2drafael
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Tudo que 2drafael postou
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Não é mais fácil simplesmente aparafusar no chão? Vou chutar um valor aqui: mais 1m, sendo 50cm pra trás e 50 pra frente. Quem é mais experiente pode dar um valor mais preciso. E a ideia do Exceter_60 é boa. Jogue a barra fixa mais pro meio dele. Ou então mantenha essa e coloque uma monkey bar: -
ThiagoPFT - serio que você rasgou ele? As vezes você tá confundindo e o que você rasgou era um parecido, com o tecido mais duro. Esse tecido ai é irrasgável! ahahahhaaha. Mas falando serio, sempre achei esse shorts bom pra caramba. helb40 - kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk boa mano Thaigor Gabriel - sim cara, eles são muito bons. Só uso deles.
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O melhor shorts pra treinar é aqueles Adidas/Nike/Reebok de jogar basquete. Igual a esse: Tecido é super leve, não tem botão, nem ziper, nem velcro, nem costura, nada. Não rasga e não enrosca em nada. Compra um que vem até pouco acima do joelho e seja feliz. Eu tenho 3 e não troco por nada na hora de treinar.
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Esse pós treino parece delicioso. Gostei do treino, Aless. Segue firme. Abraço!
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Acho que vou voltar a relatar lá sim. Não dá pra ficar postando todo dia, porque vai virar um negócio muito repetitivo. Mas as vezes vou postar por lá. Tem razão, a Guinness no pub (tirada na pressão) é bem melhor que a de lata. Mas eu achei uma versão dela em garrafa que tá escrito algo do tipo "This is the one that started it all. The original formula", e ela é bem diferente da de lata. Mais forte, mais encorpada (e mais cara). Ai você tá pagando barato então hehehe. No pub paguei 22 reais num pint. As vezes por ser em São Paulo, as coisas saem mais caras. Na Irlanda deve ser show de bola Visitar a fábrica também deve ser um baita de um passeio. A lata eu acho por 10,90 no mercado e a garrafa (de 300 mL) eu só achei uma vez, e saiu 12 reais. A Murphy's é irlandesa também, concorrente da Guinness. Eu tomei só 1x e preciso tomar de novo pra comparar de verdade. Mas achei ela também muito boa. Ah, e parabéns por ser Super Moderador agora. Abraço!
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O que o Louie recomenda é usar 50-60% do agacho equipado. Se for não equipado, ele fala algo mais alto, 60-70% ou até 65-75%. Já vi ele falando dos dois jeitos em seminários diferentes. Sobre a carga, como eles nunca usam agacho livre no ME, ele fala de adicionar 10-20lbs por wave. Mas se você estiver usando o agacho no ME, pode ser uma boa ideia ir usando as cargas das novas PRs pra cada wave. Ah, e agora que notei, você virou moderador. Parabéns! Com certeza foi merecido. Abraço!
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Onde Compro Anilhas, Uma Barra Olímpica E Um Suporte?
2drafael respondeu ao tópico de Caio Escarião em Academia em Casa
No site deles eu nunca comprei, mas já passei em frente de várias lojas físicas deles. Então devem ser confiáveis. Não sei se você liga pra isso, mas essa barra ai, apesar de suportar anilhas olímpicas, não tem nem marcações nem peso de oficial de competição. -
Muito bom! Mandou bem pra caramba, Gremista. Parabéns.
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No DE de supino é isso ai que o Excelência falou. Você vai mudando a pegada durante o treino. Sobre rotacionar exercício de DE de lower, não é necessário, mas é possível. Por isso te perguntei. Mas a rotação não acontece todo treino, e sim ao final de cada wave.
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Aless, to de volta por aqui e vou voltar a acompanhar seu diario. Lembrei de você esses tempos, quando fui num English Pub e pedi um pint de Guinness ahaha. Foi a primeira vez que tomei. Rapaz, que delícia. Falando nisso, ja tomou Murphy's? Achei ela muito boa também, bem parecida com a Guinness. Abraço!
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A piadinha do overtraning nunca fica velha né hahahaha To de volta aqui Martin. Nas suas waves de DE de lower, ta usando quantos % da RM? Abraço!
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Meus Treinos De Força + Artes Marciais ! Comentem Por Favor Galera !
2drafael respondeu ao tópico de BrunoSalgueiro em Musculação em geral
Muito legal, ta de parabéns. Até me inscrevi no seu canal no Youtube. Abraço! -
Diário Do Americanhero - Lift-Run-Bang
2drafael respondeu ao tópico de AmericanHero em Diário de Treino
E como que ta indo o LRB-365? Ta destruindo os pesos como o Paul fala que deve ser? -
Como que tá sendo a rotação de exercícios de ME? Ta rotacionando em DE também ou não?
