Carol Batista

oi marombas, queria pedir que vcs avaliassem minha dieta, pratico musculação a 6 meses e 4 meses sem intervalos, sempre tive contato com o esporte, jogo futbol desde os 15 anos e hoje tenho 19. idade: 19 anos altura: 1,72 peso atual: 63kg objetivo: hipertrofia treino de mmi: Oi. Queria sua opinião sobre o meu treino de MMI. Sendo 3×12/10/08 almentando as cargas. Segunda: quadriceps Mesa extensora Agachamento livre Afundo Levantamento terra Leg 45° Leg vertical terça: costa e ombro Quinta: quadriceps foco em gluteo. Agachamento livre Agachamento sumo Afundo Leg vertical (pernas abertas) Ponte Coice polia Abdução lateral. sexta: peito e triceps e biceps. Sábado: posterior e panturrilha: Mesa flexora Stiff Stiff curto Levantamento terra sumô Leg vertical Panturrilha no Smith Panturrilha sentado Panturrilha no leg vamos a dieta: Refeição 1: omelete 6claras e 1 ovo/ frango + banana +aveia + granola + leite desnatado. Refeição 2: pão integral + 2 ovos ou iogurte + granola + bolo whey Refeição 3: 150g frango + aipim / arroz integral+ salada. *Treino 4-Pós treino: whey +creatina + glutamina Refeição 5: frango/ patinho + arroz integral + salada Refeição 6: omelete 5 claras e 1 ovo inteiro + arroz integral queria a opinião de vcs?