Ney Felipe

Entao que bom que as bibas se entenderam...eu nao interpretei nada de errado do Caio ou do D-tox...coisas que vem de bandeja com a comunicação da internet..acontece... Bom, comecei hoje o projeto "Ney Big Size" hahaha. Abri meu Animal Rage da universal e fui treinar...sério , por isso eu nao tomo estimulante, porque aquilo nao tem 1,3 dimetilamina mas me deixou igual..de tanta cafeína que deve ter..fiquei mal no treino sabe...to mantendo a mesma divisao de treino da transição A - Panturrilhas, peito , anterior de ombros B- Costas, ombro medial e posterior, trapézio e abdominais Quarta nao rola ainda C - Pernas completo D- Braços Dieta de 4000 kcal , divisao 40-30-30 ...se eu falar mais que isso sobre a dieta é entregar demais o jogo... Mas sempre com os mesmos alimentos e suplementos de sempre: whey, colágeno, malto, sojas, frango 1 x dia , suco de uva, aquela coisarada toda que curto = ) Comecei com um 1kg a menos por causa da semana off (comi menos tb pra chegar urrando de fome hoje)...ta tudo bacana...Ah , e já antecipando a pergunta "Ney quanto tempo vai durar seu bulk?" eu respondo "o tempo que for necessário pra chegar a 100 kg com 10mm no max de abdominal" .... Simbora! Que o Universo continue me ajudando

death - Entao cara, tem que ligar marcar sim e (isso me deixa muito feliz) só tenho horários pro final de Julho. Mas liga que será um prazer te atender , meu querido. ROMERA - Cara c eu te falar que eu comprei um igual no dia seguinte = )

Ah com certeza..concordo que mulher deve sofrer mais ainda...e o pior sao os elogios de baixo calão pelos "homens" na rua, coisa que eu acho que só fazem pra provocar mesmo, pq pegar mulher chamando de delicia ou gostosa na rua nunca vi ninguem de fato pegar rsrsrs...eu fico de cara com isso porque penso que a mulher se sente tao constrangida quando tem uma biba te secando na fila do banco ou do mercado por ex... Sem sombra de duvidas pra mulherada que treina é bem pior o preconceito..imagina a Larissa Cunha de preconceito que ela nao deve sentir na pele..é complicado.. Igaspar - Obrigado meu chapa! Lukz - Gosto de vinhos...bebo em média uma garrafa (750ml) no sábado com minha namorada Raphael _ pOis é parceiro..entao eu nao ciclo direito eu dou os intervalos certinho, faço os exames e tudo mais pra que eu sempre possa levar essa vida que gosto de levar...e em ciclo ou nao pra mim tem que ser abcde (as vezes f) fiz só uma vez abcabc por muita insistencia do mateus e nao deu muito certo quase me lesionei...

Ice -Que historia ein cara hahaha...que historia.. Na verdade a tua serenidade mostra uma coisa: devo satisfações a mim mesmo e "aqueles que ai estão atravancando meu caminho , eles passarão...eu, passarinho"

iuhaiuahiauh cara cada historia...isso é bem complicado...bem complicado mesmo... Lembro do dia que fui dar aula pra pós em fisiologia do exercício, cheguei na faculdade e fui apresentado aos professores da faculdade. Todos os "tiozinhos" com um olhar confuso, pois pelo meu curriculo esperavam um cara "normal" chega o neyzao lá hahaa..Ficaram com aquela cara de c.. olhando pra mim tipo "puts..eu tenho preoconceito com esse tipo de cara , mas a titulação dele ta igual , senao melhor que a minha..." Aí fiquei um pouco tomando um facezinho com o corpo dicente e fui dar minha aulinha...abaixo de vários olhares me metralhando...faz parte

Vinicius - Nao postei pq fiz meio nas coxas ainda , e nao defini um protocolo ainda... gabrielqueiroz - isso me chateia muito. Até na academia vejo isso as vezes..antes do campeonato as pessoas meio q tinham "medo" de mim sabe...ou olhavam com aquele olhar de discriminação , as pessoas pensam que vc nao percebe. Ai depois do campeonato que os prof da academia começaram a falar de mim, divulgar meu site e viram o titulo de mestre mudam completamente..isso é bem comum até e procuro nao levar pro lado pessoal cara.

