Raphael Allewar

Daqui a pouco vão dizer 10 anos de treino. Hahaha mas eu já entendi galera, vou dar uma relaxada quanto aos anabolizantes por enquanto.... Quanto ao que o cara falou ali em cima, eu acho q irei ficar satisfeito sim quando chegar a determinado ponto pq eu realmente nunca invejei o corpo de caras enormes, até acho feio.... Quero ficar com corpo de "modelo" não de "bodybuilder"... Quero ficar fortinho, definido e vascularizado... O que n estou satisfeito é com os resultados q estao vindo muito lentamente, mas estão vindo. Talvez meu maior erro esteja sendo a dieta, preciso urgentemente suplementar algumas coisas. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Vocês estão certos. Ainda é cedo para começar a pensar sobre isso. É que os resultados q eu vejo na internet de caras q tomam são incríveis e sempre fico me perguntando se seria errado ou faria mal começar a ciclar depois de uns 6 ou 8 meses de academia. Bom... Vou continuar pesquisando sobre e me informando melhor. Se vocês tiverem mais alguma dica pra me dar sou todo ouvidos. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Olá Pessoal, faz aproximadamente 2 meses que tenho feito academia 5 vezes na semana. Sei que é pouco tempo e que não posso esperar ter resultados notórios com menos de 6 meses... mas não estou satisfeito com o que consegui até agora, tendo em vista que antes de começar a academia eu já vinha perdendo peso pois era obeso. Pesava 100kg com 1,80 de altura e hj peso 74kg. há fotos nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182842-foto-percentual-de-gordura-e-treinos-aerobicos/ Não pretendo utilizar anabolizantes por enquanto pois quero testar meu corpo e sentir os resultados que posso atingir naturalmente durante 6 meses, mas pretendo sim utilizar no futuro... tenho pesquisado bastante e vi que o ciclo ideal para mim seria Deca + Dura, achei inclusive o preço acessível. Mas gostaria de saber a opinião de vocês com relação a ciclar tão no começo. É bom ou ruim? existe um tempo mínimo de academia ou algum tipo de precaução que eu deva ter antes de começar a ciclar? Não irei a endocrinologista... eu sei q muitos vão me condenar por isso. Mas n tenho plano de saúde e moro no interior... infelizmente n tenho acesso fácil a médicos/laboratórios. A minha vida inteira eu fui gordo e sempre tive baixa auto estima em relação a isso... pela primeira vez na vida estou confortável com o corpo que tenho hoje, mas pra mim ainda não é suficiente. Meu objetivo é ganhar mais massa e definir... Não quero ficar gigante, acho que 80kg com 8-10% bf pra mim estaria perfeito.

Principalmente com dieta. Comecei a fazer musculação apenas dois meses atrás. Então acho que não conta muito. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Opa galera obrigado pelas dicas. Já estou fazendo musculação mas Vou focar mais no levantamento de peso então! Quanto aos suplementos sobre o que o colega Torf falou acima, eles são realmente dispensáveis? Pergunto pois infelizmente não tenho uma ingestão de proteínas adequada. Basicamente almoço e janto no restaurante universitário e lá eles racionam muito as porções de carne. Tem dia q eles nos dão apenas um pedaço de linguiça. E eu não costumo me alimentar por fora... O preço do almoço no restaurante universitário é 2 reais o que ajuda bastante. Podemos comer a quantidade que quiser menos carne/proteína. Por isso que eu comprei suplemento pq fico com medo de não ter proteína suficiente na minha dieta pra dar conta dos exercícios. As outras refeições fora almoço e janta (que geralmente são feitas no restaurante universitário) não tem tanta proteína tbm. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Olá pessoal, Faz aproximadamente dois meses que faço academia e infelizmente até agora não tive dinheiro para pagar uma avaliação. Meu dinheiro tá muito contado e tive q investir nos suplementos... Mas gostaria da opinião de vocês que já são mais experientes para saber mais ou menos qual seria meu percentual de gordura. Sou meio neurótico com isso pq eu era muito gordo, pesava 100kg e hoje estou com 74kg. Acabo que dou muita ênfase nos treinos aeróbicos, passo quase uma hora na esteira Rsrsrs. Mas meus amigos estão me dizendo q isso não é bom se eu quero crescer e que eu não deveria me preocupar tanto com meu bf. A realidade é q tenho extrema facilidade para ganhar gordura... Será que devo me preocupar tanto com o aeróbico ou mais com a musculação? Não ter que fazer aeróbicos me salvaria muito tempo! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Fiz sozinho com informações q fui pegando na internet. Na verdade não foi uma dieta e sim uma reeducação alimentar. Eu reduzi bastante minhas porções e cortei alimentos muito calóricas ou com calorias vazias (como alimentos processados que contém muito açúcar). Passei a comer vegetais crus como cenoura de lanche. Única coisa que não cortei foi o chocolate. Sou viciado e como todo dia, nem q seja um bombom haha Mas mesmo assim tento me manter dentro da minha meta de calorias diárias sempre. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Não fiz nada demais.... Quando comecei a emagrecer eles foram sumindo tbm. Ainda tenho um pouco de gordura no local mas tem sumido bastante. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Não me sinto a mesma pessoa tbm... xD Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Opa e ae galera, Sou novo no fórum já q acabei de me cadastrar. Não sei se é cedo para postar, mas aqui vai a minha "transformação" 6 meses após dieta + corrida e 1 mês de academia. Por questões financeiras acabei começando a academia bem depois do meu recondicionamento alimentar. Mas estou bem focado agora e mesmo malhando a pouco tempo já vejo algum resultado. Pela primeira vez na vida vi algumas veias no meu corpo, principalmente quando malho... Bom, no total perdi 25kg já que pesava 100kg... tenh 1,80m e hj peso 75kg Antes: Depois: