GarrafaTanque

kkkkkk então...situações excepcionais requerem medidas excepcionais 🤪 zuera Cara, mas aí que tá...eu já estarei praticamente no fim do ciclo...última semana ou duas últimas mais ou menos. Caso eu resolva abreviar o ciclo, encerrar antes...minha dúvida foi em relação a isso....se eu parar de usar o stano 2 dias antes e não usar mais depois, entende? E como falei antes, não tenho costume de beber. É só por causa da oportunidade de viver um momento único com amigos...apesar de saber dos riscos. Então não beberia depois também. Show mano, valeu pela ajuda! Só mais um coisa....o que seria considerado consumo excessivo de ÁGUA? Levando em consideração o fato de estar bebendo cerveja.

Show manin....muito obrigado pela sua opinião, de verdade! Stano uso o injetável, esqueci de mencionar Essa parada de ficar uns 2 dias antes sem usar, será que é válida? Digo, será que tem algum efeito mesmo? Pois é...a parada do fígado é o que me preocupa mais mesmo... Li a respeito de suco de abacaxi, boldo, entre outras coisas naturais para proteção...será que é interessante tomar desde agora? Esse final de semana q falei é daqui um mês só. 🤙🤙🤙🤙🤙🤙

Boa tarde! Antes de mais nada, já sei dos sermões que serão colocados aqui... Sei que não deveria consumir álcool durante um ciclo, mas, enfim.. Procurei bastante e não achei nada conclusivo em nenhum lugar. Eu tô no meio de um ciclo de Enantato + Stano. Não tenho o costume de beber, tanto que durante o ciclo não consumi nada de álcool. Porém, haverá um final de semana inteiro com festa e sei que vai ser difícil não beber nada. Queria saber o que fazer para prejudicar o menos possível, o fígado e os ganhos... Além disso, o que é menos pior de tomar? Destilados ou cerveja? Valeuuu

Opa, então, ta trazendo resultados sim, mas pensei em mudar pra dar um outro estimulo...nao teria um tempo pra mudar o treino? Valeu pelas dicas ae meu... Mas tenho outra duvida, preciso incluir uma corrida por semana, questões profissionais...aí acho que seria melhor no sábado, onde treino costas, mas o aeróbico bem separado do treino...se alguém puder ajudar, valeu!!

Boa tarde galera Idade: 21 Altura: 1,81 Peso: 88kg Bf: 13% Objetivo: Hipertrofia Bom, eu tava num treino há dois meses, montado com base em informações aqui do fórum. Esse era o treino: A(Peito, Ombro, tríceps) Supino reto 5x5 Paralelas 4x8 Supino inclinado 4x8 crucifixo 4x8 Militar 4x8 Elev lateral 4x10 Supino fechado 4x8 Tríceps polia 3x12 B(Costas, Bíceps, trapezio) Barra fixa 4x8 Remada Curvada 4x8 Lev Terra 4x8 Kroc rows 2x20 Rosca Martelo 3x12 Scott 4x10 Encolhimento 4x12 C(Pernas) Agachamento 5x5 Leg Press 4x8 Stiff 4x8 Afundo 4x8 Gêmeos em pé 4x20 Gêmeos sentado 4x20 Abdominal dia sim dia não Fiquei nesse treino 2 meses...ai resolvi mudar e o instrutor me passou esse: A(Peito, Ombro, Tríceps) Supino reto 5x8 Supino inclinado 5x8 Crucifixo 5x8 pull over 5x8 Desenvolvimento Arnold 5x8 Elev lateral na polia por trás 5x8 Testa barra w 5x8 Mergulho banco 5x8 Corda polia 5x8 B(Costas, bíceps, trapezio) Barra fixa 5x8 Remada Aberta 5x8 Puxada lateral com triangulo 5x8 Remada alta corda 5x8 Rosca direta 21 4x bíceps corda 5x8 Encolhimento 5x8 C(Pernas) Agachamento 5x8 Leg Press 5x8 Lev terra 5x8 Stiff 5x8 Afundo 5x8 Gêmeos em pé 5x8 Abd junto com treino B Bom, a duvida eh a seguinte: Sigo meu treino antigo ou o do instrutor( que achei muito extenso)...se possível também ajudem a melhorar ambos os treinos...valeu!!

Bah meu, mas ai não vai ficar pouco só supino fechado pra tríceps? Sei que paralelas pega bem, mas neh...

