Steroid

carbono pus 3 pra biceps e 3 pra triceps , paralelas seria peito/triceps pra encerrar! Entao andre eu to com mais de 110cm de peito mas como deu pra ver falta qualidade na parte media e nas costas tambem falta a qualidade o que vou adquirindo com o tempo alimentacao e mantendo o treinamento , meus bracos como da pra ver na foto eles parecem bem menores pq tao ficando meio desproporcionais com a aza e costas e ombros tb presciso desenvolver , entao foquei mais nos bracos e nos quadriceps! Achei interessante , eu tenho uma recuperacao dos bracos muito rapida dos ombros entao nem se fala... o que demoro mais sao os quadriceps e peito , peito tenho facilidade pois ja experimentei uma vez apenas um treino com os basicos e so com supino reto 3series com uma carga boa e execucao legal pegou bastante! Eu to tentando fazer ficar o mais proximo de ABC2x que é a maneira que melhor me adapto mas como nao da pra trinar sabado fica foda! essa semana com feriado entao q tenso!

Eu sei galerinha mas como eu disse vou focar mais nos bracos e quadriceps , 4 exercicioes pra perna creio que esta otimo , pra braco o treino ta rendendo bem! vcs nao intenderam a alternancia que eu propus que seria Peito e costas 1 vez na semana alternando ex: no dia que peito for junto com biceps e triceps vou usar apenas dois exercicios pq peito tenho de melhorar so qualidade e costas o mesmo seria algo assim que eu faria: Segunda > PEITO , BICEPS , TRICEPS ( com 2 basicos de peito ) Terca > Perna , delts , abd e pantu Quarta > Costas e trapezio Quinta > Peito biceps e triceps ( 2 basicos peito ) Sexta ( o mesmo de terca ) Na outra semana faria diferente Segunda: costas , biceps , triceps... Terca : perna delt abd e pantu Quarta Peito e trapezio Quinta Costas , biceps triceps Sexta o mesmo de terca... Descula a viagem aki e pq cabo de tocar a campainha um cara de religiao eu tava de dentro o cara queria entregar folheto de biblia fiquei sem jeito de negar enfiei o braco na grade ainda maxuquei aki q merda rs!

Galera beleza , eu sai de um treino de forca mes passado e nessa fase de transicao do experimentando divisoes e exercicios e como eu recupero rapido to querendo fazer este treino volumoso para hipertrofia gostaria de sugestoes , quero focar principalmente nos bracos , deltoides e quadriceps. Sendo que na ficha A e C alternaria uma semana Costas , biceps e triceps , na outra peito biceps e triceps! A - Peito/Biceps/Triceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Pulley Invertido 4x8 Frances barra H 3x8 Pulley 3x8 + drop set Paralelas 3x8 Rosca Scott Inversa unilateral 3x8 Rosca alternada banco 3x8 Rosca direta 4x8 B - Perna/Pant/Abdm/ombros Agacho hack 3x8 Leg 45 3x8 Extensor 4x8 Flexor 3x8 Desenvolvimento barra livre sentado 3x8 Elevacao lateral e frontal 3x10 Desenvolvimento livre de pè ate a falha... Pantu leg 3x20 Pantu no smith 3x15 Abdomem 3x16 c/ 28kg halteres C - Costas/trapezio Serrote 3x8 Curvada 3x8 Terra 3x8 Pulley costas 4x8 encolhimento unilateral barra 1,2m Encolhimento no smith Ambos 4x12 __

é realmente o corpo nao é necessario pois podem haver problemas ate com cyber bulling e etc q pode afetar certas pessoas q nao sao tao fortes psicologicamente , mas no fisico nao tm nada de mais!

Cara essa coisa de se expor acho legal pro pessoal ter o que corrigir opinar mostrar sua dedicacao ser qm vc realmente e e nao se esconder por tras de um nome de usuario! Bom acho isso legal apesar dos altos e baixos! abracos

Ao cara eauheua eu to zuando mano , creatina univerSal haha qm nao conhece tava zuando o c cidilha mas e boa sim! @topic alimentacao e tudo , capricha ae!

Fst-7 vc é gente boa cara , curti tua maneira de pensar nao so sobre esse assunto mas tambem com muitos outros cara! aopiado ae! abraco

Eheuaheua nunca vi um topico com tanta coisa abordada , abordou desde a execucao errada , ate a validacao , depois as imagens e montagens , depois briguinhas , depois justificativas , depois veio assunto de fotos , depois do baphomet , sobre o pedrovisky e agora parou em religiao eahuehaueha!

Ehauehauheua mas ele é foda!

eaehua meu cachorro tb e mto prosa mais folgado q o bozo ele fica sentado no sofa q nem gente com a barriga pra cima kkk , tinha um labrador forte bagarai o bixo destruia td pena q meu pai deu ele sem avisar pra gente!

Eu sei ehauheuahea pior q house eh assim mesmo , mas ele é foda de qlqr jeito! HOuse examinara seu topico!

Mecheu com o House , Mecheu comigo!!!!!!!!!!! sim o HOUSE é FODA e vc ai do video nao... FAIL.

Eu gostaria de conhecer o aiky! eahuehaue aaposto q eh ele!

Legal horyu , AVENGED SEVENFOLD a7x!

a minha abre so de 9 a meio dia no sabado! Nossa treinar de madrugada com academia vazia deve ser tudo , ainda mais eu q funciono melhor d noite rs , disposicao total!

bom pra quem nao sabe vai uma breve biografia sobre ele: Justin Bieber ou Justin Biba Justin Drew Bieber (Stratford, 1 de março de 1994[3]) é um cantor de pop e R&B[4] canadense. Suas apresentações foram vistas no Youtube por Scooter Braun, que eventualmente se tornou seu agente. Braun levou Bieber para Atlanta, Geórgia, para conversar com Usher e logo ele assinou um contrato com a Island Records, onde começou sua carreira profissional.

pow nem conheco creatina da univercal , essa marca e boa?

Ehaeuaheuaheuahueahueha se fudeu , atraplhou o cabelinho! coitada dela vai ter q dobrar a maquiagem no olho pra n ficar roxo!

Ui ui rolo um clima ... zoaaa

tenso hein mas deve ser fake , aposto 1 guarapet e uma coxinha de frango!

tenso vou negociar pra ser o maior bb de todos os tempos rs zoaaa ... mas fiquei bem grilado aki!!!

Tenso eauheua olha onde o topico foi parar kkk!

pedrovisky q brisaaa mano haha n vai me aplicar se eu for ai nao ne??

Legal , em julho to combinando com o "peitovisky" dagente treinar junto ne manoo , tb gostaria de conhecer o andre pessoalmente pq admiro ele de mais , o ricardo nort tb outro cara que admiro muito , o rednos , shiriu mala entre outros !!