Tarcio Dias

Sim, ja comprei 120capslas de 15mg.

Alguém ai pra me ajudar?

Pessoal a dúvida é o seguinte, Vou iniciar o ciclo com a dosagem de 60mg/dia por 6 semanas porém as capsulas são de 15mg pra isso preciso tomar 4 por dia. Para não perder o tempo de 8 em 8 horas tenho que tomar : 1 cp 15mg as 07:00 1cp 15mg 15:00 2cp 30mg 23:00 Total 60mg Tem algum problema dividir 2 doses de 15mg e 1 de 30 para aproveitar a meia vida da droga ? Ou tem que ser dividido em doses iguais somando os 60 ? Att,

Bom Dia. Você não deve tomar creatina Pré treino! Tome Creatina Imediatamente Pos treino, Acompanhado De Whey. 17:30 - Café da Tarde - Iogurte - Pão de forma c/ presunto e alface Troque o pão de forma, c/ presunto, Por Pão intregral Com sardinha E alface, é uma delicida. Na escola, Evite comer coxinha. Leve p/ escola preparado Algum lanche, Um pão integral Com sardinha alface, tomate. Mas evite essas coxinhas Meu caro. Coma arroz, feijão, peito de frango,Salada.(Na janta) Compre Um malto, Ou dex P/ pos treino Acompanhado de whey,creatina,dex. Flw Brow!

[quote name='funkstatic' post='17774' date='04 06 08'][url="http://www.hipertrofia.org/forum/Melhor-Horario-Para-Ingestao-De-Suplementos-t1386.html"]http://www.hipertrofia.org/forum/Melhor-Ho...ntos-t1386.html[/url][/quote] Eu ja tinha lido esse topico. So não lembrava mais Valeu!

Boa dia galera. Bom, Ja tou malhando, e fazendo uma otima dieta, que ja me deu otimos ganhos. Hoje pretendo Comprar os seguintes suplementos : Whey Malto Mass3200 Albumina Sou magro, tenho 1,70 de altura, 59 kg. Gostaria de uma dica sobre horario para tomar cada shake. outra duvida : Posso bater os shake em casa, e tomar em outro horario no serviço, que ele não perde a consistencia ? Rotina Diaria : As 07:00 Acordo, Tomo uma vitamina Com 2 bananas,4 colheres de farinha lactea, 4colheres de aveia em flocos, 4 colheres levedo, 4 colheres soja em pó. E como 1 banana, E 3 claras de ovo cozido. As 09:00 No serviço. Repito o shake Das 07:00, Como uma banana. 12:00 Restaurante Almoço. Muito arroz, Muito feijão, Muito peito de frango, Muita salada Fica um pratão giganteeee!!!!!! 02:30 Como 3 bananas Acompanhado de barras cereais. 06:00 Repito o shake Das 07:00 07:00 Cademia. Então galera, Postei esses horario so p/ ter uma ideia melhor dos horario que da p/ min suplementar. Eu acordo as 07:00 Vou trabalhar, Volto As 18:00 E cou treinar As 19:00 Quais os horario adequados p/ tomar os suplementos que irei comprar ? Agradeço Pela atenção! Abraços!

[quote name='Guilherme Presotto' post='17329' date='31 05 08']Tarcio, por que não faz o ABC convencional ao invés deste?[/quote] Quando seria o dia de malhar, ante braço, abdomen, e trapezio ? Valeu.

[quote name='Guilherme Presotto' post='17329' date='31 05 08']Tarcio, por que não faz o ABC convencional ao invés deste?[/quote] Opa! Qual seria o abc convencional Amigo ? Valeu!

Eu treinava 2x abc. Treinar 1x abc Seria melhor Para ganhar massa ? Pq Trapezio deve ser treinado No dia de costas ? Quanto a esse treino que vc fez, Não ta muito puxado ? Preciso de massa, creio que treinando muito faz é perder. Valeu!

Mas no meu caso, Sou magro, estou fazendo uma otima dieta, junto com whey,malto,dex, e creatina,.. Tou aproveitando o gaz, p/ pegar muito peso, o suficiente p/ fazer 3x8. A duvida fica so em questão de dias de treino,... Se de seg, a sexta é melhor ou não.... Mas valeu Irmão.

