2drafael

Ela ta tomando 500mg de glutamina? Acho que isso ai é efeito placebo ein... Tem gente que relata que toma 10g/dia e não sente nada... Não sei se sua sogra tem alguma deficiência e se isso afeta a situação. Mas mesmo assim, 0,5g é muito pouco. E a VP2 provavelmente é porque a médica tem algum amigo/patrocinador que revende o produto. Minha irmã também foi no endocrino esses tempos e eu fui junto (por acaso). A médica foi muito coerente no que ela falou. Só que na hora de prescrever, ela só prescreveu produtos que eram muito mais caros que os concorrentes de outra marca. Com certeza eles devem ganhar em cima dissoo...

Eu ainda acompanho, só não posto... hhe E sobre o WSB, do pouco que eu conheço sobre o método, eu concordo com você. Principalmente quando se trata de um levantador iniciante. Abraço!

Me intrometendo aqui. Matheus, coloca gelo. Nas primeiras 48 horas de qualquer princípio de lesão, pancada ou coisa do tipo, coloque gelo. Não precisa ser por muito tempo... Uns 5~10 minutos já tá bom. E melhoras ai. E a lombar, Martin, melhorando? Abraço!

Ta mandando muito bem Luis. Cargas tão boas, execução do terra ta fera... E do supino nem tem o que falar. Galera já deu a aula ai hehe Não sei se já te perguntaram isso, se já, foi mal, mas você pretende competir? Abraço!

kkkkk eu também fico assim. Tem dia que acordo querendo uma coisa, dai fico o dia inteiro lendo sobre aquilo. Um tempo depois, lembro de outra coisa que também tenho vontade de fazer. Dai lembro de Olys, crossfit e por ai vai... No fim do dia sai um fuck that shit, vo fica com o básico. hahaha As vezes eu fico pensando como eu seria hoje se no colegial eu tivesse tido alguma coisa sobre treinamento, powerlifiting, levantamentos olímpicos... Sobre o WSB nunca tive muito tesão nesse treino... As vezes é porque não estudei ele direito.. Edit: agora que vi seu post. Esse pedreiro ai manda muito bem. E agora o filho dele ta treinando com ele né? Parece que ele tem 13 ou 14 anos e manda bem pra caramba. Muleque vai longe...

haha, é que eu vi logo que você postou... Outros legais que eu não tinha postado: http://www.mobilityw...-your-hips.html http://www.mobilityw...terfly-kip.html http://www.mobilityw...-back-bits.html O último fala de cadeia posterior. O primeiro também é muito bom, principalmente pra quem faz bastante deadlift E o do meio eu não assisti, mas parece bom também. Abraço!

Pra deadlift tem esses: http://www.mobilitywod.com/2010/12/episode-105365-deadlift-prep.html http://www.mobilitywod.com/2010/12/episode-106365-deadlift-part-2.html http://www.mobilitywod.com/2011/01/episode-149365-partner-tfl-mob-and.html http://www.mobilitywod.com/2011/03/episode-207365-better-hip-positioning-for-better-pulling-deadlift.html http://www.mobilitywod.com/2011/04/episode-234365-improve-your-proximal-hip-mobility-and-nerve-tunnels.html http://www.mobilitywod.com/2011/11/episode-342365-load-sequencing-fault-deadlift.html Deve ter alguns outros, mas acho que esses são os "principais" relacionados com deadlift. Abraço!

Fala Tibissa. Cara, muito legal essa viagem que você vai fazer. Só acho que o difícil de você conseguir lá, nutricionalmente falando, é proteína. Ainda mais pra você que é veggie. Carb e fat é facil. Esse seu esquema de comprar um whey pequeno logo que chegar é uma boa. Vai te ajudar bastante. E suplemento pra trazer, acho válido um saco de 10lbs de whey, creatina, fish oil e algumas vitaminas isoladas/multivitaminicos, caso goste. Creatina nos EUA custa 9 dólares o pote de 300g. Na Europa não deve ser tão mais caro. Tirando o whey, tudo que é em pote pequeno e custa mais barato que no Brasil é vantagem trazer... Abraço!

Galera, desculpa pela sumida. Mas tenho uma dica legal aqui. Eu to assistindo uns vídeos mais antigos do Kstar, e achei esse aqui: Arrume uma banda elástica (ou uma câmara de ar de bicicleta). Coloque em 3:50 e faça aquela mobilização. Eu acabei de fazer aqui e, é sério, faz milagre. Em questão de 30 segundos você consegue uma posição overhead muito melhor. Mesmo. Não tenho foto de test-retest, mas logo vou ter e em breve volto a postar mais coisa aqui. Abraço!

