2drafael

Marcelo, concordo na maior parte dos pontos contigo! O que você disse sobre o mercado necessitar de profissionais realmente qualificados é corretíssimo. Eu fazia Ciência da Computação (em uma universidade pública do interior do Paraná). Desisti do curso (não porque não aguentei ou coisa do tipo, simplesmente não me identifiquei com o curso) e agora estou fazendo cursinho de novo e prestando vestibular para engenharia de produção. Tenho colegas que estão acabando o curso de computação, tenho colegas que estão acabando o curso de eng. de produção e também acompanho (e participo) de um dos maiores foruns de informática do Brasil (Forum GdH). O que o pessoal já formado e empregado lá fala é exatamente isso: precisamos de profissionais bem qualificados e dispostos a sempre evoluir na sua carreira. Não se atualizar é sinônimo de ficar para trás. Em relação a calculo, posso dizer que não é tão difícil. Em computação, pelo menos, tem matéria bem mais difícil... Abraço e sucesso!

Me falaram o seguinte "nesse exercício ai (press - desenvolvimento em pé), você tem que dobrar os joelhos, se não pode causar hérnia de disco".. E depois me falaram pra não fazer levantamento terra porque eu poderia deslocar o trapézio. Minha academia só tem frango que não fazem nenhum exercício livre. Até supino fazem no smith ou na máquina....

Valeu cara. E a explicação foi muito boa, com certeza vai ajudar bastante gente. Já traduzi a parte do levantamento terra e enviei pro Deficiente_eficiente. Agora é só esperar ele converter pra PDF e postar aqui. Abraço! OBS: achei muito boa essa técnica 5/3/1, mas quem quer aprender a fazer os exercícios, recomendo que leia o Starting Strength, do Mark Rippetoe. Esse sim explica muito bem a execução correta dos exercícios (não que o Jim Wendlers não explique).

Começando a traduzir o "The Deadlift". Julio, valeu pela explicação. Eu deixei os termos em inglês, pois são termos "técnicos", que não dá pra traduzir pro português.

Ok, vou avisar quando eu for traduzir! Hoje não vou traduzir mais, provavelmente amanhã venho com mais tradução. E realmente, o cara escreve meio estranho... Abraço!

Não sei qual capitulo vocês estão traduzindo, mas acabei de traduzir o "The Squat" (agachamento). Deficiente_eficiente, como estou sem office no meu notebook, vou te mandar a tradução por MP. OBS: não traduzi tudo ao pé da letra, porque iria ficar sem sentido. A linguagem direta, sem enrolação e com frases curtas é típica do livro, não sou eu quem está escrevendo dessa maneira. OBS2: qualquer erro, por favor, avisem! OBS3: se a linguagem utilizada por mim estiver meio confusa, se tiver coisa difícil de entender, mais uma vez, avisem! Abraço! EDIT: A parte do "drive bomb" talvez tenha ficado meio confusa. É uma técnica, que, segundo o autor, não é recomendada para 99% da população. Ela consiste em "soltar" o corpo (como uma bomba) até a posição inferior do agachamento, daí segurar o corpo e depois subir.

Muito boa a iniciativa, parabéns cara! Se puder postar a versão do livro em ingles que você está traduzindo, eu posso dar uma olhada e eventualmente te ajudar. Abraço!

Agachamento livre, levantamento terra, pendlay rows, overhead press, exercícios livres (com barra). Todos eles vão te ajudar bastante a melhorar essa coluna. Eu também tenho problemas parecidos, e adicionando esses exercícios à minha rotina, minha coluna melhorou. Sentar certo e fazer alongamentos (principalmente para lombar e pernas), também ajudam. Se você procurar um ortopedista, ele provavelmente vai te indicar fazer RPG. Eu fazia e gostava muito. Pretendo voltar a fazer em breve...

Você tem o mesmo problema de coluna que eu. O problema é que sua execução está muito ruim. Procure aqui no fórum ou no youtube os vídeos do Mark Rippetoe ensinando a fazer o terra. A barra deve estar em cima da metade do seu pé, ou seja, raspando na sua perna o tempo todo durante a execução, como citou o amigo ali em cima. Outra dica é usar uma barra maior e coloque algumas anilhas em baixo, pra aumentar a altura da barra. O ideal é fazer com a altura de uma anilha de 20kg (45lbs) de cada lado.

