Daniel Sevla

Tenho 1,61 e tenho muita dificuldade em levantar altas cargas... Tenho braços e pernas curtas. O único exercício que eu tenho vantagem é no supino, no resto todos os iniciantes me desbancam. Obs: sou iniciante também, claro

Só fica bom em fotos, na vida real sou pequenin, passa despercebido RS Não tenho estrutura p ser notável, mas tenho a meta de ter um corpo bonito aos meus olhos =]

Eu vou começar a trabalhar

Mano, n é nem por questão de salário, são uns problemas que eu não posso ficar falando em público, mas meu pai e minha mãe não recebem tão mal ;/

creio que o angulo valorizou, n é maior não

problemas com a alimentação, já diminui quase 1kg(54kg):

É isso aí, TheyCallMePeter! thx

eu estou longe dele, quis me referir a um video que vi do Leandro Twin 1,61 voltei p academia faz 3 meses

Obg a todos pelas respostas, podem fechar o tópico!

Hmm, eu gosto do conjunto do meu corpo, e eu realmente iria querer meu braço maior, hehe tenho 25 de braço e 37 de panturrilha e eu sei que depois do limite genético dá pra equilibrar melhor pontos fracos de genética, confere?

18 Ok, me conformei! Obg

entendi, boa resposta, quanto as lesões, estimular força máxima tornaria minhas costas fortes mas não tão grandes? digo, no sentido estético, uma dorsal menor é mais bonita do que uma dorsal de um profissional, na minha opinião

Cara, são tantas coisas que leio, que no final misturo tudo e saio querendo fazer tópico HFDUASJFOIASFJD É o seguinte: acabei de ver um vídeo do Scarpelly que ele disse que as costas dele cresceram p caramba e ele precisava do dobro dos outros músculos para poder apresentar harmonia. Logo, lembrei do Zyzz e de como suas dorsais não são saltadas para o lado igual a de alguns fisiculturistas(frontalmente): http://eliteimpactlabs.com/images/zyzz-workout.jpg http://ginasiovirtual.com/wp-content/uploads/2015/02/zyzz15.jpeg Olha como ficaria o Phil Heath com/sem Dorsal:

18? Nossa Você aumentou em estatura desde quando começou?

não entendi

parabéns, cresceu demais mano idade antes e depois?

tava aqui pensando o seguinte: se eu treinar costas e perna com baixas repetições e descanso muito longo visando estimular a força máxima e mantendo o descanso normal para os outros músculos, necessariamente haveria menor hipertrofia nas duas áreas?

Sim, sou! Hmmmm, mas o meu bíceps não iria crescer com isoladores? Digo, eu não consigo enxergar isso, qual a real necessidade de compostos? Liberação de mais testosterona? Recentemente li um artigo dizendo que a 'testosterona' mágica liberada em exercícios compostos não é TÃAAO impactante na hipertrofia final. obs: obg por responder!

O que aconteceria se eu deixasse de treinar costas e pernas? Meus ganhos nas outras partes do corpo mudariam CONSIDERAVELMENTE? Isso não é troll, apenas uma dúvida casual - se alguém puder me responder, ficaria extremamente feliz.

Eu vi essa dieta num livro chamado "Poder Sem Limites", de Anthony Robins essa dieta não é de hipertrofia, e sim pra viver melhor