Raphael Silva- Fico bastante honrado em ter um fã rsrs! Realmente o zazen é " a hora da morte" só voce e a parede...e nao tem escapatória ne? Bom, o BF ta exatamente como nas ultimas fotos, diria que até um pouco menos retido, porque parei a creatina. Mas ta bacana, só acho que nao vai ter jeito, no ciclo vou subir p uns 10mm de abdominal pq to precisando comer de verdade..sabe chegar naquele ponto de nao sentir mais fome, ja estamos indo pro segundo semestre e até agora eu controlei minha fome sempre...E o treino ta regenerativo essa semana...vou treinar só tres dias, com 15 a 20 repts e semana q vem voltar pro abcdef : Peito Costas Anterior Ombro Braço Posterior gabrielqueiroz - agora com certeza vou ter que voltar com as massagens nesse bulk rsrsrsr sem chance de ficar sem..1 x por semana pelo menos! Meu sonho é estar nos 90 kg e 47 de braço = ) Flavia_UFC - Obrigado pela consideração Flavia, fico muito feliz quando pessoas que partilham das mesmas diretrizes (tanto morais quanto intelectuais) acompanham o tópico ! fred - Fala meu querido, olha eu dificilmente abro meus emails segunda-feira, mas amanha com certeza irei responde-lo ta? A galera sabe que as vezes eu dou uma demoradinha mas respondo sim! Um grande abraço e obrigado por acompanhar! DTOX - cara, vou manter minha métrica de sempre, 40 e pouquinhos kcal por kg de peso e vou ver como o shape responde. Eu embaço muito, isso é meu já e ja me conformei com isso. Entao eu vou dar uma arredondada no bulk, coisa que eu ajusto num tapa depois ; ) Cris - Pois é Cris, inclusive aquele dia que o Mateus marcou eu pensei "puts..bem que podia sem em outro horário pra gente conversar um pouquinho mais" tenho que deixar voces por ultimo sempre, gosto de atender casais por ultimo porque é muito bom, aí da pra vficar divagando sobre vaaarias coisas, sem compromisso de deixar outro cliente esperando que é um saco também aquele profissional que te deixa esperando e atrasa consultas, etc..fico super mal quando acontece isso...; ) Atualizando: Hoje fiz o treino mais vadio da minha vida: Supino maquina 4 x 20 Cross 4 x 15 Voador maquina 4 x 20 Pulley Frente aberto 4 x 20 Pulley frente aberto pegada supinada 4 x 20 Remada baixa 4 x 15 A SORTE que essa semana é regenerativa porque eu nao ia conseguir treinar..to podre..podraço..fiquei de cama o dia todo : / Febre , dor no corpo, coriza, mal estar, inapetência, etc..mas mesmo assim me arrastei e fui fazer o maledeto do regenerativo... Ah mas eu ando sonhando com esse bulk que será um divisor de aguas rsrss Abraços meus irmaos

mortuss - pois eh valew rsrs moluqueirojiujitsu- entao cara veja meu perfil de pessoa. Eu sou perfeccionista..o objetivo do budismo é alcancar a perfeicao, leve quantas vidas levar. E veja que eu (e todo bodybuilder competitivo ou nao, porque pra mim todos voces sao BODYBUILDERS) sou individualista (no melhor sentido da coisa), agente tem uma coisa na cabeça dizendo 'seguinte negao , ficar no shape so depende de voce...se tiver que comer alface e frango a vida toda, fique, pois voce se vira com vc...vc se entende c vc" esse é o espirito do bodybuilder que temos e o budismo é isso 'se nessa vida , vc tiver que passar cego ou paraplegico, se vire com vc ' E a musculacao pra mim é uma meditacao com peso, como disse meu amigo, Fabio Novaes (grande musculador e praticante de jiu e zazen = budismo zen) entao nao esperamos que caia do ceu , ou de um salvador. E o budista encara o budismo como uma pratica diaria, um treinamento. TREINAMOS a espiritualidade, treinamos a disciplina e os pendores mentais que nos 'sujam' a mente todo santo dia praticamos, entao nao adianta meditar no templo, ir na igreja fds e durante a semana dar coice nos pais, familia, transito etc...zazen é treinamento, assim como bb..um do corpo, outro da mente...mas eu todo dia ainda me pergunto: aonde acaba o corpo e começa a mente???

