Ney Felipe

Hahaha valeu galera..vcs sao demais mesmo... Hoje a tarde foi complicado nao consegui sair da cama, ultimo dia de depleção é aquela coisa vegetativa mesmo.. Mas tomei um xpand, esperei bater fui treinar braços e ombros igual uma donzela rsrs. Voltando ja passei no mercado e comprei os ingredientes pro meu pao sem sódio (que é muito simples, voce tira tudo que tem sódio ex, se vai ovo no pão voce coloca óleo + agua morna pra dar liga, nao coloca sal no pao , tira a farinha integral - por incrivel que pareça ela tem mais sódio que a branca - coloca açúcar mascavo e joga tudo na maquina). Comprei banana, macarrao, batata inglesa..nao vejo a hora de comer isso..penso que hoje será meu ultimo dia sem carboidrato e só espero ficar assim daqui um ano pra mais...é daí que tenho extraído forças..e forças que voces me dao também, porque uma coisa é voce estar sem carbo e estar em uma cetose com 10% de BF quando se ainda tem reserva de gordura pra jogar no sangue, outra coisa é segurar 4% BF por um mes e ainda ficar 3 dias quase zerado de carbo... Mas vamos la.. Vou de foo fighters sim, the pretender e a coreografia será diferente claro...essa coisa de repetir nao é muito comigo ... e a reboladinha claro que vai ter , um pouquinho mais discreta dessa vez rsrsrsrs Galera vou ficando por aqui, amanha eu volto a postar hoje nao to em condicoes de fazer mais nada..sinto cheiro de amonia na minha respiracao, caimbras meu corpo sua frio , e ta bem complicado, quero que amanheça logo rpa eu comer rsrs abraços meus queridos.

Entao galera, ontem pedi pro Emanuel me filmar e ele foi falando as poses pra eu fazer. A primeira coisa que falei quando ele me mostrou o video foi "me cara..eu to desse tamanho de verdade?" rsrs foi até engraçado porque eu realmente to me sentindo meio murcho meio pequeno e ele veio aqui e me deu um animo absurdo, de verdade..fiquei muito feliz e creio que o trabalho foi caprichado..fiz o que deu pra fazer e agora é só finalizar . Hoje é meu ultimo dia low carb. Segunda passei a 25g de carbo dia, Ontem aumentei pra 50g E hoje vou zerar o carbo ou ficar no máximo a 15g (contando leite que vai no cafezinho, molhos de salada etc) e amanha vou acordar e ja mandar o meu mais novo pão hiponatrêmico hahaha em outras palavras : pao sem sódio rsrs Fiz algumas mudanças na receita do pao e vou poder comer pao no carb up sem medo de sodio... To muito feliz mesmo, nem que eu fique em ultimo dessa vez pois ja fiquei sabendo que alguns veteranos que ja competem a anos vao entrar nesse campeonato, mas eu to faceiro porque consegui deixar meu shape mais agressivo..mais bodybuilder mesmo... Emanuel ,valeu mesmo cara..vc nao faz ideia como fiquei bem depois q vc foi embora... Hoje ja fiz 1h de cardio em jejum , cheguei tomei colágeno , daqui a pouco vou almoçar umas 300 g de frango com folha e vou me despedir do sódio a noite num japones comendo um teppan de acnhova regado de shoyu rsrssr Ah, a tarde tem biceps , triceps e ombro que eu nao sei como terei que trienar to bem fraco mesmo.. Abraços

gabriel - cara, bem pertinente a sua pergunta. Eu tenho um xpand aqui e uso vez ou outra quando estou bem lesado. Ontem comecei a tomar oxyelite, paciencia, vai me estragar o sono mas nao tem jeito sem..imaginem que to de dieta desde 01 de Janeiro ou seja , esse ano eu AINDA NAO VIVI ! É serio isso cara...pense, até agora tirei 10 dias do lixo (contadinhos) e estamos na metade de abril , eu começo o cuttingcom o bf controlado pra nao sofrer e ca estou eu , me virando nos 30 ... É serio ...eu to precisando concluir isso logo...entao to tomando o oxy pra segurar a leseira (vou tomar até quinta só, 1 por dia) e dai chega de dieta pelo amor de deus... Madolios - vc adianta meu lado e ainda pede desculpa ? c é doido ? rsrss obrigado meu querido...

