Ney Felipe

Cara para com isso eu que te agradeço. Gostou da consulta ? Abraçao

Jhonatan - Certeza meu irmao! Johnn - uiahaiuhIUHAIUhiuahIUHA CARIMBO uaihaiuah ...o bixo ligeiro dones - Opa..ai te conhecerei pessoalmente ? Topo sim ,claro..mas acho que a Louise nao vai deixar rsrs...Quando academico peguei ela desprevenida numa palestra dela, pedindo se ela sabia o que era indice insulinemico hahahaha e ela comecou a falar de indice glicemico eu interrompi e falei NAO NAO...É INSULINEMICO MESMO...CONHECE?rsrs . Mas topo sim meu irmao. Bronco - ótimo ano pra vc tb, parceiro. Iceman - Nem me fale...ah...aquele banho rssriuahauihaiuha . Aless - Cara pior que eu vim programado pra nao me estressar...hoje nao to estressado to querendo responder a galera por respeito a todos ..mas nao do conta. Mas creio que até sexta ja to nos nervos de novo hahahahaha Galera queria falar que esse diário ta muito massa...preciso nao desfocar muito mas ta bem massa esse ano. Obrigado pelos post de voces.

Ice - vi seu email agora cara..tem 10 na frente dele..eu chego la ainda hoje...isso que foram 10 dias imagine um mes =/ Johnn - Obrigado meu parceiro, obrigado mesmo. A comissao pode ser em suco de uva ? rsrs Caio - Ok to te esperando. Só que dessa vez traga tua lingerie vermelha. De rosa vc fica muito gay. Saintgraal - hahahaha valeu ! Jhonatan - Obrigado cara. Só te agradecendo aqui por voce ser esse cara 100% ! Galera que correria hoje...

dones - valeu queridao, vou postar nesse entao Obrigado mesmo. Como foi de fim de ano ? Vermer - Amigo, eu só não respondo se estou em atendimento. Como fiquei 10 dias foras não tratei de assuntos profissionais também (mas eu tinha avisado aqui no forum e no face) e a noite também, quando estou descansando..... como o gabriel falou, me escreve um email. Mhank - POis é cara..quero ver se posto hoje isso...o mais breve possível... Fiz algumas adptacoes na dieta...ta complicado comer com esse refluxo.... Caio - Voce vem dia 10 ? Dia de semana ? Ta certo isso ? Eu nao treino a tarde dia de semana...Ah se vc vier dia de semana liga aqui no consultorio pra ana nao se perder com a agenda...Bjo do gordo no gordo uiahauiha

`Pessoal, vou responder aqui depois atualizo voces. Antonny - Exato meu querido. Sobre as dores, veja, passei ja um bom tempo acima da casa dos 90 ..é isso que eu falo em o corpo reestabelecer uma nova estrutura..pra isso que serve a consolidação..Hoje minha lombar nao doi mais porque meu peso minimo (exceto no campeonato) foi de 91 kg...o corpo acostuma...Sobre o Pump, eu utilizo cha verde em capsulas, citrulina pura e agora shotgun...fora a predisposição genética..o andré esses dias falou que eu fico com outro corpo no treino de tanto pump rs Flp - Cara com certeza. Meu bisavô morreu disso. A hernia hiatal dele evolui pra o que há de pior: Ele desenvolveu "esofago de barrett" que significa o seguinte: Como nao ha um esfincter separando o esofago do estomago , o esofago exposto ao acido estomacal (porque o esofago nao tem uma camada protetora mucosa que o estomago tem) começa a digerir o proprio esofago. E evolui pra um cancer. Meu avo morreu disso. Minha mae ja operou. Deixo claro que isso é genetico porque senao algum desavisado pode associar isso com outras coisas (dieta, ciclo, até de treino ja ouvi gente falar besteira). Mas vou competir mais uma vez antes. Eduard - Valeu meu querido. Obrigado pelo apoio de sempre. Esse ano é nois. Caioo - Isso! Criss - hahahaha só faltou o sorvete que, acredite, se eu colocar, acaba tirando kcal da minha dieta (fiz um shake hipercalorico pra caramba de pre e consigo em menor volume concentrar mais kcal que o sorvete) ...mas eu continuo achando o sorvete um alimento muito bom de pre treino! _________________________________________________________________________________________________________ Galera eu queria anexar aqui meu treino, etc ...nao to conseguindo como eu faço ?