Hardcore - Isso ! Lukz - Pois é , verdade...Mas então, sobre minha rotina , agora eu acho que eu to ficando velho...eu tenho saido, sem exagero, 3 a 4h da manha do consultorio...e tenho achado isso um tesao rsrs.O Andrew é prova disso pois esses dias era madrugada e ele me achou no face rsrs...esses dias recebi o Romera , que vem la de Porto Alegre só pra que eu cuide da dieta dele,,almoçamos juntos e ficamos até umas 22 horas no consultorio eu , ele e depois ainda chegou o André, Ficamos falando de bodybuilding, espiritualidade, estudos, etc..e cada dia que passa eu preciso refletir e desligar até um pouco dessa coisa de bodybuilding e nutricao, emagrecimento, etc , porque agora, conforme pediu o Madolios, até minha 'futura esposa" ta pilhadona..entao nem em casa praticamente eu desligo..é quase impossivel eu conversar mais que 5 min com alguem e a palavra 'dieta' nao ser tocada ai ja viu ne...So que isso é fase...isso nao vai durar pra sempre.. o que eu tenho que fazer é manter a sede pelo conhecimento. Eu tenho pavor em pensar em estar daqui um ano sabendo as mesmas coisas que eu sei agora..na verdade eu estabeleço metas pra mim nos estudos também. Eu nao comento isso porque parece até loucura, mas assim, eu tipo pego um sistema fisiologico e fico um mes me aprimorando ele. Vou citar o que eu to estudando agora, que é o sistema renal, e eu fico em um sistema em cada mes, e no final do mes faço uma provinha pra mim mesmo sabe. Na musculacao eu to naquela, get big as soon as you can rsrs gabiel queiroz - pois é..cheguei a 96 kg com 44 de braço, agora eu tenho 89,1 kg com 44 de braço ou seja tenho mais musculos que agua e gordura , entao eu creio que os colaterais dos 96 kg eram pq o peso muscular nao acompanhou entao minha lombar era mais fraca etc..agora com 100kg provavelmente eu vou sofrer aquio de novo, mas cada vez o limiar vai aumentando pra um determinado peso...apneia, essas coisas, paciencia ..é eu subir um pouco de peso eu vou ter que escolher isso ou ficar nos 90 pra baixo...eu ja estava pensando nisso antes, gabriel..como sempre, bem pertinente sua pergunta...a sorte que minha namorada é super delicada 'NEY VOCE TA RONCANDO ACORDA E VIRA DE LADO' hahhah Madolios - Como falei eu tenho objetivos mais de carreira e intelectuais porque dependem mais de mim. Nao digo que nao sonho em um dia talvez ter um shape muito top, mas isso nao depende SO de mim...e se eu tiver uma lesao por exemplo cair de uma escada, bater o carro, perder um braço...sei la..nao é exagero, mas eu tenho que estar preparado pra deixar essa roupagem uma hora. Claro que meu objetivo intelectual tambem pode sofrer contratempos (por ex eu bater a cabeça e ficar com algum retardo, sei la) mas o corpo é tao sutil , é tao fragil que eu nao consigo apoiar em algo tao efemero o objetivo da minha vida. Sou grato a tudo que um fisico bonito e bem cuidado me proporciona, porém eu tenho um certo medo de jogar no meu corpo toda minha energia e capacidade..eu sei que é exagero e até pessimismo pensar assim, mas isso foi o budismo que me ajudou a desenvolver a visao de que tudo é passageiro, tudo é efemero, tudo passa, tudo muda (até a surda-muda rsrs) , e esse corpo , como diz o andrezao, está emprestado p meu espirito por um tempo...vejo ele como um castelinho que fazemos na areia, que voce sabe que no final do dia , sua mae vai te chamar pra voltar pra casa e voce vai ter que deixar ele la... dones - hahah verdade...serve as reflexoes acima ? rsrs Ah minha inspiracao no fisiculturismo - Arnold pelo que ele conquistou, mas de shape, até pela minha altura e biotipo, é o Mentzer com certeza! Aquela foto classica dele num fundo preto com uma mao na cintura é a minha ispiracao rsrs

