Deivison34

Comer quantos ovos por dia cozidos não vai min faser mal ?? Se eu for tarde a albumina de uma só vez qual melhor horários sendo que só tenho ela de suplemento ??

Assim seria o correto do ABC 2x ?? A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps e trapézios C: Pernas e panturrilhas

###Meta ganhar massa e peso o mais rápido## 18 anos, 1.88 aproximadamente, peso 67kg Único suplemento que tomo e albumina por nao ter mais grana, 3 veses ao dia 10gm de manha,10 gm pois treino, 10 gm antes de dormi. Passo maior parte do tempo em casa sem fazer nada. Meu treino e avaliado em ABC2x Segunda Peito/Bicips Sup Reto 4x10 Sup Inclinado 4x10 Crucifixo 4x10 Rosca Direta 4x10 Rosca alternada 4x10 Terça Costas/Ombro Remada Curva 4x8 Ramada cavalinho 4x10 Ramada com um braço 4x10 Quarta Perna/Panturrilha/Trapézio Agachamento 4x8 Leg Press 45º 4x10 Cadeira Flexora 4x8 Flexão de panturrilha usando peso do corpo 5x20 Quinta Sexta sábado continua o abc... Domingo descanso. AJUDA AHE GALERA VLW !!!