Poxa ligabo, o shape não tá ruim igual você fala. Pelas fotos pelo menos, achei o shape dahora sim. Com determinação você seca isso ai. Segue fime mano! E o marc, fiquei sabendo pelo seu diario. Ele tinha comentado que tava a 1 alerta de ser banido... Foda Abraço!

Martin, muito legal esse site pra ler depois. Já ta favoritado aqui. Esse RKC plank eu achei bem interessante. Vi o vídeo do cara, e vou começar a fazer assim de agora em diante. E já que estamos falando de Eric Cressey, mas um artigo que parece ser interessantíssimo: http://www.ericcress...-posture-part-4 Ainda não li, mas passando o olho por cima dos tópicos parece ser bom. Coloquei ai o link da última parte, porque ele tem o link pras outras partes... Agora, eu tenho algumas perguntas: 1) No meu terra, percebi que não consigo ficar com os ombros pra trás da barra. Eu me desequilibro e tendo a cair pra frente. Já li em algum lugar sobre isso, mas não to lembrado. Acredito que seja algum encurtamento, certo? O que você acha? Esquece essa pergunta. Mark Rippetoe já me respondeu 2) Essa eu perguntei pro ligabo e pro danilo e eles não souberam me dizer o que é. Vou explicar a situação. Meu ombro esquerdo é mais alto que o direito, tá com a escápula mais pra cima, mas por outro lado, tá com a escápula pra dentro (numa posição ideal). Já o ombro direito, é alguns centímetros mais baixo que o esquerdo (não muito, mas é visível) e a escápula direita é saltada. São 2 problemas: a ) Comecei a sentir um formigamento na região da escápula direita (a que é saltada). Não dói. Só formiga. É uma sensação que vai e volta. Mesmo na época em que eu não estava treinando, eu sentia. E esse formigamento vem do nada. To andando na rua, por exemplo, e começa. A primeira vez que senti esse formigamento foi ano passado, mas na época foi só 1x e passou. Agora, ele vem aparecendo com mais frequência. O que será que pode ser? b ) O segundo problema é o ombro esquerdo mais alto. Quando eu fazia RPG, os 2 ombros estavam nivelados, mas agora o esquerdo voltou a ficar mais alto. Como será que eu posso corrigir isso? Desculpe pelo excesso de perguntas hehe. Se quiser responder no meu diário pra não poluir o seu.... você quem sabe. Abraço!

Legal Martin. Nós fazemos coisas parecidas então. Hip thrusts eu fiz uma época. É um bom exercício que as vezes eu ainda faço no aquecimento. Pro Glute Ham raise, dá pra fazer algumas adaptações e fazer ele mesmo sem o aparelho. Dá pra fazer ou http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=SrInwuOETrc. Eu fiz um bom tempo com elástico e sempre com alguém por perto pra me segurar caso aconteça alguma coisa. O medo de cair sempre foi grande. A primeira vez que eu tentei o exercício, fiz na minha cama, com minha irmã sentada nas minhas panturrilhas. E adivinha só? Cai de cara, sorte que foi em cima da cama hahaha. Você importou umas bandas elásticas, não importou? Dá uma olhada nos episódeos 129, 239 e 250. As mobilizações do 239 parecem ser muito boas. Inclusive, a segunda que ele faz parece aquele pre squat hip opener, só que com a banda. Pra abs, o RKC plank e o side plank que você citou são iguais o prone bridge e o side bridge que eu citei, não são? O Stir the Pot pareceu difícil. Nunca fiz, mas vou tentar ele logo. Muito obrigado, Martin. Boa sorte pra você também pra corrigir o problema. Ficar sentado realmente é um problema. Eu geralmente só lembro de levantar quando a lombar começa a doer. Ai a situação já tá feia... Abraço! Desculpe-me pelo double post, mas dê uma olhada: http://www.ericcressey.com/lumbar-flexion-strength-training-programs-reverse-crunch

Martin, você perguntou sobre os exercícios pra glúteos e abs que eu fazia pra corrigir o pelvic tilt. Pra glúteos eu fazia só glute ham raises, mais pra ativação dos glúteos mesmo. Para abdome, eu fazia prone bridge (recomendação da minha fisioterapeuta), side bridges e http://www.youtube.com/watch?v=Lkafd6GkaPo. Dai também fazia (ainda faço) couch stretch, mobilização pra soltar psoas, panturrilhas, hip flexors etc. Mais o RPG. Pelo menos pra mim, a combinação desses 3 fatores (exercícios + mobilizações + RPG) foi o que resolveu o problema. Eu também fazia alguns alongamentos as vezes. Principalmente pra panturrilhas e posteriores.

Muito fera, RC. Agente tem alturas iguais, pesos parecidos, medidas parecidas, objetivos parecidos. Mas você além de maior e mais seco, tá mais forte que eu. Evolução foi muito boa. Acredito que um bulk limpo ai vai ser a melhor opção E 2032 nas olimpíadas? hahaha quem sabe Segue firme parceiro. Abraço!