Hardcore- Exato cara..aumento as repts pra também manter-se uma certa intensidade (mais metabólica) mas sem comprometer o carater regenerativo da coisa. Nao consumo carne nessa semana também... Eduard - Cara eu nao sei por onde mando meu endereço ...face? email ? rsrs tem no site o endereço http://www.nutricaoavancada.com.br/fale-conosco Manda nesse... To usando 5 pra costas cara, sempre naquele principio, 2 basicos pesados no começo (barra fixa , remada curvada) ai depois vou pros isoladores co mais repts... Tenho feito barra frente bem aberta tipo encostando o peito la em cima a la franco columbu mesmo...com 1/3 das costas dele, claro aiuhauiha

orquidea - então Querida, nao pode se generalizar..depende a fase que voce está 8g de carboidrato após o treino pode ser muito ou pouco...é preciso pensar no individual pra considerar isso... Hardcorebb - Isso, mudo a dieta e também diclofenaco e volto zerinho..semana que vem vou fazer isso...e aumentar tudo pra 15 a 20 repts o treino

Aless - Entendo seu ponto de vista, meu querido... Caioo - Exatamente,ogro. gabrielqueiroz - I cara..nosso dia dos namorados foi "Entao ta amor, até amanha"..sem comer sem nada..eu nao sou muito dessas datas tipo natal, pascoa, dia dos namorados, dias das maes...só aumenta o consumismo..eu prefiro dar uma flor pra ela num dia que ela menos espera...rsrrs..ela sabe disso e até prefere rsrs Hardcoreweb - Entao cara, mas isso nao tem nada a ver com ciclar ou nao...umas duas a tres vez por ano faço uma semaninha destoxificante com antiinflamatorio... = ) Abraço a todos

Ah nao Aless...mas ai eu discordo...ser um profissional da estética como personal e nutri voce nao precisa ter 45 de braço seco mas ser gordo ou gorda eu acho que isso é falta de respeito com o cliente.. A respeito dos deltoides, eu gosto da sensação de nao poder carregar meus ombros depois do treino sabe..manter uma postura normal...dói segura-los rssr

Fefe - valeu querida..disponha! Eduard - Muito obrigado meu velho! É nois na fita (métrica) gabrielqueiroz - Cara eu teo ficando teu fã...cada post melhor que o outro...é essa análise que eu precisava sabe...com certeza meu ponto fraco é costas..e cada bulk que passa eu deixo o treinop de costas mais insano...é tudo na raça mesmo, é remada, puxada cavalo, uns 3 tipos de barra fixa, etc...eu vejo nego inventando moda pras costas mas como dizia arnold "pindure-se até dar 50 reps..nao interessa quantas series leve" rsrsrs Mccory - Entao meu velho obrigado por acompanhar. Só nao vou mais ficar debatendo sobre essa questao de humildade..todo mundo aqui sabe minha opiniao sobre isso...um cara com 10 , 20 , 30 kg de massa a mais nao é sinonimo de superioridade nao tem porque se achar..é uma escolha que ele fez (como o corredor de elite vfez a escolha em ser magro) e sobre o conhecimento é relativo, tem advogados aqui, engenheiros, programadores, médicos , que sabem coisas diferentes de mim ...Mas acompanhe sempre ; ) Caioo - Entao cara to fazendo um artigo sobre os 5 passos da nutrição avançada e uma delas (a primeira) é : escute seu cliente, ele sabe mais sobre o corpo dele do que eu! E eu só fiz isso com ela...saquei qual era a dela e deixei a dieta redondinha, agora faça a bixa agachar e fazer cara feia mesmo..sem moleza, dr...ganhei 3 kg..estava com 87 ...mas creio que eu terminei aquele jantar com 89 hahaha Lukz - É cara..faz um teste! A vida é um teste infinito mesmo rsrs lucafrangao - cara como voce faz ? deixa uma dica ai pra galera tb greco-romano - cara e nem me fale além disso tudo a maldita poxete...levei algum tempo pra me livrar desse terrivel complexo hahah ppunipar - que bom que voce acessa meu diario aqui ainda cara...nao se suma! e sobre gogoboy..eu tenho que fazer meu pé de meia né...tem q ter uma segunda opcao de profissao sempre = ) MONSTER - voce que pensaaaa hahaha como diria betania "sonho meu...sonho meu" haha...cara quando vc ficar assim vai querer mais ...quando conseguir o mais , vai querer mais..da mesma maneira que quem mexe em carro sempre ta alterando alguma coisa, agente tb ta..mas nossa maquina é outra hahah dones - fibrados seria exagero..mas eu sou daquele biotipo que nao acumula gordura e liquido nos membros e isso concentra-se mais no tronco (como tem gente que tem abdome seco e nao tem o triceps fibrado) entao eu diria que a parte mais seca do meu corpo é a perna..a panturrilha ta cortadaça ainda negao..c tem q ver rsrs

