Ney Felipe

2drafael - obrigado pela dica amigo, vou ver sim... gabriel - eu nao uso straps..coisa de viadinho rsrssr brincadeira...nao uso strap nem luva nem nada...no seco, deixando pedaço de pele na barra rsrs Igaspar - desjejum e pós treino. Porem o colágeno é ausente de dois aminoacidos essenciais (por isso que um amino liquido nunca é somente colageno hidrolisado...dessa forma , com carencia de aminoacidos essenciais, limitaria a sintese proteica. farelodebolo - com ecografia Fredz - O whey é mais completo, mas o colágeno é mais rapido. È preciso ver seu objetivo e horario pra colocar ambos. Joey - Depende...me sentir bem ? Defina isso pra mim? Gastricamente? Psicologicamente? Energeticamente ? Cris - Deixa eu te perguntar entao..mel é sacarose. Qual a finalidade de sacarose intra-treino? Galera to numa correria danada...to respondendo assim "curto e grosso" só pra nao deixar o diário morrer. To ansioso pra me pesar segunda feira. Hoje fiz uma rosquita com 30 cada lado de novo srrssr... To virado num capeta. Tomei o animal rage pre trieno de novo e passei mal. Sou muito intolerante a cafeina meu Deus, estragou meu treino...

Aless - Colágeno e whey sempre estarão ...malto pós treino (essa febre de tomar maizena pós treino não me fez brilhar os olhos e eu nao quero prometer nada mas eu tinha um artigo do meu segundo ano de faculdade da aula de técnica dietética que mostrava que a absorção do amido sem ser exposto ao calor (ou seja, maizena simplesmente) era bem inferior ao amido exposto ao calor (mingau de maizena por ex). To jogando caseína a noite e só. " nosso no pain, no gain é outro.. é ser 3 em 1, pessoal/profissional/familiar ' AGORA SIM !!!! Bom galera, atualizando aqui, hoje fiz encolhimento com 90 cada lado no smith 4 x 8 e to virado num trapo. Fui treinei e ja voltei pro consultorio...minutos contados pra publicar o artigo.... Abraço a todos

Eu nao acredito no acaso sabe, e acredito que somos seres que se esbarram uns aos outros aleatoriamente mas que se "encostam" por conta de afinidade . Esbarrar esbarramos em vários durante o dia, mas criar vínculos depende da sintonia e quando vejo os post de voces percebo que estamos em grande sintonia. Cada post que vejo que a galera que posta nesse humilde diário parece como se fosse eu escrevendo. Como vc falou , Caio, brigar com a namorada, ou algo dar errado com algum familiar, ou simplesmente a grosseria de muitos no transito ja alteram minha esfera psiquica a ponto de eu começar a "encabeçar" o treino lá pela segunda metade do mesmo. Agora, Caio, cá pra nós..to até com medo do tipo que voce vai ficar...cada dia maior e mais seco..agora com bulkzao vai ser de assustar! Da-le da-le!

