2drafael

Ah, e o gosto do BCAA também nem é tão ruim assim. Eu jogo ele na água, do uma mexida e tomo sem dissolver mesmo. É ruim porque vai descendo aquelas pelotas, mas não é muito ruim...

Cara, se você tomar whey antes do treino, já não é mais treino em jejum (tudo bem que BCAA também não é necessariamente jejum, mas é uma situação diferente, por não ser proteína completa). Se não quiser gastar dinheiro, é totalmente possível treinar completamente em jejum, sem o BCAA. Eu, particularmente, gosto de tomar pelo menos uns 10g de BCAA antes e 5~10g durante o treino. Desses que você postou, o melhor CxB é o da PrimaForce. Com certeza os melhores CxB vão ser esses em versão bulk. Dá uma olhada nas lonjas gringas... O que eu tomo é da Cheap Supplements (que aparentemente foi substituído por essa marca própria do BB), e também tenho aqui um Dymatize. Os bulk são praticamente todos iguais, só muda marca, preço e quantidade que vem. Esse que o Martin postou é uma excelente opção. Uma dica: se você tiver problema com gosto, considere comprar Purple Wraath ou Xtend, porque o bulk é bem ruinzinho hehe. Abraço!

- MWods focados nos ombros: Best Shoulder Mob Ever Recovering Overhead/Press Shoulder Free Your Ribs (esse é fantástico) Free your Scaps Shoulder Fix - Internal Rotation Tack and Stretch Change the way you think about Shoulders Overhead Squat/Snatch prep Shoulders and the Back Squat Rack Improve dip/bench Pullup Shoulder Clonking Fix Donnie Thompson Shoulder Recovery: e - MWods focados nos quadris/lower body: Open your hips and squat Improving botton position of squat/snatch/clean Working the deep squat Up Against the wall - Snatch prep Pre-Squat (Hip Opener) Hip Demands of Upright Torso Open your hips for better squating Improving Squatting Mechanics Outros: Overhead Wrist Disfunction Hips and Seppuku: Psoas and Hip Soft Tissue Mob Necking World Rowing Champs Need Thoracic Mobility Too Load Sequencing Fault: Deadlift Esses são os que eu tenho favoritados. É óbvio que tem muito mais coisa, isso é só um "resuminho", se é que podemos dizer assim. Abraço!

É o que mais tem parceiro. hehe To fazendo uma "compilação" aqui e já posto.

Muito bom! Eu não conhecia esse tópico do Ed. Tendo uma área específica, acho que fica mais fácil pra galera encontrar os tópicos e postar.

Ta com as cargas legais mano. Essa barra fixa é com pegada pronada ou supinada? É nóis que voa de SS Abraço!

hahahaa, não sabia... Valeu!

Muito bacana o gráfico, Martin. Fe rato, dá uma olhada: http://stronglifts.com/smith-machine-squats-power-rack-free-weights/ Abraço!

Fala Tibissa, se está aguentando aumentar as repetições, coloca mais carga. Sobre os exames, espera a galera mais entendida passar por aqui.. hehe Abraço!

Muito bom Ney. Evolução deve ter sido muito fera de se acompanhar "ao vivo" hehe. Fico feliz que está indo tudo certo. Continua firme. Abraço!

huiheiheuhe e se eu falar que não vejo a hora de entrar em cutting pra comer menos? kkkkk comer 3000+ kcal é foda demais =P

Deve ter algumas diferenças na tabela... Acho que o All-26 é mais concentrado. Mas, se não me engano, a diferença é pequena.

Concordo. Falei que as mais comuns eram micro porque vi os meus potinhos e achei que todas fossem... Eu nem sabia que a ON tinha "variações". Comprei essa porque era a mais barata (9 dólares) e confio na marca... Sobre a con-cret, não sei dizer, mas talvez seja melhor mesmo, como você falou, por ser mais concentrada. Se comprar, relata la no diário. Agora chega de poluir o diário do Martin hehe Abraço!

