2drafael

kkkk, normal o craw abandonar lá. Quando eu conversei com ele sobre o treino também foi assim, mas ele volta. relaxa Bacana de você estar usando o meu como base... Como eu comentei lá no diário do Aless, to gostando. Abraço!

Citrato de magnésio cabe mais de 100mg em cada cápsula. Sobre a insônia, vou dar minha opinião. Provavelmente a melhor opção vai ser a melatonina. Ela é extremamente segura e bastante eficaz. Comece tentando 3mg. Se for pouco, aumente. Eis aqui uma leitura um tanto interessante: http://doctoryourself.com/sleep.html

Cara, to acompanhando aqui. E parabéns pelo shape, ta fera mesmo. Como a galera disse, nem parece que já teve 100kg+ Abraço!

Acompanhando aqui parceiro. Vi que você ta discutindo o ABO com o craw, e como eu também to fazendo ABO, resolvi acompanhar. No começo eu também demorei pra me adaptar, saia do treino achando que não rendeu, que foi leve e tal. Mas hoje eu saio totalmente destruido da academia, e os resultados tão vindo! Se quiser algumas ideias pra montar seu treino, pode dar uma olhada no meu... Tem um link do imageshack pra ele na minha página de atualizações do status. Abraço!

Sempre acompanhando em off aqui. Segue firme outlaw. Abraço!

Sobre efeito de anti coagulação, descobri esse final de semana sobre os efeitos da aspirina. E foi ao vivo. Cardiologista do meu avô (83 anos) mandou ele tomar aspirina todos os dias. Ele toma, e domingo, ele cortou o dedo. Demorou quase 24h pra parar de sangrar. E o corte era bem pequenininho. Mas voltando ao omega-3. Eu tenho aqui nos favoritos um estudo sobre o efeito anti coagulante dele, mas infelizmente não é muito preciso, já que os sujeitos não tomaram somente omega-3. Pra quem quiser dar uma olhada: http://www.springerlink.com/content/r82660un30884073/ Também achei uma patente no Google (nem sabia que existia Google Patents), sobre Vitamina E para normalizar coagulação sanguinea durante o uso de altas doses de omega-3. Não li tudo, então não vou fazer nenhuma afirmação. O link é esse: http://www.google.com.br/patents?hl=pt-BR&lr=&vid=USPAT4874603&id=vhQrAAAAEBAJ&oi=fnd&dq=omega+3+blood+anti+coagulation&printsec=abstract#v=onepage&q=omega%203%20blood%20anti%20coagulation&f=false Se alguém tiver mais informações e quiser compartilhar conosco, por favor, sinta-se a vontade Abraço!

Fala carcara! To acompanhando meio quieto aqui. Uma pena você ter abandonado o SL (eu também abandonei). Mas pelo menos deu pra aprender muita coisa desse método (low reps, progressão de cargas, exercícios compostos). Boa sorte ae no novo treino. E você comentou que queria melhorar o braço, como o Martin comentou, exercícios compostos focados em costas são excelentes para bíceps (puxadas, remadas), assim como exercícios compostos focados em peito são muito bons para tríceps (supino, por exemplo). Depois que comecei fazer barra fixa e supino reto bem pesado, meu braço evolui demais. Abraço!

Depois que mudei meus treinos pra mio, me sinto do mesmo jeito que vocês: mais denso, eu diria. Eu curto pra caramba. Martin, passando pra desejar feliz ano novo bem atrasado. Cara, fui num ortopedista especialista em esporte. Em resumo, não gostei muito da consulta. Parece que quando eu falei a palavra "escoliose", ele não escutou mais nada do que eu disse. Ele me examinou, procurou por dores/possíveis lesões e me pediu alguns exames de raio-x da coluna, me passou um relaxante muscular pra dor no pescoço, e pediu pra voltar lá com os exames... Mas nem to tomando o relaxante. Semana que vem volto a fazer RPG. E achei um artigo até que interessante aqui. Pra mim foi útil, talvez seja pra você também: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/hips_dont_lie_fixing_your_force_couples Abraço!

Eu já tomei (em suplemento pós-treino que era a combinação de waxymaize + creatina + proteina) e não senti muita diferença. Apesar de que na época eu fazia 2 shakes, e logo depois do shake do waxymaize eu mandava dextrose... Ainda tenho o suficiente pra uns 20 treinos. Mês que vem se eu tomar eu falo aqui o que senti. mnknopp, depois dá seu relato aqui pra gente. Abraço!

Pra dar gás eu iria de cafeína mesmo. Fica baratinho pra manipular e é eficiente.

Exatamente por isso que eu to seguindo: cobaia do hipertrofia. kkkk Continuo aqui. Feliz ano novo cara.

Acabei de ver aqui, e aranha marrom é TENSO. kkkkkk Ney homem aranha + venenos.... Melhoras ai cara, e bom ano novo. Abraço!