É...se pra me entender precisa-se valer da psicologia, pra entender o andré pode ir da parapsicologia, ocultismo , etc rsrsr.. Galera, falando serio, eu vou ver se eu e o André faremos um video entao, bem melhor , conforme mesmo o ZIKA sugeriu...fica bem mais massa...divagando mesmo..falo com o andré essa semana e vejo ok ? Queria agradecer a voces que me sugeriram os programas pra me ajudar...vcs sao do c... galera. Agora vamos falar do projeto 100 kg.. QUE TA DIFICIL.... Essa semana subi mais um pouquinho e fechei 95 redondo (eu to redondo tb) . Faltam 5 quilos. Fechei 6 kg em 5 semanas. Ta bom mas tá devagar. Mas eu entendo agora quando o André falava "Ney, agente não consegue ser freak porque pra ser freak tem que ser doido e com essas doses que usamos nao tem como". E é bem por ai sabe...Ja me sugeriram colocar insulina, aumentar a testo pelo menos pra uns 700mg, sei la , enfim, nao vou fazer isso.Uma hora vai travar mesmo, e vai ser muito dificil chegar nos 100kg com essa dose..mas pode ter certeza que vou "expremer" ao máximo essa laranja antes de jogar o bagaço fora. Eu nunca gastei tao pouco em suplemento na minha vida...em compensasão (proporcionalmente ao que gastava) em comida...Jesus.. Alguém me pediu quantos kg eu faria no supino sem ajuda nenhuma e hoje testei isso. Fiz 4 x 6 com 60 cada lado sozinho (os prof´s estavam todos ocupados) exceto que na ultima eu fiz 5 repts... Hoje eu nao tava afim de treinar sabe..to muito preocupado com a publicaccao do meu artigo (minha profa ainda nao me deu uma rsposta) ai eu ja vou psicologicamente abalado durante o treino. E é até engraçado, a galera ja sabe quando eu to com preguiça de treinar, hoje um rapaz chegou , me cumprimentou e falou "ta sem vontade de treinar cara?" e eu ri e falei "sim, como vc sabe" ? "Porque eu reparei que tem dias que vc vem aqui, quebra tudo e vaza e hoje vc ta conversando um monte entre as series" eu ri e falei "legal nao tinha percebido que converso mais quando to vadio" . E isso que me leva a ter certa rejeição de frases tipo "Go Hard ou Go Home" "No Pain, No gain" sei la, sabe porque ? Porque nos que malhamos queremos que nosso esporte seja visto como esporte como os demais sao, certo? Independente do uso de drogas (que existe em todos os esportes de elite) agente quer nosso lugar ao sol. Mas em todo esporte , o atleta ou praticannte nunca esta 100% todo dia. Uma vez na fila do mercado encontrei a Daiane dos Santos e conversei com ela sobre isso...ela falou "Nem me fala , tem dia que só dou migué no treino". E é real isso..o corpo não aguenta, sabe. Hoje , por mais que tenha puxado menos peso, senti mais dores articulares, menor pump...entao eu parei e escutei meu corpo...fiquei alerta pq é nesses descuidos que acontece a lesão no cara incauto. Em todo esporte, seja ele qual for, tem dias e dias, entao essa coisa de go hard or go home é pra quem nao fez tao "hard" o dia anterior rsrsr. Mas enfim, to passando por uma experiencia nova, meu corpo ta num grau longe dos grandes caras , muito longe, mas num grau que eu jamais pude esperar conseguir preservando tanto minha saude (fisiologica, social, psicológica, profissional, etc) e isso pra mim ja é lucro. Mas que me da um calafrio de pensar que amanhã vou fazer remadas, puxadas, e aquele encolhimento de estourar o trapézio, ah se da... Preguicite aguda em expansao acumulada rsrsr Abraçao galera! Obrigado pelo apoio de voces!

Hahah...Elton, seu faro está muito bom! Stock hahahahahahah to me rachando de rir aqui.... Agora, sobre a pesquisa, engraçado que opiniao deles saiu junto com o suplemento "Whey Micelar " da probiotica. Os estudos que eu tenho mostram superioridade disparada nos marcadores de hipertrofia quando ha shake de whey + aminoacidos (colageno hidrolisado, ou bcaaa, ou leucina) + carbo de alto IG...entao se na minha pratica ta bom, se a teoria corrobora, pra que vou mexer? tribus - por essas e outras que defendi muito o Quenca aqui..quase uma filosofia IIFYM ..... = ) Rosca direta com 30 cada lado na barra de supino ta cada dia mais facil haha...to aumentando muito a carga, só sinto que ta complicado comer mais que isso e subir de peso..mas vamos escutando o corpo como sempre. Eu nao sei editar audio, e nao posso mesmo passar esse audio pra alguem porque tem coisa pessoal minha e do André que realmente nao da galera, pois como ele nao sabia que era gravado agente conversou como conversa normal (exceto que eu deixei ele falar beeeeem mais porque ele estava sendo mais natural que eu) se nao fosse isso eu deixaria na integra... Alguem me ensina e editar o audio que eu posto? Abraços

