Luiz Aurio Cordeiro Junior

Então, queria saber o treino completo que você faz. Na verdade o que eu queria era saber um treino completo usando apenas barras, halteres, e um banco de supino reclinável. Estava acostumado com academia, mas é difícil fazer a correspondência de muitos aparelhos para a barra ou halteres apenas. Ou se tiver algum post já com essa discussão, eu realmente busquei e não encontrei. Obrigado!

Fala cara, primeiro parabéns pelo projeto. Segundo, gostaria de saber quais as séries você faz? Eu criei um tópico perguntando especificamente sobre isso mas foi deletado por falta de pesquisa. Estou faz algum tempo buscando um treino bacana, tenho um set parecido com o seu e queria algumas dicas.

Fala colegas, sou novato aqui no fórum mas acredito estar na parte certa para minha dúvida. Eu estou montando uma "academia" em casa pois estou sem tempo (engenharia manhã e tarde e trabalho até 00h30) pra ir em uma academia de verdade. Então, comprei alguns aparelhos, um elíptico Kikos 9200 para aeróbico. Comprei um banco http://www.centauro.com.br/banco-supino-oxer-txb6609-811069.html Uma barra longa de supino e duas barras curtas de halteres (todas de grampo) , além de uma variedade boa de anilhas. Eu fiz academia por algum tempo e tenho um noção razoável dos exercicios, mas como lá usava aparelhos gostaria de saber um treinamento completo que poderia reproduzir em casa naquele banco que é bem variado. Como é em casa poderia treinar todos os dias da semana. Quem poderia ajudar? Abraços