Mccory - Queridao procura no blog do veloso NABBA algo do genero , sera no sest senat as 17 horas busarello - sim sim e foi proposital aquele detalhezinho, elton rsrssr...e quanto a pizza acho que desde segunda nao cheguei nas calorias dessa ceia rsrssr juro por Deus...vc nao vem ? (nao estou cobrando , curiosidade mesmo) Iceman - Pois é , o que nao se aplica ao meu contexto, visto que nao sou nem campeao de estreantes rsrss DeomPaulek - valeu queridao..vc vem ? André- Cara nem me fale..tomei um cano de milao acho rsrsr

matheus12hp - certeza amigao...parabens pelas ponderações..obrigado por acompanhar Predator - cutting...pporque experimenta ciclar em bulk e fazer um cutting clean depois pra ver se teu ciclo nao vai por agua abaixo...ja o oposto nao ocorre..ja vi gente ganhar 1 cm de braço em cutting pq estava clean e ciclou cortando Thiago ZIKA - no mesmissimo lugar rsrssr gabriel - hahaha bem lembrado, mas é que na quinta eu ja começaria a carbar , queria chegar quinta bem depletado... final do dia eu posto como foi o dia, acabei de chegar de 1 h de cardio.. Abraçosss

Fala Galera, poi sé to bem animado porque eu to na minha segunda finalizacao em um mes..entao eu já to pegando mais o jeito. Eu lembro como eu estava na segunda-feira antes do estreantes ..estava bem mais murcho, bem menos compacto... e agora me sinto mais sólido, na verdade essas 4 semanas mantendo o BF foram a consolidação mais dificil da minha vida rsrsr. Eu agora posso depletar sem medo até quarta porque sei que da pra volumizar bem ainda antes de embaçar (na verdade o carboidrato nao embaça né) Quanto ao bulk e suplementos, pois olha, eu até que me esforço pra ter suplementos. Por ex, nao tem necessidade de eu colocar um pre treino ..só de eu ter mais calorias ja terei mais NO circulante, mais creatina fosfato, menos acidose mais tudo..pra que que vou gastar com pre treino ? Talvez no final do bulk.. Talvez eu coloque um whey aí pois acredito nele como alimento funcional , como prebiótico mesmo. Uma dose em qq horario do dia, provavel no pré treino ou no pós enfim... Quero fazer o possível pra entrar 2 kg mais pesado nesse big champion...e tenho certeza que minha acidose e meu azedume estarao a mil quarta-feira portanto acho que quarta vou dar o migué aqui no forum. rsrsrr Eu queria agradecer aos que vem de fora prestigiar, farei o possivel pra que o "after show" seja bom... Fiz superserie hoje de costas e peito e realmente o pump foi animal..ainda havia glicogenio susse, mas amanha com certeza o pump nao será o mesmo..quarta-feira entao rsrsr vix maria.. Mas vamos indo , como diria Silvio Santos, em ritmo de festammm Abraços e boa noitemmm