E eu perco o CRN rsrs

death - troca por 1 copo de leite desn = ) gabriel - estamos planejando um video de treino , queridao... Dom - Hahaha ...3000 ainda é mamao com açúcar rsrssr manda pra dentro que vc vai sentir falta dessa epoca rsr RenatoF - Valeu pela contribuição cara...maravilha de fotos, curti muito...o lugar matou a pau tb tribus - Valeu meu querido..estamos só no começo ! Fefe - Bom querida, entao nao deixe de me procurar se vier pra Curitiba...vamos agachar até o "zóio sartá" rsrsrs = ) Obrigado por acompanhar Fefe Galera seguinte, o audio ficou muito massa..muito mesmo... Comecei abordando o andré sobre o tema "fazer um videoblog" ..uma "conversa entre amigos" ..aí eu ja estava gravando.. tanto é que no audio da pra ver que eu deixo ele falar bastante..fico mais calado.. ai no final falei "Fechado andré..nossa primeira conversa ja ta gravada" ... Ele fez uma cara tipo "Nao acredito Ney...orra velho.." Eu me rachei de rir...hahahaha MAs vou ter que editar..saiu muita coisa nao deveria ser dita hahaha

Com certeza galera, se rolar gravar eu posto sim, que tipo de conversa vcs querem ? Treino, dieta, E.T , reencarnação, mitocondrias ? rsrs

João Adolfo castro - muito obrigado meu querido. Fiquei feliz que voce acompanha =) Caio - Lembrei de um ditado agora "Cookie é bom ninguem quer dar" haha Brms - Ah cara, zeraram o caixa da guria coitada..e eu ja metendo as alface no pao, complicado o lado dos funcionarios cara...fiquei bem triste por eles, ja falei pra ligarem pra fazer BO, etc.. galera eu tive uma idéia ja que esse meu diário de treino ja foi pras cucuia no sentido técnico da coisa, se o André topar eu gravar um som de alguma conversa nossa (amanha é dia de visita dele aqui rsrs) eu posto, qq vcs acham? É que vejo tanta gente lembrando dele aqui e dizendo q eu e ele fizemos bem, entao amanha eu puxo um papo filosófico com ele pra dar corda e gravo depois vejo se ele deixa postar hahaha vai ser massa

To me rachando o bico aqui com os comentarios de voces....to aqui ja escrevo ...fui no subway agora fomos assaltados, lance foda..mas levaram o din din de todo mundo menos o meu... Editei a carinha pq parece q eu fiquei feliz q levaram o dos outros nao o meu.. mas na real quando entraram eu ja sabia q era assalto..e fiquei de boa , esperando a abordagem, mas nao rolou... Bom, hoje eu trienei que nem um mamute mesmo, fiz a remada curvada com 55 cada lado + 12 da barra e o peito bem paralelo ao solo (4 x 8) quando fechei com o pulldow ja tava ficando escorado nos aparelhos rsrs..mas foi bacana... Deltoide ja ta bem acostumado , quando faço posterior ja nao to com o ombro caido de podre...to acostumando com essa pegada. Hoje aconteceu uma parada engraçada aqui no consultorio, um cliente meu abriu a porta da minha sala e eu tava treinando umas poses na frente do espelho e ele falou Ney eu acho muito f... fazer essa pose, quais as manhas? Eu pensei...que massa poder ser assim com meus clientes q acabam virando amigo com o tempo... dones - hahaha cara, entao..tem um restaurante perto da loja do andré que a comida e mto boa mas é por kg, mas como sou indicação do andré ele faz um "livre" pra mim rsrss..é massa jogar as coisas de colheradonas no prato rssr Markoz - eu só pego o de chocolate preto rssrs fica tipo um creme nutela no meinho dele rssr

Cris : Que bom ..keep going = ) Caioo - É sim ...sempre acontece porque o cortisol que é cicatrizante ne ..tem dentista (se tiver algum aqui me corrija) que passa pomada de cortisol (corticoesteróides em geral) pra gengivite , etc... gabriel - tem sim: desjejum - whey, colageno e malto Almoço - Frangou ou peixe, arroz , feijao , macarrão e docinho de sobre rsrs Pre treino - toddy, whey, colageno, farelo de aveia, linhaça, soja Pos - Whey hidrolizado patrocinio Pajé suplementos rsrs + malto Pos solido = 1 subway de 30 com recheio duplo (todo dia rsr) + cookie subway Ceia- farelo de aveia, suco de uva, caseína + castanhas, + fishoil + oração + dormir rsr