Mano, 2200kcal eu não consigo comer em 1 refeição nunca no Brasil. haha, mas com hipercalórico deve ir bem mais fácil mesmo... Depois de adiciono lá no msn. Abraço!

Cara, eu como frango em dias ON, e por enquanto ta descendo de boa. Mando 500g, mas separado em 2 refeições. Sei lá, faço grelhado... Pra temperar coloco sal, limão, laranja, salsinha, cebolinha, manjericão e já era.Como de boa... Uma dica é colocar no pão frances. Ai desce suave. Curtiu o Mwod? Eu fiz hoje antes de agachar, dai uns cara me falaram "mano vc é loco, que que é isso?" hahaha Abraço!

Dá uma olhada no Daily Formula ou no All-26. São bem mais em conta... Abraço!

ticotico, é uma boa. Se quiser diminuir um pouco, acho que 5 é até aceitável, mas o ideal, pra valer a pena, seriam 6 caps.

OT eu tomaria todos os dias as 6 caps. Menos que isso os blends (principalmente o joint complex) já ficam subdosados.

A não ser que você tenha hipovitaminose A, Arovit é totalmente dispensável. A minha pergunta é: qual o objetivo de usar esse Arovit? Qual o objetivo de usar dosagens altas de Vit. A? Tem gente que usa Vitamina A pra tratar espinhas (sim, eu já testei e funciona). Se esse for seu caso, tome o multivitamínico + suco de cenoura. Opti-Men da ON, ADAM da NOW, Orange Triad da Controlled Labs. São muito bons. O próximo que eu pretendo experimentar é o Source Naturals Life Force Multiple. CxB dele é muito bom. Abraço!

http://www.youtube.com/watch?v=_3EVzixU4OU&feature=related

Mandachuva, falei que as "comuns" são micronizadas por causa disso: http://s16.postimage.org/p0o6s268l/IMG00097.jpg http://s7.postimage.org/xwwkwe2x7/IMG00096.jpg O estranho é que na frente do rótulo ta escrito micronizada, e na tabela está Creatine Monohydrate. Que as outras creatinas diferentes saturam mais rapidamente, isso pode até ser verdade (falo "pode" porque as pesquisas não são muitas), mas até que ponto isso é vantagem? O que eu quero dizer é: Con-cret vai saturar mais rápido que creapure, ok. Mas no fim das contas, ela não vai "saturar mais" que a creapure, só vai ter efeito mais rápido. Ou seja, o resultado final vai ser o mesmo. Não sei se conseguiu me entender... Não sei explicar com "termos técnicos" hehe. Em relação à retenção, ai realmente pode ser uma vantagem. Abraço!

Bora voltar, Ligabo! Desanima não mano. De vez em sempre eu do uma passada aqui, mas nunca posto =p Abraço!

Sobre a creatina, que eu saiba, as mais famosas (ON, Universal, Dymatize) são todas micronizadas. Dizem que por ser micronizada, ela tem maior superfície de contato, assim melhorando a absorção. Até onde eu entendo, a diferença entre uma creatina como Con-cret e uma Creapure é que a Con-cret vai saturar mais rápido, consequentemente os resultados virão antes. Mas no final das contas, os resultados serão semelhantes aos da Creapure. A diferença fica mais no preço... Dessas creatinas "diferentes" eu gosto da fórmula da GreenMag e da creatina da Muscle Pharm (que tem Con-Cret). Mas nunca tomei nenhuma delas...

Quando eu comprei whey da Growth também foi tenso de tomar. Mas dai comecei a fazer hipercalóricos, igual o Tibissa falou. Coloca banana, aveia e nescau. Fica gostoso. Mas pra cut, o frango é realmente melhor... Sobre os Mwods e os exercícios, vou posto lá no meu diário daqui a pouco... Legal que conseguiu fazer o power clean. Eu nunca me arrisquei a fazer. Abraço!

Cara, eu acho mais difícil um bulk do que cut. Também não consigo comer muito. Mas é tudo questão de costume...