Minha série pra abd: levantamento terra, agachamento livre, overhead press e pendlay rows. Precisa de mais nada... Em relação aos problemas de coluna, eu tenho escoliose, hiperlordose e hipercifose. Comecei fazer essses exercícios compostos há pouco tempo (1~2 meses), e já vejo melhora na minha coluna. Lembrando que alongamentos e aquecimento são essenciais, principalmente pra quem tem algum problema de coluna. Abraço!

Não acredito que possa te prejudicar (a não ser que você faça com execução incorreta). Eu também tenho hiperlordose, hipercifose e um pouco de escoliose. Desde que comecei a fazer SL (que inclui levantamento terra, agachamento, pendlay rows), percebi que minha postura melhorou e tanto a hiperlorodse quanto a hipercifose diminuiram. Esses dois problemas de coluna geralmente estão ligados com encurtamento de vários músculos do corpo (principalmente os da perna, que é o meu caso), por isso você fica "torto". Comece uma rotina diária de alongamentos, que aliados com o treino, irão te ajudar. Abraço!

Lacre grudado nem sempre é sinal de falsificação, como a galera disse. Meu Jack3d (comprado nos EUA) veio com o lacre interno grudado na tampa, tomei e deu resultados normalmente. Nano Vapor se você tomar e não sentir absolutamente nada, então provavelmente é o falsificado. Já a caseína, é difícil dizer...

Concordo com o pessoal. Eu já tomei C4, acho ele bom, porém não é uma boa ideia combiná-lo com Oxyelite. Os 2 têm 1,3DMAA. Além de excesso de estimulantes, você provavelmente teria um crash muito grande depois do treino. Eu deixaria ele pro pós-ciclo. Garanta uma boa dieta, bom descanso e boa ingestão de água que terá bons resultados.

Você provavelmente está gripado ou algo do tipo. Pare de tomar o suplemento e fique um tempo sem treinar, até se recuperar 100%. Febre, dor de garganta e dores no corpo não são colaterais esperados de nenhum pré-treino. Aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial e dores de cabeça são.

Alguns estudos sobre os compostos que o produto tem: http://www.ncbi.nlm....pubmed/15790999 http://www.ncbi.nlm....pubmed/15643556 OBS: acabei de achar os links, ainda não li e não sei como essas substâncias funcionam. Abraço!

Nunca tomei, mas parece ser um bom produto. Concentração de proteína e AA por dose é bem grande. O único problema é o preço. Com o preço de 2 desse, dá pra comprar 3 da ON (100% Gold Standard), então eu não compraria.

[quote name='antonny p.' timestamp='1321543006' post='818257'] posta depois pra informativo geral . Estou esperando chegar meu 1MR , deve vir com a fórmula nova . to ansioso. [/quote] Ontem tomei meio scoop + 10g de BCAA. Não fiquei muito pilhado, mas o treino foi bom. Recuperação entre as séries foi boa (provavelmente o BCAA ajudou), o pump foi excelente e não tive crash nem nenhum outro efeito colateral. Treinei a noite e não atrapalhou o sono. Provavelmente aquele problema que eu tive foi porque eu mandei 1 scoop logo de cara. Fica a dica: comece com meio scoop e depois vá aumentando. Principalmente se você estiver sem tomar nenhum pré treino por um bom tempo. [quote name='andreseg' timestamp='1321571988' post='818960'] a formula nova é a sem 1,3D, ne? se for, achei mais ou menos mesma coisa que jack3d,fica menos pilhado no inicio, mas tem efeito mais duradouro parece, pump é bom, mas ja no final do pote voce nao ve mais tanta coisa nele, depois que parei de tomar mantive os mesmos pesos sentindo mais fadiga relaxa com esse negocio de ser forte ou nao, se começar com um "forte" é so usar nos primeiros dias dosagem mais baixa, nao da nenhum colateral nao, meu primeiro NO foi jack3d mesmo [/quote] Sim, o novo é sem 1,3DMAA. Gostei dele, mas não é um suplemento que pode ser considerado "essencial". Na minha opinião, é bem mais interessante mandar um BCAA + BA + CM + tyrosine e talvez uma cafeína do que mandar Jack3d, 1MR e outros... [quote name='Lucas Simon' timestamp='1321612366' post='819368'] Alguem sabe me dizer se o NO c4 Extreme e bom.. queria tomar ele so que nao vejo ningem falando dele [/quote] Já tomei e é bom. Abraço!

