Andre_GT4

Pessoal, quero que analisem o que uma nutricionista passou pra mim, eu pedi uma suplementação pra ganho de massa, e ela passou o seguinte: Whey protein 3 vezes ao dia, de manha, a tarde e a noite, sempre tomando 1 colher de sopa de whey com 1 copo de leite. Maltodextrina 1 vez ao dia, durante o treino, 2 colheres de malto pra 450ml de agua. Creatina 1 vez ao dia, 30 minutos antes do treino, 5g. O que vcs acham?Faz pouco tempo que começei isso, entao nem percebi muito resultado, devo mudar ou continuo? Por favor, opinem

Muito bom o tópico, tirou muitas dúvidas sobre creatina.