Elton, muito obrigado pelas palavras. Ice, saiba que fico honrado e que se tudo der certo esse anos vamos fazer uma consulta persencial com a patroa o que acha ?rs Amanda...eu sou nutri nao sou INSS rsrrsrs , mas lógico que terá um desconto sim , ainda mais pra quem será nutri = ) Aos demais, devo explicar-me. O meu contato com o meu cliente não vai terminar. Muito pelo contrário, a parte mecanica do nutricionista vai me atenuar um pouco. Pessoal, ha um ano atrás , nao sei se voces lembram , mas eu agendava consulta, respondia email, atendia, elaborava os cronogramas anuais dos meus clientes, etc ...é muita função e eu me sentia longe as vezes da nutrição por que eu tinha que resolver coisas burocráticas. Antes eu tinha que conferir depositos, etc, coisa que hoje eu nao preciso mais fazer . Mas a gota d´agua foi quando um belo dia, eu tive que cancelar todos os clientes depois das 16:00 porque eu teria que ir no banco pagar algumas dividas. Isso só prejudica o meu lado nutricionista. Quando contratei a Ana (minha secretaria atual que faz meio periodo mas está saindo já pra entrar uma em periodo integral) eu estava num nivel de estresse que refletia muito em tudo, amigos, namorada, familia, e trabalho! Tava refletindo no meu trabalho. Hoje eu nao tenho pensamentos tipo "preciso tentar sair 5 min antes do consultorio pra pagar divida" . Eu deixo minha mente desocupada pra ser nutricionista. Só isso , ótimo. Mas porque eu to falando isso? Eu to falando isso porque eu nao quero que pensem que vou me afastar. Eu vou poder exercer o que acho que há de mais legal na nutrição e no bodybuilding que é o body management , uma maneira de ser um shape manager. Porque se voces pararem pra pensar bem nao é só a minha dieta que as pessoas compram. As pessoas quando me procuram já sabe que eu lido matematicamente com os resultados e que há uma evolução por conta disso. Vou citar um exemplo: Fulano come 3000 kcal por dia e o peso estagnou. Esse Fulano ja está comigo a um ano (to falando isso pra dar a entender que já peguei a mãnha do biotipo do cara). De repente, por estar a dois meses com o peso estagnado e eu sei que meu cliente quer resultado (porque ele viu no meus site os relatos, e claro, porque ele preza o precioso dinheiro dele tanto quanto eu prezo o meu) . Então eu falo "Vamos aumentar 500 kcal pra ver o que acontece" . No outro mes ele aumentou de peso. Ganhou 2 kg. Mas ganhou 4 mm de abdominal, 2 cm de tricipital e ganhou apenas 0,3 de braço. Vale a pena ??? Não. Tem que saber ler um resultado desse. Eu falando aqui já mastigado fica óbvio: ta sobarndo kcal . Mas na pratica, no calor da consulta voce tem que estar atento a isso. E o melhor de tudo: eu jogo a real. Eu falo "Cara, voce ganhou um pouco de massa sim, mas a relaçao foi de 3 de gordura pra 1 de massa, se voce quer tocar nesse ritmo beleza, senao já altero o VET" . Eu estou sendo sincero com o cara. Isso é ser um shape manager. Tem que ter tato, tem que ser critico e nao ter medo de falar as coisas. As minhas clientes mulhers podem confirmar isso facil, eu falo "Olha..nao leve isso pro lado pessoal, ta , mas voce deu uma embaçadinha e a fita metrica nem mexeu nas coxas...vamos segurar kcal esse mes ta?" Dar essa direção