giura

começei a tomar ontem, 1 ml nao senti nada, hj ja mandei 2ml e deu leve tremedeira e boca seca apenas mesmo tomando bastante agua. peso inicial 76kg

Eu faria assim : proteinas: 3x seu peso gordura BOAS: azeite,gema de ovo,castanha,amendoin: 1g x seu peso o resto de carboidratos complexos e ir diminuindo aos poucos, evitar deixar menos 1g por kilo de uma vez abaixa aos poucos porem começar com um defici de 200/300 kcal por voce começar agora e ir aumentando a cada semana ou a cada 2/3 semanas até chegar ao defici de 500kcal que pra natural "nao sei se é o seu caso" esta de otimo tamanho e ter paciência

um aumento de 500 kcal ta bom ou seria bom começar com menos?

Estou em cutting com 9% de gordura 72kgs 1,72 de altura, porem ainda tenho gordura localizada na região dos flancos. continuo no cutting ou mudo pro bulking? https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t34.0-12/11178383_761431420620991_1975617986_n.jpg?oh=2e479d8d4867e39dc5ed1f21f3db896b&oe=55460D62&__gda__=1430586370_4ff20046adc7fec50f3cdc15a39f0de3 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/11101850_761431413954325_362511793_n.jpg?oh=faa90d3580273de74910da3e09fe1915&oe=5544FB3F&__gda__=1430571810_35be26b1f3adcec8712525666cdd13c2

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