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É só falar meu nome que eu apareço! hahahaha, voltei de vez pro fórum hoje. Ah, eu vou perder esse desafio. Se meu push press estiver em uns 60kg, ainda vai faltar uns 15-20kg pra chegar em 1xBW. Vamo que vamo Frango. Abraço!
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Tomando 4 caps por dia (2200g de EPA+DHA), são 15 doses. A 19,90 o pote, sai por R$1,33 cada dose. Comparando com o Ultra Omega-3 da NOW: 21 dólares o pote com 180 softgels. Tomando 3 softgels por dia (2250g de EPA+DHA), são 60 doses, saindo 0,35 dólares cada dose. Passando pra real, temos aproximadamente R$0,70 por dose. Se a qualidade desse OH2 for boa e se essa loja for confiável, então sim, é uma mina de ouro
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Diário Do Americanhero - Lift-Run-Bang
2drafael respondeu ao tópico de AmericanHero em Diário de Treino
Que legal que tá seguindo o 365 do Paul. Eu também comprei o ebook, mas como ele fala que programou pra você estar mais seco no verão e mais gordinho no inverno, resolvi adiar o meu pra começar em julho. Não sei se vou fazer, mas estou analisando. A única coisa que não me agrada é passar uma boa parte do tempo focando em conditioning e peaking de conditioning. De qualquer forma, boa sorte. -
Você acha as assistências infrequentes? Os principais são infrequentes, isso sim. Sobre a barra fixa, é simples, faça todo dia que você puder. Se você tiver uma barra-fixa em casa, leia sobre o Grease the Groove do Pavel. Se não tiver, toda vez que for pra academia, faça 1 ou 2 séries com 50% do seu máximo de repetições antes e depois do treino. E se for treino de press, pode fazer igual o Wendler recomenda, entre as séries de aquecimento dos presses. EDIT: Tava com a página aberta há mais de horas, e ainda não tinha a resposta do craw quando abri. De qualquer forma, vou deixar ai o que eu escrevi.
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É exatamente isso que o Danilo falou. Outra coisa que eu não tinha observado, repare como seu quadril sempre sobe antes. Isso significa que você não está tensionando corretamente a cadeia posterior. Melhorar o setup seguindo os vídeos que o Danilo postou vão te ajudar a corrigir isso. Olha o seu primeiro levantamento com 80kg, nele dá pra ver claramente o que eu to falando. Se você for reparar no vídeo, você começa cada repetição de um jeito. Olha as 3 repetições com 110kg: em cada uma você muda a posição dos pés e do quadril. Veja os vídeos que o Danilo postou, tente tensionar melhor a cadeia posterior e sair com o quadril mais alto. Filme de novo e poste.
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"não pode passar o joelho da ponta dos pés" É por isso que a maioria dos levantadores olímpicos hoje têm joelhos estragados e andam de cadeira de rodas por ai
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Vou passar a acompanhar aqui cara. Posta um vídeo pra gente ver como que tá o agacho. Pra mobilização, comece com o básico, faça couch stretch e isso.
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Já que você citou as origens do Yoga, já viu isso? O vídeo que mostra eles fazendo apresentação eu achei muito baddass. Abraço!
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Vou acompanhar aqui cara. E vou aproveitar e opinar no seu terra. O primeiro problema que eu vi foi no aquecimento. Usar 30kg não vai te ajudar em nada. A barra está extremamente leve, as anilhas não ficam na altura certa e ele acaba virando um exercício qualquer, menos terra. Então eu partiria direto pros 50kg e faria mais séries. Pode fazer 2 com 50, 2 com 60, 1 com 80, 1 com 100, uma com 110 e na próxima tenta a PR. Mas quanto mais perto vai chegando da PR, vai fazendo só 1-3 reps. Outro problema que vi é que você está agachando a barra. Pode olhar, sua posição inicial do terra é idêntica à posição baixa do agacho. O que está causando esse problema é que você está muito longe da barra e seu quadril está baixo. Você também está puxando com a lombar e provavelmente está usando muito pouco da cadeia posterior. Tive a impressão que a barra está bem baixa. Você está saindo de déficit? Por último, devo comentar que atingir a quantia X no ME de box squat não vai ter muito carry over nem pro agacho nem pro terra.
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Análise Da Fórmula Do Novo 1Mr Por 2Drafael
2drafael respondeu ao tópico de 2drafael em Dieta e suplementação
Ta ai a formula: Mas duvido que você vá conseguir manipular -
Não tinha visto ainda as fotos antes/depois do cut. Mandou bem frango, secou toda a barriga e aparentemente até deu uma crescida. Como que tá a dieta agora? E parabéns pela PR. Você ta mais perto do 1xBW que eu no OHP. Bem mais perto...