Elton, liguei meu cel pra ver nao recebi sua msg, meu querido.... Gabriel - Cara e ontem eu demorei mais pra dormir consumi 500g a mais de batata doce (extra as 5000 kcalrsrs) mas isso é vezinquando como dizem Agora sobre voce Regii...voce sabe que voce sera a panicat da nutrição avançada ne? rsrss Tudo que eu to fazendo é pra te deixar com o shape mais top de floripa ! rsrss Aguarde e confie!

Ta desligado, to atendendo hoje all day long, mas de noite te escrevo ! Prepara o estoque de comida entao pq eu e a Claudia somos bons de garfo , e o vinho agente leva rsrs

Então galera, isso acontece com advogado mesmo, e até conversei isso pessoalmente com o Caio, que as vezes o cara se identifica como adv e acaba tendo dor de cabeça com a sessão de "perguntas e respostas" . Vejo que quando tenho essas queixas os adv sao os primeiros a se identificar rsrs. Eu to tentando levar isso com bom humor, porque sei que tem gente que passa pela mesma coisa tipo a Cris e o marido dela que ficam o dia todo numa academia. Deve ser muito estressante...muito mesmo, Cris. E quando o Elton colocou o primeiro post dele eu entendi perfeitamente o raciocinio pois é isso que tenho me perguntado tb "mas nao era pra isso que eu estive estudando todo esse tempo? pelo reconhecimento?" Elton, eu troquei de tel e acabei perdendo seu numero, poderia me mandar uma msg no cel ? Creio que vou pra aí agora inicio do mes que vem e dessa vez vc nao me escapa, vai ter q ouvir eu chorar as pitangas pessoalmente rsrsrs.... Me identifiquei muito com o sardinha quando ele falou dos problemas que os outros levavam pra ele. É muito louco isso mesmo. Agora tenho um amigo que virou evangélico (nada contra, pelo amor de deus) mas agora ele só fala disso. Eu to no face ele vem falar pra eu parar de treinar pq cultivar o corpo é coisa do capeta e tal e eu até escuto ele, tento ser compreensivo, mas sempre que acaba o papo eu fico com a impressao de que ele tem pena de mim rsrs..É esse tipo de coisa qu eme chateia. Mas minha mente se cala quando eu to aqui, no meu canto , fazendo antropometria , calculando vet...tudo fica lindo de volta. rssr Bom, sobre o peso vamos la, essa semana subi mais que 800g, subi 1kg com um aumento abrupto de kcal..ou seja nao vale a pena mesmo porque me sinto estufado toda hora. to com 94,8 quase 95..quase "na metade do caminho" (relativo) rsrs.. Ontem fiz as 4 series de 6 com 70 cada lado no supino...to deixando meu corpo ficar bem acostumado pra dai tentar os 80 cada lado.. Nem sinal de dor nas articulacoes nem nada..as vezes me falta ar dormindo só. A respeito do "wolverine" me rachei de rir hahahaha. Na verdade era pra eu nao estar me regenerando mais rapido porque na minha concepcao o hormonio da regeneracao é o cortisol. É o hormonio "anti-inflamatorio" mais power que existe e nesse momento tenho estado com ele mais reduzido por causa dos fármacos e nao entendo isso. lembro que a primeira vez que eu ciclei, o hábito de passar fio dental nos dentes me machucava e demorava pra cicatrizar (devia estar com o cortisol baixissimo) e sangrava o dia todo a gengiva , e quando eu ia passar fio dental a noite ,mais uma sessão de sangue perdido (claro que a PA tava alta tb!). Mas tenho achado isso bem estranho. Mas pra resumir, uma coisa tem me deixado feliz demais: a fome sussegou o facho! hahahaa Pessoal, obrigado pelas palavras de incentivo, só me jsutificando o argtigo da glutamina ta pronto ficou bem bacana..mas pense na preguiã agora de por as referencias td nas normas...rsrs

