2drafael

Tive a mesma reação Yo dawg I heard you like bullshit, so I put bullshit in a bullshit story. So you can read some bullshit while reading bullshit.

Olha o tamanho do menino [2]. Ta grande pra caramba, Luis. Parabéns pelo shape mano. E segue firme!

Vou acompanhar aqui cara. Legais seus equipamentos em casa, e o shape ta muito bom!

Legal frango. Deu uma resumida boa e ficou completinho. Apesar de não seguir (por não ter estrutura e por não ser meu objetivo atual), acho os treinos de crossfit muito interessantes. E agora tão começando a surgir as academias de crossfit no Brasil. Parece que tem em SP, Campinas, Fortaleza e Jundiai (foram as que eu vi na intenet). Acho que hoje se um cara abrir uma dessas numa cidade grande, com boa estrutura e oferecer crossfit, levantamento olímpico e powerlifting, o cara consegue se dar bem...

Eu consegui entender aquela sua foto do avatar esses dias (no bullshit) e agora você muda! hehe Cara, to acompanhando aqui.

Frango, que eu já li é isso mesmo. Recomendam não passar o foam roller nem na lombar nem no pescoço. Pra lombar a opção é grudar 2 bolinhas de tênis (ou lacrosse) e usá-las. Igual os caras fazem no começo: http://www.mobilityw...oulder-ant.html Tudo que eu aprendi foi lendo na internet. Eu to querendo comprar uns livros agora, mas nunca li nenhum falando de mobilidade e assuntos parecidos. Geralmente leio bastante os artigos do Eric Cressey, Mike Robertson e de outros autores que eu acho na internet. Eu entendo ingles muito bem sim, então dá pra entender tudo que o Kelly fala nos vídeos. E isso ajuda pra caramba. Citando Brian Tracy (e traduzinho): "Uma hora de estudo por dia vai te colocar no topo da sua área em 3 anos. Em 5 anos você será autoridade nacional. Em 7 anos você pode ser um dos melhores do mundo no que você faz". Até parece que é fácil assim.... Aproveitando que faz tempo que eu não posto nada aqui, vou postar uma lista de sites com excelentes informações. Sobre treinamento, nutrição etc. http://www.t-nation.com/ (nem todos os artigos são bons) http://www.elitefts.com/ http://www.robertson...ingsystems.com/ (Mike Robertson) http://www.alwyncosgrove.com/ (Alwyn Cosgrove) http://www.precisionnutrition.com/ (John Berardi) http://www.brianstpierretraining.com/ (Brian St. Pierre – nutrição) http://www.tonygentilcore.com/ http://www.romanfitnesssystems.com/ http://www.thenategreenexperience.com/ (Nate Green) http://www.mikereinold.com/ (informação sobre fisioterapia) http://www.craigliebenson.com/ (terapia manual e reabilitação) http://www.strengthcoach.com/ (Mike Boyle) http://www.bretcontreras.com/ (Bret Contreras) http://www.dieselsc.com/ (Jim Smith) http://www.pubmed.com/ http://www.mobilitywod.com/ (Kelly Starrett) http://www.bodyrecomposition.com/ (Lyle McDonald) http://www.leangains.com/ (Martin Berkhan) http://gymnasticbodies.com/ (Coach Sommers) http://journal.crossfit.com/ http://rosstraining.com/blog/ (Ross) http://chaosandpain.blogspot.com.br/ http://www.ericcressey.com/ (Eric Cressey) http://www.alanaragon.com/ (Alan Aragon) E muitos outros. Abraço!

Se alguém do fórum for competir, avisa que eu vou assistir hehe

É facinho fazer batata inglesa no microondas. Dá pra fazer "assada" e cozida. Faço assim: Cozida: - Descasque a batata e corte-a em pedaços médios - Coloque em uma tigela com água - Jogue tempero na água - Poe no microondas até ficar mais ou menos macia. O tempo depende da quantidade de batatas Assada: - Coloque a batata descascada e cortada no prato - Leve ao microondas até ficar mais ou menos macia - Tempere Eu prefiro a segunda receita. Mas as duas ficam boas e é rapidinho de fazer.

Puro não é muito gostoso.... E com malto de sabor eu fiz e ficou bem ruim. Mas dá pra bater com leite e banana, por exemplo, que fica muito bom

Aproveita então. Vai pro bulk, treina 5x e mais pra frente volta pro cutt. Só por curiosidade, estuda em qual federal? A minha vai parar semana que vem....

Rapaz, você tá forte! hehe E esse shoulder press você bateu 0,75xBW hoje. Logo logo tá em 1xBW. Perder roupa é foda. As vezes eu coloco umas camisetas mais antigas pra ir treinar ou pra sair de boa na rua e elas ficam curtas, estilo baby look. Fica ridículo haha

Ta estranho mesmo. Fe rato tava nos EUA, bebado e postando aqui no fórum. Acho que ele não ia sair sem avisar. Só se ele engravidou a menina hehe... _______________- Boa viagem Martin!

Ah sim. Valeu Luis. Eu procurei por BW walk no youtube e não tinha achado... E esse teu irmão tem futuro rapaz! hehe Abraço!

De graça é melhor do que nada.E pelo menos dá pra eu medir sempre com ele e comparar, mesmo que não seja tão preciso. RTiago, esse ai é muito caro. Mas parece ser bom... abraço!

Como que é esse BW walk? Preciso trabalhar esses musculos...

Resultado do cutting foi bom, Martin. Parabéns. E o melhor de tudo, técnicamente, você não perdeu nada de MM. Eu concordo com você. Um bulking um pouco mais longo talvez seja melhor do que chegar até 13% de BF e já entrar em cutting. Bora crescer agora Agora uma pergunta, você sabe se esse adipômetro é bom? To pensando em fazer uma compra nesse site, e o adipômetro vem de brinde. Será que dá pra quebrar um galho? Abraço!

Top demais esse feti gripz hehe. Mais pra frente vou fazer um igual pra mim.

Tava me perguntando a mesma coisa...

-0,75kg por semana vai dar -3kg no mês. Acho muito cara...

Boa sorte cara. Parece ser bem interessante essa pesquisa. Se der, aplique algumas técnicas em nós

Ta barato mesmo.... Meu RU custa R$2,50, mas eu prefiro cozinhar

Não acha que 1500kcal é muito pouco pra tudo isso de atividade que você vai fazer? Ainda mais com Muay Thai 2x por dia?

Não sei até que ponto é eficiente esse corretor postural cara. Nunca usei e também não conheço ninguém que tenha usado. Se você não se encomodar com ele e estiver disposto a tentar, não vejo motivo pra não comprar.

Continuar a monarquia kkkkkkkkkkkkk Melhoras cara. Manda um floratil pra dentro que ajuda bastante. Abraço!

O única coisa que dá pra avaliar desse vídeo é que o pé direito tá mais pra tras do que o esquerdo.