henrikschuler

Boa tarde, rapaziada. Eu fui acostumado a sempre manter um treino, nessa divisão A - Peito e Costas B - Ombro, biceps e tríceps C - Pernas Panturrilha e Abd Entretanto, estou pensando em uma nova divisão, pois me sinto desgastado, principalmente no treino A quando inicio as costas. Por mais que tenha visto bons resultados, estou pensando numa adaptação da seguinte forma. A - Peito, Parte da frente dos ombros e quadríceps. B - costas, parte de trás do ombro e trapézio, e posterior da perna. C - Braço, Panturrilha e Abd Obs: Nem sempre consigo malhar aos sábados, e vejo que meu braço é mais desenvolvido do que outras partes do meu corpo. Por isso, a preferência de deixa-lós pra treinar quartas e sábados. A - Supino Reto Halter - 4x8 Supino declinado - 3x10 Fly no cross - 3x12 Flexão - 3 x falha Desenvolvimento arnold 3x 8 a 10 Elevação frontal anilha 3x10 Agachamento Livre - 3x8 Leg Press 3x10 Cadeira extensora 2x10 a 12 B - Barra Livre 3x8 a 10 (Em evolução de conseguir fazer tranquilo) Remada fechada 3x10 Puxada unilateral no pulley 3x8 Remada aberta 3x10 Elevação unilateral banco 3x8 Remada Alta 3x10 Stiff 3x10 cadeira flexora 3x8 4 apoios na máquina 3x10 C- Paralelas 4x8 a 10 ( sempre na falha) Francês Halter 3x10 triceps coice 3x10 Rosca Direta 3x8 scott 3x8 a 10 e rosca invertida no pulley 3x8 Panturrilha e Abd Qual seria opnião de vocês? oque poderia ser alterado? E o bom que o sábado seria um treino mais curto, facilitando até a minha ida para a academia.

Queria aproveitar até e tirar uma dúvida, eu sempre tive a suspeita de ter ginecomastia desde novo (12 anos), mas como não conhecia achava que era por causa de ter sido muito gordo... Mas com a pesquisa e o desenvolvimento muscular percebi que não houve muita retração do bico do peito e fui a pesquisa na internet. Semana passada fui ao endócrina( 20 anos), para ele dar uma analisada e se fosse necessário pedir a ultrassom de mama, não deu outra, ele disse que eu poderia ter algo sim, mas na mesma hora ele já falou que caso se eu tivesse algo só seria resolvido com faca. Então, eu pensei na possibilidade do uso de tamoxifeno, mas gostaria de fazer com o acompanhamento médico. Vocês acham que existiria a possibilidade do endócrina conhecer e tentar essa forma de tratamento ou vou ter que fazer por conta própria? Além de tudo, meus exames hormonais estavam todos normais, até a cima do normal. Só foi constatado uma deficiência de vitamina D Abraços

Fala ae galera, tranquilo.. então eu tenho uma dúvida, desde meus 12 anos tenho os famosos peitos... só que na época eu acho que era devido a minha alimentação nem um pouco balanceada, eu me alimentava basicamente de gorduras e carboidratos e mt pouca proteina.. com o tempo emagreci, entrei na academia ano passado estava treinando a 1 ano e meio sério fazendo dieta, porém tive que dar uma parada, e voltei esse ano. Tendo em vista dessa paralisação, o meu peito que havia diminuido bastante não ao ponto de ficar normal e reto, mas já não marcava as blusas e já tava pegando formato, voltou ao normal, e a maior parte da gordura que ganhei foi diretamente para região peitoral. Acho que posso ter um indício de ginecomastia, porém mês que vem irei ao nutricionista para pedir uma dieta baseada na perda de gordura ( cutting ), acham válido a tentativa de perder o máximo de gordura possível e tentar resolver o problema ? Vale ressaltar tb Vale ressaltar também que aos meus 12 anos eu pesava em torno de 100 kgs.. realmente obeso ..