Oi Fefe rsrsrssr... Entao , vou te falar uma coisa que o André falou pra mim a respeito da panturrilha dele uma vez "Já que nao cresce, eu procuro deixar sempre bem trabalhadinha" então eu penso assim..eu sempre tive complexo dos meus ombros porque eram "caídos" e nunca conseguia arredondalos..entao ao invés de me desesperar comecei a trabalhar eles com mais cuidado e concentração e ta ai o resultado...eles nao sao gigantes, impressionantes, mas combinam com o resto do corpo e estao bem arrendondados e da pra ver, mesmo sem estar secao aonde acaba o ombro, aonde começa o triceps , etc... é uma questao de detalhes que fazem a diferença... uma dica que eu te dou é faça os movimentos mais trabalhados, vejo que muita gente rouba no treino de ombros e se aproveita de momentos que há descanso no movimento (por exemplo quando se abaixa os halteres na elevacao lateral ou frontal, ou quando voce extende os braços num desenvolvimento) . Eu procuro evitar esse momentuum e deixo a coisa sempre constante.. Um exercicio que coloco no final do meu treino de ombros , seja cut ou bulk é elevação unilateral no cross, buscando o cabo laa embaixo e erguendo o braço na linha do meu ombro e seguro 1 a 2 segundos ali...coisas que agente vai aprendendo com os feedbacks que o corpo da ; ) E sabe q q eu fico louco...se eu tivesse embaçado assim chutando o balde beleza..mas o André e a galera daqui que ja comeu comigo dia de semana ve que meu almoço por ex nao tem 50g de carbo :/ ...meu desjejum ficou um tempao só com whey e leite sem carboidrato...meu pós treino tem 0,5g de cho por kg...imagina na hora do bulk hahaha Jesuis

Fala death, ta como falei acima 3200 kcal sendo 40-30-30 Abraços

Obs: eu ainda nao tinha treinado, e sexta não fui treinar então nao tem pump nenhum desde quarta (quinta foi feriado aqui) e me perdoem a zona atrás , se eu manjasse de photoshop tirava o fundo hahaha Uploaded with ImageShack.us

ectom37 - Sim, temos que mudar e nos renovar , o velho "seja voce mesmo mas nao seja sempre o mesmo" , no entanto , sobre o BCAA eu ainda mantenho a opiniao. Vejo hargainers gastando dinheiro com BCAA..eu fui usar BCAA na minha preparação,m quando toda a base ja estava adequada, quando eu precisava de um ajuste fino. Na maioria dos casos ainda acho dispensável, cara, principalmente porque whey (ainda mais isolado, que a galera aqui toma bastante) tem de 5 pra mais gramas de bcaa). É como a historia do pós treino tardio e imediato. As vezes prescrevo uma dieta e o cliente fala "mas Ney, voce nao vai por 1g de malto por kg pra mim no pós" eu falo "Fulano , esse NAO É o seu caso" . Aqui eu coloco informações generalizadas...cada caso é um caso! ; ) Mas sim, muita coisa mudou e voce está certo com certeza! saintgraal - Então cara, na verdade o boca a boca me permite atender o cliente que mais gosto: o que vai cego no meu trabalho. Atendo gente de todo o tipo e o que eu menos gosto de atender é aquele pia que fica o dia inteiro em fórum e quer vir aqui me dizer como deve ser feita a dieta dele...eu vejo que é rato de forum ja pelas terminologias utilizadas, e eu como profissional as vezes tenho que deiaxr a humildade de lado e me impor e falar Olha, aqui é o meu lugar, voce gasta dinheiro com isso, eu acho que voce deve seguir as minhas idéias ou procurar outro profissional de acordo com as suas idéias. E isso tem sido cada vez mais raro (ter q falar isso em consulta). Mas o que me deixa triste é que eu ganhei mais credibilidade depois do campeonato e nao deveria ser assim..eu fiz as mesmas coisas na minha dieta e treino que eu fazia antes de competir...aprendi melhor sobre finalizacao, etc, mas nao me tornei mais inteligente porque cheguei a 3% de BF...Parece que depois do campeonato se voce falar "tome um quilo de maizena com água pós treino que voce cresce" os caras vao fazer de tao cego que alguns chegam e não é assim..eu tento explicar o porque de cada coisa na dieta... e fico honrado demais com sua ultima frase! caio - Pois é meu irmao mas nem tudo sao flores na nutricao...rsrs e voce JA É um caso de sucesso... Galera tirei essa foto ontem ..isso sou eu atualmente com 90 kg , acreditem ou nao , comendo pouco e evitando (rsrssr) reter muito Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