Fala galera, atualizando hoje (domingo) já que vim aqui pro consultorio adiantar uma coisas e amanhã vai ser rush total.... Bom, eu vou me pesar amanha pra fechar o balanço de um mes de bulk, mas ja adianto o seguinte...achei minhas kcal! rsrss...Essa semana aumentei pra 5000 kcal (tive que colocar biscoito, essas coisas pra aumentar a densidade calórica das minhas refeicoes porque no meu estomago nao cabe mais nada). Mas to que nao posso nem ver comida. Ja tenho a digesstão lenta e agora, parece que sempre tem comida no meu esôfago sabe como? Mas parei de sofrer de fome. Tive que dar esse up pra manter 1 kg semanal. Aferi a dobra abdominal sexta no André e deu 7 mm. Ta muito bom. Sinto que atrás na lombar ganhei mais gordura. Mas normal. A força ta assustadora, tudo facil ...só nao aumento mais por cuidado que tenho com as articulações. Fiz rosca direta com a barra de supino e 25 cada lado de boa mesmo. Poderia ter voltado pros 30 mas nao vou fazer isso e meter os pés pelas mãos. To fazendo meu proprio hiper a tarde (toddy com colageno hidrolisado, leite em pó, whey e farelo de aveia) que fica muito bom (quem nao quer gastar com hiper barato compre toddy ou nescau que é a mesma coisa = malto e vitaminas , rsrs) . Meu cabelo , unhas, escamas, rsrs estão crescendo absurdamente rapido...ta tudo meio que se regenerando rapido. Esses dias eu torci o pé descendo correndo aqui pra almoçar ficou roxo, fez uma bola , no outro dia tava zerinho rsrsrs. O suporte nutraceutico ta punk tb (resveratrol peguei isolado to comendo de colherada por ex) minha dieta nunca esteve tao funcional , meus "omegas" todos balanceados, etc. Agora, eu preciso usar esse espaço pra desabafar um pouco porque sei que os clientes de outra cidade, os daqui e os mais antigaços da internet estao lendo e ja nao ha mais barreiras (digo, nao tem mais cliente que nao conheça o diário, ou que só me conheça da net, ou ainda, que nao conversem entre si e façam amizades). Queria ficar podre de rico logo pra dar uma festança e fazer todo mundo se conhecer ...mas enquanto isso nao rola quero pedir um favorzinho. O que aconteceu ontem a noite que me motivou isso. Estava eu sabado a noite, ja tinha encomendado minha pizza e quando cheguei (de moleton, pantufa , barba por fazer etc - sim eu vou de pantufa mesmo na pizzaria) um cara chegou no balcao (enquanto eu esperava) e falou "Dae Ney" . Quando ele me chamoou pelo nome ja me subiu um frio na espinha , pensei "me conhece de algum lugar e vai falar de musculação quer ver?" . Eu nao conhecia ele, e parecia ser bem simpatico tb. Mas eu ja comecei a me coçar pensando "nao venha falar de dieta sabado 23:30 por caridade" . E o cara começou "Pois é tem um amigo meu fazendo dieta contigo, e eu te acompanho no face e nao sei o que ..." e eu sorrindo procurando demonstrar interesse e até gratidão pelo que ele falava. Mas dai ele começou a listar o que ele tinha de suple em casa ( e eu só tinha dado "boa noite" até aquele momento) e começou a metralhar " jack, nnano, nao sei o que" e eu fiquei até com dor no estomago porque nao podia exteriorizar minha agonia . Minha vontade era de gritar e dizer CHEGAAAAAAAAAAAAA EU NAO QUERO SABER DO QUE VC TOMA SÓ VIM PEGAR UMA PIZZA PRA EU COMER. Mas eu torci minha vesícula, engoli a seco e disse "CAra, me manda um email aí eu te ajudo" . E nao é a primeira vez sabe., Esses dias o Caiooo esteve aqui no meu consultorio, sexta quase nove horas da noite e eu me queixando com ele que as vezes a galera nao se toca, me ligam sabado a noite falando de dieta e de repente o que acontece? O TELEFONE TOCA! Eu só olhei pra ele e falei "Viu cara? nao to mentindo" ... Ele e a namorada ficaram de cara e ele falou "Ney vc tem muita paciencia..no meu trabalho eu ficaria louco assim". Sem falar que tem gente que nunca me deu oi no facebook e vem pedir de dieta ,"dicas" , menosprezando a seriedade de um inquérito alimentar antes de passar "dicas" . E eu como nao consigo ser grosso, simplesmente deixo no vazio. É o melhor-pior que posso fazer. Mensagens domingo meia noite como "Ney, desculpa te incomodar, mas é urgente...caseína é melhor que albumina?" Urgente??? Cara, eu sei que tem nutri que queria ter esses problemas que tenho, nao to sendo ingrato para com a vida que o universo me concedeu , nem a confiança que as pessoas me dao. As vezes tento levar pro lado bom, como o dia que eu tava sabado a tarde vendo filme no cinema o cara me liga querendo marcar consulta...eu penso "poxa mas eu lutei tanto pra meu nome ser fortemente linkado a nutrição e agora to querendo sair disso?". Mas quando converso com caras como o busarello , romera, etc, eu vejo que da pra voce ser os dois. Ser amigo, ser cliente. Saber que se eu escolhi a profissao de nutricionista é porque nao quero a responsabilidade de resolver "urgencias" , senao teria feito medicina e seria um médico que faz plantao ou uma escrivã como minha mae que fica sab e domingo de plantao. Sei la.... Desculpem o desabafo , é que ta realmente f... tocar assim, um conselho pra quem quiser falar comigo, ser meu amigo mesmo, me de pelo menos oi e tenha certeza que ja pesquisou no google antes de pedir a diferença do jack pro nanovapor.... Um abraço pra quem fica, vou voltar a trabalhar porque só tem uma coisa que eu queria ter mais nesse momento: tempo!

