Ney Felipe

Eae ney blz brother?

Me tira uma duvida estou em cutting, hj meu shake pos treino é só 1, com 27gr de carbo e 46gr de proteina, minha duvida é a seguinte, como teria q ficar meu shake no caso de eu fzr aqle esquema de pos imediato e pos tardio? Hoje estou com 90kg. te add no msn.

abraçosss