Nem todo mundo que busca uma dieta está pensando em perder peso. Muitas vezes, a correção alimentar tem por objetivo outras mudanças, como a melhora dadigestão. Se este é seu caso, está na hora de experimentar a dieta dissociada. Por trás de todas as refeições, um conceito: nunca misturar carboidratos e proteínas. "A mistura de proteínas e carboidratos na mesma refeição pode causar efeitos desagradáveis como sensações de mal-estar e cansaço, falta de energia e metabolismo lento", afirma a nutricionista funcional Daniela Jobst. "A dieta dissociada prega que essa combinação não seja feita, pois pode ser maléfica para o organismo, devido a fermentação que estimula a liberação de toxinas nocivas para o corpo e faz com que o aparelho digestivo fique sobrecarregado". A mistura também favorece o armazenamento de gordura no organismo. A combinação, considerada imprópria, aumenta a liberação do hormônio insulina que é responsável por inativar a enzima lípase (responsável pela metabolização da gordura). "Já a combinação de alimentos dissociados como consumir apenas vegetais com carboidratos ou vegetais com proteínas, é benéfica, pois não há fermentação, o que é mais saudável e auxilia na perda de peso mais facilmente", diz a nutricionista. A dieta dissociada propõe começar o dia com os carboidratos, provindos de alimentos energéticos como pães integrais, cereais, frutas e sucos naturais. Além de energia esses alimentos fornecem um aminoácido muito requisitado, o triptofano, que é um precursor do neurotransmissor serotonina, conhecido como hormônio da felicidade e bem-estar. Na entrevista que você lê na seqüência, a nutricionista funcional Daniela Jobst dá mais detalhes sobre a novidade e ensina como você adota as mudanças na sua rotina sem correr o risco de engordar, ao contrário: as dicas ajudam a acelerar aperda de peso. Os efeitos positivos da dita dissociada são sentidos mais na digestão ou também na perda de peso? Nas duas coisas, além de ser uma forma equilibrada de perder peso e melhorar a digestão, a dieta permite perder grande quantidade de água em excesso (retenção hídrica), fortalece os músculos e melhora a pele. Uma pessoa que faz exercícios, por exemplo, não tende a sofrer com a falta de proteínas se elas ficarem restritas apenas ao jantar? Não fica restrita apenas ao jantar, você pode aumentar o aporte protéico no café, desde que diminua o consumo de carboidratos, é possível trabalhar com a dieta dissociada com diferentes enfoques. O importante é não misturar grupos alimentares. Este lanche noturno deve ser à base de proteínas também? O ideal é que se faça a última refeição 3 horas antes de dormir para não atrapalhar o sono nem deixar o metabolismo lento. A última refeição pode ser à base de proteínas, como um copo de leite de soja ou gelatina. Nosso organismo já não é adaptado para lidar com as toxinas liberadas na digestão? O organismo de cada pessoa reage de forma diferente, principalmente se a flora intestinal apresentar desequilíbrio da flora. Alimentos e combinações podem ser terríveis para algumas pessoas. Incluir tantos carboidratos na dieta, mesmo que a maioria seja de complexos, não pode levar ao aumento de peso? Sim, sem dúvida. Por isso que a dieta dissociada não serve para todos e precisa ser ajustada em calorias e porções. Deixar de combinar dois tipos de alimentos não influi no valor calórico, você só não come na mesma refeição. Verduras, frutas e legumes são entendidos como carboidratos e devem ser comidos só até a hora do almoço? Não, as frutas são consideradas carboidratos, já os legumes e verduras possuem carboidratos em sua composição, porém mínimo. Então, eles podem entrar no jantar e se misturar com as proteínas. O fracionamento de porções nesta dieta também é pensado com base nas calorias? Sim, quando o objetivo é emagrecer. Na distribuição das refeições ao longo do dia, quantas partes de carboidratos devem ser ingeridas para cada parte de proteína? O ideal é consumir de 50% a 60% de carboidratos e 25 % de proteína para a dieta total. Um dia de dieta dissociada Café da manhã 1 fatia de pão integral 1 colher sobremesa de geléia de frutas sem açúcar 1 fruta 1 copo de suco de frutas sem açúcar Lanche 1 fruta Almoço 1 prato de sobremesa de salada verde, tomate e cenoura 3 col sopa de arroz integral 1 concha pequena de feijão 1 fruta Lanche Ou 1 copo de leite de soja Ou gelatina de Agar-agar (alga natural) Jantar 1 prato de sobremesa de salada verde, brócolis, couve-flor e berinjela 2 postas de salmão com crosta de gergelim 1 gelatina de agar-agar Passe o dia bem Além de melhorar a digestão, a dieta dissociada visa o bem-estar, daí a inclusão de muitos alimentos ricos em triptofano (aminoácido precursor da serotonina, um neurotransmissor associado à felicidade). Em 100g de leite temos 50 mg de triptofano e em 100g de arroz integral, 90mg , exemplifica a nutricionista funcional. fonte: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/materias/3615-dieta-dissociada-e-contra-carboidratos-e-proteinas-44-juntos o que vocês acham?

Um carboidrato é um carboidrato, o que ele pode ser além de um carboidrato?

kkkkkkkkkkk >1 post >fumante >espero ter contribuído deve ser uma pessoa provavelmente 30+ que acabou caindo de paraquedas no fórum huehueue

Felicidade verdadeira só no céu, rapazeada.

Quando eu vi o vídeo desse menino pela primeira vez na vida eu jamais imaginaria que um dia ele podesse ter um tópico de 74 páginas no maior fórum de musculação do Brasil.