Cara, pesquisa sobre Starting Strength e Stronglift 5x5. Vou te ajudar sugerindo esse link: http://www.hipertrof...rting-strength/ Com o equipamento que você tem, dá pra fazer SS e SL tranquilo. Exercícios de peito que dá pra fazer com esse aparelho: supino reto, supino inclinado, e se tiver halteres, crucifixo e pullover.

Alguém já tomou a nova fóruma do 1MR? Eu já tomei Jack3d e C4, e ontem resolvi abrir meu potinho (de 10 servings) do 1MR fórmula nova. Fazia uns 2 meses que eu não tomava pré treino nenhum, então ontem tomei 1 scoop do 1MR, esperei 20min e fui treinar. Pior coisa que já fiz na vida. O crash depois do treino foi MONSTRUOSO. Cheguei em casa, tomei meu whey com dextrose e creatina e fiquei 2h deitado, me sentindo muito mal. Era uma sensação de estar ligado (por causa dos 300mg de cafeína), mas de estar com uma fadiga gigantesca, de não conseguir sequer contrair os músculos treinados. Depois dessas 2h comecei a me sentir melhor, levantei e fiz uma refeição sólida. 1h depois do treino, eu ainda estava com 110 de BPM. Já tive crash do Jack3d e com C4, mas nenhum chegou nem perto do crash que esse 1MR me deu. Antes mesmo de acabar o treino eu já me sentia extremamente cansado. Por outro lado, o pump foi gigantesco. Vascularização foi fraca e a recuperação entre séries foi bem ruim. Hoje vou tomar de novo, mas vou tomar meio scoop e ver no que dá.

Acompanhando aqui cara! Essa semana é a minha quarta com SL e estou curtindo. Só estou tendo problemas com o desenvolvimento, assim como você. Abraço!

A remada eu faço com o corpo paralelo ao chão, acho bem melhor do que o "normal". E no desenvolvimento eu também to com problemas. Não consigo esticar de tudo os braços. O problema é que não me falta força, falta alongamento! Não consigo passar de 10kg de cada lado, não sei o que eu faço....

Acompanhando aqui parceiro. Também estou fazendo o SL e semana que vem é a quarta. O problema é que meus pesos não estão equilibrados como os seus.

Nem acabei de ler. Artigo mau escrito, sem fontes cientificas. Eu nao daria muita credibilidade...

Sem entrar muito na discuçao de vocẽs, queria dar minha opinião. Para quem não é competidor acredito que o ideal seja algo em orno de 70% "limpo". Por questões de SAÚDE. Si, isso mesmo. Você se entope de sorvete e outros alimentos industrializados, cheio de conservantes, estabilizantes, acidulantes, corantes, gordura vegetal, excesso de sodio... Sinceramente, não vejo vantagem nisso. Ninguém é de ferro, convenhamos, mas isso não é motivo (pelo menos não pra mim) pra comer só porcaria. E não, PROTEÍNA NÃO É TUDO IGUAL. Compare o aminorgama e uma proteina vegetal com o de uma proteina animal e veja você mesmo a diferença... Em relação à galera que faz ataques pessoais e fica falando merda, eu simplesmente ignoro-os. Isso era pra ser um debate saudável pros usuários adquirirem conhecimento, mas t´a virando zona e insultos sem necessidade. Abraço!

E a dieta dos participantes? Todos tiveram a mesma dieta? Como foi a dieta deles? Quantas kcal ingeriram por dia? Afirmar que treino X ou treino Y não funcionam pra aumento de massa sem considerar dieta não faz sentido. @wacabanga, concordo com você. Só uma correção: "prensa de perna" é leg press, e não extensora. Mas de qualquer forma, isso não é o suficiente pra causar o "impacto hormonal" que ele cita. Colocar os caras pra fazer rosca direta e leg press em dias intercalados por 15 semanas, sem analisar dieta e descanso e depois vim falar que exercício composto não causa impacto hormonal e então você não deveria fazê-los, isso sim é bullshit! E se você ler o segundo link que o mpcosta citou, o Lyle citou vários "furos" no estudo. Uma parte que achei interessante: Abraço!