Fala Jay .. cara, bem pelo contrário, nas ultimas 4 semanas e nas 4 semanas que interligaram os campeonatos eu usei muita creatina... Só nao entendi essa relação que voce fez"Voce acredita que pela falta de carb e tal , o corpo nao consegue tirar o muito proveito da creatina" Creio que daí sim é que se faz necessário "calçar" com creatina Abraços

Aless - Cara bem interessante sua pergunta, mas eu acho que eu só conseguiria explica-la e mostrar meu ponto de vista pessoalmente, porque isso da muuuito pano pra manga (a questao da força principalmente) . Primeiro de tudo é preciso urgentemente diferenciar o acumulo de liquidos natural de um bulk e o excessivo e principalmente o que é o conceito de "acumulo de liquido" pra voces. Pra mim, o acumulo de liquido deletério é o subcutaneo , coisa que NAO É culpa do carboidrato nem de creatina, etc (medite sobre isso)... Sobre a força, eu vejo que a galera aqui por costume trabalha nos extremismos. Uma vez o André me disse algo que calou minha boca na hora "Neyzao..entre 8 e 80 existem 72 possibilidades" ...fooi um balde de agua fria. Digo isso a respeito do deficit calorico...depende da proporção desse deficit..200 kcal? 300 ? 1000 kcal... Sabemos que os sistemas metabolicos que alimentam o corpo nao sao compartimentados, uma vez que a creatina é o substrato PRINCIPAL da musculacao, nao significa que é o UNICO. Queimamos gordura durante o movimento de supino também! E na fase recuperativa , o corpo joga tudo que puder pra reestabelecer as pontes de fosfato e termos mais atp disponivel... Quanto a aumentar as cargas foi porque 1) sai do estado depletivo de um pre contest , 2) voltei a suplementar com creatina e citrulina e 3) direciionei meu treino pra isso (faço 6 repeticoes no primeiro exercicio de cada grupo) e se voces checarem meu historico aqui eu sempre, sempre , trabalhei com cargas de 6 a 10 no max em bulk, dando uma fritadinha de 15 a 20 repeticoes na ultima serie do ultimo exercicio ...mas até no diario do mateus se acharem ele comenta que treinavamos parecido (6 a 8 reps no max) ... Deu pra entender ou confundi ainda mais ? rsrs Gabriel - pois é meu irmao, mas nem acho que será tao seco assim...acho q devo chegar na casa dos 10mm de abdominal no final das contas como fiz no bulk do ano passado...quanto a sua pergunta, é muito interessante, a retencao intracelular mantida por longos periodos gera sim resposta adpatatoria, do contrario a celula "explodiria" parecido com uma hemólise... Cris - Nem me fale Cris..passado negro agente guarda a 7 chaves..isso é uma das coisas mais light que eu fazia..sabe qq é voce pegar aquelas massinhas de fixar vidro na janela e por no sensor da torneira e no ralo da pia do banheiro pra agua ficar vazando ...esse tipo de maloqueragem mesmo rsrs Deus me perdoe !