pras pessoas eu acho que é meu diferencial. Senao nao teriam caras que eu considero de um shape respeitável que estou longe de conquistar e chegam na boa e falam "Neyzao...qq vc ta achando ? To embaçando demais nesse bulk?" Eu to falando demais já, mas só estou querendo dizer que antes das coisas se ajeitarem não achem que vou me afastar de ninguém. Eu talvez não clique o dedo no mouse pra colocar a "arroz" na sua dieta, mas sou eu quem vai falar "ali eu quero x gramas de arroz". Eu vou elaborar a dieta Eu vou decidir as calorias de cada cliente meu. Eu vou decidir os macros. Se eu contratar alguem ( se ) , essa pessoa vai me ajudar a desafogar perguntas como "Ney , conheci teu site agora, parabens , mas eu tenho hemorróidas e minha avó disse que chá de boldo é bom pra isso, o que voce acha?" Galera, só par finalizar isso , porque aqui é meu diário de treino (tenho noção que a parte profissional interfere na quantidade de publico que entra aqui) mas eu preciso tocar o diario pra frente, galera.... E pra concluir, não pensem que deixarei na mão de outros a dieta de voces, pelo amor de Deus, e isso é por um simples motivo: Não foi facil conquista-los! Foi uma longa caminhada, a cada ano aqui no forum aparece um desafio pra mim. Comecou comigo voltando a treinar..modificando meu corpo novamente. Depois o primeiro cutting, depois a ideia de competir, mestrado, etc...foi muita coisa juntos. E voces sao pessoas inteligentes, com senso crítico aguçadissímo. Pra voces terem ideia quando me escrevem emails, eu sei quem é frequentador de forum só pelo tanto que já sabe sobre metabolismo. Entao conquistar gente assim como voces que nao engole qualquer coisa mastigada é bem dificil...e eu dou valor pra isso de coraçao. E também , pensem comigo..até agora eu dei passos pequenos, constantes mas certeiros....A cada ano que passa, graças a Deus, mais pessoas aparecem, mais eu vejo necessidades de parcerias, e mais gente me liga pra fazer parceria. Eu JAMAIS arriscaria tudo isso ta ? Galera, vou concluir aqui. Desculpa o texto gigantesco, mas isso prova como eu me preocupo com as pessoas que tenho a honra de dar orientacao nutricional . Nao é querer falar , mas nesse meio, em que o ego é sempre tão envolvido em tudo, é bem dificil achar um nutricionista que de realmente satisfacoes pros seus clientes, que nao haja de maneira mecanicista e superficial. Conheço gente que não tem uma pós graduação , nunca competiu e tá se achando o guru do fitness. Saibam que a minha relação com voces só vai melhorar ta ? A respeito do treino: Ta tudo muito bom, ta tudo certo no bulk...o pump nos treinos está monstro, no entanto algo está me incomodando: a minha hernia de hiato. Os refluxos estao intensos e to pensando seriamente em operar (claro, depois da proxima competicao) porque no futuro isso vai comprometer minha qualidade de vida. Mas eu tenho gás pra prox competicao sim, ta complicado comer essas 4,5 mil calorias. Bem complicado mesmo porque é a mesma distensão gástrica em toda refeição..isso vai comprometendo o tonus do esfincter esofagico inferior. Vamos ver o que vou fazer. Mas ta beleza ainda, só to avisando pra caso um dia eu operar eu ja ter comentado aqui ta ? Um abraço galera, Boa semana...