Fala Galera, tudo bem? Como prometi, depois da semaninha de folga estou voltando e vou relatar todo dia a semana de finalização para o big champion. Ontem voltando de viagem gostaria de ter feito a minha ceia do lixo mais cedo, mas nao deu, então era meia noite quando terminei o seguinte coquetel: uma pizza média de 9 pedaços sendo: gorgonzola , nozes e rucula, mignon e tomate seco e lombo com abacaxi e uma garrafa de vinho e tudo isso regado de azeite de oliva e depois joguei umas trufas da cacau show q ganhei da minha namorada dentro de um pote de sorvete de creme auihaiuh , amassei tudo e comi metade do pote rsrssr dormi , acordei , fui fazer 1 h de cardio em jejum...acordei bem vascularizado e volumizado. Até aguentaria comer mais, mas eu nao quis estufar o estomago..como falei em outro post..mesmo no carb up dessa vez quero fracionar bem, pra tentar entrar com a cintura mais fina. Farei vacuum toda noite antes de dormir e ao acordar. Mas voltando, acordei fiz 1 jejum, to cheio de emails atrasados p causa do feriadao e lá fiquei no sitio dos meus avós sem internet. A tarde vou treinar e jogar mais uns 20 min de esteira, quero chegar na quinta extremamente depletado pra começar a carbar. O treino: Segunda- Peito e costas (td em superserie) Terça - pernas Quarta - braços e ombros Quinta - comida Sexta- fullbody mas tipo 1 ex pra cada musculo nao é nem pra depletar só pra estimular esse carbo que comecei a comer na quinta, "acordar " as enzimas glicogênicas e sábado chute , grito e soco. To muito animado, como nao tinha muito o que fazer no sitio, fiquei viajando no meu laptop e preparei meu bulk ja. Por mais que algumas pessoas achem isso egoismo sei la, mas vou relatar menos coisas assim relativas as kcal por kg de peso que uso em mim , porque o mundo é pequeno e tenho visto que outros nutris estao usando essa minha abordagem (em vez de calcular tmb fazer kcal por kg e ir sentindo o feedback do corpo) dizendo que é deles essa abordagem .Mas isso está acabando, creio que em um mes a patente nutricao avancada e sua metodologia está pronta e nao vou me incomodar mais. Nao que eu seja "o cara que descobriu o segredo nao sei do q" mas olha...depois desses dois campeonatos , vai ser dificil eu nao lembrar o quanto sofri pra descobrir as coisas e nao vou passar de bandeja assim... Passado o desabafo queria falar do meu bulk pra voces. Eu juro , mas eu juro mesmo que me esforcei pra fazer um bulk estilo "bulk de forum" mas nao consigo. Pensei em por caseína a noite, whey hidrolisado pos treino, whey concentrado nos shakes, comprar um bom hiper da mhp com efas e fibras osluveis e insoluveis... Mas serio, eu faço melhor que isso...meu hiper caseiro é melhor que qq hiper importado... porque vou gastar com whey hidrolisado se colageno hidrolisado da na mesma no meu contexto ? Porque vou jogar caseina a noite, se vou sair dum cutting esfomiado e podia jogar queijo magro no meu macarrão integral a noite e comer vagarosamente com azeitinho de oliva ? Entao essas coisas , esse tipo de conhecimento e prática é mais forte que a propaganda apelativa do rótulo. E é por isso que quem entra no meu consultorio cheio de potes acaba saindo decepcionado...só recupera o sorriso no rosto no mes seguinte, que ve que gastou metade em suplementos e ganhou o dobro de massa magra. A unica pessoa que eu atrapalharia falando isso seria o André que tem loja de suplementos e eu nao quero que ele pense que nao acho valido e ele sabe que indico os suplementos dele , porém eu fico tranquilo porque o proprio andré (eu ja vi ele fazer isso) deixa de vender suplementos quando ve que o cara nao tem nem a base suplementar e quer porque quer mandar uma beta alanina por ex (o andre nao vende galera...ele deixa de ganhar $$ pra sugerir outra coisa). Entao fico tranquilo com isso e inclusive meus clientes compram dele pq sabem disso...desse compromisso com a verdade que ele tem. Mas voltando ao meu bulk, vou gastar 60 reais por mes com suplementacao hahahahaha Chega a ser hilário pq parece coisa de quem ta falido, mas eu juto que eu entendo agora um bb aqui de Curitiba que me falou uma vez quando eu era academico ainda "Ney , vc entre num campeonato e vc vai ver se voce vai querer tomar whey e malto pos treino.. voce vai entender pq eu prefiro mandar 5 paes com melado depois do treino com cafezinho " rsrssr Eu nao quero saber de suplemento na real. Eu nao acertei bem ainda os macros, mas é provavel que meu bulk (clean, logico) fique assim: - desjejum hiper caseiro (linhaça, mel, colageno hidrolisado, farelo de aveia, cacau em pó, banana) - almoço - batata doce e frango - lanche da tarde - tigela de cereais com leite de soja - pos treino -malto e colageno - janta pao integral , peito de perum queijo, albumina com leite de soja light caixinha - ceia macarrao integral, queijo ,castanhas, azeite de oliva, claras de ovos mexidas Tudo isso ainda tive que me esforçar pra nao passar de 3g de ptn por kg e manter o vet entre 40 a 45 kcal por kg... E como consegui albumina e colageno mais barato , isso vai me custar 60 reais por mes (vou usar tipo 30g de albumina dia e 30g de colageno ) malto eu devo ter aqui uns 30kg q eu comprei daquela vez ainda.... Vou voltar a comer pouca carne , isso me faz muito bem fisiologicamente e espiritualmente (meu consumo de carne será de 200g de frango por dia e SÓ) Bom galera é isso, se eu lembrar de alguma coisa a mais eu posto. COmeçarei meu bulk dia 01 de maio, farei 2 semanas off depois do campeonato. Abraçao e vamo que vamo..faltam -6 dias rsrsrs

Valeu galera...obrigado! Agora só segunda que vem .. fui !!!