Continua com esse power clean e logo logo você tá assim: http://www.youtube.com/watch?v=vXZt4PhdUns Cara, achei muito legal o full clean. Vou ver se consigo colocar ele no meu treino daqui alguns meses; Depois de aprender o full clean, já tá meio caminho andando pro clean and jerk. Dai é só treinar pesado e ir pras olimpíadas daqui uns 20 anos hahaha Abraço!

Valeu parceiro. Vou corrigir o cap 13 e re-upar ele. Foi erro meu, mal. Abraço!

É isso ai Ney, segue firme! Cara, você que adora vinho (e pelo visto gosta de Casillero del Diabo), se tiver a oportunidade, vá a Santiago do Chile e visite a Concha y Toro. Vale muito a pena. Mesmo. Além de ser muito bonito, você prova vários vinhos, inclusive alguns que são bem caros. Abraço!

Também nunca comi essa Domino's.... Poxa Tibissa, deve ser muito fera esses seus monitores. E também por 4 conto, se o som não fosse bom... haha Fe rato, você mora em São Paulo, não mora? Cara, já comeu no Pedaço da Pizza? Se tiver oportunidade, vai! É muito bom...

Cara, eu ia postar agora sobre aquele treino com os Ys. Mas dai você atualizou, então deixei quieto... Achei legal o treino. Craw sempre manda bem né...Só uma dúvida: full clean seria power clean? E você vai começar esse treino novo quando? Aah, e sobre aquelas medidas de força, das cargas em relação ao BW, de acordo com as quantias que o craw passou, você já é intermediário. Tem gente que tem mais facilidade em um exercício do que outro. Só seu squat ficou abaixo do que ele disse, então acredito que dê pra considerar intermediário já. Abraço!

Po Tibissa, muito fera seu equipamento. Eu sempre tive vontade de aprender a mexer (nem que seja um pouco). E ser um bedroom DJ é quase um sonho. Entrar e ver Pioneer e JBL estampado no quarto inteiro deve ser muito fera Eu até curto Tiesto, mas concordo que não é top. Esses dias eu ouvi Las Vegas e C'mon dele. São legais, mas não "sérias", como você disse. Agora, esse set do X-noize é animal. Bora seguir firme mano. Abraço!

Você quer dizer igual nessa foto (http://s13.postimage.org/nhtt114jr/edited.jpg) ? Cara, não pego especificamente de algum site. Mas gosto muito do http://www.mobilitywod.com/. O http://www.ericcressey.com/ também tem muita coisa interessante. Se você for na parte de artigos dele, vai achar bastante material bom. Abraço!

Saint,Agora você tá comendo na manutenção, certo? Depois vai partir pra um bulk clean ou vai voltar pro cut? As vezes falta fazer um YWTL pra aquecer bem. kkkkkk Po, sacanagem.JoasGoveia, to brincando na boa cara. Mas 82kg ai provavelmente é peso dos dois lados + peso da barra. Abraço!

Entrei aqui pra ver como tão indo os treinos do RTiago, fui pra página 15 e comecei a ler história de terror... Nem brinca com essas coisas, eu moro sozinho e depois não durmo a noite kkkkkk Cara, quando eu era criança eu via/ouvia as mesmas coisas. Sempre achava que tinha alguém correndo perto da janela do banheiro (inclusive uma vez sonhei que eu olhei pra janela e tinha um cara lá me encarando) e sempre quando deitava pra dormir ficava ouvindo gente conversando e barulhos que ninguém mais ouvia. RTiago, melhoras ai no trapézio cara Abraço!

kkkkkk o pior é quando os caras acham ruim.... Eu peço pra me ajudarem a tirar do suporte, dai os caras ficam lá metendo a mão nas reps de treino. É foda. Luis, ta dahora o peso sim. Você tem 77kg? Ta dando 1.2xBW... No vídeo não dá pra ver 100%, mas a execução pareceu ser muito boa... Abraço!

hehehehe boa. Eu fiz alguns exercícios que envolvem ativação usando cabo de vassoura, e mesmo sem peso nenhum deu pra sentir bem. Tanto é que depois de algumas mobilizações e alguns exercícios que tirei do artigo dele, meus ombros estavam com uma aparência muito boa. Na sua academia não tem anilha nem de 1 ou 2 kg pra colocar na barra? Vou ver se coloco o cuban press e alguns outros no meu próximo treino... Quanto ao supino inclinado, não sei se deve-se descer até o peito, mas eu já fiz descendo até o peito e é uma sensação muito ruim. Sei lá, achei estranho quando fiz. Fora que descendo até o peito você tem que diminuir bem as cargas... Abraço!