Meus Amigos... Que saudades imensas que eu to de postar! Hoje fiquei esperando o dia todo, porque ventos me trazem noticias que esse bulk sera paulera! Agradeço , antes de tudo os votos de Feliz Natal e Feliz 2013 que recebi e gostaría que voces todos soubessem que desejo o mesmo pra cada um de voces. É uma honra te-los mais um ano. Esse ano...será o ano! Hahhaaha Mas enfim, eu vou começar dizendo o seguinte. Fiquei 10 dias sem treinar, voltei pra 44,5 de braço e 91 kg , quando estaava quase me sentindo o cazuza ja era dia 02. Comecei tudo , bem esbaforido mesmo....a vontade que eu queria de treinar, de quebrar tudo tinha finalmente voltado! Nao consegui dormir na noite anterior. Parecia um iniciante. Medi minha coxa ...64 cm ..Jesus..se foram 2 cm de hipertrofia transitória.... Engraçado que até o quarto dia, eu medi e estava tudo ok (foi muito valioso eu ter feito isso). Estava com 94,8. No sexto dia ja estava com 91. Tentei me observar mais friamente, sem me envolver sentimentalmente com o que estava acontecendo. Eu via os deltóides a cada manhã perderem o contraste com os braços...a clavicula , cada dia que passava estava mais facil de ve-la . Falando assim parece que eu to exagerando porque só foram 10 dias, mas acreditem...quando voce se observa mais friamente, voce observa DE VERDADE. Só que longe do espelho eu ficava tristinho hahaha...mas essas horas que você conta com o apoio precioso da sua namorada "voce continua fortão" rsrssrr. Mas enfim, a única coisa que não perdi foi o pump nas panturrilhas. Acordava com as bixa estalada já por causa do calor da noite ... O volume delas perdi...caiu de 43 pra 41. Dá vontade de chorar. Refleti muito sobre o que 10 dias tomando 2 doses de whey por dia sem treinar fazem. Esse esporte realmente é ingrato e sempre será......mas dane-se, eu convivo perfeitamente com isso! Ta complicado também conciliar a minha carreira com tudo isso. A nutrição ta me levando pra uns lados cada vez mais diferentes. Uns casos mais diferentes que outros e as ideias e conceitos que venho formndo pra fechar meu quebra cabeça de padrão de atendimento e elaboração dietética tem me feito perder o sono. To elaborando uma apostila, to contratando uma secretária agora pra periodo integral inclusive fds, to contratando um estagiário de nutrição que tem me surpreendido bastante (ontem na loja do andré me supreendi ao ve-lo tomar 75 mg de efedrina rs) . Entao to formando um sistema, um padrao de atendimento que , ao meu ver e sem querer deixar de ser humilde pelo amor de Deus, vai estabelecer novos rumos na nutrição. Um modelo de atendimento ao cliente realmente diferenciado. Não quero falar muito mais que isso também porque se não rolar (porque nao depende só de mim, eu não entendo nada de computador, programação software, tuperware!) eu vou ficar com cara de paisagem aqui. Mas falando do bulk, vamos la, eu vou disponibilizar o print da minha dieta aqui e o treino. E mudei muita coisa como falei acima. Vou postar aos poucos tudo , mas por exemplo , andei tendo que ler alguns artigos sobre panturrilha de ratos durante meu mestrado e como eles tem a mesma divisao da tipagem de fibra que os humanos nos musculos soleo e gastrocnemio resolvi treinar panturrilhas todos os dias fazendo um tipo de treino diferente cada dia...vamos ver se funfa...eu sei o quanto minhas panturrilhas crescem normalmente ..se crescer muito alem disso , otimo..se crescer normalmente otimo..se nao crescer...FERROU rsrs ..mas vou arriscar. O suco de uva ta indo 1 litro a cada dois dias, e vou fazer uma coisa...alterar nao só as calorias mas a ordem dos macros quando estagnar . To comecando com 40-30-30...depois da 6 , 7 semanas quando a coisa estagnar vou estimular mais minha insulina (cogitei usar uma exogena mas nao vou fazer isso agora) naturalmenrte subindo o carbo pra 50-30-20 ... Vamos ver se isso ajuda também... O ciclo é stan+deca+cipi ....me limitarei a isso ta? Galera, vou indo nessa porque só passei aqui no consultorio pra entregar umas dietas que nao podiam esperar até dia 07 e preciso correr pra casa comer rs. Vou atualizando voces aos poucos ta? Vou tirar uma foto dos suplementos que to tomando, claro que teve muito a ajuda do André nisso, mas nunca tomei tanto suplemento na vida , galera... Abração