Meus queridos amigos, ontem a noite recebi um email da minha orientadora solicitando as revisoes finais da entrega do meu projeto antes da apresentação deste pra banca. Ou seja, estou na semana de "finalização" pois uma vez eu entregando ele redondinho em 20 dias defendo o mestrado, depois tenho 2 meses pra publicar em uma revista internacional e só aí obterei o título de mestre. PRECISO concluir isso essa semana, pra que as outras coisas fluam e possam ser concluidas (porque semana que vem é a finalizacao do campeonato, ou seja, nao vou ter carboidrato pra digitar uma dissertação). Sendo assim, meus bons amigos, peço licença pra me retirar essa semana. O pessoal que puder me dar uma mao respondendo dúvidas de quem aparecer tipo "cade o ney" por favor o faça, pois de verdade, nao terei como fazer mesmo. Estava planejando ir no John treinar essa semana...mas nao vai dar. Treinar ja vai ser muito pra mim (pelo tempo que tenho). Entao se foco é o meu forte, agora vai ser minha salvação. Mas segunda-feira que vem quando eu finalizar pro campeonato eu apareço aqui ok ? Obrigado mesmo pessoal, pela compreensão...porque agora o bixo pega pro meu lado. Abraçao Ney

Eduard - Obrigado nada..deixa vc vir pra ca o quanto q vc vai pagar de vinho pra nos ahhahaah = P Aless - Exato meu querido..chegou nos 6% os mecanismos de sobrevivencia começaram a bater forte..agora , ficar esse mes oscilando entre 4 a 5% BF ta sendo o maior desafio da minha vida irmao. Mas adotei uma nova estrategia. Parei de fazer refeicoes volumosas. Eu sei sair da mesa tonto de comer com 200 kcal e nao quero mais isso , essa semana saí com fome, sentindo buraco no estomago, entao fiz um teste. Em vez de colocar 15g de carbo que vem de 300g de berinjela , peguei algo mais denso por ex coloquei um pouco mais de macarrão (exemplo) que nao precise de 300g ...e hoje fui medir minha cintura, reduziu mais 1 cm..ou teria /"voltado" o 1 cm que dilatou pelas fibras etc etc...vai saber.. Bio - Farmacos..hmmm...vc nao pode faltar no grupo de estudos hahaha...entao cara, eu to abrindo meu proprio consultorio aqui em Curitiba..é uma conquista minha e provavelmente vou elaborar ele pra gente fazer o grupo de estudos la..deixa pra mim..só passar essas correrias vai rolar sim 1 x mes pelo menos...fico honrado que vc lembre disso ainda mano Guitarn - cara, entao , do ponto de vista evolutivo, muito bem lembrado por voce, é o que MAIS faz sentido eu diria... ; ) Cris- Eu nao vou parar Cris, vou dar um bom ar (ja queria pedir aqui pra algum moderador ficar de aviso) que depois do campeonato eu vou trancar o topico por uns tempos...preciso de um ar MESMO ... nao é nada contra ninguem nem nao sei o que ... quero passar umas boas semanas assim bem susse...o problema que se eu deixar aberto , a galera continua a escrever e como eu nao consigo "fingir que nao li" vou querer responder cada um e isso vaime dar o maior trabalho , além de deixar meus irmaos queridos aí esperando resposta.Acho bacana deixar o topico tipo uma semana depois do champ pra gente discutir os resultados e tal (independente qual forem, mas as melhoras ou pioras devido as mudanças de estratégias que fiz) mas depois dar um tempo..mas daí volto com tudo. O que me desanima MESMO é quando nao percebem que isso é minha profissao gente...arquiteto nao faz projeto de graça....tem advogado aqui que só pra vc sentar e conversar com ele (antes de ele assumir teu caso) é 500 conto..um médico cobra pra vc entrar na sala dele..c eu to na academia alguem vem pedir dica eu dou de boa...entao isso ja linka com o que aconteceu com o axl , que , pela maturidade dele, ficou bem resolvido ja... Dont´s Stop - Beleza meu querido..orbigado pelo apoio! gabriel queiroz - Cara , voce leu meus pensamentos. Pretendo ir mais longe. Pretendo contactar meus contatos dentro do comite de ética pra me liberarem 50 a 100 pessoas (leiam-se voces sendo recrutados) pra um experimento em massa envolvendo 3 dias on e 3 dias off carbo...só pra gente conhecer melhor essa coisa...nao vai ser invasivo (coleta de biopsia por ex) ..talvez uma análise de testo pela saliva de voces eu faça e antropometria que eu curto muito fazer ... Matheus - Exato, mas isso aí é basico, é o mesmo que eu dizer "consuma calorias a mais" ..afinal nao é pra isso que colocamos 5 a 7g de carbo por kg num bulk ? O que eu to querendo entender é o seguinte. Ok, as celulas armazenam mais glicogenio depois da deplecao. Armazenam até 2 x de glicogenio (geralmente 1,5 x a mais) PORÉM sera que se eu nao mantivesse o glicogenio, no final do periodo replecao x deplecao o estoque nao seria o mesmo ? Ryann - foi pra mim ? se foi pra mim nao ...nem quero (nao que eu ache que nao funciona) Stockton - Cara, comprovacao cientifica pra isso é FACIL ..se eu começar um doutorado em nutricao mesmo eu vou reto nesse ponto...a metodologia pra se chegar até ja sei, o problema é boa vontade de professores, universidade , etc... mandachuva- ótimo..eu curto gente que nao espera cair do céu e vai testando (eu sempre fui assim tb) só temos que lembrar cara duma coisa importante. O nosso amigo que ta la com seus 14, 16% de BF pra cima, nao terá nenhum beneficio com isso..isso aí é legal quando o cara ta num estágio mais clena bulk, porque veja, um cara com 16% ele nao ta deixando de crescer pq ta com glicogenio depletado...tem um monte de variáveis que agente tem que deixar claro pra galera nao se perder capisce ? Ware - eu ? capaz mesmo, to indo prum café colonial daqui a pouco uIAHAIUHAUIAHIUAHAIUHAIUHAA acordei bem secao hoje e ja fiz 1 aej..rsrsrs Predator - Eu to achando que eu e a farmaceutica levamos cano da distribuidora isso sim..milão de rombo no meu borsinho rsrsrs