Boa Tarde Galera! Bom tenho (58kg, 1,70 de autora,19anos)Meu objetivo é ganhar massa muscular, Estou fazendo uma dieta Que ja esta ajudando muito em apenas 6 dias ja vi resultados, Porém não estou feliz com meu treinamento. Treino de seg A sexta. Serie 3x8. No meu caso como sou magro, Este treinamento abaixo seria melhor ? Segunda : (Perna,-Onbro-Trapezio) Series : 3x8 Quarta : (Costa-Biceps-Ante Braço) Series : 3x8 Sexta : (Peito-Triceps-Abdomen) Series :3x8 Amanha Ja vou comprar, Whey,dex,e abulmina. Treinamento Ta tudo ok ? Ou tem algum treinamento melhor, para ganho de massa ? Valeu, Abraços!

Entendi,... Vou procurar mandar na base da alimentação, E ja guardo uma graninha P/ Futuro se precisar comprar Suplementos. Outra duvida,. Estou malhando de seg, A sexta. Meu treino. Segunda (Peito,Triceps) Terça (Ombro,trapézio) Quarta (Perna) Quinta (Costa,biceps) Sexta (Perna) Creio que seja melhor fazer outro dito de treinamento, Andei lendo e parece q p/ min seria melhor ABC, P/ banho de massa muscular. Ta errado meu treino ? Qual deveria mandar p/ ganhar massa, Estou meio magro, Mas minha genetica é otima! Valeu. Abraços!

Pow valeu pelas Dicas galera,.. Mas so uma duvida Cruel. Whey+Malto Pode add Creatina, E Algum suplemento que de massa ? Desculpa a ignorancia, é que sou novo Na area, E na cademia onde malho so tem Aqueles Manés que se mata em deca x dura Essas coisas. Fica dificil pegar alguma dica por la. Nutricionista fica caro ?

Boa tarde Galera! Bom, Eu ja cheguei de malhar 1 ano direto, mas sem tomar nada, e com uma má alimentação. Parei ja tem 6 mes, perdi o pouco que ja tinha gano, agora andei lendo bastante a respeito de uma boa alimentação, Treino, Descanso, p/ não fazer besteira mais. Segue Meu perfil. 1,71 de autura. 58 Kg 19 Anos Entrei na cademia ja tem 2 semanas, Mas tem 3 dias que tou seguindo essa alimentação a baixo. Bom eu não sei exatamente a quantidade em gramas Mas la vai 7:00 2 bananas 3 claras de ovo 4 C/sopa farinha lactea 4 C/sopa aveia em flocos 4 C/Sopa Muitimistura (Contem soja,granola,levedo,farinha de trigo,pó de arroz,etc.) 300ml leite caixinha. Dae Vou p/ trabalho. As 09:30 no serviço. Como não estou em casa, Eu repito a vitamina Das 07:00 Sem as 3 claras. 2 bananas 4 C/sopa farinha lactea 4 C/sopa aveia em flocos 4 C/Sopa Muitimistura (Contem soja,granola,levedo,farinha de trigo,pó de arroz,etc.) 300ml leite caixinha. As 12 Vou p/ restaurante Almoçar. Arroz. Feijão. Peito de frango. Alface. Batata cozida. Isso em grane quantidade, Prato ignorancia mesmo, O pessoal fica na fila olhando p/ tamanho do meu prato. Não sei a quantidade em gramas, Mas creio que esta otimo p/ min, Hj por pouco eu jogo p/ fora, de tando frango e feijão. Bom vomos la... As 03:00 Novamente estou no serviço, Tenho que repitir a vitamina . 2 bananas 4 C/sopa farinha lactea 4 C/sopa aveia em flocos 4 C/Sopa Muitimistura (Contem soja,granola,levedo,farinha de trigo,pó de arroz,etc.) 300ml leite caixinha. As 06:00 PRÉ treino 2 bananas 3 claras de ovo 4 C/sopa farinha lactea 4 C/sopa aveia em flocos 4 C/Sopa Muitimistura (Contem soja,granola,levedo,farinha de trigo,pó de arroz,etc.) 300ml leite caixinha. Obs : Depois de comer, espero 1 hora p/ ir malhar. 08:00 Pós treino. 09:30 1 banana 1 maça 2 colher farinha lactea. 2 colher aveia As 11:00 Jantar Arroz Feijão Peito de frango Batata Moderadamente. Bom, é o seguinte. Depois de 3 dias fazendo essa dieta certinho, Eu ja vi resultado, Pois eu éra daqueles que comia 2 pão de manha, e jantava baguncinha. Quero ganhar massa, Com o minimo possivel de gordura. Quais suplementos Me indicaria P/ ajudar na alimentação ? Pretendo tomar. Creatina. WHEY MALTO So não sei qual massa tomar. 5200 probiotica ? Valeu!