Rubia Koch Bonin

Idade: 19 Altura: 1,58 m Peso: 52kg Objetivo: Hipertrofia TREINO AB3x ----------------------------- Treino A: 3 x 10 - Extensor 3 x 10 - Agachamento livre 3 x 10 - Leg Press 3 x 10 - 4 Apoios 3 x 10 - Stiff 3 x 10 - Avanço 3 x 10 - Panturrilhas ---------------------------- Treino B: 3 x 10 - Crucifixo 3 x 10 - Supino inclinado 3 x 10 - Desenvolvimento 3 x 10 - Tríceps pulley 3 x 10 - Remada curvada 3 x 10 - Remada unilateral 3 x 10 - Rosca direta OBS: Abdominais 3x na semana (Seg-Qua-Sex)