axl - cara , nao consegui dormir a noite , pensando nisso ... eu , em hipotese alguma quis ser leviano com sua pergunta, pelo amor de Deus ... eu só achei que (como agente ja tinha conversado antes, mesmo que superficialmente) uma coisa dessas (que exige um certo tempo pra pensar) voce poderia ter me mandado email..até pra proteger teu protocolo e os iniciantes, porque vc nao faz ideia como tem gente que entra nesse espaço aqui...é muito difundido...e eu sou bem cauteloso enquanto profissional na hora de postar algo pra que um iniciante que cresceria na malto e whey nao pense " ah eles ficaram no shape assim vou fazer assim também" ...entao procure entender minha posição. Serio mesmo, nao queria que ficasse uma indis´posição entre nós... Se voce me conhecesse pessoalmente ia ver que o bom humor é o que me guia e espero continuar assim nessa pegada até morrer....e cara , serio me mande email pro [email protected] vamos discutir sua preparação assim de boa... Quando eu falei de fisiculturista, eu nao quis dizer também que sou melhor que um...mas sao conhecimentos diferentes...e agente tem que cuidar com a imagem que agente tem de um bb e o que um bb REALMENTE É. Cara, o Emmanuel com um Mr Universe nas costas é muito mais humilde q muito cara ai que subiu em um simples estreantes e fica se divulgando na net como /'o bodybuilder/' ....Eu sou dos caras que fazem também nao ficam falando muito. Eu sei que eu tenho um bodybuilder de mim, ninguem iria emendar 2 campeonato manter 1 mes abaixo dos 4 mm de abdominal suados se nao tivesse "sangue no zóio" também. E serio, quando eu subi naquele palco, eu tive que sorrir, porque ou eu me senti MUITO a vontade com aquela galera me olhando. Eu me sentia a vontade na hora do show..tudo .. foi muito louco e como voce mesmo falou, chega de energia ruim... Agora falando da glicogenio sintase que também me tira o sono além do axl rsrsr.. Eu tenho visto algumas coisas relacionadas com a via de sintese proteica da mTOR x glicogenio sintase (nao esperava encontrar isso) Mas parece que quando essa enzima está trabalhando muito (sintetizando glicogenio pra caramba) a via de sintese mTOR aumenta muito ou seja, se pararmos pra pensar( isso a literatura nao diz ainda ou eu nao achei ) na fase de repleção de glicogenio é a fase de maior sintese proteica...pra eu ter uma grande replecao tenho que ter uma grande deplecao. E isso é o que (minha intuicao diz) faz de dietas intermitentes e com jejum muito eficazes pra algumas pessoas...vc sensibiliza as enzimas anabolicas o dia todo e de noite em uma ou duas refeicoes voce vai trabaçlhar nolimiar da sintese pra compensar a sintese que vc nao fez durante o dia... O que está pairando no ar é o seguinte... Sera que essa minnha cota de sintese aumenta ou ela só tenta recompensar em 2 refeicoes ? Mas enfim..vamos que vamos.. TO cuidando agora pra nao comer muito...eu sei fazer uma refeicao volumosa pra caramba com no max 200 kcal..mas isso nao é bom porque meu estomago tem ficado dilatado e osinal de saciedade tem demorado mais para aparecer (que ja era escasso rsrs) entao to procurando sair da mesa com um rombo no estomago mesmo ..isso além da fome fisiologica me gera a fome de vontade de ficar mais tempo na mesa sabe..mas queria ver se conseguia entrar com a cintura mais fina ainda no prox camp , to fazendo vacuum e comendo muito pouco volume...vamos ver galera. tenham um bom dia, bora trabalhar! LeeoBR - valeu meu irmao! continue nos acompanhando , sempre é muito bem vindo.