Ah ta...mas e vc, acha oque? Do treino e do terra kk

Kkkkkkkk pois eh.... e outra coisa, pq tirar o terra? Logo um dos mais completos

Então mano, abd dia sim dia não eh oque eu faço já...me corrija se eu estiver errado

Ae gurizada, montei esse treino com base em pesquisas aqui no fórum, por favor deem uma avaliada ai...valeu idade: 21a Altura: 1,81 Peso: 85kg Hipertrofia! Treino A(Peito, Triceps, Ombro) Supino 5x5 Paralelas 4x Max Supino inclinado 4x8 Crucifixo Reto 4x8 Militar 5x5 Elev Lateral sentado 4x12 Supino fechado 4x8 Tríceps Polia Alta 3x12 Treino B(Costa, Bíceps, Trapezio) Pull up 4x Max Remada Curvada 4x8 Lev Terra 4x8 Kroc rows 2x20 Chin up 4x max Rosca Martelo Halteres 3x12 Encolhimento Halteres 4x12 Treino C( Pernas) Agachamento 5x5 Leg Press 4x8 Stiff 4x8 Avanço 4x8 Gêmeos em pé 4x15-20 Gêmeos sentado 4x15-20 Abd Segunda Quarta e sexta Valeu rapaziada, abraço!!

Então mano, a remada curvada eh a normal aquela, com barra reta e tal..pelo menos eh essa que eu conheço kk... Em relação ao pull up e chin up, não seriam costas e bíceps? Sei que um pega o outro e tal, mas não vejo problema em fazer os dois.. E mais uma duvida, pq do RDL 2x3-5? Valeu pelas dixas ai manin, abrço Ps: mais um pra ombro ai vcs acham que fica volumoso?

Ae galera, resolvi montar um treino proprio, pesquisando aqui no forum e tal Idade: 21 A Altura: 1,80 Peso: 84kg Objetivo: Hipertrofia! Treino ABC ABC Treino A- Peito, tríceps e ombros Paralelas 4x6 Supino 5x5 Crucifixo reto 4x8 Supino Declinado 4x8 SUpino Fechado 4x8 Triceps frances/polia 3x12 Militar 4x8 Abs Reto 4x30 Treino B- Costas, bíceps e trapézios Barra fixa 4x6 Remada Curvada 4x8 Kroc rows 2x20 Chin ups 3x6 Rosca martelo 2x12 Rosca Direta 4x8 Encolhimento 4x10 Abs Infra 4x20 obs: quero por mais um de costas ai...se tiverem alguma sugestão Treino C- Pernas Agachamento 5x5 Terra 4x8 Leg press 4x8 Afundo 4x8 Gemeos em pé e sentado 4x12 cada Abs oblíquo 4x15 Valeu rapeize... peguei como base um treino aqui do forum, fiz alguma alteraçoes só...valeu pela ajuda

Ae galera, por gentileza, se puderem dar uma analisada na minha dieta aqui, agradeço! Altura: 1.80 Peso: 82kg Idade: 21 Trabalho por escala, e isso por si só ja eh uma empecilio fudido...mas tento seguir mais ou menos isso: Desjejum (6:00)- Leite Desnatado (300ml) 2C sopa(30g) de aveia 2C chá de linhaça 30g de melado 1 banana 1/2 abacate Bate tudo no liquidificador e 3 capsulas omega 3 Lanche da manhã 1 (08:30)- 300ml suco de laranja natural 2 fatias pão integral 2 ovos cozidos Lanche da Manhã 2(10:00)- 2 bananas Lanche da manhã 3(12:00)- 2 ovos cozidos Almoço (14:00)- 120g Arroz Integral 120g Feijão 1 unidade peito de frango Salada à vontade 1c azeite de oliva Lanche da Tarde 1(17:00)- 2 Bananas 10 Morangos 1 Iogurte Desnatado 6 Castanhas do Caju 4 Castanhas do Pará Jantar (20:00)- 100g Arroz Integral 1 unidade peito de frango salada à vontade 1c do de azeite de oliva Pré-Treino(21:30)- Panqueca ( 2c sopa de aveia, 2 ovos, 1c sopa de mel, 1 banana, 1c cha fermento em po quimico) Mistura tudo e poe na frigideira Pós-Treino(23:30)- BCAA- 5g Whey- 40g Waxymaize- 30g Glutamina- 5g Ceia(00:30)- 1/2 Abacate amassado 1C sopa de mel 2C sopa de quinua Isso ae pra quando trampo de manha cedo, como disse eh por escala, entao nao sao todos dias que tenho esses horarios...mas tento seguir mais ou menos isso... valeu!!