Entao galera..a parada da lombar é essa mesmo...é a resistencia a um peso maior...as panturrilhas doem..tudo fica desconfortavel no começo...e isso é um bom sinal...sinal q teu corpo ta assumindo uma nova matriz muscular..se vc se manter naquele peso ele acostuma Mas ta mais ligado do que a resistencia com pouco peso (o exemplo de ficar o dia todo andando com uma anilha de 5 kg foi otimo) do que com carga em si Quando ao treino de pernas ontem foi nauseante mesmo...nesse bulk eu nao creio que chegarei a 70 de coxa..mas no proximo sim... Uma das meninas desistiu...a outra curtiu e até publicou no face que "foi atropelada por um trator ontem" rsrs bacana...curto treinar perna com mulher, elas arregam bem menos q os cara....

Tamo junto , Cris!

2drafael - exatamente meu caro...é o aumento de peso que me detona a lombar...mas antes minha lombar doia com 80 kg...depois só aos 85...e assim o corpo vai criando estrutura pra suportar mais peso! gaia - Que bom que ainda acompanha , Regi...rsrs..se ficar muito sério o tópico pode ter certeza que alguem clonou meu nick... gabriel - mas foi só uma vez pra me testar cara rsrs..nao vou fazer isso de novo nao...vou ficar mais susse...nunca foi do meu feitil sair queimando largada... death - claro ..barra pequena ja era rssr Stockton - Exato meu caro...é assim que tem que pensar..só que o ganho de massa e força nao é sempre constante... maximus - Valeu por acompanhar meu querido.