Ixi tava demorando... Prezado Axl, irmao, voce ta ligado que se voce tivesse escrito pra mim por email ou mp eu ia te responder e ia dar alguma sugestao ... o rpblema é abrir prescentes aqui que envolvem cautela nossa. O Out Law me pediu por aqui sugerindo o face e trocamos sempre alguma ideia que acrescenta. Eu tenho muito a aprender ainda, embora discorde de que o que eu faço qualquer fisiculturista faz, um proprio fisiculturista poderia se posicionar aqui, enfim, mesmo assim creio que é nessas horas assim exaltadas que o carater se revela e quando olhei seu comentário , eu fique puts...ele entendeu desse jeito... Bom, é isso..hoje eu tinha vindo preparado pra falar algo bem bacana que descobri da glicogenio sintase mais na boa,..nao vai rolar, banho de água fria mesmo...mas perguntem pra qq fisiculturista que eles devem saber tb ne

Eu entendo o tulio e entendo o gabriel Assim galera, como estao usando meu diario pra dizer o que estao fazendo "to tomando nao sei o que nao sei o que o que q vc acha ddisso' ? eu nao vou responder e ja recebi de voces a compreensao. Aqui é nosso espaço pra debater até duvidar de mim e minhas metodologias (pq nao ne se isso nos faz crescer) ... Agora coisa dos outros analisar seria leviandade com quem me paga... Hoje eu to bem mal assim, treinei igual um louco mas essa privacao de comida e o bf baixo deixa qq um meio desanimado.. pq se vcs forem ver, nas primeiras 4 ou 5 semanas de dieta eu ja tava nos 5 mm de abdominal...to faz quantos meses aguentando fome puxa... desculpe o desabafo ai, mas se esse espaço é ' meu ' vou ter q falar disso tb...

gabriel - entao vou fazer uma estrategia diferente pra ver até que ponto o balanço calorico é influente ... nao gosto de tocar nesses assuntos so pra fazer misteriozinho, mas prometo revelar depois que a competicao passar...pq se der errado vou revelar também .... pra agregar mais uma coisa que aprendi e me tornar mais util na preparacao de alguem ... mas vou manipular o carbo de um jeito diferente..hoje eu fui falar isso pro emmanuel ele me sugeriu na mesma hora...é bem isso que falta pra dar o toque final no shape...mas era algo que eu ja pensava em fazer , aí a leseira vai passar tb..Quanto ao sol..aqui em ctba ta escasso de volta..piscininha abandonada rsrsrs mandachuva - estou usando novamente..usei e uso por energetico mesmo, nao creio que faça grande diferença na liposlise a essas alturas...

Minimen- compartilho sim irmao..assim q eu souber pra mim pra poder ver sentido de verdade... Cris - era brincadeira Cris rsrsrs tico - valeu parceirao Kaio - Nada..mantenho a opiniao ...to falando q gente meio q embala em aes sem sequer ter a pretensao de competir ppunipar - ia sugerir vc vir com sua maquina ...mas em todo caso...eu entenderia se nao viesse...apesar de lamentar emmanuel - cara vc sabe que vindo de voce me anima e me coloca os pés no chao..ta sendo meu gps no culturismo haha