Fala galera... Fiquei feliz com os comentários de voces. 2013 promete.Aless meu querido do céu hahahahahaha to sem palavras. Cara eu tinha acho que 74 kg e estava comecando a me preparar para um duatlon que ia ter em sc . O pessoal que tem eu add no face ta ligado que eu compartilhei um link que o gabriel queiroz me mandou sobre o Eduardo Correa que nao comeu batata doce e frango e tomava coca-zero na preparação hahahaha .Eu achei muito massa, muito a ver comigo e com a galera que eu acompanho... Isso me deixou feliz demais. To falando pra voces que esse bulk que vem eu vou testar coisas novas... Só nao vou meter um heavy duty pra nao alternativar demais rsrsr Esse espirito de curiosidade pode ser ruim agora, como falei pro Gabriel... mas se der algo errado faço mais um bulk e atraso um ano o campeonato ... O que nao posso é morrer sem saber como seria rs Abraçao

Caio - Dia 10 ja era meu garoto..só chegar! Cris - Farei esse sim , na semana do natal/ano novo , semana que nao treinarei...Espero vcs tb ______ Pessoal, metas pra 2013: - Voltar com o atendimento virtual mas com algumas mudanças como instalar um sistema interno no site pra deixar a dieta disponivel, e pelo menos a ajuda de um estagiário de nutrição pra eu conseguir dar conta de tudo - Vou publicar em homenagem a voces , comedores de Maizena (André não se ofenda rs) o artigo sobre waxy que prometi - Vou fazer um bulk sinistrão, porque como vou sair dos 500mg de testo q sempre usei na vida vou aumentar o consumo de tudo quanto é coisa funcional que eu ver pela frente (to falando de 700g de salmao por dia, 1 litro de uva, gramas de silimarina por dia, etc. - Vou fazer um bulk levemente hipercalórico com alimentos tipo cookies, sorvete de pre treino (aqueles da Kibom que é 70% leite) dentre outras surpresas - E sim, se nao chegar a 100kg nesse bulk, abandono tudo e vou ficar com um fisico mais fitness naturebao Oremos...

Caio - Dia 6 eu to aqui ja! Venha bem no meio de Janeiro q nao tem erro ... Aless - Que bom cara...que bom que hoje é acessivel esse tipo de analise. Consegui mais 2 analises de whey nacional. Vamos ver qnd fica pronto... Abraçao

Galera to ajeitando as coisas aqui. Desculpem-me o sumiço. Ontem eu e o André fizemos um treinão de braço, hoje sábado meio morto acabei me arrastando cedo pra academia fazer quads pq a tarde vou atender...vou atender a gaiarosso e ver se ela ja vai entrar no figure ano que vem rsrsrs... To sumido porque essa semana que entra será minha ultima de trabalho preciso deixar tudo ajeitado pro meu bulk que comecarei dia 07 de Janeiro. O bixo vai pegar. O treino ta pronto a dieta quase . O ciclo está em mãos. Vamos ver os exames semana que vem pre-ciclo. Abraços

Valeu meus queridos... O ruim foi nao ter passeado o suficiente... E nem ter ido comer pizza com vc Gabriel rs Aquele dia apaguei cara

Pessoal, tudo bem? Finalmente to de volta em casa depois de uma semana que exigiu esforços físicos que ha anos não eram recrutados. Voltei outro cara depois de conhecer os rostos das letras que eu lia e claro, ter a dádiva de ter novos pacientes. É um sentimento muito doido viajar por algumas cidades conhecidas e as pessoas dessas cidades saberem da sua existencia. Da sua competencia profissional. Tinha momento que eu me rachava de rir com um ou outro no meio da consulta por causa do meu sotaque Voces viram que sou esse mesmo cara nao é ? Só um pia do mato perdido. Deu pra treinar... nao como eu esperava. Sexta e sábado nao conseguir treinar. Impossivel. Eu estava quebrado. Por estar fora de casa, correria com aeroportos (no Rio e em Brasilia eu fiz o check in na hora do voo), preocupacao em nao fugir da dieta , tudo isso me deixavam dormir 3 a 4 horas por dia. Meu cliente Bruce que ta no site perguntava "E ai Ney, dormiu bem?" Eu dizia que sim, pra nao preocupa-lo , e por medo de que ele pensasse que nao estava confortavel a suite que ele me se deu na sua casa. Bruce...muito obrigado. Voce foi muito importante essa semana pra mim...voce e o Luis Gustavo PInto (depoimento novo no site) que me ajudou demais também..fora de série esses caras. Entao tudo isso refletia no treino. Mas nao arreguei. Fizemos eu e o Caiooo um treino show de bola. Fritei as panturrilhas dele com minha biset... Foi bom matar as saudades da Fiona e do Shreck (Caio e Bárbara) ... Pude conhecer a Pri... Pri que costas bacanas que voce tem...e que pessoa carismática..bem como imaginava. Conheci o Tico Bochi, que , me fez pensar em como um acompanhamento virtual pode ser eficaz...porque n HOE No Rio, pra voces terem ideia, eu tava uma quadra de copacabana. O flat que peguei dava pra sentir o cheiro do mar...os morros atrás do predio... Com certeza foi a cidade mais linda que ja vi na vida. Disparado. Nao deu pra sequer passear na beira-mar =( imagine treinar... só atendi, comi com o Dipunker (comi com e não comi "o" ) e o outro Diego que queria conhecer a anos. Conheci o grande Jonas ! Jonas De Corte...Cada dia sou mais fã desse cara. Ele ta com o shape exatamente igual ao meu (pouquinho menos peito e mais costas) antes do meu primeiro ciclo. Até o corte de cabelo na verdade..na hora rolou até uma nostalgia da minha parte rsrs. Conheci a Jessica também...que me ajudou muito e em 2013 promete uma baita transformação Em Brasilia pude ver o rosto do Igor, que pessoalmente é mais metódico que virtualmente, o Gabriel Quiroz que é um puta cara querido...tava perdido e nos encontramos na rua...e claro, conheci o meu mais antigo paciente..o Victor Alfaro...que se tornou um amigao e essa viagem agente ja tava negociando a muitos anos... Agora vou dormir, estou bem cansado mas melhor descansado.