[quote name='andreseg' timestamp='1324618084' post='863454'] exatamente, nao e do tipo que te deixa pilhadao pra malhar, principalmente o coffeine free mas me deixa focado pra malhar, do tipo que logo que termino um exercicio quero repeti-lo, sem enrolacao, algo que ate o 1 m.r(versao nova) tava deixando a desejar no final dele quando eu tomava. Pra mim e o suficiente tambem nao faco questao de ter um que deixa pilhadao, depois que terminar esse vou experimentar o white flood que dizem que e bom [/quote] Exato. Acho que o WF2.0 é uma boa. [quote name='ph.ni' timestamp='1325163502' post='869240'] o brother, o que vc achou do c4? to querendo pegar ele pelo bb Abraço [/quote] Cara, sinceramente, não é grande coisa não. É legal que ele não custa tão caro (acho que ta uns 30~40 dólares) e vem 60 servings, sendo que a dose máxima recomendada é de 2 scoops. Então ele dura bem. É interessante o fato de ele ter Creatina Nitrate (que me deu um pump legal). Pra mim ele foi a mesma coisa do Jack3d, só que com menos vascularização (as vezes é porque tomei ele no frio...) e mais pump. Talvez C4 + critruilna malato + BA (dias ON e OFF) fique interessante. Mas daí já fica caro... Eu fico meio em dúvida pra recomendar pra alguém, porque pode ser que tenha sido +/- pra mim e pra outro seja excelente, ou seja um lixo. Abraço!

A sugestão que o cara do Hardmob deu tá melhor em termos. O processador AMD + Placa mãe Asus é melhor. No entanto, a placa de vídeo que o cara sugeriu é mais forte. Se você pretende atualizar o PC em um futuro próximo, eu iria de i3 pra mais pra frente colocar um i7. Caso contrário, eu iria com essa máquina: - Processador AMD Phenom II X4 960T 3.0GHZ AM3 Black Edition HD96ZTWFGRBOX R$280,00 a vist - MB ASUS p/ AMD M5A78-M LX/BR AM3+ Box R$170,00 a vista - VGA Sapphire 1024MB (1GB) HD 6850 GDDR5 PCI-Express 11180-00-20R R$ 470,69 - Memória Markvision 4GB DDR3 1333MHz - R$50 - HD Seagate 500GB SATAII - R$115 - Fonte Corsair 430W - R$152 + Frete Na minha opinião, essa é a melhor opção. Se quiser economizar um pouco sem perder muito em performance, tem a placa de vídeo HD6790 que é mais barata e tem desempenho parecido. Abraço! EDIT:Coloquei os links dessa loja porque achei bons preços. Vi bons relatos sobre eles, e não tenho relação nenhuma com a loja.

1) Já tem gabinete, teclado, mouse e monitor? 2) Não conheço essa marca de fonte. A potência até está ok. Eu pegaria uma Corsair, OCZ, Thermaltake. Dá uma olhada na Corsair 500w no ML, que ta com CxB bacana. 3) Dependendo do tamanho do monitor, não vai rodar tudo no máximo. Mas dá pra rodar bastante jogo fera com essa máquina. Abraço!

Interessante os exercícios que você faz. Devem trabalhar bem retração escapular... Semana que vem vou sentar, analisar e incluir alguns no meu treino. Abraço!

Vocês não tão entendendo. Ele tomou líquidos sem calorias. Ou seja, foram 382 dias só com água e bebidas sem caloria (provavelmente suco). Pra mim, isso é jejum sim.

Com 13 anos eu andava de bicicleta e jogava bola... Pessoal evoluido de hoje em dia kkkkkkkkk Que cachorro lindo cara! Eles são fortes mesmo, é incrivel kkk

Parece que ninguém postou isso ainda aqui no fórum, então vim compartilhar com vocês. Homem é americano, de 27 anos e pesava inicialmente 207kg. Ele ficou 382 dias em jejum e perdeu 125kg. Notícia: http://www.reddit.co...obese_man_went/ Abstract: http://pmj.bmj.com/c...69/203.abstract Artigo completo: http://pmj.bmj.com/c...69/203.full.pdf Fonte: Página da LG no Facebook. ___________ Imagina o overeating que ele deve ter feito quando acabou o jejum kkkkkkk

Martin, acabei e ler agora as 5 partes do artigo que você havia citado. Conclusão: sou quase um caveman. haha Queria saber se você seguiu a rotina que ele propõe, e se surtiu bons efeitos. Estou pensando em começá-la, a partir de semana que vem, e entrar com RPG em dias off. Abraço!

Ney, acabei e rever aquele seu vídeo dando uma entrevista na TV (acho que é do ano passado), e vi essa foto. Nem parece a mesma pessoa,haha. Show de bola cara! Que bom que passou bem o Natal, e feliz ano novo. Abraço!

Legal cara. Acompanhando aqui. Quero ver um relato do GOMAD (e com fotos antes/depois). Abraço!

Muito bacana o treino. Vou continuar acompanhando. Em relação aos links que você passou, são muito bons. Li a parte 1 e 2 por enquanto. Logo logo eu acabo de ler tudo e vou colocar em prática. Olhando suas fotos no primeiro post, sua postura me lembrou bastante da minha, por isso perguntei do RPG. Eu fazia até algum tempo atrás, mas minha fisio ganhou nene e eu não fui atrás de outra. Sorte que daqui 2 semanas ela volta. Nesse meio tempo to tentando alguma rotina de alongamentos em casa nos dias off... Treinei agora poco, to escrevendo e comendo uma bela porção de sorvete Abraço e bom descanso!

Tava pra falar isso... Os caras so falam merda. E meter 130kg cada lado no leg press pra impressionar as novinhas, eu raxei! kkkkkk

Veja com os vendedores do fórum. Se eles não tiverem, só importando...