Dipubker - Cara nao vejo como afronta mesmo, mesmo porque nao sou dono da verdade, vejo isso como curiosidade quando parte de um CLIENTE meu..o pior é o cara que nunca acompanhei vir questionar...é disso q estou falando... Abraçao meu brother

Fala GAbriel , sem problemas responder. No meu caso, nao tem nada a ver com ciclos...sempre fui assim, desde skatista...meu pai é absiurdamente vascularizado..as vezes ele vai carpir pra ajudar meu avó e volta com o braço com as veias iguais as minhas ... as pernas do véio entao grandes cara arredondadas assim igual a minha....genetica bixo..mas ja vi gente melhorar com ciclo...antes de eu ter ciclado na minha vida, os caras achavam q eu mentia p causa justo da vascu... igualmente como tem cara q tem N ciclo nas costas e nao fica vascularizado..e nao é culpa do cara nesse caso também... Bah galera deixa eu falar aqui pra vcs que agora esses dias finais começaram a ficar dificeis....parece que ele ta com medo de nao sobreviver..escassez mesmo..hoje acordei com 82,4 e agora to com 80,6 ..liguei pro Emannuel pra saber se ja aconteceu com ele... O Emmanuel pra mim esta sendo a voz da experiencia porque ele passou algo parecido do mundial pro universe..e se segurou nos 30 e eu to vendo que beleza, é massa da pra matar 2 campeonato com uma preparacao mas é horrivel manter esse clima depletado privativo por tantos meses, eu ando assim utilizando juro Por Deus a maior força que tenho pra nao comer as coisas, ao ponto de ouvir o cara na televisao no filme falar "versao brasileira MARSHMELLOW" pq eu lembro de comer marshmellow é horrivel hahaha vou no posto abastecer o carro fico viajando naquele monte de barra de cereai embaixo do balcao...vou na farmacia fico olhando geleias diet eq q coisa na esperança que vou ter um insight de achar algo doce sei la ... Cara é pra poucos isso, pelo amor de Deus, agora Emmanuel, eu sei o que voce quis dizer "voce é atleta pelo contexto que envolve subir ao palco e nao no ato em si" ...é preciso ser um atleta interior antes de tudo, saber lidar com os inumeros convites de amigos, familia, pacientes e dizer nao da..nao posso to de dieta... Eu na ultima vez fui longe num cutting eu e o mateus ...mas dessa vez cruzei a linha que me deixa ser apenas um nutricionista...eu tenho certeza que poucos que dariam uma roubadinha agora..eu podia comer uma fatia de pao e recalcular a dieta amanha ..mas nao me sinto nem ético fazendo isso...como vou cobrar que as pessoas tenham com a minha dieta se eu nao tenho ? Entao eu to me segurando nisso...to passando esse mes com o percentual super baixo, hoje me deu um ataque de frio inexplicado (explicado na verdade) me cobri com dois edredons e tinha sol la fora...minha sede ta se tornando insuportavel, assim como a diurese...minhas unhas estao fracas, cabelo fraco e a pele ta tipo uma areia nao sei dizer...eu acordo de me assustar com a secura e me arrasto até a cozinha tomo bcaa xpand e 2 capsulas do meu termogenico manipulado, vegeto por 30 min até bater e vou treinar .... e isso pensando "nao posso parecer assim..tenho q sorrir pras pessoas, elas vao querer conversar omigo na academia" cara isso é horrivel hahahaha e eu faço aquele judô mental e me esqueço pra poder sorrir, porque ta ficando perto do meu limite...mas eu to indo..o emmanuel passou por isso e me entende e tem me ajudado sobremaneira. ...mas tudo isso pra mim, essas coisas ruins, nao conseguem ser mais forte que uma coisa: é a primeira vez na minha vida que eu sei que estou fazendo exatamente o que devia estar fazendo ! Eu nao sei se deu pra entender...mas eu sei que é pra eu fazer isso agora...me testar...to conhecendo muito do corpo humano fazendo auto analises e anotando tudo que posso...to descobrindo atraves de pesquisas (pra parar de pensar em comida) que o glicogenio é ponto chave da hipertrofia....vcs lembram quando eu cheguei aqui no forum pela primeira vez e discuti com um usuario sobre o glicogenio ? desde aquela epoca eu nao parei de ler e to sentindo isso no meu corpo agora..isso é muito louco...muito mágico até... eu vou ficando por aqui, ja falei demais, mas tem que aproveitar pq em bulk eu viro num preguiçoso né rsrrs abraçao galera