dones - eu agora que (pela primeira vez em um post seu) nao entendi o que voce escreveu. Esses itens que voce mencionou fazem parte da base da explicação (se for isso) ... Caio - Nao tenho tamanho pra me dar ao luxo de ficar bravo do seu lado, monstro rssr Stock - Em todos os aspectos rs Iceman - Isso..era o mentzer..mas o mentzer era exagerado e extremista em tudo..tenho um pé atrás com as teorias dele... Mas daria boas discussoes. Eu nunca passei de 3g por kg em bulk e uma vez em cutting (até tem o relato aqui) comecei a jogar 4g mas era pra fechar o vet do carbo q eu dropado. Mas esse bulk nao vai ter mais que 3 g /kg creio eu.. Ice , e nao acho que voce seja alérgico a proteina...

Predator - Olha...falando assim até acho que é um proximo estagio q estarei rsrs... Caio - Tava almoçando caceta!

Mas quais as dosagens usuais disso ?

Massa ein Aless. Sobre sua pergunta acho que a unica coisa relevante q se muda em ciclo fora os funcionais (falando de vet mesmo) é proteina (substancialmente). Predator - Saquei , cruise seria tipo pontes entre os ciclos .Se sim sou a favor de 10mg de oxa como ja falei bastante aqui

Galera então, eu to numa correria , queria escrever um pouco mais e até gerar uma discussão porque eu vejo nitidamente que o pessoal tem umas lacunas sobre biossíntese de proteínas bem como a quantidade ingerida das mesmas. Recebo alguns emails perguntando coisas interessantes mesmo e como é pessoal que entra no forum, queria aproveitar porque depois de semana q vem na correria das viagens vou conseguir me focar menos ainda no forum. Mas eu queria desenvolver um raciocínio com voces aqui que se todo mundo entender (e é claro, também estou aberto a discussões pois pretendo aprender com td isso também), pode ser que muita coisa obscura sobre ingestão proteica venha a luz do entendimento. Sabendo que temos apenas alguns aminoácidos essenciais (e que a maioria são não essenciais), e , mesmo com a demanda aumentada, qual a diferença de eu consumir 4g de proteina por kg de peso ao inves de 2g por kg de peso e deixar a síntese dos nao essenciais para os subprodutos do carboidrao (ex: os aminoacidos glutamina, arginina e prolina que sao formados pelo metabolismo do glutamato que por sua vez é subproduto do oxalacetato que é fornecido quase que exclusivamente por carboidratos) ?

Fale português , Predator rs

sempre na minha incansavel busca de deixar cada dia que passa as escapulas mais longe umas das outras , gabriel rsrs meu peso fica girando entre 94,6 a 95,2 ... segunda peso mais..sabado a tarde antes de começar o estrago peso menos....