Gabriel - Por mim tudo bem, meu querido, só me avisem certinho quando que eu topo. Atualizando: Faltam duas semanas e poquinho pra começaar meu primeiro bulk do ano e eu to em contagem regressiva, porque dessa vez vai ser tudo muito diferente. Estou mais maduro que no ano passado, mais ciente do que um corpo humano precisa num bulk pra trabalhar com a massa real (e nao com a massa virtual = inchaço, fat, etc). Claro que vou reter (mais) mas sempre com a filosofia de que "melhor é melhor" e nao "quanto mais é melhor" .... Nao treinei braços semana passada porque o feriado encavalou todos os treinos... Vamo que vamo , boa semana a todos!

lucas - Cara, me formei nas faculdades espírita porque nao tinha passado em nenhuma (federal, PUC, nada) eu era muito , mas muito idiota mesmo (nao curtia estudar historia nem nada)...e meus pais gastavam com os melhores colégios pra eu ficar fazendo coisa de muleke (tipo uma vez atropelei um gato , coloquei ele numa sacola e joguei no vaso do banheiro feminino e fiquei do lado de fora ouvindo os gritos de cada menina que abria a tampa do vaso rsrs) essas coisas idiotas sabe eu vivia fazendo e nao estudava. Mas ja entrei na faculdade lendo livro de fisio do ex...então gera um paradoxo aí, eu passei em SEGUNDA CHAMADA em uma faculdade que era DOIS POR VAGA hahaha pense que burro... E hoje eu pergunto: cade os primeiros lugares ? Nao conheço ninguem exercendo assim....= / Vestiba as vezes é injusto, mas enfim...quando criei vergonha na cara pensei "o mestrado tem q ser na federal" e por um ano estudei 8 hrs por dia pra passar na prova Luks - Em breve Queridao = semana que vem!

Brms - Cara, estrutura física chega a ser assustador o descaso do governo, tipo cadeiras velhas, falta água e luz as vezes, material pra experimento temos que emprestar de outros setores, etc. Agora, os professores..cara..pra ser professor (e se manter) na federal do paraná tem que ser top...e isso eles dao um show..mas tem que se virar cara, correr atrás, nao é como particular que vc recebe mastigadinho dos prof...é beeem diferente mesmo... death - Entao cara, a sport batel é só hammer e life...c vai curtir..é bacana a a galera la tb! Paulynha - Valeu querida, acompanhe sempre!

greco - E olha, será muito bem vindo ! As pessoas que se deslocaram pra ca pra consultar acabaram virando grandes amigos porque a consulta nao acaba no consultorio...vai até altas horas...se for parceiro de vinho então já era! hahahaha. Em cutting eu só dropo as kcal, mantenho a proporção = ) e é a primeira vez em bulk que to usando (e vou usar) esse balanço macronutricional que creio , pra mim, ser o melhor (pois to realmente impressionado em ainda ter 5mm de abdominal). death - Treinei na John um tempo sim meu irmao, porém tive que sair porque pra mim é muito longe. Treino na sportbatel agora..sou de Curitiba simm, meu consultorio fica na sete de setembro prox a praça do japao, meu querido!

Azyzzbr - Exato meu irmao, e quando voce nao tem um caráter reto é fácil se aproveitar de uns arregos que voce consegue estando mais bem sucedido pra manipular as pessoas ou até trata-las de forma inadequada e eu vejo muito disso sabe. Eu vejo o quanto é perigoso voce ser um profissional de confiança se nao tiver um bom coração...não que eu seja santo , pelo amor de deus, mas que um pouco de reconhecimento, por mais pequeno que seja pode te desvirtuar , pode sim. Quanto a questao do descanso, acho legal dar uns descansos mais curtos em algum treino ou outro mas como fator adicional de intensidade, como uma variável, e nao como regra. Eu me sinto bem dando um minuto ( a FC estabiliza, etc). Eduard - Eu é que agradeço, to mandando hoje meu endereço pra vc! Matheus - Pira nada...tem que ter no max 38 de braço pra elas pirar rsrsrs Tiozinbroke - Entao cara, eu faço uma receita pra mim mesmo e pego com desconto na manipulacao rsrs Aless - Exato, sai mais barato whey dai. Eu pego com a distribuidora que manda pra quem faz capsulas , capisce ? Aí sai de graça quase..rsrs imagina aminoácidos soltinhos por 20 reais 1 kg... = )