Valeu galera..essas fotos estou colocando no meu face agora...sao todas antes da desidratacao e do carb up...infelizmente nao estava na melhor forma serio mesmo....mas fiquei ffeliz q curtiram = )

Monster - Eu tenho essas ingestoes monstras de refri zero só perto do final irmao, nao é sempre assim...quanto ao sodio, eu deixo pra me preocupar com isso na finalizacao Fefe - Fiz um book sabia ? vou colocar no meu facebook ficou bem bacana....obrigado pelo incentivo! ppunipar - valeu meu irmao..eu sei que nao é viadagem mas que agente se ama..rsrsrssr...serio , eu disse pro andre que a preparacao ja valeu pelo book... vc vem no big champion me trazer aquele vinho ?

Ué ... poe no copo e bebe ..como assim Cris ?

Out - cara, muito obrigado pela consideração que tem comigo. Respondendo sua pergunta : Só 400ml ???ta fraco ein pia.... Te deixo no chinelo.....2,5 litros/noite hahahahaha respondido ? Abraços

busarello - certissimo...dando tempo pras estruturas celulares se consolidarem (num conceito relativo porque o corpo nunca consolida nada) calro que tem mg de droga pra ciclo tb..mas ninguem faz isso..eu sempre faço por isso que parecem baixas as doses mas sao suprafisiologicas

Cara é que depende o BF que voce quer ficar...tem gente que nao quer baixar mais que 8% , até lá tem muita graxa pra queimar até chegar a catabolizar visivelmente a massa magra..o problema é como falei, a galera acha que perdeu massa mas nunca teve massa mesmo...teve uma celula carregada de carboidratos, creatina e tudo mais e aquela hipertrofia sarcoplasmática pura. Chun-li hehe obrigado queridissima

gabriel - c eu te falar vc nao acredita..mas foi pelo filme matrix rsrsrs quando comecei a contestar o que era real...o trecho do filme que o neo encontra um menino mongezinho e ele entorta a colher e o neo pergunta como ele faz aquilo ele diz "nao é a colher que entorta...é a sua mente/' isso é muito budista... Kaio - Cara, vai começar essa coisa de forum...pra um pode ser 5 pra outro 8 ...sao informacoes gerais, exemplos, nao se apegue a calculos assim _________ Galera, to elaborando um material muito massa sobre o glicogenio. Fui na universidade positivo agora de noite (a biblioteca la é muito inspiradora e é um lugar q vou 1 x por mes estudar quieto) e coletei muito material. Lembram q eu falava ano passado ainda que desconfiava que tem algo ligado entre saciedade e estoque de glicogenio ? Pois é....to indo atrás disso.. Algo martela na minha cabeca em relacao ao glicogenio, porque nao é possivel que um negocio que pode ocupar até 30% de uma celula muscular (lembrando que 1 glicogenio puxa 3 aguas entao em 100g de musculo temos 90g só do complexo glicogenio + agua - calculo meu isso ) e nao ter recebido a devida atencao ate agora...achei um livro de patologias la bem legal q explicava sobre a glicogenose , deficiencia da enzima glicogenio sintase., etc... Quem dera se a insulina aumentasse a sintese de glicogenio..ninguem engordaria pela via dos carboidratos rsrsr vamo q vamo abraços

mandachuva - imagina como eu me sentia na epoca..haja paciencia...os caras curtem um autor sei la por que aí começam a defender ele como se amassem o cara...por isso que é dificil eu fazer um livro ...eu sei que nao existe realidade absoluta no nivel de sabedoria e intelecto da humanidade atualmente...entao se eu fosse fazer um livro começaria assim: Essa é a metodologia que eu desenvolvi. Nao é melhor ou pior que outra, nao é certa ou errada..mas ela da resultados. rsrsrs mas que bom q vc teve esse insight meu velho danilo - cara voce me falar isso é a mesma coisa que o cara ir la no primeiro dia de academia e começar a malhar até tentar ficar com 45 de braço. Ele nao vai ficar no primeiro dia.. nao importa quao arduo ele malhe (medite) ... é um treinamento.. vc nao pode sentar pra nao pensar..isso vai acontecer..vc nao escolhe vc nao pode desligar do ego porque o ego é funcional (ele me da noção de que voce é voce e eu sou eu) voce deve observar seu ego..e freiar ele quando ele se exacerbar muito...e isso é muito dificil mesmo , pra todos nós... tem um ditado que diz "eu sempre sou menor que meu semelhante" isso é muito bom pra matar o ego...