Amulei

Bom pessoal, esses dias surgiu uma duvida na minha cabeça, que resolvi procurar em uma porrada de site mas nao achei a resposta A parada é que durante muito tempo meu treino (AB2x) possuía 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos. Não vou entrar no mérito se era muito volumoso ou não, pois dava resultado pra mim e isso que importa! Mas de uns tempos pra cá eu meio que enjoei desse treino, e realmente eu não via mais resultados com ele, então pensei em troca-lo por um Upper/Lower, só que esse Upper/Lower tem 2 exercicios para musculos grandes e 1 para pequenos (a frequencia com a qual cada musculo é treinado por semana é a mesma) Sem entrar em detalhes sobre exercicios e repetiçoes, eu só queria saber: mudar de um treino que tem 3 exercicios de peito (por exemplo) para um que tem apenas 2 exercicios de peito, pode fazer com que eu perca o progresso que eu tive até agora??? Aguardarei respostas... obrigado

Treino Biceps 2x na semana, num AB2x Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Antes eu fazia 1 exercicio só e meu biceps não existia, eu cheguei até a testar um treino ABCD com 4 exercícios e eles continuaram finos iguais uns canudos, mas com esse treino atual tive ganhos ótimos.

Faço aberta mesmo, Pull-Up

Bom galera, o meu problema vocês já viram no título kkk Nesse exercício eu sinto bíceps, antebraço, ombro... tudo isso menos as costas! Eu não sou nenhum novato, mas apenas recentemente comecei a fazer esse exercício que eu sempre tive dificuldade. No inicio eu até sentia pegar as dorsais mas depois de um tempo parei de sentir e só sinto bíceps! Eu treino cada grupo muscular 2x na semana, e pra costas eu fazia Barra Fixa + Remada Unilateral (e após eu fazia 2 exercicios pra biceps). Mas como eu só sinto biceps na Barra Fixa, parece que eu to fazendo 3 exercicios pra biceps ao inves de 2! Então eu to pensando em tirar a Barra Fixa e colocar uma Remada Sentado no lugar, só porque eu quero aumentar um pouco mais a "grossura" das minhas costas kkkk elas são bem largas mas tem pouca "grossura" Enfim, qual a sugestão? OBS: Eu procurei sobre isso no fórum e não achei! Tinha até um tópico que entrou nesse assunto mas nele a dúvida não foi respondida, então resolvi criar esse. Abraços!