1 kg a menos (voltei pra 79), só por curiosidade aferi a abdominal deu 3 mm (exatamente a medida antes de desidratar) então isso me faz ver que o emanuel é um cara que tem boa nocao das coisas. Quando conversamos segunda ele falou "cara essa retencao do fds em 3 dias ja era) e em exatos 3 dias to preparado pra subir num palco de novo...apeasr do peso menor me sinto mais volumizado...mas eu vou aumentar levemente a minha ingestao de carbo...nao vou aguentar desse jeito.... EU tenho genetica de ecto, seco rapido e facil entao nao vou ficar embaçado aumentando 30g de carbo por dia... abraços

hhahaha seus sem vergonha..se vcs vierem pra ca ai eu choro de vez hahahaha Serio larguem mao e venham...sabe-se la quando vou competir de novo ...depois desse ultimo e primeiro julgamento meu eu fiquei pensando..pensem num cara que gastou um monte com gh sei la, vai pra um brasileiro e é injustiçado...ou ainda, vai pra um paranaense e ganha 1 kg de hipercalorico.. é o que eu falo do Emanuel, o nivel q ele ta (universe) é uma coisa..ficar nessa de campeonatinho (hoje eu falei bem sério p o Andre que se ele entrasse no paranaense eu ia ficar de cara c ele) é outra..os caras brincam com agente.. eu to tranquilo assim porque pra mim na boa, se dane o que os juizes acharam...eu me preparei eu curti a viagem ...claro que se tivesse ganho um segundo , terceiro, eu acharia legal pra caramba, mas paciencia...to treinando igual um macaco na academia, tucho o fone no ouvido e nao tem boa mais...eu vou la e se tirar ultimo vou me apresentar com o mesmo sorriso, vou voltar aqui com as mesmas palavras e dizer VALEU A PENA! Quanto ao que to fazendo é o seguinte. Aumentei meu carbo pra 2g por kg de peso (ja que nao preciso mais secar) e cortei os cardios. Vou ficar uns 10 dias sem cardio. Pra mim, 2g de carbo por kg de peso eu ja to rico hahaha vcs nao fazem ideia.. A noite, é o meu momento..eu preparo um macarraozinho integral, frango, azeite de oliva com uma acidez de 0,3% um bom vinho chileno, sento e degusto aquilo vagarosamente...dou uma pulverizada com gorgonzola e fechou...pra que mais ? Se é assim que tem que ser nao tem choro... O treino recuperei todas as cargas e to tomando xpand pre treino ...to vascularizando feito um capeta mesmo , mas só na vascularizacao porque continuo o mesmo menino comportado de sempre hahahaha. sem termo nenhum, meu sono ta uma maravilha e vou tocando assim até faltar 2 semanas pro dia D... Ai vou seguir o mesmo protocolo... Abraços meus queridos

Tibissa - Valeu irmao! Pedro M- Estarei te esperando! Criss - Pois é eu nao conhecia ele e nao associei o nome a pessoa...vcs vem no BIg entao ne ? nao vao falhar a pizza depois ne ? dudud- cara vc tb ta de parabens po..sem falar na simpatia que tu és, bixo! Tamo junto ! Dipunker - literalmente descanso de cu é rola iuahaiuhaiuhaa Iceman - hahahahaha...c tinha q ver a cara do andre qnd anunciaram meu 4 lugar...ali sim vc ia ver nego puto revoltado..parece q foi com ele a coisa rsrs mas aí que tu ve quem é irmao..tipo o proprio dudu que postou aqui, o emanuel, o andre..me senti amparado por esses caras q vieram depois conversar cmg

Galera galera..parem com isso ja falei...eu só to conseguindo superar essas coisas e ver o melhor lado pq tenho voces nessa empreitada...vamo com tudo...e depois claro, pizza , vinho ...como foi da primeira vez huauiaha

Valeu pessoal...cada comentário é uma injecao de animo mesmo... So pra relatar (afinal isso aqui era pra ser um diario de treino haha) Hoje acordei , fiz uma hora de caminhada em jejum. Nao ...espere...deixa eu contar a ceia ontem. Uma pizza hut media super supreme com italiana (5 queijos) com borda de cream cheese + outra metade do pote de sorvete de passas ao rum + passas que eu comprei pra jogar dentro + kit kat + danoninho, yakult essas coisas taffman e tal Acordei hoje, fiz 1 h de caminhada em jejum (nao por neura, mas pq me senti bem afim de fazer) e no ultimo km fiz correndo (dei um tiro e fiz bem como fazia quando era corredor) nossa que gostoso correr ,puts que prazer... Agora fui pra academia , abri um xpand que eu tinha fechado aqui e deu aquele pump carbado no treino. Serio, eu lembrei daquela brincadeira quando criança 1 2 3 nao quero mais ..eu ia fazer isso tcom meu corpo hoje... Do jeito que ele está HOJE é o corpo que sempre sonhei Agill, disposto, com pump...e pele fina..vascularizado...seco..cara sabe aquele cara seco com pump..coisa mais linda..o abd deu uma embaçada claro mesmo assim os gomos estao muito bacana ...cara q sonho isso...é esse corpo que eu queria ter pro resto da vida rsrsrs Mas enfim, nada permanece estático no universo...vamos q vamos galera..to muito pilhado treinei feito um mamute hoje hahaha eu queria ter tirado essa semana de descanso como postei..preciso de um descanso endocrino, articular, etc... Mas o campeonato ta ai..é minha chance..vamo que vamo Abraço a todos de coração

juca - cara essa de trazer o troféu, trazer o caneco eu nao queria que fosse dito porque isso (eu vi agora) nao depende só de mim..se dependesse eu tinha trazido...nao quero pressao, to na mesma vibe, to curtindo essa pira depois vou dar uma sussegada! Mas vou entrar no meu melhor pode ter certeza cara...e nao desanime, dieta é ´pra guerreiro mesmo....eu sei aonde eu errei cara...é dificil explicar , mas eu sei aonde eu errei . eu acordei mais seco ainda..menos vascularizado , mas maiis seco..deixa pra mim! ROMERA - voce vem a base de cacete seu viado! hahah brincadeiras a parte..perdeu um bom vinho nao perca de novo! Joao - Valeu bixo..a prox sera melhor!!!

Outlaw - Valeu meu querido..palavras de quem sabe o que eu senti né rsrssrsr Madolios - Cara, valeu por acompanhar o forum...valeu por curtir a maneira como eu levo as coisas ...na verdade agente atrai o que agente quer...se vc se sente impelido a postar e a acoompanhar é pq sua natureza é assim tb! Iceman - Nao só superei como quero fazer mais agora né rsrssr Dipunker - Com certeza, quem tirou primeiro mereceu, o problema que o cara nao era estreantes...só esse detalhe...fazer o q Felipe - Voce tb é dedicado , etc..só que essa coisa de nao ter tempo aqui no forum nao precisa nem ser dita..só tem cara doido se tiver que malhar 3h da manha nego malha aqui. Ah ops..o prof Waldemar disse que malhar quem fala é viado ui hahah Eduard - Valeu meu querido..tem uma segunda chance agora uiahaiuha Frango - certeza irmao hahaha forrar de coisa no topico agora rsrss obrigado por acompanhar Andrew - Exatamente ! PORRRA! auihauihahaiuhaaiuh Cris - que sem jeito o que...devia ter ido..vem no big champion !!! = P