dones - meu nome é Ney, meu sobrenome é paciencia e bom senso rsrsrs...brincadeira, obrigado pelo conselho, irmao. Luiz - valeu Luiz... gabriel - Cara mas nao foi por mal mesmo, tipo foi de ingenuo agora voces falando que eu percebi que posso ter feito ele se sentir mal sabe. Mas de verdade eu só queria aproveitar o peso montado e pensei "cara vou tentar, hoje a academia ta vazia mesmo vamo ver qq da" . Mas depois que soltei o peso senti uma dor horrivel no antebraço , acho que é uma tendinite isso (O Dr. Krieger que é ortopedista que me corrija rsrs). E só pelo antebraço vou ficar nos 25 cada lado, mas sempre com a barra de supino (uso ela pra fazer rosca direta desde os 10kg de cada lado..acho mais freak com a barrona ... Ontem duas amigas minhas me abordaram na academia : Ney ensina agente a ter essess coxão ? Falei, passe 10 anos da tua vida agachando sempre "no limiar da hemorróida" hahaha elas se racharam de rir. Resultado da conversa: quinta-feira agora elas vao treinar comigo...quero só ver rsrsrs

Lukz - Entao meu querido, eu pretendo competir só em 2014 mesmo..mas isso nao quer dizer q eu nao faça dieta antes disso Brms - Valeu meu querido, mas me sinto pisar em novos solos agora rsrs gabriel - teu bulk vai historico tb rsrsrs... a lombar ta precisando de um refil pra troca-la ja hahaha D-Tox - nem me fala cara to bem ansioso pra ver como isso vai ficar final do ano death - Se todos que eu atendesse fossem assim como voce "Matheus, nada de cutting, agora é bulk" "Beleza Ney" rsrsrs Caioo - C nao tem espelho em casa , se enxergue rapá!!! rsrssr Markoz - Sei la na verdade, nao tenho preferencia..naquela hora nem da pra pensar se é anilha de 20 ou de 10...sinto que eu acionei meu mais profundo alarme de "vida ou morte" . Se voce for ver eu precisei de ajuda na metade da ultima repeticao, porque o Pierre (o cara que me ajudou) só foi me dando segurança e estimulo psicologico... Mas esse ano ainda fecho com 80 cada lado em 6 repts galera, e o video vai ser pra voces! Semana passada arrisquei 30 cada lado na barra de supino com rosca direta...foi muito louco, tinha um cara fazendo supino, pedi licenca, abri as pernas e caminhei entre o banco até chegar na barra de supino no suporte. Fiz 5 repts...mas ainda fecho 6...to bem animado com essa evolucao de cargas , galera. Abraçao a

Fala Galera, pra esse tipo de conversa eu faço muita questao que utilizem meu humilde espaço. Mas só atualizandom, hoje o emmanuel esteve aqui e curtiu o que viu rsrs... Esse bulk promete Fala Galera, pra esse tipo de conversa eu faço muita questao que utilizem meu humilde espaço. Mas só atualizandom, hoje o emmanuel esteve aqui e curtiu o que viu rsrs... Esse bulk promete Fala Galera, pra esse tipo de conversa eu faço muita questao que utilizem meu humilde espaço. Mas só atualizandom, hoje o emmanuel esteve aqui e curtiu o que viu rsrs... Esse bulk promete

Aless- tenho progredido semanalmente. No video é 70 cada lado.

Galera só me desculpem nao atualizar. Ganhei mais 0,8kg essa semana (93,8 agora) e agora os pesos começaram a ficar mais faceis. Vou reportar o treino de peitorais por ex. fiz ocm 60 cada lado tranquilo, sem ajuda. Fiz supino inclinado com halteres com 40kg cada halter 4 x 10 (lembrando que ja tinha feito supino reto e inclinado no smith). Outra coisa é que fazer ombro depois de peito e costas é muito diferente. Tenho sentido eles "podres" após cada dia de treino...como se eu fosse um iniciante me batendo de novo ...e isso é muito bom! Vamos ver semana que vem, to nas 4,5 mil kcal pra subir o peso, mas a barriga ta nos 7 mm só que bem embaççada rsr lisona mesmo...

Bom, eu acho que depois das palavras do Elton só resta o silêncio que precede a viagem mais interessante que podemos fazer: a viagem interna!

Pois é piazada..se eu falar pra voces que essa madrugada tava passando de world strongest na espn e eu tava sem sono fiquei vendo até umas horas...muito massa mesmo...mas nao é pra mim nao cara..issonao é pra ectos rsrs