Vinicius da costa gonçalve

Ok irmão

Galera gostaria que avaliacem minha dieta ai de Cuting primeira dieta se poderem agradeço Se tiver algo errado por favor me digam Dieta: Peso atual 75 tempo de Kuting 15 dias ate o momento estava com 78kg altura 1.60 9h 1 colher de sopa de azeite + 1 capsula temogenico 9:45 150gramas de peito cozido + 1 fatia de pão integral + café preto 11:45 150gramas de peito de frango cozido +2 colherers de arroz branco + 5 claras de ovo 13:15 +1capsula de termogenico 14:00 150gramas de peito +5ovos cozido sem gema 17:00 café preto +1 fatia de pão integral +150 gramas de peito de frnago +5 ovos cozidos 18;00 1 capsula de termogenico e vou treinar levo 15 minutos ate a academia treino de no maximo 1 hora 19:15 Pos treino Whey proten 20:45 janta:150 gramas de peito de frango 5 ovos 1 conxa de feijão 22:15 albumina e 1 colher de azeite e vou dormir intercalo Abdominais seg quarta sexta e aeróbicos terça quintas e sabados