2drafael

O única coisa que dá pra avaliar desse vídeo é que o pé direito tá mais pra tras do que o esquerdo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu lembro. Desenterrou essa ein

Parabens pelo PR. A gripe atrapalha mesmo. Manda bastante vitamina c, água, descanso e boa recuperação. Abraço!

Tá errado fe rato! Po, um caxinho só depois do treino? E AEJ? Vai catabolizar. Bota 1 caxo de uva antes do treino e um depois com o Powerade. Ai sim vai cresce seco demais!

Não tinha pensado por esse lado... haha bom ponto. Melhoras cara. Pega firme na dieta ai Abraço!

Por que ao invés de abaixar pra 3x3 você não muda o treino? Você tá com quase 2x BW no agacho e agachando 3x por semana. Na sua situação, eu tiraria uma semana off ou uma semana de deload e migraria pro WSB. Acho que ai você vai conseguir progredir mais e mais rápido.

Uma balança talvez ajude... Martin, esperando pelos resultados do cutting

Sou mais um que tá procurando academia... Boa. Regra 2: espelho só no vestiário.

Olha os últimos visitantes desse Marcelo ai. Só a galera que segue teu diario hahahaa. Cara, não tem cosa melhor do que sair do treino de perna mancando...

Você não filmou o atropelamento não? =// E essa atlas stone ai ficou fera cara

E livros de treino bons em portugues, dos que eu conheço, dá uma procurada pelos do Bompa. Martin, você já chegou a ver algo que ligasse L-Tyrosine ou IF com hipotireoidismo? Ou então você já viu ou tem alguma coisa ai falando sobre o assunto? Valeu! EDIT: Quando eu falo da relação entre tyrosine e if com hipotiroidismo, eu quero dizer que eles melhoraram o quadro. Não sei se fui claro...

nomoneyjustpoortraining.com this webpage cannot be found =// kkkkkkkk também tem o famoso treino de panturrilha que você encontra na assinatura do Matheus. Bota o butijão na nuca, vai pra calçada e manda bala.

O filé mignon suíno que eu compro parece ser meio diferente. Ele é mais rosado. Mas fica muito bom mesmo. Dá pra fazer na churrasqueira também, fica bom demais.

Usando aquelas calculadoras, sua 1RM dá 191kg. Mas isso é meio BS. Acho que você consegue 200kg sim ein.

Corajoso você ein pra sair fazer AEJ nesse frio hehe. E essa Vit. D, vc tá acompanhando nível de hydrox 25-D (acho que era esse o nome né) ou tá mandando 4000UI por dia e ja era? Eu não lembro quando foi a última vez que eu vi foto sua. Mas nessas últimas você tá muito melhor cara. Segue firme Abraço! EDIT: 25-hydroxy-vitamin D é o correto.

Eu entendi e concordo com o ponto de vista do Quisso, mas acredito que não devemos tacar pedra no cara (o Lair sei lá das quantas). Veja bem, no começo do vídeo, ele falou merda. "Dieta hipocalórica não emagrece" isso é bullshit. Lógico que emagrece. Pega um cara e dá menos kcal que a TMB dele com coca e chocolate e ele vai perder peso (exemplo exagerado). Mas o que agente tem que levar em consideração é o seguinte: essa é uma palestra pra um público randômico. Não é palestra pra médico, nem pra nutricionista nem pra atleta. É pro público em geral. Tem gente lá que pode ter algum conhecimendo na área, mas tem gente que não sabe NADA de nutrição que tá lá assistindo a palestra. Se ele começa a falar "palavras complicadas" e que é possível emagrecer comendo chocolate, o público vai falar "esse cara é louco". Ou pior, a pessoa continua com a dieta de sempre, mas agora come um chocolate depois do almoço, porque emagrece. Sobre a quantidade, fala pra uma pessoa montar um prato com uma quantidade razoável (nem pouco nem exagero) de arroz, feijão e carne grelhada. Mas antes essa pessoa come 1 maço de alface e o quanto ela quiser de outros legumes e verduras. E de sobremesa ela pode comer o quanto quiser de fruta. Essa pessoa não vai conseguir comer 35kg de banana. Eu entendi perfeitamente o ponto de vista do Quisso, mas na prática, ninguém come uma quantidade tão exagerada de verdura, legume e fruta a ponto de passar mal. Só se for algum doente... O meu ponto é o seguinte: tirando o começo, onde ele fala que dieta hipocalórica não emagrece e que óleo de coco emagrece, a palestra foi muito boa. Pega um cara de 50 anos que não faz atividade física nenhuma, fica o dia inteiro sentado, só come alimento industrializado e começa a dar alimentos "saudáveis" (leia-se o menos industrializado possível) e coloca ele pra fazer exercício físico nem que seja 3x por semana e depois olha o que acontece com a saúde dele.

Sua técnica do agacho tá boa cara. Só achei que em algumas repetições o joelho começou antes do quadril. Também achei os pés muito pra fora. Talvez porque você tá com a base bem aberta... Mas os joelhos abriram bem, então acho que não tem problema. Outra coisa, eu não olharia pros pés depois de tirar a barra do suporte... E o supino parece que tá legal. Talvez dê pra subir mais a ponte... E tenta tirar a barra do suporte com os lats ao invés de levantar a barra e trazer ela pro seu peito. Pra falar a verdade, seu supino tá parecido com o meu, só que com muito mais peso hehe. Você tá forte pra caramba cara. Segue firme ae. Ah, sobre o Crossfit Journal, vale a pena ein. Tem uma série que chama A language to diagnose, que é um seminário que o Kelly deu. É muito boa. Pena que não dá pra baixar nada =/ Abraço! Abraço!

Valeu Caio! Vou baixar o livro do Sommers sim, vou lendo e tentando aprender. Dai aos poucos incluo alguns exercícios. Abraço!

Você não tem muita massa magra cara. Um cutting ai não ia ficar bonito. Eu faria um bulk bem limpo, tentando ganhar algo em torno de 0,5kg por semana e daqui alguns meses, faça um cutting bem feito.

Até porque Ç+Ç = CÊ.

Caio, eu to fazendo SS. Você acha que dá pra fazer nos dias OFF alguns treinos BW (não sei o nome correto)? Digo handstand, l-sit, back/front lever, king deadlift (só esses que eu conheço). Hoje eu não consigo fazer nenhum desses (talvez o L-sit por alguns segundos).

Valeu parceiro. Vou continuar. É que não dá pra ficar postando sempre né cara. Porque eu geralmente to fazendo as mesmas coisas todo dia e agora to morando sozinho, entao não tem como alguém tirar foto de test/retest ou coisa do tipo. Mas vou continuar postando sim. hehe, valeu Luis! Abraço!

Eu também queria falar com você Luis. Pode mandar MP ou postar aqui mesmo, se quiser. Abraço!

Legal cara. Um up nas calorias sempre é bom né.. Ta comendo quantar por dia? E esse agacho ai vai bater 2xBW facinho hehe Ah, e você vai pagar mais 1 mês de inner cicle? Eu to pensando em não pagar... vou baixar o máximo de coisa que eu conseguir pra ler depois e boa. Ontem eu comprei uma assinatura pro Crossfit Journal. Saiu bem mais barato e tem MUITA coisa. Abraço!