Fala Joey e Tanin...é um tema facil de achar referencias...procure pelas palavras - chave em ingles que voce acha coisas bem referenciadas inglusive pela sociedade brasileira de dermatologia. Gabriel - Se nao passar dos 100 nesse bulk eu abandono a idéia de competir..e to falando serio.. Nem que comprometa um pouco a qualidade... vamos ver.. o treino será monstro com o andrezinho, a dieta nao vou pecar e a suplementacao dessa vez bem reformulada ...

Aless - Nao deixo a gordura saturada perfazer 30% do FAT total meu irmao Madolios - Mais ou menos isso. Nao que devamos negligenciar as fibras no bulk, porem ao meu ver coloca-se fibras num bulk em horarios mais estratégicos (pre treino e antes de dormir) pra atrasar mesmo o delivery. Mas a dieta tende a ficar mais fibrosa em cutting sim, até porque além dessa vantagem na motilidade do TGI temos o fatos "gasto calórico pós prandial" acentuado com a inclusão de fibras na dieta.

Fala pessoal...fiz um texto bom antes mas acho que nao foi publicado. As perguntas peço desculpas ao pessoal, mas vai desvirtuar o momento do tópico (pois como citado, tem coisa que já foi discutida). A fase que eu to agora de treino/dieta ta sendo bacana pra eu ir testando as coisas (tanto alimentação quanto treino). Como mudei de academia tenho feito treinos diferentes toda semana, sempre testando uma máquina ou outra e to montando aos pouquinhos meu treino de bulk em janeiro. O treino de costas vai ter pelo menos 3 hammer isolando pontos cruciais , o resto vamos deixar para os livres. Treino de peito ta quase moldado ja também. Faltam braços e deltóides. Sobre a dieta, dessa vez vou pra 4,5 mil kcal (to com 3,4 mil) e to disposto mesmo a comer melhor. Digo isso porque nao to mesmo com saco pra bater 4,5 mil kcal de nestle fibra mais, batata doce e macarrao integral sabendo que no final tudo vai virar glicose. Eu sempre mantive a opinião que o VEt é o que manda em tudo. A correta divisão dos macros é imperativa, mas o que interessa mesmo ( o que vai dar a direção do barco) são o todo calórico. E a galera ta caindo na real disso, porque hoje os mesmos que falavam mal do pão branco agora tomam waxy maize....e isso vale uma boa filosofada " até amido se voce colocar numa embalagem bonita vende" . Falando em maisena , ganhei do andré 1 kg de waxy maize e agradeci a ele o presente, pois usarei pra enxertar meu vet caso precise. Vou consumir mais em excesso coisas funcionais (ex, tomar um litro de suco de uva por dia - quer carbo melhor e mais facil de descer?) , comer bastante castanhas, nozes e azeite pra fechar o vet do fat e o resto o que for carbo, sinceramente, nao vou ficar me matando, vou mandar acucar pra dentro mas nao vou deixar de bater o VET "pra comer limpo" .... Aos poucos estou desenhando meu bulk..e esse prometerá...pois se tudo rolar como quero vou pra um outro degrauzinho...se tudo conspirar também, afinal se eu nao tiver mérito com o universo toda essa confabulação aqui nao vai se realizar... Um abraçao meus queridos!

Esse físico promete... Eu vejo você como aquelas máquinas gigantes de construção da engenharia civil rsrs ....cheias de força,...podem fazer um enorme trabalho.. Só precisam da direção correta pra não sairem quebrando tudo... É assim que eu vejo ... Está de parabéns = )

Aringarosa - Nesse caso, concordo 100%..como nao faz diferença ja manda o leite pra segurar a fome enquanto faz o rango..ja era... Brms - Exatamente queridao! Um abraço! Stock -- Puts verdade..obrigado pela sunga! Eduard - valeu meu querido..vc q ta ai todo esse tempo acompanhando meu relato, fico muito feliz com essa amizade que criamos meu caro! enebt - Obrigado! helb4o - Com certeza meu velho..tem q ver se escolhemos a direçao certa rssr Abração a todos vcss